記憶的起源發(fā)展與規(guī)律總結(jié)
記憶的起源發(fā)展與規(guī)律總結(jié)
遵循記憶規(guī)律，提高記憶水平。自覺遵循記憶規(guī)律，利用記憶規(guī)律，對提高智力具有非常重要的作用。那么哪些記憶規(guī)律值得掌握呢？
�、倬哂忻鞔_目的的記憶，比沒有明確目的的記憶其效果要大得多。在學(xué)習(xí)中，同學(xué)們對那些必須記住的材料，一定要給自己提出明確的記憶任務(wù)，決不可放任自流。
�、谝箝L期記住材料，比要求短期記住材料具有更大的鞏固性。在學(xué)習(xí)中，我們應(yīng)當(dāng)使自己具有長期的甚至永久性的記憶意向。
�、垡箜樞蛴洃浀男Ч�，較之不要求順序記憶的效果要大得多。按材料順序記憶，更有利于提高記憶力。
�、芤缶_地記憶材料的效果，比要求只記住材料大意的效果好得多。
⑤與需要相符合的材料容易記牢。
�、薹彩悄芤鹑藗冎苯优d趣的材料容易記住，而且記得快、記得久。
�、吣芗て鹑藗兦楦械氖挛锬荛L久地保留在記憶中。
�、嘟�(jīng)過積極的思考，達(dá)到深刻理解的事物容易記憶。
⑨材料的多少，在記憶的進(jìn)程中表現(xiàn)出相反的特點：易記材料開始記憶時進(jìn)展快，以后復(fù)習(xí)時進(jìn)展慢，而難記的材料，開始時記憶進(jìn)展慢，但復(fù)習(xí)中進(jìn)展快。
�、庥幸饬x的材料比無意義的材料容易記住。
(11)直觀的形象材料比語詞的抽象材料容易記住。
(12)有節(jié)奏有音韻的材料（如詩歌）比沒有節(jié)奏沒有音韻的材料容易記憶。在學(xué)習(xí)中就可以把那些難于記憶的材料編成有節(jié)奏，有音韻的東西，如順口溜、打油詩等等，以幫助我們提高記憶的效果。
(13)多種感知活動比單一感知活動容易記。
(14)集中注意觀察比心不在焉觀察容易記。
(15)經(jīng)過系統(tǒng)化的材料容易記，但不持久。
(16)把反復(fù)閱讀和嘗試背誦結(jié)合起來，較之單純背誦，或者單純地反復(fù)閱讀，其記憶效果要大得多。這條規(guī)律的實質(zhì)，就是在學(xué)習(xí)中把再認(rèn)和再現(xiàn)結(jié)合起來，即把材料閱讀幾遍后，離開材料在頭腦中回想一下，看哪些記住了，哪些沒有記住，然后再去閱讀，如此反復(fù)地交叉進(jìn)行，直到記熟為止。
(17)同時記憶兩種類似材料，因易于混淆而影響記憶效果。據(jù)此，在學(xué)習(xí)中，我們把記憶的規(guī)律歸納為五個方面：
a．明確記憶目的、任務(wù)是保證記憶質(zhì)量的首要條件。
b．記憶材料的數(shù)量適度，是提高記憶效率的關(guān)鍵。記憶數(shù)量過多，會使記憶效率大為降低。盡量避免“都想記住，都記不準(zhǔn)確”的被動局面。
c．記憶材料的內(nèi)容和形式，直接影響記憶的速度和持久性。
d．記憶前后保持活動的相對穩(wěn)定，能提高大腦的記憶功能，避免記憶的干擾。
e．發(fā)揮各個心理過程的協(xié)同作用是強(qiáng)化記憶的物質(zhì)基礎(chǔ)。積極的思維與提高記憶效果緊密相關(guān)，興趣與愛好也是增強(qiáng)記憶的重要因素之一。
日常生活中，許多人因為自己記憶力差而深感苦惱。如何才能去防止或減少遺忘發(fā)生，鞏固自己的記憶力呢？
第一，要有一個好習(xí)慣。到哪里去或做了什么事，或今天準(zhǔn)備學(xué)習(xí)什么，記憶的效果怎么樣，最好事情完結(jié)之后，花上少許時間回想一下，有什么遺忘沒有，還有哪些內(nèi)容沒有記住。此外，做事或?qū)W習(xí)時要有計劃，先做什么，后做什么，哪些事必須做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢養(yǎng)成一個記憶的好習(xí)慣。
第二，對自己記憶中的事情，在合適的場合、時間和可能的情況下，要盡量想辦法講述給別人聽，這樣可以鞏固記憶。在學(xué)習(xí)方面溫故而知新，不斷地溫習(xí)，還可以把自己認(rèn)為有意義的內(nèi)容講給同學(xué)、家長聽。
第三，通過爭論，加深記憶。爭論是互相促進(jìn)，加深理解的一種必要手段。同樣，也可以加深理解記憶。
