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高考學(xué)生心理疏導(dǎo)方案（精選10篇）
為了確保事情或工作能無誤進(jìn)行，時常需要預(yù)先制定方案，方案的內(nèi)容多是上級對下級或涉及面比較大的工作，一般都用帶“文件頭”形式下發(fā)。那要怎么制定科學(xué)的方案呢？以下是小編整理的高考學(xué)生心理疏導(dǎo)方案，僅供參考，歡迎大家閱讀。
高考學(xué)生心理疏導(dǎo)方案 1
面臨高考，高三學(xué)生有心理壓力是不可避免的，但可以通過多種途徑緩解。
1、預(yù)防為主，加大學(xué)生心理素質(zhì)教育的力度
健康的心理素質(zhì)教育，對學(xué)生的學(xué)習(xí)、對學(xué)生將來的工作和生活都會產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，將會使學(xué)生受益終生。目前中學(xué)生心理素質(zhì)教育非常薄弱。對學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)教育是我們教師的職責(zé)。《中共中央關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)校德育工作的若干意見》指出：“要積極開展青春期衛(wèi)生教育，通過各種方式對不同年齡層次的學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導(dǎo)，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，健康人格，增強(qiáng)承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力�！睂W(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要統(tǒng)籌安排好全校的心理教育程序，應(yīng)從人力、物力上加大力度，要健全研究機(jī)構(gòu)，組織教師有針對性地學(xué)習(xí)高三學(xué)生心理學(xué)，并將心理素質(zhì)教育逐漸規(guī)范化、課程化。要有專門的教材、專職教師和專門的課時，真正把心理教育落實(shí)到實(shí)處。每一個教師都應(yīng)了解高三學(xué)生的心理，研究其心理特點(diǎn)以及產(chǎn)生心理障礙的規(guī)律，靈活地對學(xué)生進(jìn)行健康的心理教育，防患未然，防微杜漸。
2、幫助學(xué)生正確定位，及時調(diào)整心態(tài)，減輕心理壓力
針對高三學(xué)生的心理特征，保持良好的心態(tài)是提高學(xué)生效率的基本要求。進(jìn)入高三后，伴隨逐漸增加的各方面壓力，目標(biāo)驟然清晰，成為壓在自己身上的沉重負(fù)擔(dān)，它不但沒有給學(xué)生應(yīng)有的激勵，反而使學(xué)生畏懼高考。應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生調(diào)低期望值，讓學(xué)生認(rèn)識到，只要考出自己的最佳狀態(tài)、發(fā)揮出自己的最佳水平、考出自己最理想的成績就是最大的成功。根據(jù)這種成功觀念，合理的自我定位，選擇適合自己的目標(biāo)動機(jī)水平，放下包袱輕裝上陣，以一種輕松的心情面對學(xué)習(xí)。
引導(dǎo)學(xué)生對學(xué)習(xí)正確看待，讓其享受學(xué)習(xí)，不可苛求自己。高三老師加班加點(diǎn)進(jìn)行輔導(dǎo)，高三學(xué)生家長小心翼翼侍奉衣食住行，社會予以廣泛關(guān)注，這些對學(xué)生的關(guān)愛應(yīng)當(dāng)是一種溫馨的享受。應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生在這種愛的氛圍中愉悅學(xué)習(xí)。調(diào)整心態(tài)，減輕各種壓力，在寬松和諧的環(huán)境中學(xué)習(xí)。
擔(dān)心高考失利，是高三學(xué)生共有的心理壓力，應(yīng)向?qū)W生講清楚“機(jī)遇和挑戰(zhàn)并存”的道理，光擔(dān)心無效果，只有拼搏方可取勝。并教育學(xué)生在戰(zhàn)略上要藐視高考，在戰(zhàn)術(shù)上要重視高考，鼓勵學(xué)生相信自己能成為高考的勝利者。
3、培養(yǎng)學(xué)生良好心理品質(zhì)，樹立自信心
開展不同形式、不同內(nèi)容的心理輔導(dǎo)課，培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，培養(yǎng)他們的集體榮譽(yù)感及團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力，培養(yǎng)他們勝不驕，敗不餒的良好心理素質(zhì)。端正態(tài)度，矯正對考試的認(rèn)識誤區(qū)，相信自己的能力，相信自己的價值。教師要盡可能滿足學(xué)生的需要，使學(xué)生獲得成功，增強(qiáng)其成功的體驗(yàn)，有了成功的體驗(yàn)，肯定了自己，相信了自己，增強(qiáng)了自信心，從而激勵自己不斷地去探索，去爭取成功。
認(rèn)可學(xué)生是促進(jìn)學(xué)生自信心產(chǎn)生的催化劑。經(jīng)常鼓勵表揚(yáng)學(xué)生的進(jìn)步，作為教師要時刻留意每一位學(xué)生，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)微小的進(jìn)步，都應(yīng)給予鼓勵，喚起學(xué)生的自信心。要為他們自我表現(xiàn)和獲得成功提供機(jī)會，自我表現(xiàn)的機(jī)會多了，相對來說，成功體驗(yàn)也多了，產(chǎn)生了自信心。對學(xué)生的學(xué)習(xí)結(jié)果及時加以反饋，肯定成績，克服失誤。
增強(qiáng)學(xué)生自信心教育，指導(dǎo)高三學(xué)生正確認(rèn)識自我和評價自我，正確認(rèn)識自卑感的`利與弊，提高克服自卑感的能力，進(jìn)行積極的自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為，善于正確對待自我并運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒▽⒆晕彝晟平?jīng)常化，看到自己的進(jìn)步和優(yōu)勢，發(fā)展自信心。
4、發(fā)揮集體力量，讓學(xué)生進(jìn)行自我教育
要以小組交流等形式，讓學(xué)生們進(jìn)行同伴教育，和周圍的同學(xué)互相鼓勵，既增進(jìn)了友誼，也緩解心理壓力，達(dá)到自我教育的目的。同學(xué)們因?yàn)榛ハ嗔私狻⑹煜Ψ�，就不感到拘束、緊張、害怕，很容易談出自己心里的想法……
針對學(xué)生在月考等“非常階段”出現(xiàn)情緒上、思想上、語言上和行動上等方面表現(xiàn)出的不正常，有目的性地，不定期召開心理健康主題班會，每人談自己的想法，及時有效解決已萌芽出來的不規(guī)范。在高三第二次月考后，人人發(fā)言，效果很好。
5、搞好個別教育，帶動全班
心理障礙各自有別，高三學(xué)生除了普遍的心理問題外，每個人還有其特殊性，還應(yīng)注意點(diǎn)面結(jié)合，抓住個別，對一些特殊的學(xué)生采用個別輔導(dǎo)的方式。教師對每一位學(xué)生認(rèn)真細(xì)致地了解，可以建立學(xué)生個性發(fā)展檔案，為他們設(shè)計個人的解決方案，不放棄任何一個學(xué)生。只有抓好每一各學(xué)生的心理健康輔導(dǎo)，才能促進(jìn)全班學(xué)生良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)。
6、建立良好的師生關(guān)系
師生之間加強(qiáng)交流是解決一切問題的前提。只有把師生之間的溝通渠道疏通，才可能及時發(fā)現(xiàn)問題，才可能準(zhǔn)確地摸清學(xué)生的心理癥結(jié)，才可能對癥下藥，幫助學(xué)生梳理心理疙瘩，才可能使自己的指導(dǎo)調(diào)節(jié)被學(xué)生切實(shí)的合作執(zhí)行。
培養(yǎng)獨(dú)特的教師個人魅力是解決學(xué)生心理問題的催化劑。教師只有具備了令學(xué)生折服的個人魅力，才有助于師生的交流，才有助于解決策略和方案的貫徹執(zhí)行，才有助于強(qiáng)化學(xué)生的合作意識。
7、指導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)心理問題，教給學(xué)生調(diào)適方法
教師要指導(dǎo)學(xué)生了解高三常見心理問題，科學(xué)分析自身存在的心理障礙，讓學(xué)生了解心理平衡、社會適應(yīng)以及二者之間的聯(lián)系，能夠以良好的心態(tài)投入高考中去。這就需要對學(xué)生一些情緒調(diào)控和挫折應(yīng)付能力輔導(dǎo)，進(jìn)行高考復(fù)習(xí)策略指導(dǎo)，培養(yǎng)思維品質(zhì)等。
