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中考減壓心理輔導方案（精選10篇）
為了保障事情或工作順利、圓滿進行，就不得不需要事先制定方案，方案是闡明具體行動的時間，地點，目的，預期效果，預算及方法等的企劃案。那么方案應該怎么制定才合適呢？下面是小編幫大家整理的中考減壓心理輔導方案，歡迎大家分享。
中考減壓心理輔導方案 1
一、活動背景
隨著中考的臨近，學生們面臨著巨大的學習壓力和心理壓力。為了幫助學生釋放壓力，調整心態(tài)，提高學習效率，我們特舉辦此次中考減壓活動。
二、活動目標
1. 幫助學生釋放壓力，調整心態(tài)，提高學習效率。
2. 增進同學間的友誼，增強班級凝聚力。
3. 培養(yǎng)學生積極樂觀的生活態(tài)度，為中考做好充分準備。
三、活動時間
XX年XX月XX日（周X）下午XX點至XX點
四、活動地點
學校操場及多功能教室
五、活動內容
1. 開場儀式（XX點至XX點）
主持人致歡迎詞，介紹活動目的和流程。
校長或老師代表發(fā)言，鼓勵學生們放松心情，積極面對中考。
2. 戶外運動（XX點至XX點）
趣味接力賽：分小組進行接力比賽，包括跳繩、運球、背對背夾球等項目，培養(yǎng)團隊精神和合作意識。
校園尋寶：在校園內設置多個“寶藏”點，學生們分組進行尋寶，找到“寶藏”并完成指定任務，增強團隊協(xié)作和解決問題的能力。
3. 心理講座（XX點至XX點）
邀請心理專家為學生們講解中考前的心理調適方法，幫助學生緩解壓力，樹立信心。
開展現(xiàn)場互動環(huán)節(jié)，讓學生們提問并分享自己的`心得。
4. 才藝展示（XX點至XX點）
學生們自愿報名參加才藝展示，如唱歌、舞蹈、朗誦等，展示個人風采，提升自信心。
評選出最佳才藝獎，并頒發(fā)獎品。
5. 自由活動（XX點至XX點）
設置多個游戲攤位，如夾彈珠、套圈等，讓學生們自由選擇參與，享受輕松愉快的氛圍。
提供茶水和小吃，讓學生們在輕松的氛圍中交流學習心得。
6. 閉幕式（XX點至XX點）
主持人總結活動成果，表彰表現(xiàn)突出的學生。
老師或校長寄語，鼓勵學生們繼續(xù)努力學習，迎接中考的挑戰(zhàn)。
六、活動預算
本次活動預算包括場地布置費用、獎品費用、飲料和小吃費用等，預計總預算為XXXX元。
七、活動宣傳
1. 通過班級微信群、QQ群等方式向全體學生和家長宣傳活動。
2. 制作海報和傳單，張貼在學校公告欄和教室門口。
八、注意事項
1. 活動期間要注意安全，遵守活動規(guī)則。
2. 活動結束后要及時清理場地，保持環(huán)境整潔。
3. 如有特殊情況需提前請假或調整活動安排。
中考減壓心理輔導方案 2
一、活動背景
隨著中考的臨近，學生們面臨著巨大的學業(yè)壓力和心理壓力。為了幫助學生們減輕壓力，調整心態(tài)，我們特策劃了一場中考減壓活動，是為了讓學生們能夠在輕松愉快的氛圍中釋放壓力，以更好的狀態(tài)迎接中考。
二、活動目標
1. 幫助學生釋放中考壓力，調整心態(tài)。
2. 增強學生的團隊協(xié)作能力和溝通能力。
3. 豐富學生的課余生活，提升綜合素質。
三、活動時間
20xx年xx月xx日
四、活動內容
1. 減壓游戲環(huán)節(jié)
設立多個減壓游戲區(qū)域，如“壓力球挑戰(zhàn)”、“輕松瑜伽體驗”、“快樂繪畫區(qū)”等，讓學生們根據(jù)自己的興趣和喜好選擇參與。
