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武術(shù)培訓(xùn)總結(jié)
總結(jié)是指社會(huì)團(tuán)體、企業(yè)單位和個(gè)人在自身的某一時(shí)期、某一項(xiàng)目或某些工作告一段落或者全部完成后進(jìn)行回顧檢查、分析評(píng)價(jià)，從而肯定成績(jī)，得到經(jīng)驗(yàn)，找出差距，得出教訓(xùn)和一些規(guī)律性認(rèn)識(shí)的一種書(shū)面材料，它可以幫助我們總結(jié)以往思想，發(fā)揚(yáng)成績(jī)，因此好好準(zhǔn)備一份總結(jié)吧。但是總結(jié)有什么要求呢？下面是小編精心整理的武術(shù)培訓(xùn)總結(jié)，僅供參考，歡迎大家閱讀。
武術(shù)培訓(xùn)總結(jié)1
來(lái)回五天的時(shí)間，過(guò)得很快。當(dāng)拖者疼痛疲憊的身體回到家的時(shí)候感覺(jué)真好。非常感謝學(xué)校給了我本次外出學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，這次東營(yíng)之行真的體會(huì)到了“痛并快樂(lè)著、充實(shí)著”。本次學(xué)習(xí)收獲頗豐，其中感受最深的是整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程充滿(mǎn)著認(rèn)真細(xì)致的氣息。
認(rèn)真細(xì)致于理論學(xué)習(xí)：6月27日下午來(lái)到了東營(yíng)駐地，晚飯后7點(diǎn)30分參加此次培訓(xùn)的第一個(gè)活動(dòng)：武術(shù)理論學(xué)習(xí)。培訓(xùn)老師精彩的講課配上講解、動(dòng)作示范、對(duì)打，生動(dòng)有趣的理論課吸引了二百余名老師近兩個(gè)小時(shí)的熱情。此次理論學(xué)習(xí)首先介紹了《武術(shù)運(yùn)動(dòng)概述》《武術(shù)簡(jiǎn)史》，主要介紹了長(zhǎng)拳。長(zhǎng)拳的特點(diǎn)是出動(dòng)作時(shí)長(zhǎng)遠(yuǎn)舒展，大多以長(zhǎng)擊為主，短打運(yùn)用不多。動(dòng)作靈活快速，出手長(zhǎng)，跳得高，蹦得遠(yuǎn)，快慢相間，動(dòng)迅靜定，節(jié)奏分明。按照教授的俗話(huà)則是：向身體的四面八方打出的拳。為使在場(chǎng)二百多學(xué)員面能夠更清晰直觀(guān)的學(xué)到每一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)的要領(lǐng)，老師對(duì)自己的學(xué)生可以說(shuō)沒(méi)有手下留情，現(xiàn)場(chǎng)講解動(dòng)作快速有力，面對(duì)自己的學(xué)生踢、打、摔、拿等等動(dòng)作做的干凈利落，確實(shí)也很感謝老師的研究生學(xué)生，每一下都結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的挨在身上，目的也只有讓在場(chǎng)學(xué)員看得清楚明白，當(dāng)然短短兩個(gè)小時(shí)的.理論學(xué)習(xí)常常是被學(xué)員們熱烈的掌聲和叫好聲打斷，非常感謝授課老師以及配合的學(xué)生。理論學(xué)習(xí)不僅僅是講授武術(shù)簡(jiǎn)史，以及各種拳，更是對(duì)后幾天實(shí)踐學(xué)習(xí)少年拳一，少年拳二，自選套路的預(yù)習(xí)；對(duì)武術(shù)教學(xué)有一定指導(dǎo)，教授武術(shù)要注意的問(wèn)題，不僅僅是學(xué)會(huì)動(dòng)作，，更深邃的是武術(shù)的精神。