適合大學(xué)生的投籃技術(shù)動作練習(xí)的教學(xué)方法論文
在籃球投籃技術(shù)的教學(xué)中，常常會遇到因?qū)W校場地受限、上課班級多，影響學(xué)生練習(xí)投籃的次數(shù)和質(zhì)量的困擾，有目的提高投籃的次數(shù)是形成正確投籃技術(shù)動作的基礎(chǔ)。練習(xí)過程中錯(cuò)誤動作的及時(shí)糾正，對形成正確的技術(shù)動作的動力定型尤為重要。對墻投準(zhǔn)練習(xí)很好地解決因場地原因造成的缺憾，能有效地增加投籃練習(xí)次數(shù)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動作，從而達(dá)到形成正確的投籃技術(shù)動作和獲得理想的教學(xué)效果目的。本文采用不同的教學(xué)練習(xí)方法進(jìn)行對比研究，來選擇適合大學(xué)生的投籃技術(shù)動作練習(xí)方法，提高教學(xué)效果。
1 研究對象與方法
1． 1 研究對象
本實(shí)驗(yàn)選取以河南科技大學(xué)林業(yè)職業(yè)學(xué)院、河南林業(yè)職業(yè)學(xué)院、洛陽財(cái)經(jīng)學(xué)校、洛陽鐵路電務(wù)工程學(xué)校、洛陽農(nóng)業(yè)經(jīng)濟(jì)學(xué)校共計(jì)650 名在校學(xué)生作為調(diào)查對象，其中，男生 325 人，女生325 人，對籃球單元單手肩上技術(shù)學(xué)習(xí)中采用的練習(xí)方法進(jìn)行了調(diào)查統(tǒng)計(jì)。
1． 2 研究方法
1． 2． 1 實(shí)驗(yàn)法
實(shí)驗(yàn)組和對照組在上課的過程中，教師采用的教學(xué)方法是一樣的，都是講解、動作示范，看掛圖，安排練習(xí)。各組采用的練習(xí)方法不一樣，實(shí)驗(yàn)組采用對墻投準(zhǔn)練習(xí)和對球籃投籃練習(xí)相結(jié)合的方式進(jìn)行原地單手肩上投籃技術(shù)練習(xí)，實(shí)驗(yàn)內(nèi)容采用原地單手肩上投籃技術(shù)動作的學(xué)習(xí)。經(jīng)前期測試后，綜合學(xué)生運(yùn)動水平、籃球運(yùn)動水平等將學(xué)生分為分成兩班進(jìn)行對比試驗(yàn)，其中一班為實(shí)驗(yàn)組，二班為對照組，兩組教學(xué)實(shí)驗(yàn)時(shí)間 8周，16 課時(shí)。時(shí)間為 2013 年 4 月到 2013 年 5 月和 2013 年 10月到2013 年11 月。實(shí)驗(yàn)步驟為:
�、瘢� 教師講解原地單手肩上投籃技術(shù)的動作要領(lǐng)，從正面、鏡面、側(cè)面示范動作。以對墻投準(zhǔn)為主要練習(xí)手段。對墻投準(zhǔn)練習(xí)，就是在墻壁上假想與籃環(huán)同一高度上的一點(diǎn)，在不同距離點(diǎn)，徒手或持球連續(xù)做投準(zhǔn)練習(xí)方法或游戲，如為了激發(fā)學(xué)生運(yùn)動積極性，教師可以采用分組競賽等方式進(jìn)行對墻投準(zhǔn)練習(xí)。
�、颍� 場地的選擇。教師可以根據(jù)學(xué)校運(yùn)動場地或建筑物外墻的具體情況，選擇一面寬闊平整 10 余米寬，3 －3． 5 米高的墻面，作為學(xué)生練習(xí)的場地。每人間隔0．8 －1 米，每組 10 人，一字排開，在不同的距離點(diǎn)上進(jìn)行投準(zhǔn)練習(xí)。這面墻壁相當(dāng)于五個(gè)籃球場 10個(gè)籃板的練習(xí)強(qiáng)度。10 米左右的寬度范圍，有助于老師的統(tǒng)一指揮和巡回輔導(dǎo)，學(xué)生所有的練習(xí)都在老師的視野監(jiān)控范圍內(nèi)，有助于提高教學(xué)效果和確保教學(xué)安全。
