冬季防寒防凍安全知識

　　進入冬季，氣溫隨著一次一次的冷空氣而逐步降低。為了防寒保暖，下面是小編為大家整理的冬季防寒防凍安全知識，歡迎閱讀與收藏。

　　冬季防寒防凍安全知識

　　寒潮來襲，整個安徽大范圍降溫，極有可能迎來今年的最后一場雪，這時候大家一定在滁州的寒風中瑟瑟發(fā)抖，現(xiàn)在就讓團團給大家介紹冬季防寒保暖小知識吧。

　　1、保護好自己的脖子

　　“頸部是人體的“要塞”，頸部充滿血管，還有很多重要的穴位，比如頸椎上有大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。冬天的風越吹越寒，出行要預防秋寒之氣對脖頸的侵襲，保持脖頸溫度，最好可以給自己準備一件立領夾克，或者戴好圍巾，能夠起到保護頸椎的作用。

　　2、保護好自己的腳

　　腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此，腳部的保暖尤應加強。晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環(huán)良好，利于保健。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗腳。

　　3、多吃含鐵含鈣的食物

　　怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

　　4、常喝白開水養(yǎng)生之道

　　冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

　　5、冬季也要運動

　　冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運動。其實，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。

　　冬季防寒防凍安全知識

　　冬季安全生產(chǎn)的特點和危害

　　1、天氣寒冷，人的聽覺、視力，行動都會受到一定影響，容易發(fā)生凍傷、跌滑等人身傷害事故。

　　2、設備和金屬結構件產(chǎn)生變形、破裂，容易導致泄漏、爆炸、火災、中毒和設備生產(chǎn)事故。

　　3、冬季天干物燥，容易發(fā)生火災。

　　4、冬季處于歲末年初，節(jié)日多，容易誘發(fā)不穩(wěn)定、不安全因素。

　　冬季安全生產(chǎn)注意事項

　　【人員防凍】：

　　1、加強班前安全提示，強化冬季安全知識培訓。

　　2、戶外作業(yè)人員穿戴齊全相應的鞋帽、口罩手套等物品。盡量減少低溫環(huán)境下工作的時間。

　　【設備防凍】：

　　1、各單位提前完善、檢查管道、儲罐等室外生產(chǎn)設施的防凍保溫措施。

　　2、落實應急搶修隊伍和搶險物資，安排搶修人員24小時應急值守，隨時應對突發(fā)情況。

　　防滑

　　1、冬季雨雪天氣，對于戶外的臺階、坡道、道口等易滑倒部位定期進行排查，落實防范措施，加強警示提醒標識，及時清掃積雪和凍冰，必要時放置防滑墊。

　　2、公司施工項目要針對冬季施工作業(yè)面易結冰、結霜和易滑的特點，制定并落實相應的防滑措施，及時清理施工作業(yè)面、梯子踏板、走道等工作面上的積水、積雪和冰霜，防止滑倒、跌傷。

　　3、冬季雨雪天員工上下班時，駕駛車輛、非機動車時減速慢行。行走時盡量穿著較為防滑的鞋。

　　防疾病

　　冬季天氣多變，飄忽的氣溫常常讓人防不勝防，許多常見疾病如皮膚干燥、感冒、咽喉炎等發(fā)生率大幅上升。

　　1、保持空氣流通

　　天氣再冷，也要保持室內空氣流暢，生產(chǎn)車間、辦公室更應保持足夠的通風換氣時間。

　　2、科學合理飲食

　　冬季干燥應多喝水，多吃蔬菜和水果補充水分，豆制品、魚蝦蛋類能提供優(yōu)質蛋白質，增強體質。

　　3、注意自身保暖

　　要注意冷暖變化，及時添加衣物，防止感冒，劇烈運動后出汗不要馬上脫去衣物，造成體溫驟降，引起感冒。

　　4、避免接觸傳染源

　　盡量少去人多、空氣污濁的地方，盡量避免接觸感冒或傳染者，減少被傳染的機會。

　　5、注意自身保暖

　　戶外活動和冷空氣的刺激對于增強人體呼吸道的抗病能力很有幫助，冬季可以選擇風小、陽光充足，一天中氣溫相對較高的時段。

　　6、作息保持規(guī)律

　　保持良好的生活作息習慣，不要熬夜過度疲勞，不要酗酒，合理規(guī)劃時間。

　　防火

　　冬季風干物燥，歷來是火災事故高發(fā)季節(jié)。應重點加強對重點防火部位的安全檢查，加強對動火作業(yè)的管理、徹底整治電氣火災的風險，落實防火隱患排查與整改，確�！盎鹪床怀霈F(xiàn)、火險不發(fā)生”。