第四，記憶對象盡量減少，并要求能精確、明白。濫記、亂記、多記，效果不會好。
記憶學(xué)
【記憶學(xué)的起源與發(fā)展】
一、記憶的起源與發(fā)展：關(guān)于記憶學(xué),最早文獻(xiàn)源自于西元2500年前希臘演說家西蒙尼提斯〈simonides〉...更是世界上最重視記憶學(xué)研究的國家,每年都會定期舉辦世界奧林匹克記憶大賽。
自從有了人類之后，記憶便跟隨并服務(wù)于人們的生活中。遠(yuǎn)古時代，人們?yōu)榱松婢鸵涀≈車沫h(huán)境，要分辨出哪些動物、植物對人們有害，哪些有益，如何尋找食物，如何應(yīng)付各種自然災(zāi)害。
把這些經(jīng)驗一代一代地傳遞下去，就需要保存住記憶。同時，增強(qiáng)記憶力，也成了人類生存十分重要的學(xué)問，倘若發(fā)生什么大災(zāi)害，人類自身及所有知識記錄慘遭毀滅性打擊的時候，如果氏族首領(lǐng)僥幸存活的話，他們就需要盡一切努力去恢復(fù)一切已經(jīng)失去的知識，所以他們平時要訓(xùn)練增強(qiáng)記憶的能力，把一切圣典記在自己的大腦中。據(jù)記載，新西蘭毛利族的首領(lǐng)卡馬塔那能背誦全族長達(dá)1000年的，包括45代人的歷史，這些內(nèi)容足足夠他背上3天3夜，而他卻從不看筆記之類的東西。
為了解決記憶問題，古人還用結(jié)繩記事的方法，據(jù)說印加人能夠用結(jié)繩記下十分 復(fù)雜的長篇史詩。但是人類究竟從什么時候開始研究記憶力的，現(xiàn)在人們已很難說清楚了。不過關(guān)于記憶力的第一批概念的形成卻應(yīng)該歸功于古希臘人。盡管有些理論在現(xiàn)代人看來顯得很幼稚，但他們的確是第一批提出記憶力的學(xué)術(shù)概念的人。
公元前6世紀(jì)，古希臘人帕蒙尼德認(rèn)為，人的記憶是由明暗（或冷熱）兩種物質(zhì)構(gòu)成的混合體，只要混合體沒有受到干擾，記憶就是完整的，一旦混合體發(fā)生變化就會出現(xiàn)遺忘現(xiàn)象。
公元前5世紀(jì)，古希臘人迪奧澤尼提出了另一種看法。他認(rèn)為記憶是由使體內(nèi)空氣保持均勻分布的東西所組成的，與帕蒙尼德一樣，他也認(rèn)為一旦平衡遭到破壞，就會出現(xiàn)遺忘現(xiàn)象。
在記憶問題上提出重要概念的第一人是公元前4世紀(jì)的思想家柏拉圖。他的理論被稱為"蠟板假說"。他認(rèn)為，人對事物獲得印象，就象有棱角的硬物放在蠟版上所留下的印記一樣。人對事物獲得了印象之后，隨著時間的推移該印象將緩慢的淡薄下去乃至完全消失。這就象蠟版表面逐漸恢復(fù)了光滑一樣。所謂"光滑的蠟版"相當(dāng)與完全遺忘。這種學(xué)說雖然也不完善準(zhǔn)確，但還是影響了許多人。
亞里士多德在公元前4世紀(jì)末，提出了一個較為科學(xué)的概念。今天我們所認(rèn)為的一些的大腦的功能，在他那時主要被當(dāng)作了心臟的功能。他認(rèn)識到了心臟的部分功能與血液有關(guān)，而記憶則是以血液流動為基礎(chǔ)的。遺忘的發(fā)生主要是血液流動減緩所致。亞里士多德還提出了聯(lián)想法則，這是他在記憶研究領(lǐng)域所做出的另一個重大貢獻(xiàn)。直到現(xiàn)在，有些聯(lián)想法則還在影響著我們。
古羅馬人在記憶理論上的研究很少，不過他們使用的"羅馬家居法"和"直接聯(lián)想法"一直傳到了今天。這幾種方法很實用，現(xiàn)在許多書上講的快速記憶方法都有這兩種方法的影子，有的只是變通了叫法或則略加了改進(jìn)，但實質(zhì)內(nèi)容是一樣的。