要教給學(xué)生一些調(diào)適心理的方法。如自我暗示法、脫敏法、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移法、深呼吸方法、藥物治療法等。
對高三學(xué)生還要進(jìn)行人際適應(yīng)能力輔導(dǎo)，幫助他們建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會尊重他人，學(xué)會合作、學(xué)會負(fù)責(zé)，防止心理封閉。
8、建立經(jīng)常性的學(xué)校家庭、社會聯(lián)系制度
學(xué)校教育和家庭教育、社會教育相輔相成，教師、家長和社區(qū)經(jīng)常性的溝通，是及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生心理問題的必要條件，是深入分析學(xué)生心理的必要條件，是全面解決學(xué)生心理問題的必要條件，也是為學(xué)生營造各種良好學(xué)習(xí)氛圍的必要條件，要調(diào)動多方面的力量協(xié)助教育。
高三學(xué)生的心理問題不少，必須時時把握學(xué)生的心理脈搏，針對具體問題，及時作好疏導(dǎo)工作。實(shí)踐證明，加強(qiáng)對高三學(xué)生心理健康教育，不但能減輕他們的心理壓力，還有助于他們的身心健康，對鼓勵他們努力拼搏，提高學(xué)習(xí)成績，在高考中發(fā)揮出應(yīng)有的水平，起著積極的作用。
高考學(xué)生心理疏導(dǎo)方案 2
心理問題指導(dǎo)之一：怎樣克服精力分散？
在學(xué)習(xí)中常常會出現(xiàn)注意力不集中，精力分散，“走神兒”現(xiàn)象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點(diǎn)：因單調(diào)刺激而引起的厭倦感，如學(xué)習(xí)材料重復(fù)、枯燥；否定注意對象的價值導(dǎo)致意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應(yīng)。
“注意緊張狀態(tài)”理論提出學(xué)習(xí)單元時間概念。由于個性差異，每個人的學(xué)習(xí)單元時間可能不盡相同，有人認(rèn)為一個人的最佳學(xué)習(xí)單元時間約為25分鐘，通俗地講，一個學(xué)習(xí)單元時間即是一個注意緊張狀態(tài)，學(xué)習(xí)者應(yīng)避免在一個既定學(xué)習(xí)單元時間內(nèi)分心。
心理問題指導(dǎo)之二：如何緩解學(xué)業(yè)焦慮？
高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮和學(xué)習(xí)動力不足。
學(xué)生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：
一是由于群體效應(yīng)，將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生能力的惟一指標(biāo)。
二是不自覺地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價值。
三是學(xué)生渴望自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)學(xué)業(yè)成績的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào)。
只有減輕心理負(fù)擔(dān)與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：
選擇適合自己的目標(biāo)動機(jī)水平，過強(qiáng)或過弱的動機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。
未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多地?fù)?dān)憂將來的事情，而應(yīng)將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去。
考前作好知識準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對策和心理準(zhǔn)備，有備才能無患。
不妨采用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果。你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。
學(xué)習(xí)動力不足也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動力或動力不足。學(xué)習(xí)動機(jī)分內(nèi)在（具有持久性）和外在兩種，學(xué)習(xí)者只有“知學(xué)”、“好學(xué)”并且“樂學(xué)”，從價值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的評價，才會產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動機(jī)。當(dāng)然，學(xué)習(xí)的外在動機(jī)也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。
心理問題指導(dǎo)之三：正確看待信心問題
一些同學(xué)由于付出的'努力短時間內(nèi)看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，出現(xiàn)這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：每一個人都是自卑的，只是程度不同而已。因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進(jìn)一步改善的。從這個意義上說，自卑也可成為一個人進(jìn)步的動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。
但是，持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時，建議同學(xué)們不妨嘗試以下策略：
1.對自己有一個客觀、全面的評價。
2.善于將成功歸結(jié)為自己的能力。
3.體驗(yàn)內(nèi)心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。
4.不妨制定階段性目標(biāo)。
5.在不斷達(dá)到目標(biāo)的過程中體驗(yàn)成就感。
6.增強(qiáng)自信心。
7.樂觀、平靜地對待挫折，因?yàn)榇煺蹖τ诔晒ν瑯邮潜匾摹?/p>
心理問題指導(dǎo)之四：如何改善人際溝通？
有許多學(xué)生因在生活、學(xué)習(xí)中存在與父母、與老師、與同學(xué)溝通困難而感到苦惱，究其根源在于人與人之間彼此立場、觀點(diǎn)的差異。為了改善這種狀況，不妨學(xué)會“換位思維法”，也就是我們常說的“將心比心”，畢竟人與人之間需要相互理解。
當(dāng)然，最好還要有一些溝通的技巧，它會進(jìn)一步改善你的人際關(guān)系。
高考學(xué)生心理疏導(dǎo)方案 3
一、顧慮心理。
通過與高三班主任交流及近期的高三學(xué)生個案心理輔導(dǎo)，我感覺我們同學(xué)好像有很多無法放下的顧慮：擔(dān)心考不上、擔(dān)心成績變化、擔(dān)心他人超越自己等等，背著這么多的顧慮肯定會影響我們的奔跑速度。
心理學(xué)家想知道人的心態(tài)對行為到底會產(chǎn)生什么樣的影響，于是他做了一個實(shí)驗(yàn)。首先，他讓10個人穿過一間黑暗的房子，在他的引導(dǎo)下，這10個人皆成功地穿了過去。然后，心理學(xué)家打開房內(nèi)的一盞燈。在昏暗的燈光下，這些人看清了房內(nèi)的一切，都驚出了一身冷汗。這間房子的地面是一個大水池，水池里有十幾條大鱷魚，水池上方搭著一座窄窄的小木橋，剛才，他們就是從這座小木橋上走過去的。心理學(xué)家問：“現(xiàn)在，你們當(dāng)中還有誰愿意再次穿過這間房子呢？”沒有人回答。過了很久，有3個膽大的人站了出來。其中一個小心翼翼地走了過去，速度比第一次慢了許多；另一個顫顫巍巍地踏上小木橋，走到一半時，竟只能趴在小橋上爬了過去；第三個剛走幾步就一下子爬下了，再也不敢向前移動半步。心理學(xué)家又打開房內(nèi)的另外9盞燈，燈光把房里照得如同白晝。這時，人們看見小木橋下方裝有一張安全網(wǎng)，只由于網(wǎng)線顏色極淺，他們剛才根本沒有看見�！艾F(xiàn)在，誰愿意通過這座小木橋呢？”心理學(xué)家問道。這次又有5個人站了出來�！澳銈�?yōu)槭裁床辉敢饽�？”心理學(xué)家問剩下的兩個人�！斑@張安全網(wǎng)牢固嗎？”兩個人異口同聲地反問。