�、螅� 練習(xí)的方法在墻壁上3．05 米的高度( 籃環(huán)的高度) 處假想一個(gè)點(diǎn)，按照籃球投籃技術(shù)動作的動作要領(lǐng)，對假想點(diǎn)做投準(zhǔn)練習(xí)。首先徒手對墻投準(zhǔn)練習(xí)，完成一定的'次數(shù)，做到投籃手型正確，動作協(xié)調(diào); 其次持球?qū)ψ鐾稖?zhǔn)練習(xí)，規(guī)定完成投準(zhǔn)的次數(shù)，達(dá)到技術(shù)動作的動力定型; 再次持實(shí)心球近距離對墻做投準(zhǔn)練習(xí)，增加上肢及手指手腕力量，鞏固投籃技術(shù)動作的質(zhì)量，提高遠(yuǎn)距離投籃的能力。練習(xí)中要求重點(diǎn)體會蹬地、展腹、抬大臂、伸前臂、壓腕、食指中指撥球等動作的力量發(fā)力和力量傳遞。同時(shí)要求把注意力集中到身體的姿勢、整個(gè)投籃動作的協(xié)調(diào)、連貫和節(jié)奏上。及時(shí)糾正出現(xiàn)的錯(cuò)誤動作，體會每次正確動作的肌肉感覺，抓住這種肌肉感覺，多次重復(fù)同樣的動作要領(lǐng)，能較快地達(dá)到動作的動力定型。正確的投籃動作變得很順暢的時(shí)候，命中率自然會因此而提高。
對墻投準(zhǔn)距離可以從 1 米遠(yuǎn)開始練習(xí)，2 米、3 米、逐漸增加到6．25 米遠(yuǎn)( 籃下到三分線的距離) 。規(guī)定在每一個(gè)距離點(diǎn)完成一定次數(shù)的對點(diǎn)投準(zhǔn)練習(xí)，順利完成每個(gè)距離點(diǎn)投準(zhǔn)次數(shù)后，并且動作正確、協(xié)調(diào)，經(jīng)過教師驗(yàn)收后，方可到籃球場真槍實(shí)彈進(jìn)行投籃練習(xí)。
持球?qū)ψ鐾稖?zhǔn)練習(xí)，可根據(jù)學(xué)生的自身情況分組練習(xí)，根據(jù)學(xué)生籃球基礎(chǔ)的差異分組。這樣分組的好處是保證水平相當(dāng)?shù)膶W(xué)生，在不同的距離點(diǎn)做投準(zhǔn)練習(xí)時(shí)都會在一條直線上進(jìn)行，便于組織教學(xué)。
對照組采用常規(guī)的教學(xué)方法。即教師講解示范后、讓學(xué)生按照安排兩隊(duì)相向徒手或持球做投籃練習(xí)和面對球籃做投籃練習(xí)相結(jié)合的練習(xí)方式反復(fù)練習(xí)進(jìn)行教學(xué)。
1． 2． 2 測量法
本實(shí)驗(yàn)將實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后原地單手肩上投籃成績與動作技術(shù)質(zhì)量評價(jià)成績進(jìn)行測試，對其進(jìn)行檢驗(yàn)和簡要分析。根據(jù)學(xué)生的具體情況，結(jié)合籃球單元投籃技術(shù)的考核辦法，擬定原地單手肩上投籃動作技術(shù)評定參考的標(biāo)準(zhǔn)及投籃測試規(guī)則，參照2010 上海市初中體育與健身學(xué)科技能考核評分標(biāo)準(zhǔn)( 試用) ，具體的內(nèi)容如下:
1． 2． 2． 1 原地單手肩上投籃技術(shù)動作質(zhì)量評定標(biāo)準(zhǔn)
優(yōu): 投籃過程中全身用力協(xié)調(diào)，出手動作、投籃弧度正確，球的落點(diǎn)集中。
良: 投籃過程中全身用力較協(xié)調(diào)，出手動作、投籃弧度比較正確，球的落點(diǎn)較集中。
中等: 投籃過程中全身用力、出手動作、投籃弧度基本正確，球的落點(diǎn)較分散。
基本合格: 投籃過程中全身用力、出手動作、投籃弧度等都存在著一些問題，球的落點(diǎn)分散。
不合格: 原地單手肩上投籃動作不能完成，原地單手肩上投籃技術(shù)要點(diǎn)都沒有掌握。
1． 2． 2． 2 投籃測試的規(guī)則
為了使測驗(yàn)的條件相同，兩組在相同的條件下進(jìn)行測試。
要求: 每人在罰球線附近進(jìn)行原地單手肩上投籃，投籃次數(shù)為5 次，計(jì)算每組投中總數(shù)和命中率。
1． 2． 3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法
對實(shí)驗(yàn)教學(xué)中的兩項(xiàng)測量數(shù)據(jù)進(jìn)行分組整理，并對數(shù)據(jù)進(jìn)行分析研究。
2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果
2． 1 對原地單手肩上投籃技術(shù)動作的動作質(zhì)量評價(jià)