一直到公元17世紀(jì)，記憶研究幾乎沒有什么大的進(jìn)展。17世紀(jì)中葉，英國出現(xiàn)了以霍布斯、洛克為代表的"聯(lián)想主義"心理學(xué)派。霍布斯對記憶現(xiàn)象做了唯物主義的分析；洛克則在歐洲心理學(xué)史上第一次提出了重要的記憶現(xiàn)象--"聯(lián)想"一詞，此后"聯(lián)想"便成了專門的術(shù)語了。第一個在心理學(xué)史上對記憶進(jìn)行系統(tǒng)實驗的是德國著名心理學(xué)家艾賓浩斯。他對記憶研究的主要貢獻(xiàn)一是對記憶進(jìn)行嚴(yán)格數(shù)量化的測定，二是對記憶的保持規(guī)律作了重要研究并繪制出了著名的“艾賓浩斯記憶遺忘曲線”1885年他出版了《論記憶》一書。從此，記憶成了心理學(xué)研究的重要領(lǐng)域。第二次世界大戰(zhàn)后，特別是60年代以來，記憶研究越來越得到人們的重視。美國、英國、日本、蘇聯(lián)等國家或設(shè)立記憶法�？茖W(xué)校，或開辦函授教學(xué)，開始對人們進(jìn)行增進(jìn)記憶的普及教育。
【記憶學(xué)的起源與發(fā)展】
一、記憶的起源與發(fā)展：關(guān)于記憶學(xué),最早文獻(xiàn)源自于西元2500年前希臘演說家西蒙尼提斯〈simonides〉...更是世界上最重視記憶學(xué)研究的國家,每年都會定期舉辦世界奧林匹克記憶大賽。
自從有了人類之后，記憶便跟隨并服務(wù)于人們的生活中。遠(yuǎn)古時代，人們?yōu)榱松婢鸵涀≈車沫h(huán)境，要分辨出哪些動物、植物對人們有害，哪些有益，如何尋找食物，如何應(yīng)付各種自然災(zāi)害。
把這些經(jīng)驗一代一代地傳遞下去，就需要保存住記憶。同時，增強(qiáng)記憶力，也成了人類生存十分重要的學(xué)問，倘若發(fā)生什么大災(zāi)害，人類自身及所有知識記錄慘遭毀滅性打擊的時候，如果氏族首領(lǐng)僥幸存活的話，他們就需要盡一切努力去恢復(fù)一切已經(jīng)失去的知識，所以他們平時要訓(xùn)練增強(qiáng)記憶的能力，把一切圣典記在自己的大腦中。據(jù)記載，新西蘭毛利族的首領(lǐng)卡馬塔那能背誦全族長達(dá)1000年的，包括45代人的歷史，這些內(nèi)容足足夠他背上3天3夜，而他卻從不看筆記之類的東西。
為了解決記憶問題，古人還用結(jié)繩記事的方法，據(jù)說印加人能夠用結(jié)繩記下十分 復(fù)雜的長篇史詩。但是人類究竟從什么時候開始研究記憶力的，現(xiàn)在人們已很難說清楚了。不過關(guān)于記憶力的第一批概念的形成卻應(yīng)該歸功于古希臘人。盡管有些理論在現(xiàn)代人看來顯得很幼稚，但他們的確是第一批提出記憶力的學(xué)術(shù)概念的人。
公元前6世紀(jì)，古希臘人帕蒙尼德認(rèn)為，人的記憶是由明暗（或冷熱）兩種物質(zhì)構(gòu)成的混合體，只要混合體沒有受到干擾，記憶就是完整的，一旦混合體發(fā)生變化就會出現(xiàn)遺忘現(xiàn)象。
公元前5世紀(jì)，古希臘人迪奧澤尼提出了另一種看法。他認(rèn)為記憶是由使體內(nèi)空氣保持均勻分布的東西所組成的，與帕蒙尼德一樣，他也認(rèn)為一旦平衡遭到破壞，就會出現(xiàn)遺忘現(xiàn)象。
在記憶問題上提出重要概念的第一人是公元前4世紀(jì)的思想家柏拉圖。他的理論被稱為"蠟板假說"。他認(rèn)為，人對事物獲得印象，就象有棱角的硬物放在蠟版上所留下的印記一樣。人對事物獲得了印象之后，隨著時間的推移該印象將緩慢的淡薄下去乃至完全消失。這就象蠟版表面逐漸恢復(fù)了光滑一樣。所謂"光滑的蠟版"相當(dāng)與完全遺忘。這種學(xué)說雖然也不完善準(zhǔn)確，但還是影響了許多人。
亞里士多德在公元前4世紀(jì)末，提出了一個較為科學(xué)的概念。今天我們所認(rèn)為的一些的大腦的功能，在他那時主要被當(dāng)作了心臟的功能。他認(rèn)識到了心臟的部分功能與血液有關(guān)，而記憶則是以血液流動為基礎(chǔ)的。遺忘的發(fā)生主要是血液流動減緩所致。亞里士多德還提出了聯(lián)想法則，這是他在記憶研究領(lǐng)域所做出的另一個重大貢獻(xiàn)。直到現(xiàn)在，有些聯(lián)想法則還在影響著我們。
古羅馬人在記憶理論上的研究很少，不過他們使用的"羅馬家居法"和"直接聯(lián)想法"一直傳到了今天。這幾種方法很實用，現(xiàn)在許多書上講的快速記憶方法都有這兩種方法的影子，有的只是變通了叫法或則略加了改進(jìn)，但實質(zhì)內(nèi)容是一樣的。