從長(zhǎng)拳的技術(shù)上有八點(diǎn)要求，是需要在教學(xué)中貫徹在教學(xué)中的，我認(rèn)為特別重要的幾點(diǎn)1.動(dòng)作：動(dòng)作清晰，力點(diǎn)明確。2.身法：與技擊相結(jié)合，科學(xué)用力。能夠體現(xiàn)武術(shù)水平的高低。講3.眼法：眼隨手動(dòng)，手動(dòng)眼動(dòng)，手停眼定。教授的一句話(huà)：武術(shù)水平較低的人眼神比較游離。這點(diǎn)在后面幾天充分印證。4.勁力：動(dòng)作遠(yuǎn)、高、長(zhǎng)是長(zhǎng)拳的特點(diǎn)，也可以說(shuō)是一寸長(zhǎng)一寸強(qiáng)，但要有短打的寸勁，不能因?yàn)閯?dòng)作軌跡變長(zhǎng)，動(dòng)作就慢、軟。5.呼吸：從沒(méi)想到長(zhǎng)拳要求呼吸這么苛刻。老師舉了幾個(gè)例子，呼吸有提氣、托氣、聚氣、沉氣四點(diǎn)。什么時(shí)候用提氣呢，跳躍時(shí)中心上移只能用提氣法，用其他方法都會(huì)使重心下沉不利于動(dòng)作的高、飄，甚至動(dòng)作無(wú)法完成。同樣的要用勁力打的時(shí)候。如果提氣法只會(huì)重心變高，打不出力道甚至站不穩(wěn)。6.節(jié)奏：節(jié)奏中引出教學(xué)中的教學(xué)方法就是，分解教學(xué)法與完整教學(xué)法。有些動(dòng)作可能有連續(xù)2到3個(gè)動(dòng)作串組成，但在完成成套動(dòng)作時(shí)必須一鼓作氣打完。所以在教授的時(shí)候分解講完整做就顯得尤為重要。晚近九點(diǎn)時(shí)在學(xué)員的一片掌聲叫好聲中，結(jié)束了理論學(xué)習(xí)。
認(rèn)真細(xì)致于實(shí)踐動(dòng)作的精益求精。6月28到30日。本以為自己經(jīng)�；顒�(dòng)，身體條件能夠承受，沒(méi)想到老師對(duì)動(dòng)作的要求那么嚴(yán)，沒(méi)想到運(yùn)動(dòng)量會(huì)這么大，沒(méi)想到全體學(xué)員都會(huì)有身體反應(yīng)。這三個(gè)沒(méi)想到實(shí)在是出乎意料。弓步馬步基本上就讓我們幾個(gè)年輕教師在第一天上午就投降了，雙腿的顫抖韌帶的疼痛持續(xù)了4天，好在大家堅(jiān)持了下來(lái)。結(jié)合前一晚講的理論，每一個(gè)動(dòng)作都要高質(zhì)量的作十多遍，老師才教下一個(gè)動(dòng)作，28-30日學(xué)習(xí)了3套長(zhǎng)拳，是在學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)的循環(huán)中度過(guò)的，可以說(shuō)每個(gè)人的身體承受著多年來(lái)不曾承受的強(qiáng)度，可是每當(dāng)站起看到二百人同時(shí)打出有氣勢(shì)的每一個(gè)動(dòng)作時(shí)，覺(jué)得很振奮，每天學(xué)會(huì)一套拳感覺(jué)很充實(shí)。
教學(xué)模塊學(xué)習(xí)與應(yīng)用：本次學(xué)習(xí)是以武術(shù)為模塊的培訓(xùn)，在培訓(xùn)中老師對(duì)我們應(yīng)用的方法也是回到工作崗位后教授武術(shù)我們完全可采用的教學(xué)方法。1.分解教學(xué)法。2.完整教學(xué)法。3.完整教學(xué)與分解教學(xué)相結(jié)合。4.語(yǔ)言講解法。5.直觀(guān)示范法。6.錯(cuò)誤糾正與預(yù)防。武術(shù)是中華傳統(tǒng)文化的瑰寶，通過(guò)本次培訓(xùn)，學(xué)到了很多東西，對(duì)武術(shù)有了更為深刻的認(rèn)識(shí)，對(duì)以后的武術(shù)教學(xué)起到了莫大的指導(dǎo)作用。