通過實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后對實(shí)驗(yàn)組和對照組進(jìn)行測試，測試人員為體育組人員，任課教師不參加，7 名評委取多數(shù)人意見，為學(xué)生評價(jià)結(jié)果。為了保證評定結(jié)果的精確性，本實(shí)驗(yàn)評定采取影像慢放評定的方法，7 名評委通過對實(shí)驗(yàn)組與對照組成員慢放錄像的觀察來對樣本對原地單手肩上投籃技術(shù)動作的動作質(zhì)量進(jìn)行評價(jià)。具體的評定的標(biāo)準(zhǔn)如下表1。
對得出的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，見表2 至表9 的統(tǒng)計(jì)結(jié)果通過表2、3 統(tǒng)計(jì)結(jié)果分析可以看出: 實(shí)驗(yàn)前兩個(gè)組對籃球原地肩上投籃技術(shù)動作的掌握情況無大的差異，實(shí)驗(yàn)組和對照組在實(shí)驗(yàn)前原地單手肩上投籃技術(shù)評定上基本相同。
每人投5 個(gè)球，統(tǒng)計(jì)投中的總數(shù)，計(jì)算命中率。通過表 4、5 統(tǒng)計(jì)結(jié)果分析可以看出: 2012 級計(jì)算機(jī)專業(yè)學(xué)生實(shí)驗(yàn)前原地單手肩上投籃總數(shù)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生29，對照組學(xué)生為34;2013 級園林技術(shù)專業(yè)的學(xué)生實(shí)驗(yàn)組投籃總數(shù) 31，對照組學(xué)生 30。這說明實(shí)驗(yàn)組和對照組兩個(gè)組的起始水平基本相同，投籃技術(shù)穩(wěn)定，技術(shù)好的同學(xué)，實(shí)驗(yàn)組和對照組也無大差別。多數(shù)的同學(xué)還是處在投籃穩(wěn)定性不是太好的程度上，動作沒有掌握的同學(xué)兩個(gè)組比例相當(dāng)，投籃命中率實(shí)驗(yàn)組和對照組基本相同。
2． 2 通過 8 周、16 課時(shí)的教學(xué)練習(xí)后測試的數(shù)據(jù)
通過對表6、7 對照結(jié)果顯示，兩個(gè)小組在掌握原地單手肩上投籃技術(shù)動作過程中有差異: 通過對比，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組明顯要好于對照組，通過兩種不同的教學(xué)練習(xí)方法教學(xué)后，實(shí)驗(yàn)組有優(yōu)秀、良好和中等的人數(shù)比對照組有明顯增多，數(shù)據(jù)分析看出，對墻投準(zhǔn)練習(xí)在籃球投籃技術(shù)的學(xué)習(xí)中，對技術(shù)動作的掌握有明顯的促進(jìn)作用。
通過對表8、9 對照結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后兩個(gè)組的原地單手肩上投籃成績對比，實(shí)驗(yàn)組和對照組都有提高。雖然實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對照組在命中率方面沒有大的差異，但實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的命中率要比對照組高，實(shí)驗(yàn)組投中總數(shù)增加了 10 －13個(gè)，命中率提高了 10% － 13%，對照組投籃總數(shù)增加了 6 － 8個(gè)，命中率提高了 6% －8%。從中可以說明實(shí)驗(yàn)組采用的練習(xí)方法教學(xué)效果更好。
實(shí)驗(yàn)組和對照組的測試情況，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生與對照組學(xué)生在投籃動作技術(shù)質(zhì)量評價(jià)上和投籃命中率的提高上都要明顯好于對照組。結(jié)果顯示，對墻投準(zhǔn)練習(xí)，在籃球投籃技術(shù)教學(xué)中練習(xí)方式優(yōu)于傳統(tǒng)的教學(xué)練習(xí)方法。
3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析