一直到公元17世紀(jì)，記憶研究幾乎沒有什么大的進(jìn)展。17世紀(jì)中葉，英國出現(xiàn)了以霍布斯、洛克為代表的"聯(lián)想主義"心理學(xué)派�；舨妓箤τ洃洭F(xiàn)象做了唯物主義的分析；洛克則在歐洲心理學(xué)史上第一次提出了重要的記憶現(xiàn)象--"聯(lián)想"一詞，此后"聯(lián)想"便成了專門的術(shù)語了。第一個在心理學(xué)史上對記憶進(jìn)行系統(tǒng)實驗的是德國著名心理學(xué)家艾賓浩斯。他對記憶研究的主要貢獻(xiàn)一是對記憶進(jìn)行嚴(yán)格數(shù)量化的測定，二是對記憶的保持規(guī)律作了重要研究并繪制出了著名的“艾賓浩斯記憶遺忘曲線”1885年他出版了《論記憶》一書。從此，記憶成了心理學(xué)研究的重要領(lǐng)域。第二次世界大戰(zhàn)后，特別是60年代以來，記憶研究越來越得到人們的重視。美國、英國、日本、蘇聯(lián)等國家或設(shè)立記憶法�？茖W(xué)校，或開辦函授教學(xué)，開始對人們進(jìn)行增進(jìn)記憶的普及教育。
什么是記憶宮殿？揭秘記憶宮殿里的奧秘
記憶宮殿這種技巧其實也不算什么稀罕事物。好多記憶方法的書都有涉及到，只是大家不叫“記憶宮殿”，而通常采用定樁法、地點法之類的稱呼。
在日常生活中很多事物都太瑣碎、太普通，沒什么奇特之處，記憶起來就很困難。如果我們見到或聽到什么特別粗俗的事情，或者一些稀奇古怪、偉大、匪夷所思或令人捧腹的東西，那就很有可能會牢牢地記住它們。
記憶術(shù)的最基本原則：精細(xì)編碼
1. 我們比較容易記住視覺圖像
相比其它信息而言，視覺圖像是比較容易記憶的。因此，“記憶術(shù)的秘訣就在于形成一種聯(lián)覺記憶方式：把大腦不容易記住的信息類型轉(zhuǎn)化為擅長信息類型”。所以，所謂的“精細(xì)編碼”就是把將要進(jìn)入記憶的那些枯燥的信息轉(zhuǎn)化為富有色彩和超級有趣的信息。
2. 能聯(lián)想起來的細(xì)節(jié)越多越好。
盡可能是全方位的細(xì)節(jié)，視覺、味覺、聽覺、觸覺。通俗點講，記憶就是在大腦中刻下印痕，這個聯(lián)想的過程越具體、細(xì)節(jié)越多，印痕就越深。當(dāng)然，除了這些，聯(lián)想還有其它的要點，比如：
《修辭學(xué)》是古羅馬時期西塞羅的著作，被奉為記憶學(xué)上的經(jīng)典。事實上后世記憶技巧方面的理論或多或少都到了它的影響。他建議讀者……要盡可能地注意細(xì)節(jié)，盡可能有趣一些、粗俗一些、奇特一些。在大腦中想像各種圖像的時候，圖像越粗俗越能幫助記憶。
《修辭學(xué)》的建議還包括：
想像出一些“特別漂亮或者特別丑陋”的圖像，然后讓它們動起來，或者把它們裝飾一下，讓它們看起來更醒目一些。與沒有生命的圖像相比，人們更容易記住有生命的圖像。
正所謂“磨刀不誤砍柴工”，要想像出這些奇怪的場景，需要花費更多的精力。但這一切的投入都會有豐厚的回報。因為在消耗這些精力的過程中，大腦中的神經(jīng)元就會形成更多穩(wěn)固的聯(lián)系。換句話說，“印痕”會變得更深，所記憶的內(nèi)容也更容易在大腦中再現(xiàn)。
“記憶宮殿”是一種古老的記憶術(shù)。西塞羅曾經(jīng)利用它記憶他的演講內(nèi)容。
“很多事情都會從記憶中溜走，除非這件事情被重復(fù)記憶很多遍”
要想使學(xué)習(xí)到的知識真正成為自己的東西，復(fù)習(xí)是必由之路。重復(fù)很重要，但對于現(xiàn)在這個信息量極速膨脹的時代，如何用科學(xué)的重復(fù)去掌握知識更為重要。
“他發(fā)現(xiàn)，把那些沒有任何意義的信息過濾成有意義的信息后，他對這些信息的記憶就會很牢固�！�
這里介紹到了一種很重要的記憶技巧，就是把那些乍看之下沒有意義的信息改造成有意義的內(nèi)容，這樣，記憶所需的成本（主要是時間，其次是腦力）便會大大降低。舉個最最簡單的例子，比如背圓周率，如果用諧音的方法，明顯會輕松許多： 山巔一寺一壺酒（3.14159），爾樂苦煞吾（26535），把酒吃（897），酒殺爾（932）
“我們記不住孤立的事實，只能記住有聯(lián)系的事實。”