武術(shù)培訓(xùn)總結(jié)2
本學(xué)期，我指導(dǎo)09、10級(jí)武術(shù)班的專(zhuān)業(yè)武術(shù)教學(xué)，另上09級(jí)《武術(shù)養(yǎng)生》�！段湫g(shù)養(yǎng)生》是一門(mén)理論與技術(shù)相結(jié)合的學(xué)科，雖然上過(guò)一期，但為了讓學(xué)生聽(tīng)得仔細(xì)，深入了解，我仍然搜集大量有關(guān)資料，以提高對(duì)自身專(zhuān)業(yè)理論知識(shí)的水平。為了適應(yīng)新時(shí)期教學(xué)工作的要求，從各方面嚴(yán)格要求自己，積極向老教師請(qǐng)教，結(jié)合本校的實(shí)際條件和學(xué)生的實(shí)際情況，勤勤懇懇，兢兢業(yè)業(yè)，使教學(xué)工作有計(jì)劃，有組織，有步驟地開(kāi)展。立足現(xiàn)在，放眼未來(lái)，為使今后的工作取得更大的進(jìn)步，現(xiàn)對(duì)本學(xué)期教學(xué)工作作出總結(jié)，希望能發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，克服不足，總結(jié)檢驗(yàn)教訓(xùn)，繼往開(kāi)來(lái)，以促進(jìn)教訓(xùn)工作更上一層樓。
一、認(rèn)真?zhèn)湔n，不但備學(xué)生而且備教材備教法，根據(jù)教材內(nèi)容及學(xué)生的實(shí)際，設(shè)計(jì)課的類(lèi)型，擬定采用的教學(xué)方法，并對(duì)教學(xué)過(guò)程的程序及時(shí)間安排都作了詳細(xì)的記錄，認(rèn)真寫(xiě)好教案。每一課都做到“有備而來(lái)”，每堂課都在課前做好充分的準(zhǔn)備，課后及時(shí)對(duì)該課作出總結(jié)，寫(xiě)好教學(xué)后記。
二、增強(qiáng)上課技能，提高教學(xué)質(zhì)量，使組織清晰化，講解生動(dòng)化，動(dòng)作示范準(zhǔn)確化，教學(xué)內(nèi)容合理化，并做到線(xiàn)索清晰，層次分明，言簡(jiǎn)意賅，深入淺出。在課堂上特別注意調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，讓每個(gè)學(xué)生感受獨(dú)立組織帶課，并寫(xiě)課后體會(huì)，一起加強(qiáng)評(píng)比交流，充分體現(xiàn)學(xué)生的`主作用，讓學(xué)生學(xué)得容易，學(xué)得輕松，學(xué)得愉快；注意精講精練，在課堂上老師講得盡量少，學(xué)生動(dòng)手動(dòng)腦盡量多；同時(shí)在每一堂課上都充分考慮每一個(gè)層次的學(xué)生學(xué)習(xí)需求和技改能力，讓各個(gè)層次的學(xué)生都得到提高。
三、虛心請(qǐng)教其他老師。在教學(xué)上，有疑必問(wèn)。在各個(gè)環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)上都積極征求其他老師的意見(jiàn)，學(xué)習(xí)他們的教法，同時(shí)，多聽(tīng)老師的課，做到邊聽(tīng)邊記，學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點(diǎn)，克服自己的不足，并常常邀請(qǐng)其他老師來(lái)聽(tīng)課，征求他們的意見(jiàn)，改進(jìn)工作。
