籃球防守教學(xué)與訓(xùn)練之我見的論文
【摘 要】籃球防守的技術(shù)和技巧是籃球教學(xué)訓(xùn)練中的重要環(huán)節(jié)，如何抓住這一環(huán)節(jié)，對籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行相關(guān)的教學(xué)訓(xùn)練，是達(dá)到預(yù)期效果的關(guān)鍵。多年來，我們對籃球防守技術(shù)一直存在著不同的看法。此文就籃球技術(shù)問題進(jìn)行試述。
【關(guān)鍵詞】足球 教學(xué) 技術(shù) 技巧
攻守是籃球運(yùn)動(dòng)中的基本矛盾。每個(gè)隊(duì)總在想如何用凌厲的進(jìn)攻擊潰對方的防線和如何用嚴(yán)密的防守破壞對方的進(jìn)攻。正是由于攻守的制約與反制約，推動(dòng)著籃球運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)展。目前籃球運(yùn)動(dòng)中攻守趨向平衡，由于個(gè)人進(jìn)攻技術(shù)的全面提高，特別是高大隊(duì)員進(jìn)攻技術(shù)的提高，大大增強(qiáng)了進(jìn)攻的攻擊能力，因此只有大力加強(qiáng)防守技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練，才能適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。
一、防守教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)遵循的基本原則所有的防守技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，都要圍繞著一個(gè)中心目的，就是：盡一切努力，爭取主動(dòng)權(quán)，制造對方失誤或搶斷球。而實(shí)現(xiàn)這一目的，就要主動(dòng)破壞對方的進(jìn)攻和進(jìn)攻配合，限制對方自由，打亂其意圖，使其處于被動(dòng)地位，為此必須貫徹以下幾條原則：
�。�1）積極卡位阻截對方進(jìn)入攻擊區(qū)或位置；
�。�2）隔斷對方重要的配合位置和區(qū)域聯(lián)系；
�。�3）迫使球進(jìn)入我方“合圍區(qū)”；
�。�4）封堵干擾一切投籃。
二、防守教學(xué)與訓(xùn)練的基本方法
1.防守的基本步法。
防守的步法多種多樣：平步、箭步、側(cè)步等等，用哪一種好呢？這一點(diǎn)不能硬性規(guī)定，應(yīng)因人而異，因情而異，靈活運(yùn)用。分析進(jìn)攻：任何一個(gè)隊(duì)員的進(jìn)攻都是從無球到有球，無球時(shí)創(chuàng)造條件得球進(jìn)行進(jìn)攻。防守的關(guān)鍵在進(jìn)攻隊(duì)員得球這一環(huán)節(jié)上，得球后有兩種可能：一是處在有利攻擊的情況下；二是處在不能立刻進(jìn)行攻擊的情況下，因此根據(jù)以上兩種情況概括為四種防守步法：迫近步、漸近步、橫滑步、撤滑步。
(1)迫近步：用于對手接球后，不能立即進(jìn)攻時(shí)，例如向外跨步接球，高跳起接球，背向接球時(shí)采用的。步法：迅速用跑跳步，迫近對方，不給對方以正身機(jī)會(huì)，限制其行動(dòng)自由，減弱其攻擊能力。
(2)橫滑步：用迫近步限制對方進(jìn)攻時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員采用轉(zhuǎn)身跨步作用，企圖甩開防守或轉(zhuǎn)身運(yùn)球時(shí)，采用橫滑步，緊逼對方。步法：用異側(cè)腳用力蹬地，橫跨第一步要大，后續(xù)步應(yīng)小而快，且要屈膝、張臂以穩(wěn)定重心，擴(kuò)大控制面積。第一步是搶占空間位置后，續(xù)步是控制重心，變換方向和起動(dòng)。
