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健康及體重都由晚上決定

時(shí)間:2020-10-08 17:48:22 決定 我要投稿

健康及體重都由晚上決定

  飲食是人體攝取營(yíng)養(yǎng)的途徑之一,只有合理的飲食結(jié)構(gòu)才能使自身的營(yíng)養(yǎng)均衡,但飲食的時(shí)間也是相當(dāng)?shù)闹匾。一日三餐是自古以?lái)用餐的標(biāo)準(zhǔn),對(duì)于時(shí)間上的把握都是有相應(yīng)的規(guī)定。但隨著人們生活節(jié)奏的較快及工作的忙碌,本應(yīng)該中午吃正餐的時(shí)間卻變成了晚上。

健康及體重都由晚上決定

  現(xiàn)代人的娛樂時(shí)間都推在了晚上,就連聚餐及應(yīng)酬也都是在晚上,除了這個(gè)以外,多數(shù)人減肥的時(shí)間也是在晚上,可想而知晚上決定太多的事情,總言而之,身體的健康及體重都由晚上決定了,簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是晚飯決定體重及壽命。而以下的幾種用餐習(xí)慣千萬(wàn)別再晚上,否則危害生命。

  食用剩菜

  多數(shù)家庭習(xí)慣中午煮較多的菜,以至于留下很多剩菜,而對(duì)于這些剩菜的處理卻是放在冰箱,到晚上再食用,有的菜可以放置多天后食用,其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間食用剩菜對(duì)身體危害甚遠(yuǎn),尤其是晚上食用。剩菜中的亞硝酸鹽會(huì)在胃里與胺類結(jié)合成亞硝胺,是一級(jí)致癌物。

  多數(shù)人并不認(rèn)為長(zhǎng)期食用剩菜有什么不對(duì),更何況這些菜是放在冰箱里,對(duì)于品質(zhì)還是有保障的。據(jù)相關(guān)學(xué)者實(shí)驗(yàn),將中午剩菜放入冰箱,6小時(shí)后即晚飯時(shí)間拿出加熱,發(fā)現(xiàn)亞硝酸鹽含量都有所增加,炒青菜增加16%,紅燒肉增加70%,超過(guò)了國(guó)家《食品中污染物限量標(biāo)準(zhǔn)》。而18小時(shí)后,也就是次日早飯時(shí)間,所有菜品亞硝酸鹽含量均超過(guò)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。

  以上的內(nèi)容可以反映出剩菜對(duì)人體健康有一定的危害,所以在日常做飯的時(shí)候可以適當(dāng)減少量,做好的飯最好一次吃完,如果剩菜了,涼透后應(yīng)立即放入冰箱。存放時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以不隔餐為宜,最好能在5個(gè)小時(shí)內(nèi)吃掉。

  無(wú)節(jié)制飲酒

  對(duì)于男性而言,日常飲酒是必不可少,尤其是在聚餐及應(yīng)酬的時(shí)候最易出現(xiàn)過(guò)量喝酒的現(xiàn)象。酒精會(huì)使人體的神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度抑制,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)破壞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。

  不同的酒對(duì)人體的作用也是不同,過(guò)量的喝酒對(duì)人體危害更是不同,尤其是酒精的度數(shù)。啤酒雖然濃度比白酒低,進(jìn)入胃后,可使胃壁減少分泌前列腺素E,造成胃黏膜充血和水腫,出現(xiàn)食欲減退、上腹脹滿。白酒啤酒一起喝更可怕,會(huì)加速白酒中的酒精在全身滲透,傷害肝、胃、腸、腎等器官,有人晚餐后大醉不醒,極易在睡夢(mèng)中出現(xiàn)意外。

  如果我們的身體生病了,大多數(shù)人的選擇就是扛一扛就過(guò)去了,要么就是吃藥打針,其實(shí)在我們生活中頭疼腦熱是難免會(huì)存在的,并且困擾著我們正常的生活,只要我們面對(duì)這些病災(zāi)的時(shí)候采取另外一種治療的手法,其實(shí)效果也是非常不錯(cuò)的,最健康的治病方法其實(shí)就是使用最天然的藥品,某些食物就是最天然的藥品,可以很好的起到治病的效果。

  接下來(lái),小編就告訴大家如何利用我們生活中那些最常見的天然食品,治療我們生活中的常見病。

  胡蘿卜素讓你遠(yuǎn)離曬傷

  曬傷也就是日光性皮炎,就是正常的皮膚經(jīng)過(guò)暴曬以后產(chǎn)生的一種急性炎癥的反應(yīng),一般都是表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)紅斑和水腫、水皰和色素沉著、脫屑等癥狀。