四、做好課后輔導(dǎo)工作，注意分層教學(xué)。在課后，為不同層次的學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的技術(shù)輔導(dǎo)，以滿(mǎn)足不同層次的學(xué)生的需求，避免了一刀切的弊端，要通過(guò)各種途徑激發(fā)他們的求知欲和上進(jìn)心，讓他們意識(shí)到學(xué)習(xí)武術(shù)并不是一項(xiàng)任務(wù)，也不是一件痛苦的事情。而是充滿(mǎn)樂(lè)趣的。從而自覺(jué)的把身心投放到練習(xí)武術(shù)動(dòng)作中去。這樣，后進(jìn)生的轉(zhuǎn)化，就由原來(lái)的簡(jiǎn)單粗暴、強(qiáng)制學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化到自覺(jué)的求知上來(lái)，讓他們能切身體會(huì)到別人能練好的我也能做到。在此基礎(chǔ)上，再教給他們學(xué)習(xí)的方法，提高他們的技能。這樣，他們就會(huì)學(xué)得輕松，進(jìn)步也快，興趣和求知欲也會(huì)隨之增加。
武術(shù)培訓(xùn)總結(jié)3
20xx年1月4日至6日，我在東北師范大學(xué)參加了全省首屆中小學(xué)骨干體育教師武術(shù)段位制指導(dǎo)員、考評(píng)員培訓(xùn)班，學(xué)習(xí)中我感到受益匪淺。這是具有意義深遠(yuǎn)的一次培訓(xùn)，不僅使我了解了武術(shù)發(fā)展史，更明確了武術(shù)操在中學(xué)體育教學(xué)中的重要性，作為一名體育教師應(yīng)具備哪些素質(zhì)、遵守哪些規(guī)則，才能更好地弘揚(yáng)民族體育文化、肩負(fù)起讓更多學(xué)生在體育鍛煉中，分享身心健康之果�，F(xiàn)將我的學(xué)習(xí)心得總結(jié)如下：
一、武術(shù)
1、本次培訓(xùn)班我學(xué)習(xí)了初中篇全國(guó)中小學(xué)生系列武術(shù)健身操《英雄少年》，這套操是教育部和國(guó)家體育總局制定的針對(duì)全國(guó)初中生的武術(shù)操。
本套操以長(zhǎng)拳基本動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)風(fēng)格為基礎(chǔ)，汲取了太極拳、少林拳、南拳和健身氣功的技術(shù)元素，姿勢(shì)舒展大方，動(dòng)作剛勁有力，有助于中學(xué)生在全面提高身體素質(zhì)的鍛煉過(guò)程中，豐富武術(shù)技法，了解武術(shù)文化內(nèi)涵。本套操音樂(lè)伴奏雄壯有力，熱情奔放，體現(xiàn)出中學(xué)生椅子勃發(fā)，銳意進(jìn)去的精神風(fēng)貌。
2、我還重點(diǎn)學(xué)習(xí)了武術(shù)段位制和八極拳的“對(duì)打”套路與考評(píng)，通過(guò)這次培訓(xùn)，收獲頗豐，從理論與實(shí)際的結(jié)合上把握了傳承傳統(tǒng)武術(shù)的精髓，對(duì)于促進(jìn)武術(shù)的全面發(fā)展具有重要意義。
二、廣交好友
通過(guò)參加這次培訓(xùn)班認(rèn)識(shí)許多學(xué)校的體育老師，跟他們的幾天接觸當(dāng)中，我也學(xué)到了許多東西，同時(shí)也了解其他學(xué)校的體育活動(dòng)開(kāi)展的情況。俗話(huà)說(shuō)：知己知彼才能百戰(zhàn)百勝。通過(guò)這次的相識(shí)，以后可以了解到其他學(xué)校的體育活動(dòng)開(kāi)展動(dòng)向。從而取長(zhǎng)補(bǔ)短。
三、學(xué)員刻苦、精神飽滿(mǎn)、效果顯著
