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小寒常吃的養(yǎng)生食物

時間:2020-12-30 09:59:29 節(jié)日常識 我要投稿

小寒常吃的養(yǎng)生食物

  1月5號是二十四個節(jié)氣中的小寒時節(jié),它意味著比大寒時節(jié)的天氣更加的寒冷。下面和小編一起來看小寒常吃的養(yǎng)生食物,希望有所幫助!

小寒常吃的養(yǎng)生食物

  1.紅薯

  紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。

  2.牛肉

  鋅在飲食中非常重要,它可以促進白血球的生長,進而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅,也會增加患傳染病的'風(fēng)險。牛肉是人體補鋅的重要來源,因此在冬季適當(dāng)進補牛肉,既耐寒又可預(yù)防流感。

  3.胡蘿卜

  胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C,可增強耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力,并對血管具有良好的保護作用。胡蘿卜包含多種胡蘿卜素、維生素及微量元素等,因此被稱作平民人參。在干燥的季節(jié)里,吃點胡蘿卜,還有滋潤皮膚的作用。

  4.羊肉

  小寒養(yǎng)生吃什么?羊肉是冬季餐桌上的常見菜,在小寒節(jié)氣適宜多進補。羊肉屬熱性,有補腎助陽的作用,羊肉還能緩解腰膝酸軟的癥狀。在寒冷冬季,吃上一頓羊肉,無疑是一大樂事。

  5.鵪鶉肉

  鵪鶉肉有補益五臟、清熱利濕、利水消腫等功效。鵪鶉肉很適合老弱病人食用,還可輔助治療貧血、糖尿病、神經(jīng)衰弱、腎炎水腫、肺結(jié)核等疾病。俗話說,藥補不如食補。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味,而又具有補益身體的食物,自然是人生一大樂事。

  6.西紅柿

  西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化,保護低密度脂蛋白免受氧化破壞,從而降血脂,預(yù)防心腦血管疾病。

  7.紅棗

  紅棗又稱大棗,是很常見的藥材,現(xiàn)代人甚至將其當(dāng)作食材使用,其味甘性溫,有補脾和胃、益氣生津、養(yǎng)血安神、調(diào)營衛(wèi)及緩和藥性的功效,對于因血虛所導(dǎo)致的面黃肌瘦、頭暈眼花,或是因中氣不足、脾胃虛弱導(dǎo)致的身體疲勞及倦怠皆有幫助。

  8.魚肉

  魚肉可溫養(yǎng)陽氣、補益筋骨,其中以鱸魚的價值最大。《本草綱目》記載:味甘平,入肝脾腎經(jīng),有補五臟,益筋骨,治水氣,多食宜人,曝干甚香,益肝腎,安胎補中。

  9.栗子

  栗子有千果之王的美稱,還是益腎宜氣的補藥,老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素,對心腦血管都十分有益。

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