這個，便可算是記憶的秘訣了。比如記不住單詞？把它跟熟詞關(guān)聯(lián)起來，串接出一個奇特有趣甚至怪誕的畫面，這樣，原來孤零零存在的單詞不再孤單了，因為它跟熟詞有了聯(lián)系，在你回憶它的時候，這個畫面會幫到你。而且，每憶起這個畫面，記憶的烙印便會加深一層，學(xué)習(xí)效果自會大幅度提升。
記憶術(shù)的原理與應(yīng)用
我們經(jīng)常用“博聞強(qiáng)記”來指稱一個學(xué)者的知識淵博和記憶非凡。據(jù)說茅盾能一字不差地背誦《紅樓夢》，錢鐘書不但精通七種語言，而且當(dāng)你向他提出任何一種理論觀點時，他都能任意援引并背其出處和原文。美國有一個叫O’Brien的人，在20世紀(jì)90年代成了“世界記憶冠軍”，他聲稱:“現(xiàn)在我可以在一次聚會上認(rèn)識一百個陌生人，并且準(zhǔn)確無誤地記住所有這些人的名字。”著名作家博爾赫斯在小說《奇才富內(nèi)斯》中描寫的那位主人公，更是具有無與倫比的記憶力，他“一眼就能看清一株野葡萄藤上的所有枝葉和葡萄……”
自有文明以來，人類就對記憶問題進(jìn)行了不懈研究，但迄今為止也未能徹底揭開記憶之謎。第一個對記憶進(jìn)行科學(xué)研究的人是德國心理學(xué)家艾賓豪斯（Ebbinghaus），他發(fā)現(xiàn)了著名的“記憶曲線”或“遺忘曲線”（memory curve or forgetting curve）（見下圖），并在1885年出版了《記憶》一書，他的研究直到現(xiàn)在還有很大的影響。
由圖我們看到，其豎軸表示學(xué)習(xí)中記住的知識數(shù)量，橫軸表示時間（天數(shù)），而曲線則表示記憶量變化的規(guī)律。它告訴我們:在學(xué)習(xí)中的遺忘開始是很快的，學(xué)習(xí)結(jié)束不到一小時，50%的內(nèi)容已經(jīng)想不起來，一天過后，遺忘的速度逐漸慢下來，而到了第二天，能記住的東西基本上就不大會忘記了。這也就是說，記憶或遺忘的進(jìn)程不是均衡的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢，到了相當(dāng)長的時候后，幾乎就不再遺忘了——這就是著名的有關(guān)遺忘的“先快后慢”原則。
正是依據(jù)這條規(guī)律，在對學(xué)習(xí)材料的記憶過程中，人們特別強(qiáng)調(diào)復(fù)習(xí)的重要性。遵照艾賓豪斯記憶曲線，我們可以用不同的時間間隔安排復(fù)習(xí)，比如剛學(xué)習(xí)的材料第一次復(fù)習(xí)放在一兩個小時后，第二次復(fù)習(xí)放在一天后，第三次復(fù)習(xí)放在三天后，依次類推，復(fù)習(xí)的時間間隔可以越來越長。
此外，心理學(xué)家曾做過這樣一個實驗:請實驗者按一定順序?qū)W習(xí)一系列的單詞，然后讓他們自由地回憶，也就是說，想到哪個單詞就說出哪個單詞。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，最先學(xué)習(xí)的單詞和最后學(xué)習(xí)的單詞，其回憶成績最好，而中間部分的單詞回憶成績最差。心理學(xué)家由此描繪出了關(guān)于記憶的“系列位置曲線”（serial position curve），并將這種現(xiàn)象稱為“系列位置效應(yīng)”（serial position effect）。這包括兩個方面的內(nèi)容:即開始部分的回憶現(xiàn)象稱為“首因效應(yīng)”（primacy effect），結(jié)尾部分的回憶現(xiàn)象稱為“近因效應(yīng)”（recency effect）。而結(jié)尾部分的回憶成績比開始部分的回憶成績還要好些。