我們這些學(xué)員年齡參差不齊，所學(xué)專(zhuān)業(yè)千差萬(wàn)別，但為了一個(gè)共同的目標(biāo)，走到了一起。是把武術(shù)操推廣到中小生當(dāng)中去聚到一起的。在我們?nèi)松睦锍瘫�，也將留下濃彩重筆。我們大家真切地感受到，這個(gè)培訓(xùn)班沒(méi)白來(lái)，每個(gè)人都有所得、有所悟。這次培訓(xùn)，有充實(shí)地學(xué)習(xí)內(nèi)容，有德才兼?zhèn)涞睦蠋熓谡n，有領(lǐng)導(dǎo)支持下的強(qiáng)有力的'組織者的無(wú)私奉獻(xiàn)，獲得了不曾想到的意外收獲和驚喜。通過(guò)這樣的學(xué)習(xí)，我們深刻地感受到：汗水，是澆灌我們?cè)鲩L(zhǎng)知識(shí)的甘露，刻苦，是我們通向武術(shù)知識(shí)寶庫(kù)的橋梁；交流，是我們走向成熟培訓(xùn)期間，每一位學(xué)員，都認(rèn)認(rèn)真真地上好每一堂課，忘記了年齡、忘記了疲勞、忘記了休息，惟一不忘的是學(xué)會(huì)真本領(lǐng)。
培訓(xùn)班雖然結(jié)束了，但學(xué)習(xí)不會(huì)終止。武術(shù)文化的傳承，是千秋萬(wàn)代永續(xù)的事業(yè)，需要我們和更多的體育教師一起，用智慧、用知識(shí)、用技能、用責(zé)任書(shū)寫(xiě)中國(guó)學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)蓬勃發(fā)展的美好明天。
武術(shù)培訓(xùn)總結(jié)4
在武術(shù)“進(jìn)學(xué)校、進(jìn)社區(qū)、進(jìn)鄉(xiāng)鎮(zhèn)、進(jìn)企業(yè)、進(jìn)機(jī)關(guān)、進(jìn)軍營(yíng)”的推進(jìn)活動(dòng)中，武術(shù)進(jìn)學(xué)校擺在首位。根據(jù)國(guó)家相關(guān)部門(mén)的規(guī)劃，20xx年武術(shù)將全面進(jìn)入學(xué)校。我們?nèi)w學(xué)員在陜西省教育廳的組織下，于20xx年5月8日在陜西國(guó)際商貿(mào)學(xué)院參加了體育教師武術(shù)培訓(xùn)，整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程短暫、充實(shí)受益匪淺。學(xué)習(xí)中，我們了解到中華武術(shù)在體育運(yùn)動(dòng)中的重要性，我們能參加今年的武術(shù)師資培訓(xùn)的'首批學(xué)員倍感榮幸。這是具有深遠(yuǎn)意義的一次培訓(xùn)，不僅僅使我們了解了武術(shù)的發(fā)展史，更明確了我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展的方向，作為體育工作者應(yīng)具備哪些素質(zhì)，遵循那些規(guī)則，才能更好的弘揚(yáng)民族體育文化、肩負(fù)起讓人更多的在體育鍛煉中，分享身心健康的快樂(lè)。先將我們的學(xué)習(xí)心得總結(jié)匯報(bào)如下。
一、領(lǐng)導(dǎo)重視
陜西省教育廳此次舉辦大規(guī)模的武術(shù)健身操和武術(shù)系列教程師資培訓(xùn)班，就是要使武術(shù)健身操在全省中小學(xué)全面普及，進(jìn)而使武術(shù)段位制系列教程逐步進(jìn)入學(xué)校，這是我省中小學(xué)體育教學(xué)的重大突破和改革，是提高青少年身體素質(zhì)、傳承中華傳統(tǒng)文化的重大舉措。武術(shù)進(jìn)學(xué)校。3月20日《陜西日?qǐng)?bào)》體育版頭版頭條刊登醒目標(biāo)題“武術(shù)進(jìn)校園陜西走在了前頭”，高度評(píng)價(jià)和宣傳報(bào)道了我們第一期武術(shù)師資培訓(xùn)班，這為我們繼續(xù)辦好培訓(xùn)班鼓足了干勁，指明了方向，吹響了號(hào)角。
