快速變瘦的運動方案
方案一：早晚洗漱時也能瘦腿
刷牙時不要一直站著不動，緩緩踮起腳尖，停留15秒鐘后緩緩放下，重復(fù)三次最好。況且刷牙刷久些，你會發(fā)現(xiàn)牙齒也會越來越白哦。
方案二：公車與地鐵中的瘦身方法
A、候車時用手推墻進(jìn)行手臂鍛煉
等車時，可以打到一個在墻壁的地方，站在離墻約30厘米的地方，兩腿交叉，一只手扶在墻上，慢慢彎曲手肘，將體重壓在臂腕上，另一只手也如法炮制。
B、使手臂更纖細(xì)的拎包動作
拿包時，不要任由手臂垂直，不妨將包微微上提至腰際部位，可以鍛煉手臂肌肉。
C、在地鐵中堅持站到終點，并雙手輪換著拉住吊環(huán)
站立時，如果靠著車廂就會很容易導(dǎo)致骨盆歪斜，正確的瘦臂姿勢是踮腳站直，用手抓著吊環(huán)，這樣可以用效鍛煉小臂。
D、坐車時舉起有重量的包包
與舉啞鈴是同樣的'道理，在坐車時，可以舉起有重量的包包，讓手臂得到充分的伸展和鍛煉。
方案三：上下班VS爬樓梯時的瘦身
A、甩手大步走
走著上班是塑身減肥大好時機，即省錢又省時，最好的走路方式是“甩手大步走”，具體方法是：收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，這樣可以煅練到身體各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。
B、不要錯過步行樓梯
20椅子伸展運動
【快速變瘦的運動方案】相關(guān)文章：
學(xué)校的運動會策劃方案01-14
影響變盤決定方向的因素10-04
《會變的顏色》評課稿01-07
小學(xué)趣味運動會策劃方案01-05
學(xué)校田徑運動會競賽方案01-17
教育工會趣味運動會策劃方案01-05
如何快速評估“資產(chǎn)評估報告＂09-05
如何快速評估“資產(chǎn)評估報告＂11-23
怎樣快速評估“資產(chǎn)評估報告＂11-06