  曬傷一般多發(fā)于兒童、婦女以及大多數(shù)的睡眠工作者,其反映的強(qiáng)度和光線的強(qiáng)弱、照射時(shí)間、個(gè)體膚色、體質(zhì)和種族都是有很大的關(guān)系的。

  美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)論文最新發(fā)表研究中指出,將二十名皮膚非常白皙的男女分成兩組,一組每天只吃胡蘿卜素的補(bǔ)充劑,另外一組則是不吃胡蘿卜素的補(bǔ)充劑。

  那么在十二個(gè)周之后,吃胡蘿卜素補(bǔ)充劑的人明顯要比不吃的人皮膚紅腫程度大大降低,耐曬程度高出了兩倍到三倍。

  而服用了胡蘿卜素和維生素E的搭配之后,耐曬效果更佳。

  菠菜緩解經(jīng)前綜合癥

  經(jīng)前綜合癥指的就是女性朋友在月經(jīng)周期的后期表現(xiàn)出來(lái)的一系列生理和情感方面的不適癥狀,而且這些癥狀和精神與內(nèi)科疾病沒有關(guān)系,并且在卵泡期緩解和月經(jīng)來(lái)潮之后自行恢復(fù)到?jīng)]有任何癥狀的狀態(tài)。

  經(jīng)前綜合癥是一種生理和社會(huì)心理等綜合因素所導(dǎo)致的一種婦女疾病,主要的治療目標(biāo)就是緩解和消除身體方面的癥狀與心理方面的癥狀,減少對(duì)于個(gè)人生活和人際交往、生活質(zhì)量的影響。

  菠菜是緩解經(jīng)前綜合癥最好的一種蔬菜。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn),缺鐵的女性更容易患上經(jīng)前綜合癥,主要表現(xiàn)就是煩躁易怒、失眠、頭痛和乳房脹痛等癥狀。

  并且每天攝入二十毫克鐵的女性比攝入不足十毫克鐵的女性患經(jīng)前綜合癥的危險(xiǎn)低了40%。

  所以說(shuō),我們可以經(jīng)常吃一些富含鐵的食物,比如動(dòng)物的`肝臟、菠菜、木耳等食物,對(duì)于緩解經(jīng)期前綜合癥是非常有幫助的。

  不吃晚餐

  一日三餐中,人們會(huì)將其分為主次,其中晚餐是排在第三。由于晚餐量可以少食用,多數(shù)人卻把晚上不吃飯作為減肥方式。在減肥圈子里“過(guò)午不食法甚為流行,這樣的飲食習(xí)慣不僅不能減肥,反而損害健康。胃內(nèi)食物的排空時(shí)間大概在4-6小時(shí)之間,排空之后,胃會(huì)繼續(xù)分泌胃酸,如果沒有食物中和,胃酸會(huì)長(zhǎng)期侵蝕胃黏膜。

  現(xiàn)代人的生活節(jié)奏不斷加快,工作壓力及工作量也不斷增加,如果晚上選擇不吃,這對(duì)身體健康有較大的影響。特別是加班人群由于消耗能量大,不吃晚飯會(huì)使神經(jīng)一直保持興奮,得不到正常休息,影響第二天工作和學(xué)習(xí)效率。

  食辣

  外面的餐館里,多數(shù)菜品的口味是偏向于咸、辣,如果長(zhǎng)時(shí)間在晚上食用辣食,對(duì)自身的健康有教大的影響。晚餐進(jìn)食麻辣食物有兩大壞處,其中一個(gè)壞處是辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材對(duì)腸胃損害很大。

  食辣除了對(duì)人體的腸胃產(chǎn)生諸多的壞處之外,對(duì)人體其他臟器及自身體溫都是有相應(yīng)的影響。所以,食辣的第二壞處就是,辣椒所含的辣椒堿等刺激性特質(zhì)會(huì)通過(guò)刺激人體舌尖,進(jìn)而刺激大腦中樞神經(jīng)和身體各部分的神經(jīng)末梢,導(dǎo)致心跳加快、體溫上升和較長(zhǎng)時(shí)間的興奮感,導(dǎo)致入睡晚和睡眠質(zhì)量不高。

  以上對(duì)于晚上食辣的兩大壞處,大家應(yīng)該有相應(yīng)的了解,所以想要吃口味較重的食物,最好不要選擇在晚上。因此,麻辣食物是晚餐雷區(qū),對(duì)患有口腔炎、咽喉炎、支氣管炎癥、消化性潰瘍、胃腸炎、膽囊炎、慢性胰腺炎以及高血壓等疾病的人更是禁區(qū)。

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