這一規(guī)律在學(xué)習(xí)和記憶中有什么應(yīng)用價值呢？起碼有兩點可以借鑒:（1）我們在學(xué)習(xí)的時候，應(yīng)該不斷地變換學(xué)習(xí)的開始位置。比如我們記誦一篇講稿，不要每次都從開始讀到結(jié)尾，有時可以從講稿的中間部分讀起，這樣才不至于只記得開頭和結(jié)尾部分，而恰恰忘了中間部分。（2）在學(xué)習(xí)過程中留出一點時間間隔可以加強(qiáng)記憶效果，特別是完成了某一部分的學(xué)習(xí)內(nèi)容后更應(yīng)該留下5~10分鐘的時間來休息，這樣可以鞏固已經(jīng)學(xué)習(xí)的內(nèi)容，同時也不至于因太過疲勞而影響后面的學(xué)習(xí)。
通過對記憶規(guī)律和記憶超人的研究，心理學(xué)家們總結(jié)出了許多神秘的記憶方法。比如你隨便在互聯(lián)網(wǎng)上搜索，就可以發(fā)現(xiàn)諸如“骨架記憶法”、“理解記憶法”、“聯(lián)想記憶法”等等似乎可以使人一夜記憶力大增的記憶術(shù)。但實際上，目前所見的一切記憶術(shù)的核心原則無非一條:那就是必須善于利用以前獲得的相關(guān)知識對新的信息進(jìn)行組織和編碼。根據(jù)Ericsson和Kintsch（1995）的研究，擁有特殊記憶才能的關(guān)鍵要素是:“被試必須把編碼信息與恰當(dāng)?shù)木�索聯(lián)系起來。這種聯(lián)系允許被試以后激活某一特定的提取線索，從而部分地恢復(fù)編碼時的條件以便從長時記憶中提取合乎要求的信息�！�
具體來說，Ericsson（1988）提出，要想獲得很高的記憶技能，必須滿足以下三個條件:一是意義編碼（meaning encoding），即信息應(yīng)該在意義層面上加工，把信息和存儲的知識聯(lián)系起來；二是提取結(jié)構(gòu)（retrieval structure），即線索應(yīng)該與信息一起存儲以利于其后的提��；三是加速（speed-up），即廣泛練習(xí)以使編碼和提取中所涉及的加工過程越來越快，直至達(dá)到自動化的程度。通過這一理論范式，人們相信，超常的記憶技能是可以期待和達(dá)到的——本文開首提到的那位“世界記憶冠軍”就是這樣被“訓(xùn)練”出來。
記憶的特點和表現(xiàn)
1記憶的特點
�。�1）易變性
隨著時間的推移，每個人對知識、經(jīng)驗、事件、物品等的記憶并不是原封不動的。其中的一些內(nèi)容、形式或形象潛移默化地發(fā)生著改變；一些原有經(jīng)驗在新經(jīng)驗的不斷積累中不斷豐富、完善和更新。
（2）不可見性
記憶是不可見與非直觀的。只要人們不將記在腦中的內(nèi)容轉(zhuǎn)錄為說、寫或以其他方式復(fù)制出來，別人就無法得到它。
�。�3）不完全可靠性
記憶的易變性產(chǎn)生了回憶時的不完全可靠性�；貞浧饋淼闹R、經(jīng)驗、事件、物品的形象等，不能確保是首次識記時的原型，隨著時間的順延，其中的一些可能更完備；可能出現(xiàn)殘缺；可能走形或變樣；亦可能整體或局部擴(kuò)大或縮小。
�。�4）瞬捷性
據(jù)研究，在50毫秒至半秒鐘的時間里，人腦可以記住4個不同的數(shù)據(jù)。正常人的大腦可在一眨眼之間記住感興趣的知識、經(jīng)驗、事件等。
人們所記住的內(nèi)容，取用時也具有瞬捷性。人們還能于瞬間去比照記住的信息，如此事與彼事、過去和現(xiàn)在等。
�。�5）無窮性
每個正常人的記憶潛力都奇大無窮。達(dá)尼爾·達(dá)寧形象地描述說：“我們的記憶力活像套娃（一種農(nóng)婦裝束的玩偶，一般以木質(zhì)制作，最外邊的一個個頭最大），卸下一個，里頭還有一個。”
2優(yōu)秀記憶力的表現(xiàn)
（1）敏捷
與速度相關(guān)，也就是“記得快”，記憶敏捷能節(jié)約時間、提高效率，掌握更多的知識。
（2）持久
與牢固度相關(guān)，也就是“記得牢”，記憶持久、長期不忘，能提高記憶的效益。
（3）正確
就是“記得準(zhǔn)”，記憶如果不準(zhǔn)確，其他的記憶品質(zhì)就無從談起。
（4）準(zhǔn)備
即“想得快”，是一個極其重要的記憶品質(zhì)。解決問題時能夠迅速準(zhǔn)確地提取相關(guān)信息，能提高記憶的實效性。
優(yōu)等生必須掌握的記憶規(guī)律
