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《生命的重建》讀后感作文
第2、3、4章這三章開始探討我們的問題，尋找問題的根源。
本章關(guān)鍵詞：應(yīng)該清單 信念 愛自己 享有權(quán)利 我很重要 批評
這一章從“應(yīng)該清單”開始著手，當(dāng)我們開始尋找自己的應(yīng)該清單時，有的人覺得太多太多的應(yīng)該，有的人覺得需要挖空心思搜腸刮肚尋找應(yīng)該，不管是哪一類，這個應(yīng)該清單的出現(xiàn)都讓我們覺察到對自己的諸多的不接納、否定、不愉快;緊接著，我們把應(yīng)該清單，改為可以清單，瞬間，力量感倍增，有的可以清單項(xiàng)甚至可以作為人生信條來對待。
為什么會有應(yīng)該清單呢?我們的生活中有太多的應(yīng)該，有太多的遺憾，有太多的對自己的不包容、不接納，甚至對家里配偶、孩子、父母、以及其他的家人、朋友、同事，甚至是工作、或一件事情，我們充斥了太多太多的不應(yīng)該，歸根到底都是因?yàn)椴粣圩约�，對自己的不接納，對應(yīng)該對象的不接納。而所有這些的最終癥結(jié)都是不愛自己。
對于不愛自己這個話題：
�、傥覀兪紫葋砥饰鲆幌隆白约骸�，所謂的我，此處的我其實(shí)是內(nèi)在的我，而非外在的超我。內(nèi)在我的追求價(jià)值感、歸屬感。因?yàn)椤拔摇焙苤匾�，因�(yàn)椤拔摇斌w會到了我在這里的重要性，我才感覺到了“我”存在的價(jià)值，才感受到了這里可以作為我的某個層面的歸屬，而我也能夠在某個層面上屬于這里，這是滿足內(nèi)在我的基本需求，就猶如滿足本我的吃喝拉撒睡一樣。
�、谌缓笪覀冊賮碚f一下怎么愛自己，所謂愛自己就是要接納自己，接納自己的現(xiàn)在、過去，接納自己本來的樣子。而接納自己其實(shí)就是在協(xié)調(diào)兩個我(小我、超我)的關(guān)系平衡。在協(xié)調(diào)過程中，首先要做到內(nèi)求，即內(nèi)觀小我，其次要與身體連接，關(guān)注本我，然后學(xué)著整理，整理自己的情緒、需求、請求，并去表達(dá)，之后再去整理。愛自己，并不意味著孤芳自賞，而是要積極地與外界發(fā)生信息交換。我們可以這樣認(rèn)為，任何真空下的自我成長都是在紙上談兵，任何不去實(shí)踐的學(xué)習(xí)都是在浪費(fèi)時間和精力!
在應(yīng)該清單轉(zhuǎn)變?yōu)榭梢郧鍐魏螅緯笇?dǎo)我們進(jìn)行了更為激蕩內(nèi)心的練習(xí)——照鏡子。這個練習(xí)逼我們直視自己內(nèi)心，直面自己對自己的不接納元素，縱然會千般抵觸、萬般不情愿，縱然會淚流滿滿、倍感傷痕累累，然而，看到即是療愈的開始，所謂看到即可改變。而改變正是要讓我們學(xué)著去愛我們自己，只有在我們能夠愛自己后，才能有能力去愛孩子、愛配偶、愛爸媽、愛同事、愛工作……愛所有的'人、事、現(xiàn)象，否則一切的愛都是無力的、空幻的!
從應(yīng)該清單、和照鏡子練習(xí)，我們知曉了我們愛自己的百分?jǐn)?shù)，那么我們該從何處開始去愛我們那個深深藏于我們內(nèi)心又不斷在渴求愛的小我呢?從贊同和肯定開始!因?yàn)樗胁粣圩约旱谋憩F(xiàn)就是在否定自己、否定自己的價(jià)值，就是在批評、責(zé)備自己，那么我們就從這個行為——贊同和肯定來開始，逐漸地愛我們自己，來給我們的內(nèi)在小孩愛的油箱中貯入愛!
從本章中，我們也學(xué)會了在家庭生活中，對待愛人、孩子、家人，在工作中，對待同事、領(lǐng)導(dǎo)、下屬，在社會生活中，對待朋友、對待所有的認(rèn)識的和不認(rèn)識的人，我們都避免使用“應(yīng)該XXX”，通過這樣來減少一份否定、減少一份抗拒，多一些友善、和諧、真誠、愛!愿我們的生活個個都美好!
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