可見：很多時候，成功就像通過這座小木橋一樣，失敗往往不是力量薄弱、智力低下，而是周圍環(huán)境的威懾——面對困境、險境、新的環(huán)境，很多人早就失去了平靜的心態(tài)，慌了手腳，亂了方寸。你們會嗎？
二、學(xué)習(xí)壓力。
最近，有很多同學(xué)向我反映說：我高一、高二沒好好學(xué)，現(xiàn)在知道學(xué)了，但壓力很大。同學(xué)們想想，有壓力正常嗎？
動物界里有個小羚羊，小羚羊的天敵是獵豹。小羚羊一生出來，羚媽媽就告訴小羚羊說：“孩子，從明天開始你們要學(xué)會奔跑�！毙×缪騿枮槭裁�？不跑或跑得慢就要被獵豹吃掉啊�！庇谑撬械男×缪蛞簧鰜砭筒煌５乇寂�。請問每天奔跑累不累呢？所以有時小羚羊就會抱怨，怎么這么辛苦呢？假如獵豹死光了該有多好啊。就象你們在想：假如高考制度取消了該有多好啊。果真，一場自然災(zāi)害發(fā)生了，當(dāng)?shù)氐墨C豹真的死光了。請問小羚羊高不高興�。扛吲d啊。獵豹死光了，小羚羊沒壓力了，從明天開始就不用奔跑了，它們自由了�？墒牵垎柅C豹死光以后，小羚羊的生命維持了多久呢？
這是為什么？壓力是動物生存的必要條件，動物離不開壓力就象人離不開空氣一樣。
心理學(xué)上有個“鯰魚效應(yīng)”：挪威有一種沙丁魚，以前漁夫很苦惱的是：捕完魚后海上航行三個小時，所有的沙丁魚都死了。直到一個老漁夫想出了一個辦法：在沙丁魚里放入一條鯰魚。發(fā)現(xiàn)沙丁魚不僅沒有被吃掉，反而很鮮活。因?yàn)樯扯◆~終于找到了賴以生存的條件：那就是壓力。只要不游，鯰魚立刻把它吃掉。
所以壓力是社會的常態(tài)，我們就是在壓力中成長的。所以面對壓力要坦然接受。
有同學(xué)說：問題是我壓力太大了，導(dǎo)致自己很焦慮，學(xué)不進(jìn)去怎么辦呢？請問小羚羊的壓力是什么？獵豹。那請問小羚羊有沒有整天在擔(dān)心一個問題：獵豹啊，你干嘛要捕殺我呢？你能不能慢點(diǎn)呢？我好害怕啊。也許小羚羊偶爾會擔(dān)心，但它知道擔(dān)心了沒有？請問小羚羊在干什么？它始終在奔跑。因?yàn)楸寂苁橇缪虻谋灸堋Ｋ乐灰寂�，壓力就蕩然無存。
請問：你們面臨學(xué)習(xí)的壓力的時候，你們應(yīng)該做什么？就是拼命學(xué)習(xí)，拿起書就讀，拿起卷子就做起題。
我讀到一個故事：一年冬天，獵人帶著獵狗去打獵。獵人擊中了兔子的后腿，受傷的兔子拼命地逃生，獵狗在后面窮追不舍�？墒亲妨艘魂囎�，兔子跑得越來越遠(yuǎn)了。獵狗知道實(shí)在是追不上了，只好悻悻地回到獵人身邊。獵人生氣地說：“你真沒用，連一只受傷的兔子都追不到！”獵狗聽了很不服氣地解釋：“我已經(jīng)盡力而為了呀！”而兔子帶著傷成功地逃生回家后，兄弟們都圍過來驚訝地問它：“那只獵狗很兇呀，你又受了傷，是怎么甩掉它的呢？”兔子說：“它是盡力而為，我可是竭盡全力呀！它沒追上我，回去最多挨一頓罵，而我若不竭盡全力地跑，可就沒命了呀！”
我想，很多同學(xué)就象那只獵狗，并不是沒有追上獵物的本事，而是只滿足于盡力卻沒竭盡全力。甚至，有時還心存僥幸，能偷懶時就偷會兒懶，可能，只有面對冷冰冰的高考結(jié)果時，才會明白高考沒有任何僥幸可言，唯有竭盡全力，忘我地拼搏，才有希望邁過那道神圣的門坎。
三、上課易走神、注意力不集中。
這成了很多學(xué)生和家長頭疼的問題。我提四點(diǎn)建議：
1、課上問題決不拖到課后。
課前不預(yù)習(xí)，上課聽不懂，容易走神；課前預(yù)習(xí)充分，自我感覺全懂了，容易分心。對前者，課前做好預(yù)習(xí)工作，哪些地方懂了、哪些地方不懂，學(xué)會帶著問題去聽課，注意力就容易集中。對后者，不妨認(rèn)真聽聽老師講課，檢驗(yàn)是真的全都懂了，還是只懂了個大概。此外，有經(jīng)驗(yàn)的教師授課時往往強(qiáng)調(diào)難懂、易出錯的地方，或用順口溜等概括知識。課堂上教師幾分鐘的點(diǎn)撥，往往勝過學(xué)生課后幾十分鐘、甚至幾小時摸索，要充分利用教師資源，做到課上問題決不拖到課后。
2、假如你學(xué)習(xí)時心里煩躁容易分心，這是越緊張就越不易集中注意力。
此時先別忙著學(xué)習(xí)，停下來慢慢自我放松。可以躺在床上或坐在椅子上，閉眼，自然呼吸，然后做3到5次深呼吸，同時配合握拳、咬牙、繃緊全身肌肉，把注意力集中在雙腳上，默念“我的腳越來越沉重了”，體驗(yàn)從腳到全身的沉重感。堅(jiān)持一段時間后，就能隨時進(jìn)入放松狀態(tài)，把注意力集中在當(dāng)前學(xué)習(xí)中。
這里將考前心理輔導(dǎo)時我經(jīng)常使用的一段誘導(dǎo)語提供給同學(xué)們練習(xí)使用：
請你舒適地坐好，閉上眼睛，先做幾次深呼吸。好，下面請你想象來到一塊草坪，綠草如茵，厚厚的，軟軟的，你躺在了草坪上，聞到了泥土和青草的氣息，草地上開滿了鮮花，五顏六色，紅的、黃的、藍(lán)的、紫的，微風(fēng)吹來，你聞到了花的香味，你深深地吸了一口氣，好舒服，好陶醉。你的左側(cè)是一片樹林，密密的，林間有條小路，曲曲彎彎，非常幽靜，非常幽靜，你聽到了小鳥和昆蟲的鳴叫聲。你的右邊是一個湖泊，水面非常平靜，一點(diǎn)波浪都沒有，只有幾只鴨子在輕輕游動，白毛浮綠水，紅掌撥清波。你的前方是一條小河，小河流水嘩啦啦響，河面上有座小橋，岸邊有幾棵柳樹，柳枝下垂，隨風(fēng)搖曳。你的頭上是一片藍(lán)天，藍(lán)藍(lán)的天上白云飄，一大團(tuán)白云，象一大堆棉花一樣，白云在下落，下落，落到你身邊，白云繚繞，你躺在了白云上面，你的身體隨著白云向上飄，越飄越高，身體越來越輕，越來越輕，高空非常涼爽，你的身體隨著白云向遠(yuǎn)處飄去，越飄越高，越飄越遠(yuǎn)，飄到了海邊。藍(lán)色的大海，金色的沙灘，陽光，海浪，沙灘，白云在下落，下落，你的身體在下沉，下沉，越來越沉，落到沙灘上，沙子細(xì)細(xì)的，熱熱的，太陽照在身上暖暖的，你感到全身溫暖，越來越暖。海浪呼嘯著，高高的浪頭，白白的浪花，聲音由遠(yuǎn)而近，啪！海水好涼，好咸，海浪沒過你的身體，又慢慢退下去，退下去，浪頭浪花消失了，聲音越來越遠(yuǎn)。又一個浪頭拍過來，好涼，好咸，海浪又慢慢退下去，你再次感到全身溫暖。海浪就這樣一次又一次輕輕拍打著你，啪！拍過來，嘩！退下去，拍過來，退下去，海浪沖走了你所有的煩惱和疲勞，所有的煩惱和疲勞都被海浪沖得干干凈凈。白云又落到你身邊，你的身體又隨著白云向上飄，越飄越高，身體越來越輕，飄啊飄，又飄回了這里，白云在下落，下落，身體在下沉，下沉，落到地面，你感到非常舒服，非常放松，放松頭皮，放松額頭，面部放松，四肢放松，繼續(xù)放松，越來越松，放松，放松，下面我從5倒數(shù)到0，隨著我的數(shù)數(shù)，你會越來越清醒，醒來后，你感到心情愉快，精力旺盛，你的身體越來越好，學(xué)習(xí)效率越來越高，你的睡眠會很安穩(wěn)，很香甜，你對未來充滿信心，你的前途一片光明，考試一定會成功！一定能成功！。好，5-4-3-2-1-0。
3、人亂我不亂，境亂心不亂。
有學(xué)生抱怨，上課時老喜歡轉(zhuǎn)筆、做作業(yè)時總會不自覺地動來動去，不知不覺就走神。學(xué)生要學(xué)會為自己營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，如整理好書桌再看書，把零食、耳塞等容易引起分心的東西放到視野之外，或者選擇干擾少的場合看書。此外，也要有意識地訓(xùn)練自己在有干擾環(huán)境中集中注意力的能力，努力就能做到“人亂我不亂，境亂心不亂�！�
4、合理休息保持充沛精力
有些學(xué)生為了多學(xué)習(xí)，中午、課間都不休息，晚上還要開夜車，結(jié)果第二天上課昏昏欲睡。其實(shí)只有身體好，學(xué)習(xí)時精力才會充沛。學(xué)生應(yīng)該合理安排作息時間，盡量不熬夜。每周保持鍛煉身體10-12小時。此外，家長要做好后勤保障。注意學(xué)生膳食合理搭配，特別是注意早餐營養(yǎng)，多吃雞蛋、牛奶和水果，培養(yǎng)學(xué)生不偏食和挑食的習(xí)慣。
四、穩(wěn)定自我，不受干擾。
在高三階段，同學(xué)們視學(xué)習(xí)為第一要務(wù)，都在抓緊一切時間讓自己能夠跟上復(fù)習(xí)的節(jié)拍，向著自己心中目標(biāo)努力奮斗。但越是在這緊張的環(huán)境里，同學(xué)們越容易受外界干擾，使自己心態(tài)失衡，失去這僅有的時間而影響學(xué)習(xí)。
