夏季防暑降溫安全知識9篇（優(yōu)選）
夏季防暑降溫安全知識1
隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)為炎熱，連續(xù)高溫悶熱天氣對一線生產(chǎn)員工的生理和心理健康都有很大影響，特別容易使人身心疲勞，從而增加事故產(chǎn)生的概率。再加上生產(chǎn)一線勞動強度較大，人員流失嚴重，更對防暑降溫提出更高要求。因此，一定要最大限度的緩解炎熱高溫對一線生產(chǎn)員工的.影響，著落暑期事故的產(chǎn)生率。
結(jié)合生產(chǎn)一線實際情形，為減少事故產(chǎn)生率，著落員工流失率，特制定以下防暑降溫方案：
一、日常飲食：
(一)建議食堂飯菜以平淡、營養(yǎng)、易消化為宜，多準備一些清涼快口食品，例如涼面、涼菜、涼粉等;
(二)天氣炎熱會加大員工的身體能量消耗，因此，建議食堂適量增加姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品，減少飯菜中油膩辛辣食品的加入量，以增強員工食欲;
(三)每餐盡量提供清涼生津飲品，例如番茄湯、綠豆湯等，推薦海帶南瓜湯;
(四)在飯菜的準備上，多備一些新鮮多汁的食品，例如黃瓜、西紅柿、豆角、苦瓜等等。
二、高溫福利：
(一)定期為一線生產(chǎn)員工提供西瓜、西紅柿等性寒水果，緩解高溫壓力。
(二)購入葛根、金銀花、綠豆等物品，每天定時提供菊花茶、綠豆湯、淡鹽開水等降火飲品，務必保證生產(chǎn)一線飲用水供應。
三、預防措施：
(一)工作中可根據(jù)天氣狀態(tài)安排一線生產(chǎn)員工適度休息;
(二)加強員工宿舍管理，做好宿舍透風工作，搞好宿舍環(huán)境衛(wèi)生，定期消毒防蚊，做好環(huán)境衛(wèi)生綜合治理工作;
(三)嚴抓食堂衛(wèi)生，嚴格實行消毒制度，搞好食堂飯菜衛(wèi)生，避免食品中毒事件產(chǎn)生;
(四)準備一些常用的防暑降溫藥品，如：人丹、藿香正氣水、十滴水、風油精等，放在倉庫由車間主任根據(jù)需求領取。
(五)與當?shù)蒯t(yī)院建立醫(yī)療救護協(xié)議，作為醫(yī)療救護保證;公司預留司機待命，以便及時處理因天氣炎熱產(chǎn)生的事故;
四、做好員工思想工作：
(一)制作防暑降溫海報在公司各處張貼，對防暑降溫工作進行宣傳，計劃制作海報、條幅、印刷A4紙張張貼于車間、宿舍等廠區(qū)各處，估計費用200元;
(二)建議邀請公司領導進行晚間員工車間、宿舍訪問;
(三)員工在工作期間，各車間主任和班組長要做好思想引導工作，員工關系專員要定時了解員工想法，掌控員工思想動態(tài)，并做好宿舍訪問工作。
夏季防暑降溫安全知識2
一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，由于大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過量，如不及時補充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào)，導致代謝紊亂。
三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應盡量躲開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚產(chǎn)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。
五、飲食不宜過于平淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜長。午睡時間太長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流相對減少會減慢代謝進程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，愛好不是開足電扇，就是立刻去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引發(fā)大腦供血不足，使人頭暈眼花。
八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝潢品中的`某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會顯現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
夏季防暑降溫安全知識3
平心靜氣以養(yǎng)心
小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦鄯咐�，少精神。所以，對應這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應當根據(jù)季節(jié)與五臟的對應關系，養(yǎng)護好心臟。
心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養(yǎng)護尤為重要。
中醫(yī)認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟性能的`旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
注意飲食衛(wèi)生，飲食宜平淡適量
小暑時節(jié)的飲食應以平淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好(不過要注意西瓜別吃太多，現(xiàn)在的西瓜太多農(nóng)藥了，個人推薦龍眼，相對來說更加合適)。
小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。
所以，這一時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量;而且飲食以平淡，富有營養(yǎng)為宜。
外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點更是容易產(chǎn)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量躲開午后太陽熱辣時外出。另外，學生也開始放暑假了，外出游玩一定要了解天氣情形以及注意安全!
