清秋寒露時節(jié)

　　白露、寒露和霜降，是3個連在一起的節(jié)氣。這3個節(jié)氣是秋天漸行漸遠的腳步，以水凝結(jié)成露、進而為霜這樣三種形態(tài)為標志，讓一個秋季特別是深秋季節(jié)，變得如水墨畫一樣，可觸可摸。在這里，露兩次出現(xiàn)，顯示出在秋季位置的重要性，與蒹葭或落葉或鴻雁等秋季常出現(xiàn)的象征物相比，都要格外別致。如果說前者都有些秋季的蕭瑟感覺，唯獨露顯示出秋季的晶瑩剔透的一面。中國有很多說秋的詞匯，其中一個特殊的詞，叫做清秋，這個清秋的“清”字，應(yīng)該是露所塑造而成的，只是寒露的“寒”字，讓這晶瑩的露變?yōu)榍遒�，透露出季�?jié)的嚴肅與嚴酷性。

　　寒露的露，比白露的露，要冷了許多，這時候的露與馬上到來的下一個節(jié)氣霜降，緊迫得只有一步之遙。過去常用一句詩是：冬天來了，春天還遠嗎?也可以這樣說 ：寒露來了，冬天還遠嗎?寒露時節(jié)，能夠隱隱聽到冬天的腳步聲，在霜那邊等候，在雪那邊整裝待發(fā)。

　　寒露時節(jié)，露是主角。盡管它們只是在夜里出現(xiàn)，在清晨的陽光下消失。但是，它們就像一幕大戲里那些主宰全劇命運的神靈，在倏忽一閃中，在不動聲色里，主宰著季節(jié)的癥候，讓開放了整整一個夏季絢爛的花朵盡情凋零，讓春天就開始長出的繽紛樹葉紛紛飄落，讓秋草可以一夜變黃。古詩里說：素秋寒露重，芳事固應(yīng)稀。又說：九月寒露白，六關(guān)秋草黃。說的都是寒露不可阻擋的力量。

　　在中國古詩里，有很多這樣和節(jié)氣密切相關(guān)的詩句，中國古詩為節(jié)氣立傳，體現(xiàn)了對大自然的敬畏，因為中國古代文化講究天人合一。如今的詩歌講究自我和內(nèi)心，在向內(nèi)轉(zhuǎn)化的過程中，流失了很多的東西，是非�？上У摹Ｈ缃�，如果不知道白露和寒露的差異，是自然不過的事情了。

　　寒露時節(jié)，大雁和菊花是不可或缺的配角。在寒露的節(jié)氣三候里，它們占了兩候，說是鴻雁來賓、菊始黃華。它們一為動物、一為植物，一動一靜、一天一地，作為這個時節(jié)與露水相配的配角，是再合適不過了。盡管落葉紛紛，來年還可以重新綠滿枝頭，但是落葉畢竟有死亡的特征。大雁南飛，來年依然可以飛回來，和落葉的含義本是一樣的，卻因為生命的存在，便像南飛過冬串門走親戚一樣，讓人有了期盼的情感。孟郊有詩：秋桐故葉下，寒露新雁飛。他在大雁前偏偏用了一個“新”字，是修飾，也是強調(diào)大雁來年飛回時新的生命意義。

　　菊花在這時候開得最旺。在中國傳統(tǒng)文化中，梅花是冬天的象征、荷花是夏天的象征、蘭花是春天的象征、菊花是秋天的象征。詠菊的詩多如牛毛，如果不算屈原詩中的菊花有過于強烈的個人情感意義，陶淵明的“采菊東籬下，悠然見南山”可以說是鼻祖。清淡如菊，淡雅而有味道，是只有人生到達這個季節(jié)里才會有的心態(tài)和境界。

　　寒露時節(jié)，登高是最好的選擇。其實，登高任何時候都可以，但在寒露時節(jié)登高，是中國傳統(tǒng)文化的一種特征。這時候登高，才會看到大雁南飛、菊花盛開，更會看到無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾來的壯觀。這時候，大自然的生老病衰，一下子顯得格外醒目，生命在對比中顯示出特別的色彩和意義。所以，唐代劉禹錫的詩里才會說：凝光悠悠寒露墜，此時立在最高山。他強調(diào)寒露和山的最高處。應(yīng)該說，這更是這個季節(jié)里人在大自然的感召下最高的心態(tài)和境界。

　　今日寒露，養(yǎng)生全攻略

　　今年的寒露是10月8日，俗話說：“白露身不露，寒露腳不露。”這句諺語提醒大家：白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體;寒露節(jié)氣一過，應(yīng)注重足部保暖。秋冬季交替時節(jié)，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應(yīng)對于身體健康十分重要。

　　1、足部保暖

　　常言道：“寒露腳不露。”寒露過后，氣溫逐漸降低，不宜經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。

　　腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。(關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生(微信：zyys_app)了解更多內(nèi)容)

　　研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

　　2、適時添衣

　　注：回復(fù)“穿衣法則”查看：秋冬如何知道自己該穿多厚的衣服

　　寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的朋友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。

　　換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點。研究認為，在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病能力增強。當環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，為了及時預(yù)防感冒，要適時更衣。同時，還應(yīng)隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。

　　3、朝鹽晚蜜

　　在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。

　　白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘�，F(xiàn)代醫(yī)學證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。

　　4、灸臍養(yǎng)秋

　　如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，可以用艾灸的方式來解決這個問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，可以使用艾灸對準神闕穴(肚臍)，進行施灸，以有溫熱感為宜。每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10次為1療程。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。

　　因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病，用此法進行防治，效果很好。

　　5、養(yǎng)陰防燥

　　寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露時節(jié)，養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

　　早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等。同時室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補充水分。

　　6、適當養(yǎng)胃

　　老中醫(yī)(微信：zyys_app)提醒秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。

　　另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。

　　7、不要憋尿

　　寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意，由于嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續(xù)睡，這其實是非常不健康的習慣。

　　尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內(nèi)，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發(fā)膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導(dǎo)致猝死。

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