致高考生關(guān)于調(diào)整心態(tài)的一封公開信
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在漫長的歷史長河中，我們的身影以各種各樣的存在形式出現(xiàn)在這個世界上。在這樣的時間概念上，去看待中、高考這樣的一次選拔性的考試，是否像是在璀璨生命中一閃即逝的亮點，既然如此，我們就該坦然面對，以“人在事中，心馭事上”的超然態(tài)度來體驗，并使用恰當?shù)姆绞絹硖幚磉@個“小光點”。
每一位參加考試的考生都想取得一個好成績，所謂好成績，每個人都有自己的標準，并不能一概而論，而決定成績的是考試狀態(tài)，論及考試狀態(tài)，無非三種：失常發(fā)揮、正常發(fā)揮、超常發(fā)揮。面對此三種狀態(tài)，考生應(yīng)是抱有“拒絕失常發(fā)揮，在保持正常發(fā)揮的基礎(chǔ)上，期待超水平發(fā)揮”的心態(tài)，如果想要獲得這個結(jié)果，需要從兩方面下手：一是軟件，二是硬件。知識是硬件，心態(tài)是軟件，越臨近考試的時候心態(tài)越重要，成績好壞，考試心態(tài)是關(guān)鍵。其實很多考生的硬件開發(fā)已經(jīng)到位了，也就是該復(fù)習的知識點都已經(jīng)熟記，該掌握的技巧也熟練應(yīng)用，所以現(xiàn)在需要做的是軟件開發(fā)。所謂軟件開發(fā)就是心態(tài)的準備。也就是所謂的考試心理調(diào)試。
考試心理調(diào)試，簡單說來要有自信的訓練。要帶著自信進入考場，布恩那個帶著自卑進入考場，要以積極地狀態(tài)面對考試，不要帶著消極的心情。以下介紹幾個方法來調(diào)整狀態(tài)。
一、照鏡子，告訴自己，我今天一定要考好，不論什么事情發(fā)生我一定要做到底。不要小看照鏡子這個動作，這個動作做完以后，當自己不想做的時候，那個念頭起來罵她會敦促呢一直做到底，堅持就是勝利。這個小技巧能夠有奇妙的作用。
二、活動完成的`技巧，做一些平時不容易完成的事情，給自己一種暗示作用，這都是心理學的暗示。舉一個簡單的例子，比如俯臥撐，一般男孩子做20、30個覺得撐不下去，這次一口氣你做50個。平時做50個，現(xiàn)在做100個，平時做30個，這次做50個.這時給自己一個坐標，這個事情都可以做下來了，其他的事情只要我肯努力，一定也做得下來，無論任何事情發(fā)生，其實還是在暗示。在某一刻自己想放棄，對自己沒信心時，想起這一刻它給自己記憶。突破自己，又建立信心。
三、默誓。向你生活當中的某個重要的人默誓，這個人可以是也就是你所尊重的人，包括你的偶像也可以，一個很重要的親人，甚至是你所信仰的佛菩薩，向他默默在這一刻一定做最好的自己。默默無聞的默，也就是自己跟自己說，這也是心理學的術(shù)語。這些都是建立在心里的調(diào)試之上的，都是在考試中出現(xiàn)各種各樣的問題時使用的，比如題解不出來了，時間不夠了，或者剛開始那個做錯亂了，在心很雜亂的時候能夠讓你定下心來，這些都是安定劑，穩(wěn)定劑，都是使自己在那一刻能夠安定下來的技巧。
以上是考試自信訓練技巧，所以訓練做得越早越好。因為很多事情要有一個熟悉的過程，形成鏈接，條件反射、強化積累、習慣養(yǎng)成。
還有一些考前的心理暗示技巧，暗示技巧跟心理訓練技巧有所不同。首先給自己一種情景想象暗示，比如想考北大，就想象自己現(xiàn)在在北大上課，想象這個教室已經(jīng)不是考場了，就是北大的教室，利用這種情景暗示，給自己灌輸一種特別愉悅的聯(lián)想，
另外一種放松練習，就是在考試之前閉目養(yǎng)神大概一分鐘，想象自己就在海邊，在山林間，或者是任何你想去的地方。那個給你帶來一種輕松心靈氛圍。因為我們進入考場要心靈放松、愉悅，否則，帶著焦躁的心態(tài)進入考場，很容易惡性循環(huán)。
當然這些方法很實用，但不能懷以臨時抱佛腳的心態(tài)來實踐，以上的訓練就像肌肉的力量訓練一樣，平時就應(yīng)該執(zhí)行良好的訓練計劃，尤其是對于平時很難顧及到的內(nèi)心訓練，所以我們在平時就采用這些方法，開始有計劃地訓練我們自己的內(nèi)心，讓自己的內(nèi)心逐漸強大，逐漸有力量地去面對外界的風云變幻，而內(nèi)心平靜如水，頭腦清明地處理紛繁復(fù)雜的問題。
考試的較量，最終還是由平時的積累決定的。做到把平日每一場考試都當做高考來對待，這樣在面對高考時，我們自然能從容的應(yīng)對，并保持一個良好的心態(tài)，從而取得最終的勝利，而這種勝利不僅僅是一場考試的勝利，更重要的是戰(zhàn)勝自己，靠自力降伏內(nèi)心，勇往直前地開拓自己的人生路。
考試并不是一種人生的壓力，努力學習，本身就是一種端正的人生態(tài)度，挖掘內(nèi)心的潛能，通過努力拼搏來獲得人生的成就這本就是一種踏踏實實的人生觀，同時也是一份人生積淀的厚重。人一生遇到很多事情，都應(yīng)該樂觀地去思考，灑脫的去面對，不能“以成績論英雄”，而是應(yīng)以平和的心態(tài)去面對一次又一次的人生大考，去適應(yīng)，去接納。此外，在面對生活的種種考驗時，都應(yīng)該給自己輸送正面的信念，用好自己內(nèi)心的潛能，喚醒內(nèi)心昂揚向上的力量沒讓自己每次需要內(nèi)心堅強的時候，都能夠信心百倍的激勵自己。
很多人都在思考人生的真諦是什么，人生的真諦就是用自己的一直和努力，去主宰自己的人生質(zhì)量，去傳遞希望、信心、堅強和力量，用積極的元素去架構(gòu)屬于自己的人生風景。一個對命運負責的人生，應(yīng)該就是在風雨中鍛煉，在磨難中堅強，做一個快樂的、堅定、自信的人，用一種感激的心情走進考場，感恩命運，賜予這一場美好的相逢，豁達地笑對人生。
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