不要貪涼沖涼水澡、多進冷食
天熱了，人們就愛好吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還愛好沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。
忌久坐露天木
民間還有：“冬不坐石，夏不坐木�！钡恼f法。暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風濕和關節(jié)炎等疾病。所以，特別是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。
夏季防暑降溫安全知識4
一、中暑的幾種臨床表現(xiàn)
1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時間后，顯現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。 這種中暑短時間休息即可復原。
2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還產(chǎn)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色慘白、惡心、嘔吐、大汗、血壓降落、脈搏細弱等癥狀。
3、重癥中暑：也稱熱衰竭，表現(xiàn)為：皮膚涼，過度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷乃至意識喪失等癥狀。
二、中暑的預防
中暑是夏季常見的急診，加強預防可以大減少發(fā)病率，中暑的預防應注意幾點：
1、充足的'睡眠。公道安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充分的體能，并到達防暑目的。
2、科學公道的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。
3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸取輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。
4、公道飲水。逐日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。
夏季防暑降溫安全知識5
炎炎夏日，酷暑難耐。人們常常把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的珍寶。其實，夏季防暑降溫的珍寶應當是以下幾種：
鹽開水：中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”。從營養(yǎng)學觀點來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，由于純潔的白開水進入人體后能很快被胃吸取，進入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時調(diào)解體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。喝白開水應挑選沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20至25℃)，這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內(nèi)，很快被吸取利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過量，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去安穩(wěn)，從而顯現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而到達防暑的功效。
茶水：有體會的保健醫(yī)生常指導人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能堅持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的.正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力著落。缺鉀嚴重時，會導致心律失常和全身肌無力�？茖W分析表明，茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應當是夏季首選飲品。
陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹飪時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道沾染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的缺失，而且有利于食品中鐵的吸取。
綠豆湯：綠豆湯有特殊的消暑清熱功效。中醫(yī)認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對醫(yī)治動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。
苦瓜：有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜�？喙弦蚱湮犊喽南憧煽�，被人們視難堪得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的體會之談。特別到了炎熱夏天，人們都要祛暑熱解勞乏。中醫(yī)認為，苦瓜味苦、性冰冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正適宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品�？喙吓葜频臎霾�，飲后消暑怡神，煩渴頓無。