游戲環(huán)節(jié)旨在讓學生們在輕松愉快的'氛圍中釋放壓力，調整心態(tài)。
2. 心靈分享會
邀請心理咨詢師或心理輔導老師為學生們帶來一場心靈分享會，分享如何正確面對壓力、調整心態(tài)的方法。
分享會可以設置互動環(huán)節(jié)，讓學生們提出問題，分享自己的經驗和感受。
3. 團隊挑戰(zhàn)賽
安排一些團隊合作的競技游戲，如“接力跑”、“團隊拼圖”等，讓學生們通過團隊合作完成任務，增強團隊協(xié)作能力。
挑戰(zhàn)賽結束后，可以為獲勝的團隊頒發(fā)獎品，激勵學生們積極參與。
4. 放松音樂時光
在活動現(xiàn)場播放輕松愉悅的音樂，讓學生們在音樂中放松身心，感受美好。
可以設置音樂互動環(huán)節(jié)，讓學生們分享自己喜歡的音樂，互相推薦。
五、活動宣傳
1. 制作活動海報和傳單，在學校內外進行張貼和發(fā)放。
2. 利用學校廣播、微信公眾號等媒體進行活動宣傳。
3. 通過班級群、家長群等渠道向家長和學生宣傳活動信息。
中考減壓心理輔導方案 3
一、活動背景
中考是學生生涯中的一個重要階段，面臨巨大的學習壓力和心理壓力。為了幫助學生釋放壓力，調整心態(tài)，我們特策劃了這次中考減壓活動，為學生提供一個輕松、愉快的氛圍，幫助他們以更好的狀態(tài)迎接中考。
二、活動目標
1. 幫助學生釋放中考壓力，調整心態(tài)。
2. 增進學生之間的友誼，提高團隊合作精神。
3. 培養(yǎng)學生的興趣愛好，豐富課外生活。
三、活動時間
20xx年xx月xx日
四、活動內容
1. 戶外運動挑戰(zhàn)賽
組織學生進行戶外運動挑戰(zhàn)賽，如定向越野、接力賽等，讓學生在運動中釋放壓力，鍛煉身體。
設立不同的`挑戰(zhàn)關卡，讓學生在團隊合作中完成任務，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神。
2. 創(chuàng)意手工坊
設立創(chuàng)意手工坊，提供陶藝、繪畫、折紙等手工材料，讓學生根據(jù)自己的興趣選擇參與。
邀請專業(yè)老師進行指導，讓學生在創(chuàng)作過程中放松心情，發(fā)揮創(chuàng)造力。
3. 音樂放松會
安排一場音樂放松會，播放輕松舒緩的音樂，讓學生在音樂中放松心情，緩解壓力。
鼓勵學生上臺表演，展示自己的才藝，提高自信心。
4. 心理講座與互動
邀請心理咨詢師為學生進行中考心理講座，幫助學生了解如何調整心態(tài)，應對壓力。
設置心理互動環(huán)節(jié)，如心理游戲、角色扮演等，讓學生在輕松的氛圍中了解自己，學會應對壓力。
5. 美食分享會
舉辦美食分享會，讓學生帶來自己親手制作的美食與大家分享。
在分享美食的過程中，增進學生之間的友誼，營造輕松愉快的氛圍。
五、活動宣傳
1. 制作活動海報，張貼在學校、社區(qū)等公共場所。
2. 利用學校廣播、班級微信群等渠道進行宣傳。
3. 邀請家長參與活動，共同為學生減壓助力。
中考減壓心理輔導方案 4
一、活動主題
“輕松迎考，自信前行”
二、活動目標
1. 幫助學生認識壓力，了解壓力對學習和生活的影響。
2. 引導學生掌握有效的減壓方法，提高自我調節(jié)能力。
3. 增強學生的自信心和團隊協(xié)作能力，以積極的心態(tài)面對中考。
三、活動時間
20xx年xx月xx日
四、活動內容
1. 心理健康講座