我高三的一個同學(xué)就是個例子。她是一個學(xué)習(xí)很不錯的學(xué)生。在當(dāng)年的高三學(xué)習(xí)中，曾一度失去過方向，迷茫過。由于我們班是莘縣一中的重點(diǎn)班，班中同學(xué)都是非常自覺學(xué)習(xí)的`學(xué)生，很多都在老師復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上主動給自己加壓。這個同學(xué)本來有自己的學(xué)習(xí)計劃，但看到別的同學(xué)總是在超前地學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)一些新的知識，就感覺自己與別的同學(xué)有差距，自責(zé)自己。那一段時間，她總在拿自己與別人進(jìn)行對比，自問自己是不是不行。因?yàn)樗至私庾约�，知道自己現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)已經(jīng)盡了努力，但為什么還是不及人家呢？于是，她也學(xué)著別的同學(xué)，無計劃地給自己增加一些學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)，使自己學(xué)習(xí)處于一種盲目的、混亂之中。由于意識、心情的不穩(wěn)定，她那一段時間自信心極度降低，學(xué)習(xí)效率近乎于零，甚至產(chǎn)生了厭學(xué)的傾向。還好，我們班主任及時發(fā)現(xiàn)了這種狀態(tài)，對其進(jìn)行了輔導(dǎo)。經(jīng)過一段時間的調(diào)整，她擺正了觀念，重新調(diào)整回自己的學(xué)習(xí)軌道中來，有計劃地實(shí)施完成了自己每一步的學(xué)習(xí)與復(fù)習(xí)，最終以優(yōu)異的成績考取了自己理想的大學(xué)。
我要說的是，高三的學(xué)習(xí)時間是緊張、短暫而有限的，同學(xué)們應(yīng)有效地合理安排自己的計劃，高效完成學(xué)習(xí)。提幾點(diǎn)建議：
1、正視自己，對自己要樹立足夠的勇氣和自信。相信一點(diǎn)，學(xué)習(xí)可借鑒別人好的經(jīng)驗(yàn)，但不能照搬照抄別人而不適用自己的做法。好的經(jīng)驗(yàn)加自信與借鑒，是自己成功的關(guān)鍵。
2、排除一切外界的干擾，根據(jù)自己的特點(diǎn)，做好自己的學(xué)習(xí)計劃。要知道每個人的特點(diǎn)是不同的，只要能將自己的特點(diǎn)有計劃地發(fā)揮和應(yīng)用到極至，才能得到最佳效果。
3、踏實(shí)、穩(wěn)健，克服浮躁情緒。在這種緊張的環(huán)境里，要使自己保持好冷靜、平和的心態(tài)，不要將精力過多地用在注意別人的動向上，要始終如一的對照自己，以自己為標(biāo)準(zhǔn)和起點(diǎn)，及時調(diào)整，總結(jié)和鞭策自己，使自己腳踏實(shí)地的一步步地前進(jìn)。同學(xué)們，高考的腳步越來越近了，調(diào)整好自己的心態(tài)，努力奮斗吧，明天就看你們的啦！
高考學(xué)生心理疏導(dǎo)方案 4
厭學(xué)
面對問題不思考，直接就說“太難，不會做”，自暴自棄。
解決：老師們建議廣大同學(xué)，正視中、高考。重視復(fù)習(xí)的過程；不必在復(fù)習(xí)時過于擔(dān)心自己能考多少分。事實(shí)上，再難的題也是由簡單知識點(diǎn)構(gòu)成的，復(fù)習(xí)過程中同學(xué)們不妨靜下心來，帶著問題認(rèn)真剖析題干，尋找解決辦法。循序漸進(jìn)，儲備知識，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步。
焦慮
覺得時間不夠用，心里沒底；白天無法安心學(xué)習(xí)，晚上睡不著覺；情緒不穩(wěn)定、煩躁異常，甚至伴隨頭痛、惡心、胃痙攣等生理不良反應(yīng)。
解決：考前有一定的緊張和焦慮是正常的，也是必要的，這樣會激活大腦細(xì)胞，有利于思考和發(fā)揮。但過于焦慮會影響整個復(fù)習(xí)進(jìn)度及效果，幾位老師認(rèn)為：考生可以通過運(yùn)動、自我暗示、睡覺、游戲、聽音樂等途徑緩解焦慮。
“沒有量身制定目標(biāo)”是造成考前焦慮的另一個因素�？忌炔荒芨吖雷约簩�(shí)力，也不能低估自己的水平。必要時可以設(shè)置一個略低平時成績的假想目標(biāo)，達(dá)到此目標(biāo)就為自己真實(shí)能力的實(shí)現(xiàn)，這樣就可以從容不迫的參加考試，減輕壓力，從而取得良好的考試成績。
缺乏自信
不少考生因?yàn)槟骋淮文M考試成績不理想，從而喪失信心，覺得自己前途黯淡。
解決：每一個初三、高三學(xué)生都可以稱為“身經(jīng)百戰(zhàn)”。應(yīng)該對自己的實(shí)際水平有一個大體的估計。不要盲目的自卑。別人是競爭對手，但最重要的是戰(zhàn)勝自己，自信是成功的法寶。
老師們建議考生，不妨制定每天的學(xué)習(xí)計劃：早上起床時，仔細(xì)思考今天我要做些什么；晚上臨睡前，在頭腦里做一小結(jié)。適當(dāng)給自己鼓勵。
愛發(fā)脾氣
考試臨近，許多考生也變得愛發(fā)脾氣，和同學(xué)由于雞毛蒜皮的小事就起爭執(zhí)，家長問話也是不愛搭理，甚至朝父母喊叫：“別和我說話！”
解決：這是壓力過大的又一表現(xiàn)。其實(shí)學(xué)生、家長、學(xué)校三方都可以想辦法來排解壓力。當(dāng)考生覺得自己看什么都煩的時候，不妨盡量去接受身邊的人、事；家長要減少對孩子的.催促，給孩子一個獨(dú)立空間，讓孩子休息放松，睡前可以放一些輕音樂來舒緩孩子情緒。癥狀嚴(yán)重的可以咨詢心理專家。
怯場
拿到考卷就哆嗦、頭腦一片空白；碰到難題時，答題狀態(tài)一下子全無，無法繼續(xù)考試。
解決：老師們建議，考生平時，可通過模擬考試鍛煉自己的心理素質(zhì)。同學(xué)們平時就要有意培養(yǎng)自己認(rèn)真仔細(xì)、頑強(qiáng)堅(jiān)韌的品格。開考前，可深呼吸，告訴自己“能行”；初遇難題百思不解時，可跳過去做其他的題，回頭再思考。避免在正式考試進(jìn)行過程中，仍然考慮能答多少分的問題。
高考學(xué)生心理疏導(dǎo)方案 5
高考、中考將于6月舉行。隨著“考試月”的即將到來，學(xué)生心理問題引人關(guān)注。近日，《知心姐姐》雜志社的孫玉華教授在寧做以“從‘心’開始建立和諧美好人生”為題的心理健康教育專場報告會時指出，心理狀態(tài)如何會直接影響到孩子的考試成績。一個心理狀態(tài)好的高考考生成績可以提高60至100分，反之則會降低50分左右。
孫玉華教授認(rèn)為，孩子的心靈和身體一樣需要均衡的營養(yǎng)，孩子心靈成長需要五大營養(yǎng)。
第一份營養(yǎng)：肯定
調(diào)查結(jié)果顯示：口頭上無意的否定使孩子無法樹立自信，孩子在得不到表揚(yáng)和肯定的環(huán)境中將會逐漸變得平庸。不管別人怎么說，父母的評價永遠(yuǎn)是孩子最在乎的。
第二份營養(yǎng)：自由
專家建議：作為家長應(yīng)該給孩子四種自由。安排時間的自由，讓孩子自己管理支配時間；零花錢的自由，盡早對孩子進(jìn)行理財教育，讓孩子養(yǎng)成良好的花錢習(xí)慣；讀書的自由，培養(yǎng)孩子的閱讀能力，為其養(yǎng)成終身閱讀的'習(xí)慣打下基礎(chǔ)；興趣的自由，孩子的興趣會激發(fā)孩子的創(chuàng)新精神和潛能。
第三份營養(yǎng)：情感
培養(yǎng)孩子感動和善良的能力。父母們常常在無意間就冷漠了孩子們的愛心，只知道為孩子付出愛，而忘記了接受孩子給予的愛，孩子的心靈世界也慢慢變得冷漠了，而父母們卻全然不知。
第四份營養(yǎng)：寬容
家長把自己放到和孩子同樣的位置和孩子一起快樂一起傷心，更容易和孩子溝通交流，寬容孩子的錯誤和缺點(diǎn)比打罵更容易獲得孩子的諒解。
第五份營養(yǎng)：夢想
每個孩子都有很多美好的夢想，在家長們的眼里也許很不現(xiàn)實(shí)，但是夢想是孩子的動力，作為父母應(yīng)該保護(hù)孩子的夢想。
高考學(xué)生心理疏導(dǎo)方案 6
一、考生考前心理狀態(tài)分析
考生在考前主要有以下三種狀態(tài)出現(xiàn)：
1、過分激動狀態(tài)
常表現(xiàn)為情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈而緊張，心跳加快、坐立不安、大腦出現(xiàn)空白、情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，考生如果在這種狀態(tài)下，會出現(xiàn)注意力失調(diào)、心不在焉、不能控制自己的現(xiàn)象。
這是刺激物引起大腦皮層一直過程減弱，興奮過程過度升高，是大腦皮層對植物性神經(jīng)系統(tǒng)和皮層下中樞的調(diào)節(jié)活動減弱的結(jié)果產(chǎn)生的原因與考生的能力水平程度、復(fù)習(xí)準(zhǔn)備情況、臨場經(jīng)驗(yàn)、個性特點(diǎn)和意志平直有關(guān)。
2、情緒低落狀態(tài)
這種狀態(tài)與過分激動狀態(tài)相反，其表現(xiàn)就是情緒低落，所有心理活動過程都表現(xiàn)得非常緩慢，軟弱無力，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心，心境不佳，甚至不想?yún)⒓涌荚�。這種狀態(tài)同考生大腦皮層興奮過程的下降，抑制過程的加強(qiáng)有關(guān)，其產(chǎn)生的原因是考生高度的緊張或考前復(fù)習(xí)過度引起的。從心理上的原因來看，往往與考生對考生產(chǎn)生的壓力過大、對萬一考不好想得太多，可又沒有很好的解決辦法，沒有頑強(qiáng)的意志有關(guān)。
3、最佳答題狀態(tài)