　　低溫雨雪天氣應急管控

　　1、公司要積極主動做好防范雪災、風災等異常天氣的工作。要制定和完善應急預案，配備應急物資，加強應對突發(fā)事件的培訓，確保不因為異常天氣等突發(fā)事件而影響生產(chǎn)工作。

　　2、安全保障部密切關注天氣變化趨勢，及時做好災害性天氣過程的預測、預報、預警工作。安全保障部根據(jù)氣象預警信息，及時啟動應對雨雪冰凍災害應急響應。

　　3、各單位要加強應急值守，及時報送信息。要加強值班備勤力量，嚴格落實24小時值班制度，確保信息聯(lián)絡暢通。要按照“快報事實、慎報原因”的原則，加強各類重要緊急情況的信息報告工作，做到“首報迅速、續(xù)報準確、終報完整”。同時加強安全巡查，確保公司運行平穩(wěn)有序。

　　冬季防寒防凍安全知識

　　一、減少洗臉的次數(shù)，并且水溫不要過高，避免直接灼傷皮膚或者把臉上的油脂沖洗干凈，否則起不到保護皮膚的作用。另外，洗完臉后盡量過半個小時再外出，降低寒風對面部皮膚的傷害。

　　二、穿衣不要過緊。一般認為穿衣越緊越能夠防止寒風的入侵。實際上穿著衣物如果過緊，人體的血液循環(huán)會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。

　　三、冬季洗頭應該選擇一天中溫度較高得時候，切忌睡前洗頭，危害極大。

　　四、常喝棗姜湯能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

　　五、堅持鍛煉增加免疫力。冬季跑步是一個不錯的選擇，每天堅持運動能夠提高人體免疫力。相反的一味躲在家中躲避寒冷更易出現(xiàn)抵抗力下降、疾病頻發(fā)等情況。

　　六、合理搭配飲食。瘦肉類、蛋類、魚類、豆制品、動物肝臟等食品對補充人體熱量益處多，可適當多食用。

　　七、正視喝酒取暖的弊端。很多人認為喝酒可以取暖，而實際上酒精能刺激體表的血管，使體表血液循環(huán)增加，才會使人感覺到很暖和，事實上這個時候人體的熱量正在流失。

　　八、寒冷中逗留時間不要過長。在寒冷環(huán)境中逗留時間過長，可能引發(fā)心臟病、腦中風、流感、慢性支氣管炎等全身性疾病。

　　九、常喝水、喝開水。冬季較為干燥，人體很容易缺水，多喝水能夠保證機體的正常需求，還能夠起到保暖、排毒等功效。

　　冬季防寒防凍安全知識

　　一、冬季疾病預防

　　1、多關注天氣預報

　　冬季是傳染性疾病多發(fā)季節(jié)，要及時關注天氣變化并做好自我保護。

　　家長朋友們要密切關注天氣預報，根據(jù)天氣變化及時給孩子增添衣物。人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液循環(huán)減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

　　2、多開窗通風

　　冬季室內要多通風換氣，以保證空氣清新、氧氣充足，每天開窗通風2到4次，每次10分鐘左右。

　　3、飲食均衡

　　此外冬季天氣寒冷，幼兒需要的能量和熱量也相應需要增加：如肉類、魚類、家禽類、乳類、豆類等，另紅棗、紅豆等健脾補血的食物也要多食；

　　4、增強鍛煉

　　進行合理的體育鍛煉可以增強血液循環(huán)，提高人體免疫力，進而增強體質，提高機體抗病能力。

　　5、接種疫苗

　　及時接種疫苗，降低受感染幾率。

　　二、冬季防寒小竅門

　　1、洗臉次數(shù)別太多

　　在冬天，應該盡量減少洗臉的次數(shù)。洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護皮膚的作用了，容易造成皮膚干裂。