(3)漸近步：當(dāng)對方接球便處于進(jìn)攻位置。例如迎前接球，跳步接球時(shí)。步法：用前后的快碎步，朝對方前腳的位置逼近，并且手自下而上擊球，決不能貿(mào)然前沖，否則一是容易犯規(guī)，二是失去重心，導(dǎo)致失去防守位置，造成整個(gè)防線崩潰。
(4)撤滑步：用漸近步防守時(shí)，對方企圖從防守者前腳突破時(shí)，需要撤滑步控制對手。步法：以腰胯為轉(zhuǎn)動(dòng)點(diǎn)，前腳速后撤，要搶位控制對手方向，后續(xù)步蹬跟迅速。練習(xí)方法：
(1)一對一，進(jìn)攻者側(cè)身跳起接球或向外跨步接球時(shí)，防守者練習(xí)迫近步。迫近步防守后進(jìn)攻隊(duì)員做原地兩側(cè)轉(zhuǎn)身跨步式轉(zhuǎn)身運(yùn)球，防守者練習(xí)橫滑步，同時(shí)用手干擾球。
(2)一對一，進(jìn)攻隊(duì)員迎上面對籃接球、做好投籃或突破的準(zhǔn)備，防守隊(duì)員練習(xí)漸近步。用漸近步進(jìn)入防守位置后，進(jìn)攻隊(duì)員從隊(duì)守者前腳突破，防守者練習(xí)撤滑步，但是不要允許進(jìn)攻隊(duì)員直接突向籃，起碼迫使沿40°-45°向斜側(cè)突出。在進(jìn)行基本步訓(xùn)練的同時(shí)，還必須嚴(yán)格訓(xùn)練手的阻撓動(dòng)作，以增大防守面積，阻撓傳球和影響對方的觀察判斷。
2.個(gè)人防守技術(shù)和防守配合。
籃球是體現(xiàn)集體力量的`運(yùn)動(dòng)。因此在加強(qiáng)個(gè)人防守技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，要加強(qiáng)防守配合訓(xùn)練和加強(qiáng)協(xié)防意識(shí)，在個(gè)人防守訓(xùn)練中，必須觀察清楚進(jìn)攻隊(duì)員的位置和球的位置，判斷對方進(jìn)攻配合的幾種可能性，并清楚哪種配合的可能性最大；從而及時(shí)正確地選擇防守位置、方向、角度和距離，并與同伴的協(xié)防瓦解對方進(jìn)攻。從表面上來看，持球隊(duì)員威脅大，但持球隊(duì)員只有一個(gè)，而無球隊(duì)員有四個(gè)，無論哪個(gè)無球隊(duì)員創(chuàng)造出良好的攻擊位置，都可能造成防線崩潰，因此加強(qiáng)對無球隊(duì)員的防守，限制其在理想位置接球，是防守的首要任務(wù)。對無球隊(duì)員的防守教學(xué)與訓(xùn)練，需要抓好以下三種情況：球動(dòng)人不動(dòng)；人動(dòng)球不動(dòng)；人球同時(shí)動(dòng)。
(1)球動(dòng)人不動(dòng)的防守原則：根據(jù)球的位置隨球調(diào)整防守位置、距離、方向和角度。距離是隨球的遠(yuǎn)近而伸縮，方向是始終把防守人和球收在視野之內(nèi)，位置以主動(dòng)破壞危險(xiǎn)性較大的配合而選擇，角度是防守者始終處于所防進(jìn)攻隊(duì)員和球之間的夾角為120°。
(2)人動(dòng)球不動(dòng)的防守原則：不要盲目跟對方跑動(dòng)，要時(shí)刻觀察對方的攻擊意圖，搶占有利位置，迫使對方改變行動(dòng)而處于被動(dòng)。
(3)人球同時(shí)動(dòng)的防守原則：如持球者運(yùn)球掩護(hù)，要及時(shí)識(shí)破對方意圖，施行“搶過”，如掩護(hù)成功，則進(jìn)行換防，換防后用迫近步調(diào)整防守位置，不給對方進(jìn)攻機(jī)會(huì)。
參考文獻(xiàn)：
[1]李林.籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練.學(xué)校體育，2007，12（8）：45-47.
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