邀請心理專家或老師進行心理健康講座，讓學生了解壓力產生的`原因、影響及應對方法。講座內容可以包括情緒管理、壓力釋放技巧、自信心培養(yǎng)等方面。
2. 放松訓練
安排專業(yè)的放松訓練課程，如深呼吸、漸進性肌肉松弛法等，幫助學生放松身心，緩解緊張情緒。同時，可以教授學生一些簡單的放松技巧，以便他們在緊張的學習過程中隨時運用。
3. 戶外拓展活動
組織戶外拓展活動，如團隊挑戰(zhàn)、攀巖、徒步等，讓學生在運動中釋放壓力，增強團隊協(xié)作能力。這些活動不僅有助于學生放松身心，還能培養(yǎng)他們的意志力和毅力。
4. 減壓游戲
設計一些輕松有趣的減壓游戲，如踩氣球、接力比賽、拔河等，讓學生在游戲中放松心情，減輕壓力。同時，這些游戲還能提高學生的團隊精神和競爭意識。
5. 心理咨詢與輔導
設立心理咨詢與輔導站，為學生提供心理咨詢和輔導服務。針對學生在學習和生活中遇到的問題，提供專業(yè)的建議和指導，幫助他們解決問題，緩解壓力。
五、活動安排
1. 確定活動時間和地點，通知學生和家長參加活動。
2. 安排專業(yè)的講師和教練進行講座和訓練。
3. 策劃和組織戶外拓展活動和減壓游戲。
4. 活動結束后，收集學生和家長的反饋意見，總結經驗教訓，為今后的活動提供參考。
中考減壓心理輔導方案 5
一、活動背景
中考是學生人生中的一個重要節(jié)點，學生們在這個時期往往會面臨較大的學業(yè)壓力和心理壓力。為了幫助學生們緩解壓力，調整心態(tài)，我們特策劃了這次中考減壓活動。
二、活動目標
1. 幫助學生釋放壓力，調整心態(tài)，以更好的狀態(tài)迎接中考。
2. 增強學生的團隊合作能力和溝通能力。
3. 營造輕松愉快的氛圍，讓學生們在活動中感受到快樂和成就感。
三、活動時間
20xx年xx月xx日
四、活動內容
1. 戶外拓展活動
安排一次戶外拓展活動，如攀巖、繩網挑戰(zhàn)等，讓學生們在挑戰(zhàn)中釋放壓力，體驗成功的喜悅。
設置一些團隊合作游戲，如接力賽、團隊拔河等，增強學生們的`團隊意識和協(xié)作能力。
2. 心靈放松活動
邀請心理咨詢師進行講座，教授學生們一些簡單的放松技巧，如深呼吸、冥想等。
設置瑜伽或太極課程，幫助學生放松身心，調整呼吸。
3. 創(chuàng)意手工活動
提供各種手工材料，如彩紙、剪刀、膠水等，讓學生們制作自己喜歡的手工作品，如賀卡、書簽等。
設立繪畫區(qū)，讓學生們自由發(fā)揮，用畫筆表達自己的情感和想法。
4. 娛樂表演活動
安排學生們進行才藝表演，如唱歌、跳舞、樂器演奏等，讓大家展示自己的才華，增強自信心。
播放輕松愉快的背景音樂，營造愉快的氛圍。
5. 心理咨詢服務
設立心理咨詢服務臺，為有需要的學生提供一對一的心理咨詢，幫助他們解決心理困惑。
發(fā)放心理健康手冊，普及心理健康知識，提高學生的心理素質。
五、活動宣傳
1. 利用學校廣播、宣傳欄等校內渠道進行活動宣傳。
2. 制作活動海報和傳單，發(fā)放給各班級，吸引更多學生參與。
3. 在學校官方網站、微信公眾號等線上平臺進行活動宣傳，擴大活動影響力。
中考減壓心理輔導方案 6
一、活動宗旨
以積極心理學為統(tǒng)領，在學生中營造一種關注心理健康、重視心理健康的氛圍，通過圍繞“積極心態(tài)、快樂成長”的主題，組織開展一系列內容豐富、形式多樣、參與性強、針對性強的活動，宣傳和普及心理健康知識，構建和諧校園，為學生搭建起優(yōu)化心理素質、提高心理承受能力的平臺，加強學生心理健康教育，促進學生全面健康發(fā)展。