　　2、嘴唇干裂不要舔

　　冬季會出現(xiàn)嘴唇干裂的情況，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來保持嘴唇的濕潤，可效果卻是越舔越干。這樣更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保護嘴唇，最好還是使用潤唇膏。

　　3、洗頭時間有講究

　　冬季洗頭應該選擇一天中溫度較高得時候，切忌在睡覺前洗頭，因為一般用熱水洗頭后，頭皮上的毛細血管擴張，機體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時會帶走很多熱量，容易引發(fā)感冒。

　　4、穿衣不宜過緊

　　大家普遍認為，冬天保暖就應該把衣服穿多一點穿緊一點，其實這是一種片面的認識。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環(huán)會受到定的阻礙，反而不利于保暖。

　　5、搓搓揉揉防凍

　　在寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現(xiàn)凍瘡，經(jīng)常搓搓手，跺跺腳也可以有效的預防凍瘡。

　　三、冬季保健常識

　　1、晨起服熱粥

　　晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預防受寒感冒。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

　　2、保暖先暖腳

　　寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冬季腳部保暖尤為重要。選擇的鞋子尺碼應稍大些，最好墊一雙棉鞋墊。其次，鞋底應稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫熱水泡腳，步行半小時以上，并堅持早晚搓揉腳心。

　　3、圍巾保暖不捂鼻

　　很多女性都喜歡用圍巾裹住口鼻，以減輕吸入寒風和凍鼻頭的不適，但是，圍巾往往有細小的絨毛或纖維，還會有一些細菌微粒，很容易就會被吸入體內，引發(fā)呼吸道感染。正確做法是戴圍巾的時候不捂鼻。

　　冬季防寒防凍安全知識

　　數(shù)九寒冬，易出現(xiàn)雨雪、冰凍、大霧等惡劣天氣。了解一些冬季防寒、防凍、防雪、防滑等安全小知識，可以有效避免安全事故的發(fā)生，平安出行。

　　一、注意防寒保暖

　　1、經(jīng)常喝白開水

　　人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證身體的需要，起到利尿排毒、消除廢物之功效，還可以增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。

　　2、增加運動

　　冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運動。其實，越是寒冷，越應該多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。

　　3、搓揉防凍瘡

　　天氣冷的時候，很多人的手、腳、臉部等地方會出現(xiàn)凍瘡。治療凍瘡的簡便方法，第一種是熱熨法，用電吹風距皮膚20厘米左右對準患處，用熱風徐徐吹上5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。第二種是是按摩法，就是搓熱雙手后對患處進行按摩，長期堅持，對治療凍瘡有不錯的效果。

　　4、開窗通風

　　冬天室內一般都會門窗緊閉，導致空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現(xiàn)頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。開空調的屋子里，也可以暫停一下空調，開窗戶通通氣，換換室內的空氣。

　　5、室內溫度不宜過高

　　我們居住環(huán)境不宜過高，室內外溫差太大的話，出門時小血管容易突然收縮，讓我們一下子適應不了外面的寒冷，覺得更冷。

　　6、適時增加衣服、穿好棉鞋棉襪，可戴上手套、帽子、圍巾，防止凍壞身體、凍傷手腳，防止感冒。耳、鼻、手不宜長時間暴露在外。

　　手腳凍僵了應該怎么辦？

　　在寒冷的冬季外出活動，常常凍得手腳發(fā)僵。手腳凍僵了，千萬不要在熱水中浸泡，那樣會形成凍瘡甚至潰爛。正確的處理方法是：

　　1、回到溫暖的環(huán)境中去，使凍僵部位的溫度慢慢回升。

　　2、如果在室外，應當設法用大衣等將手腳包裹起來，還可以互相借助體溫使凍僵的手腳暖和過來。

　　3、最有效的方法是用手搓，通過摩擦增加溫度，促進自身的血液循環(huán)，以恢復正常。

　　二、注意防滑

　　1、雨雪天穿鞋要講究。路面容易結冰，不要穿皮鞋、硬塑料底鞋，最好穿保暖、防滑性好的鞋子，或者抓地較好的運動鞋，而且應盡量穩(wěn)步前行，以防發(fā)生事故。