在經(jīng)過(guò)周密計(jì)劃和精心安排后，陜西省首屆中小學(xué)體育教師武術(shù)健身操暨武術(shù)系列教程師資培訓(xùn)班準(zhǔn)時(shí)開(kāi)班。陜西省教育廳體衛(wèi)藝處處長(zhǎng)祝亞肖，陜西省武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心副主任宋斌、社會(huì)部主任肖關(guān)紀(jì)，陜西國(guó)際商貿(mào)學(xué)院執(zhí)行院長(zhǎng)王立新、常務(wù)副院長(zhǎng)頓寶生以及陜西省武術(shù)培訓(xùn)產(chǎn)業(yè)基地的領(lǐng)導(dǎo)班子和全體指導(dǎo)教員出席開(kāi)班典禮。莊重的報(bào)告廳座滿(mǎn)武術(shù)專(zhuān)家、武術(shù)指導(dǎo)教員和身著清一色黃色練功服的學(xué)員們。
開(kāi)班典禮由陜西國(guó)際商貿(mào)學(xué)院黨政辦主任、陜西省武術(shù)培訓(xùn)產(chǎn)業(yè)基地副主任張世中主持。陜西國(guó)際商貿(mào)學(xué)院副院長(zhǎng)、陜西省武術(shù)培訓(xùn)產(chǎn)業(yè)基地常務(wù)副主任頓寶生致歡迎詞。指導(dǎo)教員孫琴和學(xué)員雷鵬先后代表全體指導(dǎo)教員和全體學(xué)員表態(tài)發(fā)言。最后，陜西省教育廳體育衛(wèi)生藝術(shù)教育處祝亞肖處長(zhǎng)講話(huà)。
整個(gè)開(kāi)班典禮只用了半個(gè)小時(shí)，簡(jiǎn)潔而隆重，熱烈而典雅。
二、學(xué)習(xí)氛圍濃厚
在指導(dǎo)教員的精心施教下，在短短的七天時(shí)間里，我們掌握了武術(shù)健身操中學(xué)版《英雄少年》、武術(shù)段位制楊式太極拳教程1～3段，并通過(guò)了實(shí)踐和理論考試。
整個(gè)培訓(xùn)期間，指導(dǎo)教員認(rèn)真執(zhí)教，學(xué)員刻苦操練已蔚然成風(fēng)，這是本屆武術(shù)師資培訓(xùn)的一大亮點(diǎn)。
三、師生善始善終
經(jīng)過(guò)七天緊張而有序的培訓(xùn)，大家收獲頗豐。在結(jié)業(yè)典禮上，對(duì)89名經(jīng)過(guò)培訓(xùn)、考試合格的中小學(xué)體育教師頒發(fā)陜西省教育廳《武術(shù)系列教程教學(xué)資格證》。
通過(guò)此次培訓(xùn)進(jìn)一步提高的對(duì)武術(shù)深層次的深入，特別是楊氏太極拳的學(xué)習(xí)。決心在以后的工作中繼續(xù)加強(qiáng)學(xué)習(xí)，將民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目武術(shù)代入到平時(shí)的課堂中，與學(xué)生一起分享傳統(tǒng)武術(shù)的魅力。
武術(shù)培訓(xùn)總結(jié)5
這次我很榮幸被學(xué)校選派參加了昌吉州“中小學(xué)生系列武術(shù)健身操”體育教師培訓(xùn)班學(xué)習(xí)。在短短的幾天學(xué)習(xí)與交流中使我感受很深。
一、領(lǐng)會(huì)精神、克服困難、認(rèn)真練習(xí)
武術(shù)操的推廣使我們體育教師聚到了一起，我們這些教師年齡參差不齊，所學(xué)專(zhuān)業(yè)也各不相同，但為了一個(gè)共同的目標(biāo)，為了學(xué)生的健康成長(zhǎng)，肩負(fù)起這次培訓(xùn)的重任，完成這次培訓(xùn)，按期對(duì)學(xué)生進(jìn)行推廣，迎接州檢查。我們大家真切地意識(shí)到，這個(gè)次培訓(xùn)不能敷衍，武術(shù)操是解放以來(lái)的第一套豐富大課間活動(dòng)操，每個(gè)人都必有所得、有所悟。這次培訓(xùn)，教師有嚴(yán)格學(xué)習(xí)紀(jì)律和克服生活困難的思想、轉(zhuǎn)換工作和生活角色，有德才兼?zhèn)涞睦蠋熓谡n，有領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心支持和后勤工作組織者的無(wú)私奉獻(xiàn)。在培訓(xùn)期間，每一位教師，都認(rèn)認(rèn)真真地練好每一個(gè)動(dòng)作、每一節(jié)操，忘記了炎熱流汗，忘記了疲勞，忘記了休息，唯一不忘的是如何學(xué)會(huì)武術(shù)健身操。