�。òl(fā)現(xiàn)規(guī)律是駕馭規(guī)律的前提。宇宙間的一切事物都遵循一定的規(guī)律而運動，地球有遠(yuǎn)近太陽，一年有春夏秋冬，人有生長興衰、生老病死，物品由新變舊……雖然記憶同生命一樣，本質(zhì)上是不穩(wěn)定的，時好時壞的變化令人難以捉摸，但是記憶也遵循著一定的規(guī)律而運動。掌握這些規(guī)律，能夠幫助我們在記憶的過程中少走很多彎路。）
每個人都有與眾不同的記憶素質(zhì)
發(fā)現(xiàn)規(guī)律是駕馭規(guī)律的前提。宇宙間的一切事物都遵循一定的規(guī)律而運動，地球有遠(yuǎn)近太陽，一年有春夏秋冬，人有生長興衰、生老病死，物品由新變舊……雖然記憶同生命一樣，本質(zhì)上是不穩(wěn)定的，時好時壞的變化令人難以捉摸，但是記憶也遵循著一定的規(guī)律而運動。掌握這些規(guī)律，能夠幫助我們在記憶的過程中少走很多彎路。
就整個人類而言，記憶素質(zhì)的差異有"中間凸大兩頭尖小"的統(tǒng)計學(xué)規(guī)律：有限的人群調(diào)查結(jié)果表明，記憶能人極其罕見--不超過千分之幾，記憶中常者占絕大多數(shù)，記憶低劣者同樣罕見--不超過千分之幾。
具體到每個人而言，記憶素質(zhì)中有強(qiáng)項也有弱項。比如說，有的人喜歡借助視覺去記憶--總是清晰地想像出書本與筆記本中的需記內(nèi)容，那么視覺記憶可能就是他的強(qiáng)項；有的人喜歡借助聽覺去記憶--即使接受視覺信息時也"暗自"將其轉(zhuǎn)換為聽覺信息，那么聽覺記憶就可能是他的強(qiáng)項；有的人移動身體會記憶得更好些，那么動覺記憶就是他的強(qiáng)項……
罕見的記憶能人們也各有各的記憶素質(zhì)：
唐朝的吳道子，在天寶年間應(yīng)唐明皇之召，去考察四川嘉陵江的景致�；鼐⿵�(fù)旨時，唐明皇要看他的畫稿，他說："我沒有勾畫稿子，都記在心里了。"后來，僅用一天時間就把嘉陵江三百余里的風(fēng)景活現(xiàn)在畫稿上了；
俄國作家契訶夫只要見過一個人一次，就能永遠(yuǎn)記住這個人的特征，還善于用寥寥數(shù)筆把這個人勾畫出來；
古希臘著名盲詩人荷馬，能到處行吟他的巨著《荷馬史詩》中27693行詩句；
我國著名橋梁專家茅以升教授在83歲時還能記住圓周率至小數(shù)點后百位；
十九世紀(jì)法國的大小說家左拉，具有超常的嗅覺。他對各式的花朵及食品，都能一嗅而正確地分辨出他們的香味來。
每個人都有自己的最佳記憶時間
就生理期來說，人的記憶最佳年齡通常在青年時代：
有人的統(tǒng)計學(xué)結(jié)果表明，如果以18-29歲的記憶力為100的話，那么，10-17歲為95，29-39歲為92，40-69歲為83，70-89歲則顯降至55。
托尼·博贊 世界記憶之父
12月2日，第19屆世界腦力錦標(biāo)賽在廣州正式拉開帷幕。這是此項世界腦力運動領(lǐng)域最高級別賽事首次造訪中國，賽事共吸引了來自22個國家、148名選手參與，為世界腦力錦標(biāo)賽歷屆規(guī)模最大的一次。
一生致力于腦力研究的托尼·博贊，三十多年前發(fā)明了被人稱為 “大腦瑞士軍刀”的“思維導(dǎo)圖”。從1974年開始，僅31年的時間，博贊就出版了思維導(dǎo)圖的專著92部，在全世界五大洲100多個國家發(fā)行1000多萬冊，年版稅收益近一億英鎊，成就了學(xué)術(shù)和商業(yè)的雙重傳奇。作為世界腦力運動會的創(chuàng)始人，博贊專程從歐洲趕赴廣州主持本屆大賽。
世界腦力錦標(biāo)賽（World Memory Championships）是由世界著名大腦基本能力概念發(fā)明者、“世界記憶之父” 托尼·博贊先生于1991年發(fā)起、由世界腦力運動委員會（WMSC）組織的世界最高級別的腦力運動賽事，它代表了世界上水平最高的國際性大腦思維競技賽事。
大學(xué)前一直是差等生
托尼·博贊出生于英國南部的一個小城鎮(zhèn)，10歲的托尼·博贊在公立學(xué)校讀書。上大學(xué)前一直是差等生，他曾經(jīng)一直為學(xué)習(xí)成績而煩惱：辛辛苦苦地記筆記，卻發(fā)現(xiàn)記得越多，腦子越亂。為了改善記憶，他開始用不同的顏色在筆記上做標(biāo)記：下劃線、著重符號，畫圈或者框。果然，這個舉動就大大提高了學(xué)習(xí)效率。