　　2、各種樓梯和門口遇到雨水或積雪易結冰，因此，應注意及時清掃樓梯口、門口的雨水或積雪，不讓出口結冰。

　　3、禁止打雪仗，防止將積雪帶入，增加發(fā)生滑倒的機率，同時增加衛(wèi)生清掃的難度。

　　4、如若下雪，應及時掃雪，防止路面凍冰。在入口處鋪上墊子，把防滑措施落到實處。

　　5、不在校園內追跑打鬧。

　　6、如果路上真的不小心摔倒，盡量別用手腕去支撐地面，因為這種摔倒姿勢最容易造成手臂骨折。一旦摔倒發(fā)生骨折，切不可亂揉亂動，以免加重傷情。在校內可請求他人幫助，盡快送到醫(yī)院治療。

　　7、做到“四不”承諾。即不私自下水或滑冰；不擅自與同學結伴滑冰或打撈水中物品；不在無家長帶領的情況下到江河湖塘游玩；不到危險地域、溝渠滑冰游玩。

　　三、防止交通事故

　　1、出門時間應比平常提前，留出等車、堵車或其他意外情況所需的時間。

　　2、注意騎自行車、電動車安全。在雨雪、霧天，騎車時，一定更加小心，自行車輪胎不要充氣太足，這樣可以增加與地面的摩擦，不易滑到；走自行車道；精力集中，慢騎車，與前面的行人、車輛保持較大距離，以便應對突發(fā)情況；盡量穿顏色鮮艷的外套，引起司機的注意；過路口時下車，推車過馬路；選擇雪層淺的平坦路面，不要急剎車，急拐彎，防止因慣性摔倒。能夠乘坐公共交通系統(tǒng)回家的盡量坐車回家，避免騎車滑倒。

　　四、做好“五防”教育

　　防滑：請家長朋友們讓孩子穿防滑的鞋子，走路時寧可踩在厚厚的積雪上也要避開浮冰和積水，降低滑倒的可能性。

　　防摔：建議騎電動車和自行車接送孩子的家長，可選擇步行或者乘坐公共交通工具出行。年紀大的老人行動不便，如遇雨雪天接送孩子，更要注意安全。

　　防砸：如果雨雪較大，樹木、廣告牌等會存在被壓倒的危險，家長要教育孩子上下學路途應該盡量遠離樹木、廣告牌等高空建筑，謹防因坍塌被砸傷。

　　防磕碰：由于冰雪的覆蓋，道路上許多“陷阱”會被遮住，因此，請家長朋友們教育孩子千萬小心，注意低洼、井蓋、建筑材料上的釘子等。

　　防撞：路面濕滑開車接送孩子的家長千萬要小心駕駛，一方面要保持盡可能大的車距及時控制車速，一方面要特別注意道路上的行人做好躲閃的準備。

　　安全責任重于泰山，警鐘長鳴才能防患于未然。孩子的平安與健康是我們共同的愿望，讓我們攜起手來，不斷增強孩子安全意識和責任意識，共同呵護孩子健康快樂成長！

　　冬季防寒防凍安全知識

　　一、冬季防凍知識

　　1、最常見的凍傷部位：多發(fā)生在手指、足趾、手背、足跟、耳廓、鼻尖、面頰部等處。這些部位都在身體的末端或表面，血流緩慢，且又經(jīng)常暴露在外，局部溫度低，極易受寒冷的傷害。

