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2015年寒露時節(jié)養(yǎng)生知識「精選」
10月8日是寒露節(jié)氣，此時秋意瑟瑟寒氣漸起。《月令七十二候集解》云，“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。寒露時節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。
自古秋為金秋，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)。“金秋之時，燥氣當(dāng)令”，養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。寒露時節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。中醫(yī)認(rèn)為，這個節(jié)氣最大的特點是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰等現(xiàn)象。因此，寒露養(yǎng)生應(yīng)多食用溫潤滋陰的食物，多吃溫軟蒸食。
寒露是夏秋暑熱與秋涼干燥的交替時節(jié)，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，深秋時節(jié)正是人體陽氣收斂之時，養(yǎng)生要遵循“養(yǎng)收”這一原則。這時氣候的特點是“燥邪當(dāng)令”，所以養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥，此時應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。同時注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。
此外，寒露節(jié)氣之后，要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)添衣;在保暖的前提下，可以做一些耐寒訓(xùn)練;作息時間要作相應(yīng)的調(diào)整，早睡早起、分時調(diào)養(yǎng)，順應(yīng)陰精收藏、陽氣舒達(dá);居家常開門窗多通風(fēng);室內(nèi)可種植花卉綠植，既能凈化空氣，又可以促進(jìn)身體健康。
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