人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引發(fā)的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能增進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。
夏季防暑降溫安全知識6
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食品，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食品，它們產(chǎn)生的代謝熱量特別多;
2、吃辛辣食品：醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食品可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于著落體溫;
3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的`溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行; 4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，由于酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的挑選;
5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度;
6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的著落皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫成效;
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積存熱量;
8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;
9、涼水沖手段：每隔幾小時用自來水沖5秒，由于手段是動脈流過的地方，這樣可著落血液溫度。
夏季防暑降溫安全知識7
炎炎夏日，酷暑難耐，工作依舊。為了確保高溫季節(jié)旅游安全，防止中暑，確保旅游安全無事故，我社特別組織本次防暑降溫常識培訓會議。
要解暑降溫，預防高溫中暑，健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起的，應根據(jù)氣溫的高低，每天喝至2升以上的水，最好是喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。作為導游人員，必須要懂得防暑降溫小常識及基本的急救知識，才能在第一時間確保自己和游客人身安全。
一、中暑的概念：
中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。
二、高溫天氣注意事項：
1、露天作業(yè)謹防中暑
艷陽高照，空氣中蒸騰著一股股逼人的熱氣。烈日、高溫下，最易引發(fā)中暑，頭暈目眩、惡心等讓人說不出的難受。因此，導游人員在夏天帶團，長時間處在高溫環(huán)境下，必須學會自我保護，避免長時間的體力透支，要不斷補充流失的水分，多喝鹽開水，并要少量多次地喝；同時最好隨身攜帶一些防暑藥品以備不時之需；一旦出現(xiàn)了中暑現(xiàn)象，要及時將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風和空氣新鮮的地方休息，保持安靜與暢通呼吸，用冷水擦拭全身和額部，給病人多喝含鹽的飲料。
2、空調(diào)開足謹防另類中暑
導游人員白天頂著烈日，到了晚上團隊安排妥當后，終于可以在空調(diào)庇護下的清涼世界里好好休息一番了。往往會把空調(diào)溫度調(diào)到最低，那感覺怎一個“爽”字了得。兩個小時、四個小時過去了，殊不知空調(diào)也會讓人“中暑”，會出現(xiàn)氣悶、盜汗、頭暈等癥狀。
夏日里，由于長時間地處于一個封閉的環(huán)境里，室內(nèi)空氣與外界幾乎隔絕，室內(nèi)的氧氣就會不斷的消耗，造成人體缺氧；同時，空調(diào)的冷氣帶動人體表面的毛孔收縮，使得不能正常排汗，一旦周圍環(huán)境溫度發(fā)生突然的變化，也容易引起內(nèi)分泌的紊亂，這就是我們通常所說的空調(diào)病。為了不使清涼成受罪，我們不能貪圖一時享受將溫度調(diào)得過低，以避免室內(nèi)外溫差過大，同時也不要在空調(diào)環(huán)境中待的時間過長，最好能夠定時打開窗戶，讓室外的新鮮空氣流進來，以保持室內(nèi)的氧氣含量。另外，根據(jù)中醫(yī)療法，處在空調(diào)環(huán)
境中的人們經(jīng)常喝點姜湯，也可有效防治“空調(diào)病”。
3、細菌滋生謹防食物中毒
高溫天是細菌滋生繁衍的大好時機，食物容易腐敗變質(zhì)，易造成食物中毒。防范此類事故的發(fā)生首先要增強衛(wèi)生意識，選擇衛(wèi)生狀況較好的就餐場所，提高識別可疑食物的能力；同時合理調(diào)整飲食習慣，不暴飲暴食；注意積累食品衛(wèi)生知識，不可擅自食用可疑食品。當進食后發(fā)生惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、頭昏等疑似食物中毒的癥狀時，應盡快到醫(yī)院診治，同時在第一時間報告領導或當?shù)匦l(wèi)生監(jiān)督機構(gòu)，保護好現(xiàn)場，保存可疑食品和病人排泄