二、熟悉教材
本次培訓(xùn)班我學(xué)習(xí)了小學(xué)篇全國(guó)中小學(xué)生系列武術(shù)健身操《旭日東升》，這套操是教育部和國(guó)家體育總局聯(lián)合創(chuàng)編的。
本套操以長(zhǎng)拳基本動(dòng)作為主，針對(duì)小學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，編入了“虎爪發(fā)聲”等武術(shù)象形動(dòng)作和象聲發(fā)音，注重對(duì)小學(xué)生武術(shù)興趣和自強(qiáng)不息的培養(yǎng)，形成了簡(jiǎn)潔、歡快、有趣的特點(diǎn)。本套操音樂(lè)剛?cè)嵯酀?jì)，寓意小學(xué)生像初升的太陽(yáng)，冉冉升起，茁壯成長(zhǎng)。
本套操分九節(jié)：以抱拳禮為開(kāi)始，第一節(jié)、起勢(shì)（虎顧鷹盼）體現(xiàn)了精、氣、神，動(dòng)作有力，精神飽滿(mǎn)，神態(tài)威武。
第二節(jié)、伸拉運(yùn)動(dòng)（手領(lǐng)征袍）動(dòng)作舒緩但不缺乏力度。
第三節(jié)、開(kāi)合運(yùn)動(dòng)（虎嘯生威）馬步?jīng)_拳發(fā)“哈哈”的氣勢(shì)讓人置身于少林寺。
第四節(jié)、踢腿運(yùn)動(dòng)（猛虎蹬山）爪、推、蹬的'動(dòng)作配以“�！钡陌l(fā)聲感受老虎的威武，有一種氣勢(shì)咄咄逼人的感覺(jué)。
第五節(jié)、側(cè)展運(yùn)動(dòng)（摜撞金鐘）讓你感受到武術(shù)的博大精深。
第六節(jié)、擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（鷂子爪肩）擰、砍、沖的動(dòng)作讓練習(xí)者體會(huì)鷂子的飛快兇猛，讓你體會(huì)用力。
第七節(jié)、俯仰運(yùn)動(dòng)（鯤鵬亮翅）讓你能感受到到武術(shù)的速度之美。
第八節(jié)、跳躍運(yùn)動(dòng)（百鳥(niǎo)蹬枝）動(dòng)作歡躍有力。
第九節(jié)、收勢(shì)（抖袖撣塵）柔緩的動(dòng)作讓身心得以放松。
三、虛心學(xué)習(xí)不恥下問(wèn)
參加這次培訓(xùn)班我認(rèn)識(shí)許多學(xué)校的體育老師，跟他們的幾天接觸當(dāng)中，我也學(xué)到了許多東西，同時(shí)也了解其他學(xué)校的體育活動(dòng)開(kāi)展的情況。通過(guò)這次的相識(shí)，以后可以了解到其他學(xué)校的體育活動(dòng)開(kāi)展動(dòng)向，從而取長(zhǎng)補(bǔ)短。
通過(guò)這次學(xué)習(xí)，我們深刻地感受到：汗水，是澆灌我們?cè)鲩L(zhǎng)知識(shí)的甘露，刻苦，是我們通向武術(shù)知識(shí)寶庫(kù)的橋梁；交流，是我們走向成功的捷徑；不恥下問(wèn)，是不斷完善自我的方法；責(zé)任，是我們必須肩負(fù)起的義務(wù)。
培訓(xùn)班雖然結(jié)束了，但學(xué)習(xí)不會(huì)終止。武術(shù)文化的傳承，是千秋萬(wàn)代永續(xù)的事業(yè)，需要我們和更多的體育教師一起，用智慧、用知識(shí)、用技能、用責(zé)任書(shū)寫(xiě)中國(guó)學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)蓬勃發(fā)展的美好明天。
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