這種狀態(tài)表現(xiàn)為考生對面臨的考試有清楚的認(rèn)識，對自己的能力水平有充分的信心，有全力以赴參加考試和爭取成功的愿望，處于這種狀態(tài)的考生，他的注意力集中，頭腦清醒，在即將來臨的考試上，思路范圍增大，直覺的敏銳性大大得到了提高，精力充沛，具有穩(wěn)定、飽滿的情緒。這種狀態(tài)是由于大腦皮層具有與任務(wù)相適應(yīng)的神經(jīng)興奮過程，這種神經(jīng)過程又有最適宜的靈活性，并以相應(yīng)的抑制過程來加以平衡，從而表現(xiàn)出思維活躍，記憶力增強(qiáng)，注意力集中等心理狀態(tài)。這種狀態(tài)對考生考試水平的發(fā)揮有著較好的促進(jìn)作用。
二、平時心理調(diào)適
縱觀三種常見的考前心理狀態(tài)，相信每一位考生都希望能在考試前將考試狀態(tài)調(diào)整到最佳答題狀態(tài)，那么要保持良好的心理狀態(tài)，達(dá)到最佳答題狀態(tài)，平時應(yīng)當(dāng)怎樣調(diào)整自己的考試心理呢？
1、正確地進(jìn)行自我評價
準(zhǔn)確地了解自己，建立符合實(shí)際的合理奮斗目標(biāo)。在高考中，大部分人都定了自己的高考目標(biāo)，但，這個目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，在心理上自然地就產(chǎn)生了恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡出現(xiàn)，保佑僥幸心理。在平時，考生要對自己有一個準(zhǔn)確的定位，應(yīng)對自己的平時成績、在班級名次、各科的成績作客觀的分析，根據(jù)這個分析來應(yīng)試，心態(tài)就會好很多。
2、以積極的心態(tài)應(yīng)考
樂觀向上、信心十足、不怕失敗，建立不服輸?shù)男膽B(tài)。把硬漢的'形象作為自己的激勵者。學(xué)習(xí)他們遇險不驚、沉著機(jī)智的優(yōu)點(diǎn)，這正是在高考臨場中所需要的精神。
3、克制不良的心理活動
有些考生的心理狀態(tài)是波浪式的，時好時壞，這是不良心理與良好心理進(jìn)行斗爭的結(jié)果，有時良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時反之�？忌男睦淼牟环�(wěn)定會加速思想轉(zhuǎn)變，要克服不良心理活動的出現(xiàn)，就要當(dāng)心冒出恐懼、煩躁等不良情緒，要通過轉(zhuǎn)移注意力淡化不良情緒，使良好的心理活動成為一種習(xí)慣。這樣做剛開始帶有強(qiáng)制性，困難較大，可是，以后就會逐漸適應(yīng)。
4、增加愉快考試的情緒
要在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣。失敗是成功之母，失敗的次數(shù)多未必是壞事。高考復(fù)習(xí)，雖然充滿酸甜苦辣，考生不要太看重分?jǐn)?shù)，不以成敗論英雄，應(yīng)當(dāng)愛好廣泛，讓自己有更多的愉快情緒體驗(yàn)，枯燥的復(fù)習(xí)也就會有許多樂趣的體會。要放松緊繃的神經(jīng)，這樣，參加高考考試就會得心應(yīng)手。
5、以平常心應(yīng)對考試
考生的不良心理狀況，多半是由于平時的付出沒有好的結(jié)果，而陷入激動狀態(tài)，長時間心里不能平靜形成的。到高考復(fù)習(xí)時，不合意的事情一個接一個，逐漸導(dǎo)致高考時的神經(jīng)衰弱。因此，考生面對平時的失望的考試結(jié)果時，一方面要能客觀分析面前的事實(shí)，同時又不讓自己產(chǎn)生激動的情緒，以此使本來就緊張的情緒變得輕松，笑對困難，易成大事。
6、學(xué)會總結(jié)教訓(xùn)
總結(jié)教訓(xùn)重要方法就是糾其失敗的原因。首先考慮它是怎樣引起的？基礎(chǔ)不牢、反應(yīng)遲鈍、急躁心理、身體不適、外界干擾、信息不足考生對過去失敗要做正確的總結(jié)，要能夠客觀、正確地認(rèn)識過去的失敗，去掉不必要的擔(dān)憂、擺脫失敗干擾，把考生的心理活動與客觀實(shí)際并列起來，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，勢必走上成功之路。
7、多參加課外活動，保持樂觀的心態(tài)
英國教育家斯賓認(rèn)為健康的人格寓于健康的身體，只有保持健康的身體才會保證心理健康�？茖W(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如長跑、打羽毛球、籃球、游泳等，都通過運(yùn)動釋放出一身透汗，從而會精神倍增，它可以使人增強(qiáng)信心，使之精力充沛。因?yàn)檫@些活動讓人機(jī)體徹底放松，從而消除緊張和焦慮的情緒，就會保持樂觀的心態(tài)。
三、考前心理調(diào)適
1、充分了解自己，充分認(rèn)識考試的重要性
明確考試的具體要求，正確估計自己分析問題的能力和解決問題的水平，透徹分析自己考試中的有利因素和不利因素，明確自己所選擇的奮斗目標(biāo)。
2、蓄成飽滿的考試情緒，振奮考試的斗志
考場的氣氛，試題的難易程度，考生考試的成功與失敗，都會使其情緒發(fā)生激烈的變化，這些變化對考生有積極或消極影響，這些情緒的體驗(yàn)直接影響到考生考試水平的正常發(fā)揮，考試中的心緒不安，會導(dǎo)致考試的失敗，因此考生要力求形成自己的考前所特有的情緒振奮感。
3、樹立必勝的信心，是發(fā)揮考生應(yīng)試能力的一項(xiàng)重要的因素
沒有信心會導(dǎo)致考生在考試過程中心理的混亂，影響了自己實(shí)力的發(fā)揮，導(dǎo)致考試的失敗。首先，就應(yīng)該從思想上提高認(rèn)識，其次要強(qiáng)化考前的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，再者，可通過一些模擬考試，使考生適應(yīng)考試的環(huán)境，以此打消考生考試信心不足所造成考試焦慮的心理現(xiàn)象。
4、自我心理的調(diào)整
考前考生要做到心態(tài)平和，學(xué)會自我放松。如在考前進(jìn)行自我放松練習(xí)：一、想象自己就是老師，是在給自己的學(xué)生考試，而不是考自己。這樣就減輕了考試的緊張情境。想平時與同學(xué)在探討某一道習(xí)題，這樣反復(fù)進(jìn)行，慢慢地便會緩解緊張情境，使整個考試過程都不再體會到緊張焦慮；二、學(xué)會積極暗示。心理暗示是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什么、追求什么、致力于什么和怎樣行動，因而它能支配影響你的行為，積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會引導(dǎo)人潛在的積極動機(jī)，產(chǎn)生積極的行為。通過積極暗示，可以調(diào)節(jié)自己的心態(tài)、情緒、意志及能力，考生考前面臨緊張的考場環(huán)境，可以對自己進(jìn)行積極暗示，告訴自己這次考試我一定能行，一定能夠沉著應(yīng)對，在這種自我調(diào)整的作用下，會消除心理壓力，從而消除焦慮，使之心態(tài)平和。
5、不斷進(jìn)行自我激勵
激勵即激發(fā)、鼓勵，使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力，向所確立的目標(biāo)前進(jìn)。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉.詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個沒有受到激勵的人，僅能發(fā)揮其能力的20％－30％，而當(dāng)他受到激勵時，其能力可以發(fā)揮至80％－90％。這就是說，同樣是一個人，在經(jīng)過充分激勵的過程后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵前的3至4倍。所以，要不斷地進(jìn)行自我激勵。
6、我最強(qiáng)，勝利是屬于我的
心理學(xué)家證明：讓一個人每天進(jìn)行想象的步槍對靶子射擊，經(jīng)過一段時間后，這種心理練習(xí)幾乎和實(shí)際射擊練習(xí)一樣能提高準(zhǔn)確性。很多成功者都運(yùn)用過此法來錘煉自己，從而獲得成功。因此，要想取得考試的成功，就必須在內(nèi)心確立成功的自信。美國的著名心理學(xué)家愛默生認(rèn)為：生動地把自己想象成失敗者，這就使你不能取勝；生動地把自己想象成勝利者，將帶來無法估量的成功�？荚嚽�，盡量放松神經(jīng)，在心理想著你必勝的目標(biāo)，然后讓你的創(chuàng)造性和自己有意識的努力、鋼鐵般的意志力去打消對自己的懷疑。
7、科學(xué)安排作息時間
古人云：人之心不可一日不用，尤不可一日不養(yǎng)，在日常的高考復(fù)習(xí)中一定要主意科學(xué)安排作息時間，勞逸結(jié)合，不可暴學(xué)暴嬉。制訂科學(xué)的作息時間表，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時具有充沛的精力，清醒的頭腦.