物，并配合有關人員調(diào)查處理，以便有關部門查明中毒原因。
4、狂喝猛灌謹防水中毒
常說夏天要多喝水，可是喝水過量會引起水中毒！過量飲水會導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內(nèi)，使細胞水腫。開始會出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至會出現(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧。1：要及時補充鹽分而不只是單純地喝淡水。適當喝一些淡鹽水可以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。2：喝水要少量多次。口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量較少，這樣才利于人體的吸收。3、要避免喝“冰”水。因為夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。
5、貪圖涼爽謹防急降溫
夏日里，貪圖一時涼快，用過快的方式降溫，當時確實感覺暢快，可事后可能會對健康有害。由于身體在大量出汗的時候，毛細血管是處于擴張狀態(tài)的'，如果采用急速降溫的方法，血管急劇收縮，體內(nèi)熱量受外界因素影響，一時散發(fā)不出來，容易造成身體的各種不適，嚴重的甚至會影響心臟的機能。因此，在大量流汗后，采用逐步降溫的方法比較可靠，可以洗一把熱水澡、喝一杯淡鹽水，在比較陰涼通風的地方，慢慢將體溫降下來，切忌對著電扇
或空調(diào)的出風口猛吹風。
6、脾氣異常謹防情緒“中暑”
在炎熱的夏季，“情緒中暑”對人的工作、生活和身心健康都十分有害，外在因素方面，要盡可能增加睡眠時間，當環(huán)境氣溫達到或超過33℃時，要控制活動量，以免造成體能消耗過多，有損身體新陳代謝；此外，不要輕易減少飲食量，夏季體能消耗增加，應適當增加營養(yǎng)，但要注意飲食結(jié)構(gòu)，飲食宜清淡，少吃油膩，多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)，多吃“清火”的食品；在流汗后，要適當?shù)匮a充鹽分，因為鹽的攝入量不足，可使人產(chǎn)生疲倦、乏力、頭昏、惡心等一系列癥狀；另外要營造好的工作和休息環(huán)境，盡量少到人多嘈雜的地方，也不要在封閉的空間中待得過久。在內(nèi)在因素方面，首先要注意心理調(diào)節(jié)，“靜心”養(yǎng)生；其次不妨多一點笑聲，多一點幽默，使緊張的神經(jīng)在幽默的話語中松弛。
7、高溫炙烤謹防脫水
我們常說：一個人每天要喝八大杯水，水喝得不夠會發(fā)生許多問題，如尿液減少、就不容易排除身體新陳代謝的毒素，整個人也就容易疲倦、思考混亂。這些問題只要及時補充水分就可適當解決。但是對有些體質(zhì)較差的人來說，在大日頭下水喝得太少時，還會發(fā)生“嚴重脫水”的癥狀，主要有暈眩頭痛、心跳加快、呼吸急促、臉色蒼白、血壓下降。預防脫水最好方法就是在手提包里放一瓶礦泉水，感到口渴時隨時來上一口。如果是能夠補充富含電解質(zhì)的運動飲料或新鮮果菜汁，效果會更好，但不能完全用飲料來代替
水。長時間呆在空調(diào)房內(nèi)的人，最好能改喝綠茶。
8、空氣潮濕謹防觸電
高溫季節(jié)，觸電死亡事故明顯增多。主要原因是夏季氣溫高，濕度重，電氣設備和線路絕緣性能下降，而人體又大量出汗，很容易發(fā)生觸電事故。因此，我們在使用電器設備之前，首先要全面檢查用電設施、電線等是否存在漏電、老化等安全隱患；在操作時，要避免人與電器設備、電線等直接接觸，尤其是手上還流著汗就直接移動電器設備；另外，保證設備及電線的干燥也是關鍵。如身邊有人觸電，先要趕快拉掉電源開關或拔掉電源插頭，可用干燥的竹竿、木棍撥開觸電者身上的電線或電器用具，絕不能使用鐵器或潮濕的棍棒；如一時找不到合適的用具，救護者可站在干燥木板上或穿上不帶釘子的膠底鞋，用一只手，千萬不能同時用兩只手，去拉觸電者的干燥衣
服，使觸電者脫離電源。
三、預防中暑的方法：
1、首先應養(yǎng)成主動飲水的習慣。
因為當人自覺口渴時，身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。所以不要等口渴了才喝水，一定要定時補充水分，每天在清晨起床后、上午10點左右、下午3－4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”要飲用1~2杯白開水，白開水——中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽，鹽可以補充體鈉的丟失。
當出汗較多時可適當補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分。
2、保持充足睡眠很重要。
因為夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學
習，也是預防中暑的有效措施。
夏季防暑降溫安全知識8
1、忌夜食生冷
夏季夜短，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間特別要注意食用此類食品。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。
2、忌空腹飲茶
過量飲茶，特別是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是愛好食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