二、活動主題
“積極心態(tài)、快樂成長”
三、活動時間
20xx年4月1日至4月30日
四、活動內容與形式
�。ㄒ唬┬睦斫】敌麄骱托睦碇R/圖片展覽
1、活動時間：4月1日~4月30日
2、活動內容：
�、贆M幅（積極心態(tài)、快樂成長。敞開心靈、擁抱陽光�？鞓访恳惶臁⒆孕琶恳惶�、充實每一天。積極成長，美麗人生從“心”開始．
�、凇鞍盐招牡暮较颉睦斫】蹬c心理安全”圖片展、展板(樹立陽光心態(tài)，體驗快樂生活)
3、活動地點：校內各教學樓前空地
4、負責部門：心理教研室
（二）心理“抱抱團”活動
1、活動時間：4月16日早7：00――7：30分
2、地點：學校東門與北門
3、活動內容：學生會成員與心理委員在校門口迎接師生，與進校門的師生擁抱，拍照留念，送上真誠的祝福
4、負責部門：心理教研室、學生處、團委及心理委員
(三）心理委員培訓
1、培訓時間：4月22日
2、培訓地點：心理活動室
3、培訓內容：“抑郁癥的識別與預防”
4、參與人員：心理委員、宿舍長
5、負責部門：心理教研室
（四）心理電影賞析
1、活動內容：學生觀看心理電影《風雨哈佛路》、《快樂的大腳》《貧民窟的百萬富翁》等。
2、每個班級上交手寫的三份觀后感
4、負責部門：心理教研室、學生處、心理委員
�。ㄎ澹敖】等松瑥男拈_始”優(yōu)秀班級活動評選負責部門：學生處、團委、心理教研室，班主任
1、召開心理主題班（團）會、出心理主題黑板報
活動內容：各班根據(jù)自己班級情況選擇主題，召開一次心理主題班會、出一期心理主題黑板報。
評比方式：根據(jù)各班的內容與形式、上交的文字、圖片、影像資料評選一等獎2個、二等獎3個，三等獎5個。
2、心靈雞湯
以真誠、寬容、合作力、信念與希望等積極心理品質的小故事收集分享。每個班閱讀一本心靈書籍，收集5個以上的積極心理品質的小故事，粘貼在本班宣傳欄上，大家一起分享。
活動時間：貫穿一個月
3、我愛我的班級――班級特色文化海報展示
每個班級根據(jù)自己的專業(yè)特色，設計班級特色文化海報。海報內容包括班名、班級LOGO（班徽）、班訓（口號）、班規(guī)，重點圍繞宣傳本次心理健康活動月的內容與意義，引導學生關注心理健康、積極參與相關活動，營造有個性的'班級文化。
海報紙統(tǒng)一發(fā)放，設計之后貼到自己班級門口。
評委小組將評出一等獎3個，二等獎6個，三等獎10個。活動時間：4月23日，評委小組將統(tǒng)一檢查活動要求：
各班主任要利用班會向學生宣傳本次心理健康活動月的內容與意義，引導學生關注心理健康、積極參與相關活動。
各班班委要精心策劃、組織好心理主題班會和心理主題黑板報，主題根據(jù)本班學生心理狀況選擇，內容充實、形式多樣；要做到有計劃、有總結、有特色、有成效。
各班心理委員制定心理主題班會活動方案，上報心理教研室匯總、備案。學生處、團委、心理教研室對各班心理主題班會實施情況和心理主題黑板報進行檢查、評比。
各班要在活動中注意收集文字、圖片、影像資料
五、領導小組
組長：
副組長：
組員：
六、活動要求
1、高度重視校園心理健康文化建設方案的重要意義，加強宣傳和組織工作，學生工作各職能部門通力合作，確保工作落到實處。
2、各部門要根據(jù)學校的總體要求，創(chuàng)新開展各具特色的心理健康主題教育。
3、精心組織好各項活動，充分調動學生參與的積極性，保證活動的覆蓋面，確�；顒拥膶嵤┬Ч�
4、注重活動資料的整理、積累，做好宣傳工作，營造良好的氛圍。
中考減壓心理輔導方案 7
一、設計背景
初中學生偏課現(xiàn)象比較突出，有些學生喜歡數(shù)理化，而對語文、歷史、地理等學科一籌莫展，而有些學生則恰好相反，找其談話，總以一句“興趣使然”作為回答。“興趣”已成為學生自主選擇課程的依據(jù)。只是在初中階段，各門科目都屬于基礎學科，沒有孰輕孰重之理。這時候，擺在我們心理輔導教師面前就有了這么一個嚴峻的問題：如何幫助學生克服偏課心理，引導他們樹立正確的學習態(tài)度。
本次心理健康輔導就以此為出發(fā)點，秉著以學生為主的主體性原則，制定活動方案。
二、活動主題：
驅逐偏課心理，挑戰(zhàn)自己，我能行
三、活動目的：
1、使學生認識到偏課現(xiàn)象的危害性，引導他們樹立正確的學習態(tài)度。
2、肯定學生的長處，并強化他們挑戰(zhàn)自己的信心
四、活動輔導的對象：
有偏課傾向的初中部分學生
五、活動準備：
一則笑話，一些空白卡片
六、活動過程：
�。ㄒ唬�、出示一則笑話，導入課題
從前有個大財主，他很愚蠢，又很固執(zhí)。有一天，他到鄰村去拜訪另一個財主，見到這個財主住的是一幢新建的三層樓房，這樓房建得高大雄偉，寬敞明亮，很有氣派，他十分羨慕。于是回到家后，他把建造那座樓房的木匠找來說：“你也照那個樣子，再給我造一幢，成嗎？”木匠答應了。不久，這個木匠組織了其他木匠備齊了工料，打好了基石，就從地面上壘起了磚來。這個大財主恨不得樓馬上能建造成，天天到工地來。可好多天過去了，樓房還沒有建起來，他就生氣地質問那個木匠：“你們這么多人忙乎著，準備干什么？”木匠聽他這么說有些驚奇：“你不要造三層樓房嗎？’大財主急忙說：‘你們搞錯了，搞錯了，我只要上面那一層，不要下面兩層，你們把第三層建造出來就行了�！痹瓉磉@個大財主他想建造的竟然是前無古人，后無來者的`“空中樓閣”呀！針對這則笑話，請同學談談你對這則笑話的看法：
1、這個大財主的空中樓閣能造成嗎？為什么？
2、從這則笑話中，你感悟到了什么道理？
討論后明確：空中樓閣沒有基礎，是不可能建成的，告訴我們：離開了基礎，萬事想成功也難。
教師引申：其實我們的學習就好比蓋房子，蓋房子要打好基礎，三層樓得從第一層蓋起；學習也如此，也要從基礎知識學起。在初中階段，各門學科都屬于基礎，如果基礎沒有打好，以后就會影響你的學習，甚至你的一生。今天，我們共同來探討大家學習中普遍出現(xiàn)的偏課現(xiàn)象。
（二）、認識基礎學科的重要性
在座的大家或多或少都有自己最擅長的學科，請大家說說你是怎么看待這門學科的，以及你想給那些沒有學好這門課的同學的建議。（目的：使學生認識到每門學科都有它的重要性。）
聽了大家的介紹，匯總關于偏課的危害。
1、在知識上產生缺陷，在學科方面出現(xiàn)“跛腿”現(xiàn)象。那樣會影響中考總分成績，覺得在某一領域總會“低人一等”。如有的學生不學語文，以后在工作中，連一個招牌都不會寫，也寫不出。
2、影響其他學科的學習。因為各門學科是相互聯(lián)系的，缺一就會覺得不協(xié)調。正如人缺一只手或一條腿一樣，你就會覺得很多不便。
教師引導：偏課的危害是不可忽視的，在座的大家想想法，我們共同來尋找戰(zhàn)勝它的方法。所謂“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，先摸清這一敵人的底細。
�。ㄈ�、探討形成偏課現(xiàn)象的原因
說說自己為什么會偏課。不外乎這幾種原因：