高考學(xué)生心理疏導(dǎo)方案 7
一年一度的高考又將來臨。12年寒窗苦讀的學(xué)子們再次進(jìn)入全面系統(tǒng)復(fù)習(xí)階段，此時，廣大考生尤其要注意心理調(diào)適，因?yàn)槟愕男膽B(tài)如何將直接影響復(fù)習(xí)迎考效率和臨場發(fā)揮。下面具體談?wù)勅绾芜M(jìn)行心理調(diào)適。
一、調(diào)控情緒
高三面臨人生的關(guān)鍵時刻，是盡全力拼的階段，高考更是對學(xué)生綜合素質(zhì)的考驗(yàn)。要在這知識覆蓋面廣，注重考查能力的選拔性考試中取勝，唯有全面提高素質(zhì)。在打好知識基礎(chǔ)的同時，注重自我心理調(diào)節(jié)，以踏
實(shí)準(zhǔn)備這個不變，來應(yīng)付高考復(fù)雜的多變，以良好的情緒投入下階段復(fù)習(xí)，從而提高復(fù)習(xí)效率。
在人的心理世界中，情緒扮演著重要的角色，它像是染色劑，使人的學(xué)習(xí)、生活染上各種各樣的色彩；它又似加速器，使人的學(xué)習(xí)活動加速或減速地進(jìn)行。我們需要積極、快樂的情緒，它是獲得學(xué)習(xí)成功的動力。
有人說：情緒是思維的催化劑，思維能力可以通過情緒的調(diào)節(jié)而顯示出更高的效應(yīng)，人也會因此顯得更聰明、更能干。積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、富有信心。消極的情緒則使人感到學(xué)習(xí)枯燥無味、想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。
實(shí)驗(yàn)表明，一組兒童在情緒良好情況下平均智商為105，但在緊張狀態(tài)下卻降至91，兩者相差十分顯著。因而我們高高興興地學(xué)與愁眉苦臉地學(xué)的效果完全不一樣。心情高興時，會增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心和興趣，產(chǎn)生學(xué)習(xí)新知識的強(qiáng)烈愿望，會感到大腦像海綿吸水一樣，比較容易把知識吸進(jìn)去。而煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時，會降低學(xué)習(xí)的愿望和興趣，抑制思維活動，從而影響智力發(fā)展。
二、適度焦慮，激發(fā)動機(jī)
有些同學(xué)因前階段的成績不理想而擔(dān)憂，怕看到家長失望的目光，眼看離高考越來越近，心里一點(diǎn)底兒也沒有，雖然天天挑燈夜戰(zhàn)到深夜，但效率不高，睡眠質(zhì)量不高，常做惡夢，第二天頭腦昏沉沉的�？磥磉^重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、心理壓力、家長和社會過高的期望已使這些同學(xué)的情緒處于過分焦慮狀態(tài)。
其實(shí)學(xué)習(xí)需要一定程度的焦慮，心理學(xué)試驗(yàn)表明：焦慮水平與學(xué)習(xí)成績呈倒“U”形關(guān)系。無焦慮或焦慮水平過低，學(xué)習(xí)無緊迫感，對什么都無所謂，肯定學(xué)不好，而焦慮水平過高，人的精神極度緊張，又會影響正常的思維；只有處于中等焦慮水平的同學(xué)激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動機(jī)，變壓力為動力，學(xué)習(xí)效果最好。這就提醒我們要調(diào)控情緒保持適度焦慮，客觀地認(rèn)識自我，在學(xué)習(xí)中揚(yáng)長糾短，講究學(xué)習(xí)方法，為實(shí)現(xiàn)理想的目標(biāo)堅(jiān)持不懈地奮進(jìn)、拼搏。
消除過分焦慮可進(jìn)行積極的心理暗示，大家都有這樣的體會，一個人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿腦子都在想我怎么學(xué)不好、記不住時，情緒肯定低落、焦慮，且效率不高。因?yàn)檫@種心態(tài)不利于大腦正常發(fā)揮作用，同學(xué)們要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。當(dāng)你坐在書桌前開始學(xué)習(xí)時，腦海中先浮現(xiàn)出令你最自豪、最愉快的畫面一分鐘，并在心中默念三遍：“考試前我一定能復(fù)習(xí)好”，我絕對有能力學(xué)習(xí)好，然后充滿信心、精神振奮地投入學(xué)習(xí)，不妨試試，會有明顯的效果。因?yàn)樵谖覀兠课煌瑢W(xué)的體內(nèi)都有一顆成功的種子，也許有的.還在休眠，快些把它喚醒，它會把你帶到成功的高峰。積極的自我心理暗示有助于增強(qiáng)自信、排除焦慮，充分挖掘潛能，提高復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)效率。
三、增強(qiáng)自信，克服考場上的“克拉克現(xiàn)象”
“克拉克現(xiàn)象”是指平時訓(xùn)練水平高、成績好的運(yùn)動員在比場上屢屢失常的現(xiàn)象。其由來是一位名叫克拉克的澳在利亞長跑健將，從1963年至1968年曾17次打破世界紀(jì)錄，被稱為田徑場上的奇才。然而在他運(yùn)動巔峰期的兩奧運(yùn)會上，卻連連失常與金牌無緣。由此，人們以這位運(yùn)動員的名字來形容大賽中的失�，F(xiàn)象。
其實(shí)“克拉無現(xiàn)象”并不奇怪。據(jù)心理學(xué)家測試
，75％的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌情緒，面對決定人生前途的高考，學(xué)生的精神壓力、心理負(fù)擔(dān)很重，因此容易怯場。如：一進(jìn)考場便心跳加快，頭腦暈乎乎的，面對試卷，腦海中一片空白，一走出考場，又感到題題會解，但一切已追悔莫及�？荚嚱Y(jié)果也說明，許多同學(xué)落榜，并不全是因?yàn)榭碱}太難，而是因?yàn)樗枷脒^于緊張，從而導(dǎo)致記憶混亂、思維阻滯而發(fā)生失誤�？梢娍紙霾恢皇菍忌A(chǔ)知識和基本技能的考驗(yàn)，更是對考生有無良好心理素質(zhì)的考驗(yàn)。
考試怯場的原因來自三方面：
�。�1）外界干擾：當(dāng)人們進(jìn)行思維活動時，突然遇到新異或強(qiáng)烈的刺激，會使原來的思維活動受到抑制。如考場的嚴(yán)肅氣氛、監(jiān)考人員冷峻的表情或生硬的態(tài)度，父母的叮嚀：你進(jìn)這所學(xué)校不容易，花了很大的代價，這可是人生的關(guān)鍵一搏，事關(guān)你個人的前途，這些都會給考生帶來巨大的心理壓力，一旦遇到小小的麻煩，情緒越加緊張，促成怯場。
（2）缺乏自信：有些考生，尤其是性格較懦弱，多次受過挫折的考生，常常自我懷疑，即使有把握的問題，也顯得猶豫不決，不敢相信自己。如果見到陌生題或難題更是誠惶誠恐，亂了方寸。
�。�3）大腦過度的興奮：大腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮有一定的限度，為了防止大腦神經(jīng)細(xì)胞過度受損，大腦會自動轉(zhuǎn)入抑制，阻止回憶活動。有些考生考前開夜車，用腦過度，睡眠不足，加上心理緊張，引起回憶反應(yīng)暫時抑制，造成怯場。
如何防止考場怯場呢？這里有幾點(diǎn)心理調(diào)適的方法，供同學(xué)們參考。
1.考前兩天：增強(qiáng)自信，擇要復(fù)習(xí)
考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，只要檢查一下重點(diǎn)內(nèi)容是否基本清楚就可以了。所謂重點(diǎn)：一是老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容；二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。如確認(rèn)這些方面已沒有問題，就可以安下心來，并反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)得充分，一定會考好的”。
2.考試前夕：睡眠充足，情緒愉悅
在有了信心之后，考試前夕的休息十分重要，切莫在考試前夜?fàn)奚邥r間去復(fù)習(xí)，這得不償失。曾有一位考生高考前夜（6）號仍看書復(fù)習(xí)到深夜，總覺得沒有把握，由于過于緊張和疲勞，影響了他第二天的考試，化學(xué)本來是弱項(xiàng)，考糟了，心理更慌，晚上飯也沒吃又疲倦地復(fù)習(xí)到深夜，加之家長不斷講：“這是人生的關(guān)鍵一次考試，可不能大意�！狈N種壓力導(dǎo)致這位學(xué)生考前幾乎虛脫，嚴(yán)重地影響了正常水平的發(fā)揮。因此臨考前夕，要盡情放
松，看看花草散散步，減輕心理緊張度，聽聽音樂愉悅心情，打打球調(diào)劑大腦，早些休息一定要避免思考過多，精疲力竭。同時家長要盡量為孩子創(chuàng)造一種和諧、輕松、愉悅、安靜的家庭氛圍，不要用言語刺激孩子，給予積極暗示：“你行，一定行！”讓孩子充滿自信地步入考場，因?yàn)樽孕攀浅晒Φ牡谝灰亍?/p>
3.考試當(dāng)天：從容安排，沉著鎮(zhèn)靜
�。�1）吃早吃好：要有充足的用餐時間，最好在考前一個半小時用餐完畢。否則會因過多血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。