從實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以看出，實(shí)驗(yàn)組明顯優(yōu)于對照組。在兩組上課時(shí)間、學(xué)生的起始水平、教學(xué)條件相同的情況下，實(shí)驗(yàn)組成績有所提高的原因是: 實(shí)驗(yàn)組采用的對墻投準(zhǔn)練習(xí)方式，對學(xué)習(xí)投籃技術(shù)動作的動作要領(lǐng)領(lǐng)悟，動作的動力定型有好的促進(jìn)作用，能充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，能有效地增加投籃次數(shù)。
研究結(jié)果表明，本實(shí)驗(yàn)練習(xí)方法能為籃球教學(xué)和訓(xùn)練提供科學(xué)有效的練習(xí)手段明顯優(yōu)于常規(guī)的練習(xí)方法。其優(yōu)點(diǎn)如下:
3． 1 有效地形成正確的投籃技術(shù)動作，形成穩(wěn)定的動作定型
對墻投準(zhǔn)練習(xí)不同與兩隊(duì)相向兩人一球的模仿投籃練。習(xí)，對墻練習(xí)更接近于真槍實(shí)彈的對籃練習(xí)，從遐想球籃到投準(zhǔn)一點(diǎn)，更能引起學(xué)生學(xué)習(xí)的欲望，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和學(xué)習(xí)效果，能有效地形成正確的投籃技術(shù)動作，形成穩(wěn)定的動作定型。
3． 2 有利于改進(jìn)學(xué)生的技術(shù)動作和糾正錯(cuò)誤
練習(xí)中同學(xué)們一字排開進(jìn)行集體練習(xí)，便于教師巡回輔導(dǎo)，改進(jìn)技術(shù)動作，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)糾正錯(cuò)誤。同學(xué)們相距0． 8 － 1 米的距離，相互觀察，互相糾正，共同提高。練習(xí)中教師規(guī)定，要求同學(xué)們大聲報(bào)出投準(zhǔn)次數(shù)，一是相互提醒完成練習(xí)的情況，會互加壓力，提高信心; 二是可以有效地防止有些同學(xué)投機(jī)取巧的行為。在教師和同學(xué)們相互之間有聲的語言提醒和無聲的視野監(jiān)控范圍內(nèi)，同學(xué)們練習(xí)起來認(rèn)真了，動作質(zhì)量提高了，教學(xué)效果也更理想了。
3． 3 有助于提高練習(xí)的強(qiáng)度
墻壁給學(xué)生的練習(xí)提供了廣闊的投籃練習(xí)場地和空間，平整的墻壁、規(guī)律的反彈，減少了撿球的時(shí)間，有效的增加了練習(xí)的次數(shù)，能較快地達(dá)到動作的動力定型。對墻投準(zhǔn)是提高練習(xí)次數(shù)的重要練習(xí)方式，有助于提高練習(xí)強(qiáng)度，得到理想的教學(xué)效果。
3． 4 有利于提高學(xué)生的上肢力量
在對墻投準(zhǔn)的練習(xí)中，有的同學(xué)上肢力量差，不能很好地完成練習(xí)，但隨著練習(xí)次數(shù)的增加，上肢力量也會得到增強(qiáng)。練習(xí)中教師可以利用墻壁，安排上肢力量練習(xí)，例如，對墻做俯臥撐，把墻壁當(dāng)籃球，體會手腕前屈、食中指撥球，不僅能強(qiáng)烈的體會到最后發(fā)力出手時(shí)的手腕手指感覺，同時(shí)也增加了學(xué)生上肢及手指手腕的力量。
4 實(shí)驗(yàn)結(jié)論
在實(shí)驗(yàn)組對墻投準(zhǔn)練習(xí)的教學(xué)中，通過講解示范、徒手練習(xí)和持球練習(xí)的有機(jī)結(jié)合促進(jìn)學(xué)生動作技能的形成，這種教法不僅有效地促進(jìn)學(xué)生思維的發(fā)展，而且提高了學(xué)生分析與解決問題的能力。通過教學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，對墻投準(zhǔn)練習(xí)的教學(xué)手段，能使學(xué)生形成正確的動作表象，對促進(jìn)動作技能的形成有著重要的作用。對墻投準(zhǔn)練習(xí)擺脫了傳統(tǒng)的投籃技術(shù)教學(xué)的束縛，能有效地提高籃球單手肩上投籃的教學(xué)質(zhì)量，在籃球投籃技術(shù)的教學(xué)中有較好的輔助作用，是增加練習(xí)投籃次數(shù)，較快達(dá)到技術(shù)動作動力定型的行之有效的練習(xí)手段，是解決學(xué)校場地、器材受限而影響練習(xí)效果的好方式。
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