上大學(xué)后，他注意到了善于思辨的希臘人的記憶體系：引入想象和聯(lián)想。這給了他很大的啟發(fā)：我們大部分人的筆記，都是最乏味單調(diào)的東西，跟想象和聯(lián)想都沾不上邊兒。“一定是什么地方出了錯兒；我們具有無限潛力的大腦，一定是在某個地方被限制住了，只是我們還沒有意識到�！�
托尼·博贊開始學(xué)習(xí)一切可能跟這相關(guān)的學(xué)科：數(shù)學(xué)、語言學(xué)、自然科學(xué)，尤其是心理學(xué)。他還到人類最杰出的學(xué)習(xí)記憶者們那里去“取經(jīng)”，比如達(dá)·芬奇。他發(fā)明的“思維導(dǎo)圖”，試圖把人們的大腦從“監(jiān)獄”中解放出來。他教人們改善記憶，加深對知識的理解，用它來做規(guī)劃，理清復(fù)雜的思路，激發(fā)有創(chuàng)意的想法。他還特別幫助那些智力有問題、學(xué)習(xí)有障礙的孩子們。
記者了解到，托尼·博贊已經(jīng)在國內(nèi)出版包括《思維導(dǎo)圖》、《啟動大腦》、《快速閱讀》等數(shù)十本書籍。托尼接受專訪時表示，“思維導(dǎo)圖的精髓在于促進(jìn)人類大腦左腦和右腦的合理應(yīng)用，促進(jìn)大腦的潛能開發(fā)，將大腦的思維過程進(jìn)行可視化的展示，提高自己的思維水平和思考模式，運用圖文并茂的技巧，開啟人類大腦的無限潛能，讓您用一個開放的頭腦接受新鮮的事物。”他說，“我在研究大腦的力量和潛能過程中，發(fā)現(xiàn)偉大的藝術(shù)家達(dá)·芬奇在他的筆記中使用了許多圖畫、代號和連線。我意識到，這正是達(dá)·芬奇擁有超級頭腦的秘密所在。它基于人腦具有的產(chǎn)生圖像與聯(lián)想的功能，用圖的形式把信息按關(guān)聯(lián)程度儲存和展示�！�
減輕壓力記憶力會越來越好
記者：您的思維導(dǎo)圖對學(xué)習(xí)有哪些幫助？
托尼·博贊：我曾經(jīng)花很多時間來學(xué)法語，但是沒有很明顯的進(jìn)步。語言學(xué)不好不是因為你腦子不好使，而是我們學(xué)語言的方法不是最好。我們被教育說要記住所有的語法規(guī)則，而且不可以犯錯誤，但這不是大腦想要用來學(xué)習(xí)語言的方法。因為大腦最想要的是關(guān)鍵詞。比如說小孩學(xué)會的第一個詞都是媽媽，在他的“思維導(dǎo)圖”里面，媽媽是中心，從媽媽這個中心來伸展出很多相關(guān)的詞，比如說愛，比如說吃的食物，還有運輸，把它從一個地方運到另外一個地方。當(dāng)你學(xué)一種語言的時候，也是一樣的，要首先學(xué)會關(guān)鍵詞。然后這兩種語言不過是來運輸這個詞義的工具，應(yīng)該學(xué)了這個關(guān)鍵意義后，再學(xué)運輸這個工具的語言。在這個過程當(dāng)中不光只看到了關(guān)鍵詞，還聽到了語氣，這樣的話你對語言的理解，進(jìn)步會非常大。還有一個方法就是你要畫“思維導(dǎo)圖”，把你學(xué)到的關(guān)鍵詞，還有跟關(guān)鍵詞相連的圖像和形象畫在一張“思維導(dǎo)圖”上。
記者：很多學(xué)生覺得英語單詞和公式總是記不住，而流行歌曲的歌名卻記得很清楚，需要記的記不清楚，不需要記的卻記得很清楚，怎樣來改變這種情況呢？
托尼·博贊：人們都覺得會對重要的事情記得很清楚，不重要的事情容易忘，其實不是這樣的。比如說你能記住一首歌的名字，也許是因為你聽那首歌的時候，你正在與心愛的人在一起，所以這種聯(lián)系就讓你牢牢記住了這首歌的名字。大部分時間我們的記憶力是非常好的，95%的記憶力都被調(diào)動起來。因為咱們大多數(shù)時間記憶力都這么好，所以偶爾出了一點錯，我們就會很驚訝，而且很傷心，實際上每個人都會犯一些錯誤。所以你所要做的只是怎樣去更好地使用它。你要記住什么事情呢？最好用“思維導(dǎo)圖”這種方法來畫一下。要減輕壓力。這些都做到了之后，你的記憶力就會越來越好。這個不是說從2%到6%的提高，而是說從95%到98%這種程度的提高。
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