�。�2）欣賞音樂：出門前十分鐘聽段歡快活潑的輕音樂。既可使人心情愉快，又可活躍思維，還可一面欣賞音樂一面檢查準(zhǔn)考證、文具用品等是否帶全。
�。�3）適時到校：一般在考前20分鐘到達(dá)為宜。太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)。過遲，來不及安心定神，進(jìn)入考試角色的心理準(zhǔn)備時間太短，有可能導(dǎo)致整場考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。
�。�4）緩行忌談：在赴考場的路上，行速要慢，以免加速心跳，導(dǎo)致情緒緊張。進(jìn)入考場前不要高談闊論，也不要與人交談復(fù)習(xí)討論題目，以免原來的胸有成竹的良好感覺一掃而光�？纪旰蟛灰獙Υ鸢�，萬不可以一題之小失換心理情緒之大失。
�。�5）先易后難：拿到試卷后，通覽一遍，做到心中有數(shù)。即使看到暫時不會做的題目也不要慌，因?yàn)楦呖际沁x拔性考試，試題會有一定的區(qū)分度。先做易解的題，這是應(yīng)試技巧，更是增強(qiáng)信心的的心理調(diào)適方法，每解一題便會增加一份自信，但人易我易我不大意，要仔細(xì)，待思路流暢后再做難題，人難我難我不畏難，你感覺難時別人更是無從下手，這樣想想心理會平靜許多，利于提高精神、正常發(fā)揮。
如果在作出以上努力后，仍出現(xiàn)怯場，也不必驚慌�？上葦R下試卷，稍做一下揉面等活動，或伏案休息片刻，這種轉(zhuǎn)移注意力的方法，有助于克服緊張情緒。也可取深呼吸的方法，即呼氣、吸氣，同時放松全身肌肉。經(jīng)過1－2分鐘的練習(xí)，也能消除極度緊張狀態(tài)。
高考考場是特殊的智力競爭場合，是考生智力、毅力和體力等綜合素質(zhì)的較量。只要考生有扎實(shí)的知識基礎(chǔ)、良好的心理狀態(tài)和健康的體魄，那么在高考中取勝是必然的！
高考學(xué)生心理疏導(dǎo)方案 8
面臨高考，高三學(xué)生有心理壓力是不可避免的現(xiàn)象，但是可以通過多種途徑緩解。
1、預(yù)防為主，加大學(xué)生的心理素質(zhì)教育力度
健康的心理素質(zhì)教育會對學(xué)生的學(xué)習(xí)、對學(xué)生將來的工作與生活都會產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，將會使學(xué)生們受益終生。目前中學(xué)生心理素質(zhì)教育非常的薄弱。
對學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)教育是我們教師的職責(zé)�！耙e極開展青春期衛(wèi)生教育，通過各種方式對不同年齡層次的學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導(dǎo)，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，健康人格，增強(qiáng)承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的力�！�
學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要統(tǒng)籌安排好全校的心理教育程序，應(yīng)從人力、物力上加大力度，要健全研究機(jī)構(gòu)，組織教師有針對性地學(xué)習(xí)高三學(xué)生心理學(xué)，并將心理素質(zhì)教育逐漸規(guī)范化、課程化。
要有專門的教材、專職教師和專門的課時，真正把心理教育落實(shí)到實(shí)處。每一個教師都應(yīng)了解高三學(xué)生的心理，研究其心理特點(diǎn)以及產(chǎn)生心理障礙的.規(guī)律，靈活地對學(xué)生進(jìn)行健康的心理教育，防患未然，防微杜漸。
2、幫助學(xué)生正確定位，及時調(diào)整心態(tài)，減輕心理壓力
針對高三學(xué)生的心理特征，保持良好的心態(tài)是提高學(xué)生效率的基本要求。
進(jìn)入高三后，伴隨逐漸增加的各方面壓力，目標(biāo)驟然清晰，成為壓在自己身上的沉重負(fù)擔(dān)，它不但沒有給學(xué)生應(yīng)有的激勵，反而使學(xué)生畏懼高考。
應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生調(diào)低期望值，讓學(xué)生認(rèn)識到，只要考出自己的最佳狀態(tài)、發(fā)揮出自己的最佳水平、考出自己最理想的成績就是最大的成功。
根據(jù)這種成功觀念，合理的自我定位，選擇適合自己的目標(biāo)動機(jī)水平，放下包袱輕裝上陣，以一種輕松的心情面對學(xué)習(xí)。
引導(dǎo)學(xué)生對學(xué)習(xí)正確看待，讓其享受學(xué)習(xí)，不可苛求自己。高三老師加班加點(diǎn)進(jìn)行輔導(dǎo)，高三學(xué)生家長小心翼翼侍奉衣食住行，社會予以廣泛關(guān)注，這些對學(xué)生的關(guān)愛應(yīng)當(dāng)是一種溫馨的享受。
應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生在這種愛的氛圍中愉悅學(xué)習(xí)。調(diào)整心態(tài)，減輕各種壓力，在寬松和諧的環(huán)境中學(xué)習(xí)。
擔(dān)心高考失利，是高三學(xué)生共有的心理壓力，應(yīng)向?qū)W生講清楚“機(jī)遇和挑戰(zhàn)并存”的道理，光擔(dān)心無效果，只有拼搏方可取勝。
并教育學(xué)生在戰(zhàn)略上要藐視高考，在戰(zhàn)術(shù)上要重視高考，鼓勵學(xué)生相信自己能成為高考的勝利者。
高考學(xué)生心理疏導(dǎo)方案 9
一、疏導(dǎo)心理壓力。
很多學(xué)生因?yàn)楦冻龅呐Χ虝r間內(nèi)看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，有些學(xué)生感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。出現(xiàn)這種情況的原因是因?yàn)闆]有樹立好正確的歸因理念。
在遭遇挫折時，建議同學(xué)們不要自暴自棄不妨嘗試以下策略：
1、對自己有一個客觀全面的評價，并善于將成功歸結(jié)為自己的能力。
2、體驗(yàn)內(nèi)心的成就感與喜悅感，要相信之所以失敗是因?yàn)樽约号Σ粔蚧蛘吲Ψ较虿粚Α?/p>
3、制定階段性目標(biāo)，在不斷達(dá)到目標(biāo)的過程中體驗(yàn)成就感。
4、增強(qiáng)自信心，樂觀平靜地對待挫折，因?yàn)榇煺叟c成功同樣是必要的。
二、緩解學(xué)業(yè)焦慮。
考生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重。之所以如此，原因不外乎有群體效應(yīng)，將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生能力的唯一指標(biāo)�；蛘呤菍W(xué)生渴望自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)學(xué)業(yè)成績的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào)。學(xué)會緩解學(xué)業(yè)焦慮，可嘗試以下策略：
選擇適合自己的目標(biāo)動機(jī)水平，過強(qiáng)或者過弱的動機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多的擔(dān)憂將來的事情，而應(yīng)將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實(shí)的生活與學(xué)習(xí)中去。
考前做好知識的準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對策與心理準(zhǔn)備，有備無患。
三、克服分散精力。
學(xué)生在最后的階段難免學(xué)習(xí)注意力不集中，精力分散，出現(xiàn)上課走神兒、頭暈?zāi)X脹的現(xiàn)象，造成注意力分散的原因來自多方面：
首先可能是單調(diào)刺激引起的厭煩心理（學(xué)習(xí)材料重復(fù)、枯燥等）。其次可能是否定注意對象的價值導(dǎo)致意志努力失敗或者直接放棄。最后可能是由于精神疲勞引起的疲憊反應(yīng)。
可嘗試以下克服分散精力的三步控制法：
第一步，當(dāng)出現(xiàn)滯澀情緒時，學(xué)習(xí)者應(yīng)敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的奴隸。
第二步，盡快著手按已定的'復(fù)習(xí)計劃學(xué)習(xí)。
第三步，繼續(xù)學(xué)習(xí)，直到完成。
四、理解應(yīng)試備考。
我們應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生正確看待備考和應(yīng)試�！皯�(yīng)試”與“應(yīng)試教育”是兩個不同的概念。不管是應(yīng)試教育還是素質(zhì)教育，目前來講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待于進(jìn)一步改革。但在市場經(jīng)濟(jì)競爭激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。