3、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最愛好的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。可以見到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時，即便是熱水洗浴，亦要注意浴后避風，對小兒特別如此。
4、忌夜臥貪涼
古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發(fā)覺這家臥室中的'墻壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后，那家人果然長壽了。本來，中醫(yī)認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天永日久，則陽氣散盡而斃命。
5、睡覺貪涼
納涼時不要在房檐下、過道里，應遠門窗的縫隙，以防賊風侵犯而得陰暑癥。錘煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗透風，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(diào)(27度左右)，房間門打開相互透風，以保持各房間溫差安穩(wěn)，營建涼快環(huán)境自然利于入睡。
6、大量出汗
運動進程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引發(fā)肌肉疲勞，還會導致和諧性降落，影響正常的運動。出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內(nèi)寒伏于體內(nèi)，一到秋天引動寒濕，易產(chǎn)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的挑選，每次只要錘煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。
7、只吃平淡素食
夏季由于高溫，人們愛好吃平淡的食品，認為這樣解暑，防上火。但是在夏季由于熱量消耗大，更應當讓營養(yǎng)補充全面。中暑患者應以平淡飲食為主，但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必須的營養(yǎng)成分還是相當有必要的。
夏季防暑降溫安全知識9
1.中暑的類型
(1)中暑先兆。顯現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、注意力不集中動作不和諧、體溫略有升高(不超過37.5℃)等癥狀。如能及時離開高溫環(huán)境休息，短時間即可復原。
(2)輕癥中暑。除有先兆中暑的全部癥狀外，還有面色潮紅，胸悶、皮膚熾熱;面色慘白、惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓降落和脈搏細弱、體溫在38.5℃以上等癥狀。一樣在4-6小時內(nèi)可復原。
(3)重癥中暑。除有以上中暑癥狀外，并伴隨昏迷或痙攣，皮膚干燥無汗，體溫達40℃以上等癥狀。
2.中暑的急救
發(fā)覺有人中暑，應積極采取措施，及時搶救和醫(yī)治。
(1)立刻將患者移到陰涼安靜的地方，平臥休息。
(2)松開衣服，采取將溫透風措施，幫助散熱。
(3)及時補充清涼含鹽飲料。
(4)服用解暑藥物。如人丹、十滴水、解暑片或涂清涼油。有頭暈、惡心、嘔吐或腹瀉者，可服用中藥霍香正氣水等。
(5)嚴重的中暑病人，經(jīng)急救后立刻送醫(yī)院醫(yī)治。
3.防暑降溫知識
(1)在高溫季節(jié)到來之前，要制定防暑降溫工作計劃和具體措施。對高溫作業(yè)點要做好調(diào)查摸底，心中有數(shù);對防暑降溫設備要組織保護保養(yǎng);對高溫作業(yè)工人進行體檢等。
(2)制定公道的勞動休息制度。暑季要根據(jù)生產(chǎn)特點，適當調(diào)劑作息時間，增加工休時間，安排好工間休息地點，休息室或涼棚，有條件的可在休息室設置空調(diào)設備。
(3)充分保證高溫作業(yè)工人睡眠時間。在室內(nèi)設立一定床位的.高溫暫時宿舍，供路遠或家庭環(huán)境差的高溫作業(yè)工人暫時住宿，同時做好食堂和家屬工作，保證工人吃好、睡好、休息好。
(4)改革工藝。通過技術革新，改進操作方法和工具設備，提高生產(chǎn)進程中的機械化、自動化程度，排除或減輕笨重的體力勞動，從根本上改進勞動條件。
(5)公道布置和疏散熱源。在不影響生產(chǎn)的情形下，應盡可能將各種熱源布置在車間的下風外，或放置在室外自然冷卻或用噴水的方法冷卻。
(6)熱源隔絕方法：
�、儆盟魺帷Ｒ粯佑兴�、水箱、水涼亭等幾種情勢。
�、谟霉腆w材料隔熱。如利用石棉板、土磚等傳熱慢的材料制成隔熱罩、擋板或筑成隔熱墻。
�、勐短熳鳂I(yè)可搭工地涼棚遮擋太陽輻射熱。
④透風降溫。盡一切氣力利用好自然風以后，再采取機械透風。如空調(diào)機、排氣風扇、各種電風扇等。
(7)衛(wèi)生保健措施
①預防性體檢。凡患有高血壓、潰瘍病、活動性肺結(jié)核、肺氣腫、肝腎疾病、明顯的貧血、急性的沾染病、重病復原期及體弱者，均不宜從事高溫作業(yè)。
�、诩皶r補充水分和鹽分。供應的各種飲料必須符合衛(wèi)生標準，飲料一定要含有0.1-0.3%的食鹽、糖精不超過0.08‰，飲料溫度不宜太低，應保持在8-12℃為宜。
�、奂訌娧不胤乐�。醫(yī)務人員在高溫天氣應加強現(xiàn)場巡回醫(yī)療，宣傳防暑知識，及時發(fā)覺和處理中暑者，積極展開防治工作。
�、芗訌娮晕曳雷o。從事高溫作業(yè)的人員，最好穿著白色工作服，備有防輻射的面罩;露天作業(yè)戴太陽帽，同時備有必要的防暑藥品。
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