　　2、最容易發(fā)生凍傷的時機：

　　冬季夜間溫度很低，經(jīng)常在－8℃以下，若夜間行走也容易發(fā)生凍傷。

　　3、判斷凍傷的程度：

　　一度凍傷 皮膚蒼白、麻木，進而皮膚充血、水腫、發(fā)癢和疼痛。

　　二度凍傷 除皮膚紅腫外，出現(xiàn)大小不等的水皰，水皰破潰后流出黃水，自覺皮膚發(fā)熱，疼痛較重。

　　三度凍傷 局部皮膚或肢體壞死，出現(xiàn)血性水皰，皮膚呈紫褐色，局部感覺消失。

　　二、凍傷的救護措施

　�。�1）一度凍傷，可讓自己主動活動，并按摩受凍部位，促進血液循環(huán)。可用熱水（不能太燙）浸泡，再涂以凍瘡膏即可。

　�。�2）二、三度凍傷，應盡快脫離低溫環(huán)境，保暖，促進肢體復溫，不可用雪擦、火烤或溫水浸泡，否則會加重凍傷。

　　（3）二度凍傷的水皰可在消毒后刺透，使黃水流出再包扎，傷口已破潰者按感染傷口處理。

　�。�4）多喝熱飲料（姜糖水、感冒沖劑），如疼痛可服2片去痛片治療。

　�。�5）除去濕的衣服，進入羽絨睡袋保暖。

　　（6）用溫水輕輕地清潔傷處，由于解凍的傷處很疼并且皮膚及肌肉有可能失去知覺，所以要格外小心。

　�。�7）確使傷處完全干燥（包括趾間）。有創(chuàng)面的用消毒棉花，無創(chuàng)面的用干凈、松軟的棉墊子包裹保護傷處并保溫。

　　三、凍傷急救注意事項

　　凍傷急救時，若一時無法獲得溫熱水，可將凍傷部位或凍傷患兒置于救護者懷中或腋下復溫。注意凍傷后不可直接用火烤，也不能把浸泡的熱水加熱，所有凍傷部位應盡可能緩慢地使之溫暖而恢復正常體溫。切忌直接用雪團按摩患部及用毛巾用力按摩，否則會使傷口糜爛，患處不易愈合。對已復溫的患處，不能再用溫熱水浸泡，否則會加重組織損傷和壞死。

　　冬季防寒防凍安全知識

　　1、冬季要泡腳：

　　寒氣很容易通過腳部進入體內，可以采用泡腳的方式給腳部進行保暖，同時，除了用泡腳之外，還可以用一些暖貼放在鞋墊上給腳部保暖。

　　2、吃鈣鐵食物：

　　鈣元素與鐵元素有益于體溫的升高，血液的關聯(lián)因素就是鐵元素，血液缺鐵，容易導致人出現(xiàn)怕冷，貧血等現(xiàn)象。

　　3、防異常天氣：

　　近年來，異常災害性天氣頻發(fā)，要積極主動做好防范雪災、風災等異常天氣的工作。要制定和完善應急預案，配備應急物資，加強應對突發(fā)事件的培訓，確保不因為異常天氣等突發(fā)事件而影響生產(chǎn)工作。

　　4、房間要透氣：

　　不少人感覺冬季天氣比較冷，就很不開窗戶，整天把自己悶在一個封閉的屋子里，其實這種做法是不行的，因為不流通空氣的環(huán)境會導致我們身體出現(xiàn)這樣或那樣的問題，嚴重的可能導致我們呼吸困難。

　　冬季防寒防凍安全知識

　　1.常見方法推薦

　　冬季防寒措施比較多，推薦多穿衣服注意保暖，戴帽子保暖頭部，少吃冰冷食物，多喝姜木茶，沒事多運動增加身體抵抗力。冬季外出可以在腰部、腹部或頸部下方貼暖寶寶，寒從腳起，多泡腳能夠很好的預防寒冷，總之冬季防寒的錯誤比較多，具體要注意結合實際情況。

　　2.多吃熱性食物

　　食物在保暖方面的作用適合多個部位的保暖，由于溫熱食物具有溫經(jīng)、助陽、活血、通絡、散寒等作用，所以不妨在日常生活中感到腳冷的朋友多吃熱奶、熱茶、熱果汁等，桃杏、桂圓、荔枝等甘平偏溫性水果及水果罐頭或蜜餞。羊肉、牛肉、水產(chǎn)品都是可食用的食物。

　　通過上面的介紹，想必很多朋友對冬季防寒措施有哪些的問題有所了解，有關方面的專家提醒，冬季防寒措施比較多。不同防寒措施有不同的特點，所以要注意結合實際情況。

　　冬季防寒防凍安全知識

　　一、補充富含鈣和鐵的食物

　　人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

　　二、多主食及適量溫熱食物

　　首先多吃主食，適當選擇產(chǎn)熱高和溫熱性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，產(chǎn)熱量多，對于身體虛寒、陽氣不足者尤其有益。

　　三、多水果及適量護陰食物

　　為使“陰平陽秘”，防治上火，冬季還宜配食鱉、龜、鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。另外，每天還應補充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果，對抵御冬季干燥有好處。