目前，我們國家還不可能普及大學(xué)教育，高考的競爭必然是很激烈的，我們應(yīng)客觀地面對這個現(xiàn)實(shí)，努力提高考生各方面的素質(zhì)，使其早日成才。
五、擺脫自卑心理。
高考前，有些學(xué)生由于幾次考試成績不好，就認(rèn)為自己不行了，因而容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心呢？
第一，要正確看待自己。充分看到自己的實(shí)力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學(xué)比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。
第二，要認(rèn)真分析考不好的原因。也許是沒有復(fù)習(xí)好，也許是心里緊張沒有發(fā)揮應(yīng)有的水平，也許是老師出題太難。
第三，要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連幾次考試成績都不理想，也不應(yīng)自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調(diào)整計劃，補(bǔ)缺補(bǔ)漏，再接再厲，爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝，“鹿死誰手”還未可知，沒有理由輕視自己。
高考學(xué)生心理疏導(dǎo)方案 10
心理問題一：學(xué)習(xí)計劃完不成
小林是一名高三學(xué)生，他雖然制訂了一些較合理的學(xué)習(xí)計劃，但在落實(shí)時總會有其他問題出現(xiàn)，學(xué)習(xí)計劃總是完不成。
解決辦法：很多時候計劃是需要不斷調(diào)整的。計劃只是明確一個大致的方向，不用規(guī)定得太死，應(yīng)該有一個伸縮空間，可以根據(jù)每天的情況調(diào)整。今天的語文作業(yè)多一點(diǎn)，可以適當(dāng)增加一些時間；地理復(fù)習(xí)的內(nèi)容比較少，就可以縮短一些時間；有一道數(shù)學(xué)題急需解決，就可以多花點(diǎn)時間。
心理問題二：學(xué)習(xí)時有情性
“我很想努力學(xué)習(xí)，但一拿起書本就煩，學(xué)不進(jìn)去。不看書更煩，覺得虛度了光陰，對不起父母，也對不起自己�！毙∠f，“以前念初中時有父母、老師督促，而且有考高中的壓力，學(xué)得還可以。但進(jìn)入高中后，老師比以前管得少了，學(xué)習(xí)也放松了。現(xiàn)在上高三準(zhǔn)備好好學(xué)習(xí)，但在頭腦中經(jīng)常有另一個‘小溪’和我作對，干擾我的學(xué)習(xí)，讓我產(chǎn)生惰性，感到很痛苦�！�
解決辦法：很多考生是為了老師、家長甚至考試而學(xué)習(xí)。這類同學(xué)一旦父母不管或少管了，老帥管得松了，學(xué)習(xí)的動力就沒有了。學(xué)習(xí)沒有動力，會導(dǎo)致在學(xué)習(xí)的過程中沒有緊迫感，形成惰性。建議小溪每天擬定一個短期目標(biāo)，并努力去完成它。
心理問題三：經(jīng)常失眠
晶晶是某重點(diǎn)中學(xué)學(xué)生，自從上了高三就開始患一種奇怪的“病”——做作業(yè)的時候想睡覺，可一躺到床上卻老是睡不著，腦子里滿是沒有做完的作業(yè)。即使作業(yè)做完了，腦袋里還是要胡思亂想，經(jīng)常要兩三點(diǎn)才好不容易入睡。睡覺也睡得不踏實(shí)，老是做夢，夜里經(jīng)常醒來。一段時間后，品品不像別的同學(xué)一樣有精力早讀了，成天迷迷糊糊的，上煤的時候也無精打采。品品懷疑自己得了神經(jīng)衰弱癥。
解決辦法：晶晶的失眠是由于她過分關(guān)注自己的睡眠情況，拼命想擺脫失眠帶來的不適，從而產(chǎn)生了繼發(fā)性的焦慮。對于出現(xiàn)的失眠癥狀，我們只有接受，不能回避，要順其自然。睡不著時不強(qiáng)迫自己睡覺，起來看書，想睡覺時再上床睡。放低對自己的要求，不強(qiáng)求事事都做得完美，允許把事情放到第二天再做。睡前不從事繁重的腦力勞動，可看看書報，聽聽音樂，保持心情的寧靜。同時，要養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，即使睡不著也要堅(jiān)持早起，不要以睡不著為借口逃避自己該做的事，要像正常人那樣生活。
心理問題四：學(xué)習(xí)時心生雜念
高三的學(xué)習(xí)更緊張了，小宇卻有了許多雜念。做作業(yè)時，頭腦中會重復(fù)出現(xiàn)一些數(shù)字和符號，比如“34”“7”……這些數(shù)字和符號就像幽靈一樣，侵占他的大腦，干擾他做作業(yè)，使他學(xué)習(xí)的效率大打折扣。上課時，這些可惡的“幽靈”又出現(xiàn)了，小寧完全不能聚精會神地聽講。他想方設(shè)法要排除雜念，可是一點(diǎn)效果也沒有，反而雜念更多，讓小宇窮于應(yīng)付，成績點(diǎn)線下降。
解決辦法：雜念的出現(xiàn)是給小宇的一個暗示——有太多壓力，學(xué)習(xí)太累了……要消除雜念帶給小宇的影響，要做的事情只有一件——順其自然，不去管它們，讓它們自生自滅。如果我們被雜念所困不能繼續(xù)學(xué)習(xí)時，不妨小憩一會兒，放下手中的作業(yè)，去做一做我們以前常做的一些事情。
心理問題五：成績下降
小李的學(xué)習(xí)成績一直是中等水平，上高三后學(xué)習(xí)突然變得很緊張。通過最近幾次考試，他發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)上的問題很多，本來語文和外語還算可以，現(xiàn)在也掉下來了。小李老感覺學(xué)了東西之后記不住，不知道該怎么辦。
解決辦法：考試難度有高有低，人的狀態(tài)有起有伏。當(dāng)成績出現(xiàn)下降時，考生千萬不能慌張，而要充分相信自己。同時，要針對自己的具體情況制訂一個可行的復(fù)習(xí)計劃，這個計劃既包括每天的作息時間，也包括跟隨老師復(fù)習(xí)的進(jìn)度安排。當(dāng)堅(jiān)持不懈地努力到最后時，考生一定會得到意想不到的結(jié)果。
心理問題六：老擔(dān)心失誤
“我是一名高三的女生，越臨近高考，就越來越明顯地感到一些莫名其妙的不舒服，唯恐出現(xiàn)考試失誤，每次模擬考試分?jǐn)?shù)就像一塊巨石壓得我喘不過氣來。我知道這樣不好，但又不能自拔。我該怎么辦？”
解決辦法：這種對失誤的擔(dān)心往往源于以往考試的'挫折經(jīng)歷。導(dǎo)致考試失敗的原因是多方面的，有對考試期望值過高、考試準(zhǔn)備不充分、考場意外事件等�？忌枰槍Σ煌脑蛘J(rèn)真分析，正確對待考試挫折，記住“我盡力便可以了”這句話。
心理問題七：每逢大考就緊張
晨靜，某重點(diǎn)中學(xué)高三學(xué)生，平時學(xué)習(xí)成績很好，思路敏捷。每次小考在班上都是名列前茅，但一到大考，平時會做的題目就不會做了，或者答題漏洞百出，還經(jīng)常看錯題目，算錯答案。有時做出一道題來了，卻一直懷疑自己的答案是否正確，老是想檢查，結(jié)果把大部分時間用在前面的填空題和選擇題上了，后面的大題沒有時間去做。她十分著急，但是又找不到原因，為此極度苦惱。
解決辦法：像晨靜這種情況，往往有兩個原因：一是對考試的結(jié)果有較高的期望值，一心希望自己在考試中取得好成績；二是老師和父母的不恰當(dāng)暗示，每逢大考前，一些父母和老師總是會向考生強(qiáng)調(diào)“這次考試不要急，慢慢來，考不好了也不要緊”。但這些話無形中增加了考生的緊張情緒�？忌鷳�(yīng)認(rèn)識到高期望值無助于在大考中正常發(fā)揮水平，要學(xué)會在考前把自己的情緒調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。對于父母和老師的關(guān)心，可以接受他們的好意，但對他們不恰當(dāng)?shù)年P(guān)注可以不放在心上。同時，考生還要掌握一些應(yīng)對重大考試的基本技巧，以從容應(yīng)對。
心理問題八：厭惡學(xué)習(xí)
進(jìn)入高三，小高的厭學(xué)情緒日益加重。他說：“我現(xiàn)在對任何科目都沒有興趣。我是一個理科生，但是語文、英語卻成為我的主要得分點(diǎn)。這幾年，我們學(xué)校的升學(xué)率又很低，我真的覺得前途渺茫。但是，我還有理想，我該怎么辦？”
解決辦法：小高之所以產(chǎn)生厭學(xué)情緒，是因?yàn)樗麑ψ约旱某煽儧]有信心，對自己的前途沒有情心。面臨高考，調(diào)整好自己的心態(tài)很重要。像小高根本沒有必要對自己的成績過分擔(dān)心，他的語義、英語成績比較好是一個有利因素，可以提高他的總分。同時，在剩余的時間里抓緊復(fù)習(xí)好其余幾門課程，還是來得及的。
萬一考不上重點(diǎn)大學(xué)，他可以上一般本科大學(xué)，也可以選擇高等職業(yè)技術(shù)院校。退一步說，今年考不上還有明年，也可以選擇參加自學(xué)考試�？傊�，前途是光叫的。
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