1、對某一學科沒有興趣，有太多的失敗記錄，沒有成就感；
2、學好主課就行，副課不學又沒影響，中考又不考或者比分占得少。
�。ㄋ模ふ覍Σ�，戰(zhàn)勝偏課
1、肯定自己，增強信心
給自己作一番心理建設：我是非常棒的，能把大家眼中這么難的數(shù)學（舉自己擅長的學科）學好，我還有什么可怕的呢？
教師引導每個學生分別給自己的同學寫一句贈言，以贊美性的語句為主，比如：你真厲害，竟然能把數(shù)學學得那么好，我得好好向你學習。
2、尋找挑戰(zhàn)，體驗更大的成功
“我不僅在這門學科的學習中非常棒，我還可以證明給大家看，在其他方面我也一樣可以表現(xiàn)得很棒�！�
教師引導學生就自己薄弱學科制定一個近期努力目標，比如：這一星期內，我英語單詞默寫要過關，我一定能做到。
教師的話：戰(zhàn)勝偏課，本身就是對自己最大的挑戰(zhàn)，堅定信心，你肯定能成功。
�。ㄎ澹�、活動總結
通過本次心理輔導，我們一起探討了大家學習中普遍存在著的偏課現(xiàn)象，在我們初中階段學習中，偏課現(xiàn)象是要不得的，每門學科都是基礎，只有有了扎實的基礎，我們才能到達成功的彼岸。因此，希望大家能不斷地挑戰(zhàn)自己，記�。簯�(zhàn)勝偏課，你一定行！
�。⒄n后反思：
�。�1）、輔導對象的挑選要注意：以有一門學科較擅長，而其他學科相對薄弱的學生為主。
�。�2）、本次活動要發(fā)揮學生的主體性，讓學生在活動中一步步認識到偏課的不可取，切不可教師越俎代庖。
�。�3）、教師在輔導過程中要適度地進行一下總結，以表示教師與學生是站在同一戰(zhàn)線上的，并能不時地為他們鼓勁。
�。�4）、對于此次輔導，教師須設立追蹤反饋的檔案，以便查看這些學生具體的實踐效果。
中考減壓心理輔導方案 8
一、活動宗旨
為營造校園的心理教育氛圍，引導學生認識心理健康的重要性，掌握心理健康知識，幫助他們適應校園生活，正確認識自我、完善自我，提高心理素質，積蓄持久成長動力，促進身心健康和全面發(fā)展，營造關注心理健康、創(chuàng)建和諧示范校園的良好氛圍，特開展以“關愛心靈，全面發(fā)展”為主題的心理健康教育活動
二、活動主題：
關愛心靈，全面發(fā)展
三、活動目的：
1、幫助學生解決心理困惑，提高自我教育的積極性、主動性，引導學生充分認識心理健康對自身發(fā)展的重要性
2、學會心理調適的基本技巧，營造積極向上的心理氛圍，促進學生全面發(fā)展和健康成長；
3、讓更多的同學進一步意識到，在認真學好知識的同時，還應積極地關注自身的心理健康，不斷完善自己的人格，以適應現(xiàn)代社會的需要。
四、活動時間：
20xx年11月
五、活動內容：
�。ㄒ唬﹥A聽心靈的聲音——心靈講座
活動目的：通過舉辦講座或者廣播的形式宣傳心理健康的小故事，小常識，讓學生了解心理學，引導廣大學生保持積極的生活態(tài)度，學會心理調適的基本技巧，為廣大學生的'健康成長營造積極向上的心理健康氛圍。
（二）讓心理健康融入我們的學習生活
活動主題：心靈的成長
活動內容：周一學生國旗下講話的內容為“讓心理走進我們的學習生活”。從學生自身的實際出發(fā)，讓學生認識學習的重要性。
活動目的：中小學生對學習的認識不夠，因此呼吁大家在學習中運用心理知識，將學習變更加有趣。
活動時間：每周一升旗儀式
（三）活在當下——心理健康活動課