　　四、多蔬菜及增加維生素A

　　再者要保證維生素的供給，特別增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，并對血管具有良好的保護作用。其中維生素C，主要來自新鮮水果和蔬菜，維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等。

　　五、足部保暖不能少

　　凡病從腳先起，凡冷先從腿來。人體的腳部，與其他部位相比，兩腳最易受寒。一旦兩腳受寒之后，對全身都會有一定的影響。最常見的是可以導致全身體溫下降，打亂各個部位的正常生理機能。尤其，對上呼吸道的影響更大，一般可引起感冒、關節(jié)炎、消化不良和婦科病等。

　　因此，在下雪天，我們要重視做好腳部的保暖。若踏雪之后(不是凍傷前)，能用熱水泡泡腳。如果，在雨夾雪或暴雪的天氣環(huán)境，或是積雪融化了，即使你穿上保暖的鞋子，不久就會濕透，結果極易凍傷雙腳。這時，一個毫不起眼的塑料袋，就能幫助你解決大難題。你可以試在襪子外，套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。

　　六、御寒方法之正確穿衣服

　　冬季著裝要注意與人體直接接觸的衣服的“微氣候”狀況，并不是穿衣越厚越保暖。

　　冬季穿戴法則一：衣服選擇保暖、舒適。冬季穿衣要有一定地件數(shù)和適宜地厚度。羽絨服有一定地厚度，羊毛織物的氣孔不是直通地，都能給人帶來適宜的衣服小氣候。皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內地空氣對流，冬季外出時著皮裝，保暖效果。

　　冬季穿戴法則二：根據(jù)室溫控制穿衣。冬季的室內溫度不宜過高，室內外溫差太大，人體因難以適應而容易誘發(fā)感冒等病癥。據(jù)專家研究，令人體感覺舒服地空氣溫度有個范圍，氣溫過高，不僅造成體感不適，易致疾病，而且還影響高級神經(jīng)活動和植物神經(jīng)機能，會使人出現(xiàn)注意力不集中、精確性和協(xié)調性變差、反應速度降低等等。

　　冬季穿戴法則三：穿衣忌衣領過高過緊。衣領過緊會使頸部血管受到壓迫，使輸送到腦部和眼部的營養(yǎng)物質減少，進而影響視力，也會影響頸椎的正�；顒�，容易導致頸椎病。有些穿高領衣服的人在轉頭時速度過快，會誘發(fā)心動過緩甚至心臟驟停以及低血壓，造成腦部血流的減少和暫時中斷，嚴重者可出現(xiàn)暈厥、面色蒼白、神志不清。

　　冬季穿戴法則四：戴口罩時間不宜過長。為了御寒，很多人戴上了口罩，其實這樣反而會降低人的御寒能力，更容易感冒。因為鼻黏膜里有豐富的毛細血管，其功能是對進入鼻腔的冷空氣進行加熱加濕。

　　防寒防凍安全知識總結

　　1、在冬天應盡量減少洗臉的次數(shù)。洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護皮膚的作用了，容易造成皮膚干裂。另外，洗完臉后最好過半個小時以后再外出，這樣能降低寒風對面部皮膚的傷害。

　　2、冬季嘴唇特別容易干裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來保持嘴唇的濕潤，可效果卻是適得其反、越舔越干。這是因為唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后，淀粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保護嘴唇，最好還是使用潤唇膏。

　　3、洗頭時間有講究，冬季洗頭應該選擇一天中溫度較高得時候，切忌在睡覺前洗頭，因為一般用熱水洗頭后，頭皮上的毛細血管擴張，機體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺，十分容易引發(fā)感冒。

　　4、穿衣不宜過緊。大家普遍認為，冬天保暖就應該把衣服穿多一點、穿緊一點，其實這是一種片面的認識。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環(huán)會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。比如鞋襪穿得過緊會導致腳部血流不暢，熱量無法順利到達腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導致凍瘡發(fā)生。

　　5、搓搓揉揉防凍瘡。寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現(xiàn)凍瘡。治療凍瘡的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風距皮膚20厘米左右對準患處，用熱風徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。二是按摩法，就是挫熱雙手后對患處進行按摩，長期堅持，對治療凍瘡有不錯的效果。另外，經(jīng)常搓搓手，跺跺腳也可以有效的預防凍瘡、

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