活動主題：把握今天，把握現(xiàn)在活動目的：各班自定形式，通過主題班隊活動課或者觀看相關網絡視頻讓學生懂得如何以積極的心態(tài)去面對生活和學習，不要總把屬于今天的事情推到明天，珍惜今天，把握今天，爭取做生活的舵手。
中考減壓心理輔導方案 9
一、活動目的：
1、在“減負”工作的推動下，讓學生明白壓力就是動力這一理念，進而積極挑戰(zhàn)，成功學習，很好地實現(xiàn)中考目標。
2、讓學生緊跟時代發(fā)展，逐漸認識競爭，初步樹立競爭意識；有了競爭意識，才能在未來的學習生活中頂住壓力，學會生存。
二、活動重點：
有了壓力并不可怕，關鍵在于積極挑戰(zhàn)。
三、活動難點：
長期以來的競爭威脅，壓力陰影，對學生產生了沉重的影響，怎樣走出困境，化被動為主動是難題。
四、活動準備：
1、收集材料，錄音配音。
2、部分節(jié)目排練和指導。
3、場景設置。
五、活動簡要過程：
(一)競爭無時不處不在
1、開始，導入。
2、小品《招聘》
3、自然界中存在競爭《滅狼護鹿》故事
4、人類社會中有競爭新聞《你死我活》《誰是真才?》
5、競爭就在我們身邊
(二)直面競爭，挑戰(zhàn)生命
1、學生目前的困惑(自由談論)
2、躲避競爭的后果錄音《相煎何太急》
3、只有直面，才會生存(社會生活中的實例)
4、學生的思考
(三)學會學習，不懈追求
1、對“減負”工作的理解
2、就中考目標的.制定和實現(xiàn)，談看法
3、感受流露
(四)班主任總結
(五)結束
六、活動說明：
1、學生的社會閱歷不夠，有時對概念的理解、操作的程序把握不好。
2、由于地區(qū)差異像這樣的活動開展有相困難。
3、老師、學生還是眾志成城，共同努力著，領導也給予了不少的關懷。
中考減壓心理輔導方案 10
一、活動目的：
1、減輕疲勞，舒筋活血，緩解壓力；
2、認識壓力的代價和舒緩壓力的益處；
3、認識和學習應對壓力的基本方法。
二、活動時間：
50分鐘左右。
三、活動材料：
彩筆、硬紙板。
四、活動場地：
較大的室內活動空間。
五、活動順序：
1、請大家肩并肩圍成圈站立；
2、請大家向右轉，成前后站立圍成圈；
3、根據(jù)指令，請后面的成員為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前圍成圈走動，邊走邊敲邊唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩吶捶捶肩吶……”；
4、走動兩圈以后可以問大家感覺如何？然后再請大家向后轉，繼續(xù)為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀。
5、如此可以反復多次，等大家氣氛活躍，身體放松后停止游戲。
6、根據(jù)自己的體驗，以其所能列出所有有助于自己放松的活動，并選出三個效果最好的方法制訂一份幸福清單，設定并公布自己想要從事的放松和減輕壓力活動的清單，特別是那些方便在平時參與進行的.活動。
六、交流分享：
1、平時當大家處于高壓力狀態(tài)下可能會出現(xiàn)哪些反應？你通常使用哪些方法對抗壓力，效果如何？
2、你如何實施你的幸福清單？
3、為什么幸福清單需要張貼出來而不只是寫下來而已？
七、注意事項：
1、活動過程中，主持人最好加入隊伍中和大家一起游戲。
2、隊形排列可以變化，場地小，可以用方陣的形式，也可排列隊伍站在原地活動，也可用小步跑或快步走的形式。
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