關(guān)于持球突破技術(shù)的探討論文
[摘要]本文對持球突破技術(shù)的發(fā)展、技術(shù)結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析，闡明了技術(shù)原理、運(yùn)用時機(jī)以及常見技術(shù)的運(yùn)用技巧和學(xué)習(xí)中需要解決的關(guān)鍵問題，提出持球突破技術(shù)的基本要點(diǎn)。
[關(guān)鍵詞]持球突破技術(shù) 動作分析 運(yùn)用時機(jī) 運(yùn)用技巧
Factors leading to the skill of penetrating will basketball
[Abstract] This essay focuses on the development of the skill of penetrating with basketball and the analysis of its technical structure. It explicates the mechanical skill and the opportunity skill of using. And it also brings out some problems, which need to be solved from the study of it, and the keys point the skill of penetrating with basketball.
[Key words] the skill of penetrating with basketball; the analysis of technical structure; the opportunity skill of using; the opportunity skill of technique。
1、前言
籃球運(yùn)動是一種給人以滿足的娛樂消遣活動，同時也是一項(xiàng)健身益智和提高人的競爭力、創(chuàng)造力以及發(fā)掘人的潛能的極好運(yùn)動。活動時可以看到球員嫻熟的運(yùn)球,巧妙的傳球,準(zhǔn)確的投籃,還可以看到機(jī)智的搶斷,卓越的籃板和出奇的封蓋,再加上攻守對抗,陣型變換和球員的輪番上場,讓人眼花繚亂,無論是參與者,還是觀賞者,都會得到娛悅和滿足。在比賽中,對壘雙方你攻我守,攻守不斷交替,隊(duì)員們采用高超的技藝,完美絕倫地完成投籃得分,獲得勝利。隊(duì)員從接觸球到完成出手,這里出現(xiàn)了許多技戰(zhàn)術(shù)的采用,也將籃球運(yùn)動與藝術(shù)融合表現(xiàn)得淋漓盡致。當(dāng)然也包括持球突破技術(shù),作為一項(xiàng)攻破防守的技術(shù),其中隱藏著許多學(xué)問,本文對其進(jìn)行探討。
2、研究方法
2、1 觀察法。觀察運(yùn)動員在比賽中的突破技術(shù)運(yùn)用。
2、2 實(shí)驗(yàn)比較法。在同種防守下，運(yùn)用不同技術(shù)效果突破情況。
2、3 文獻(xiàn)資料法。參考有關(guān)持球突破技術(shù)的文獻(xiàn)資料。
3、討論與分析
3、1持球突破技術(shù)的發(fā)展演變
持球突破技術(shù)是在籃球運(yùn)動逐漸地向前發(fā)展情況下,在規(guī)則的進(jìn)一步修改下,慢慢地發(fā)展演變形成的別具風(fēng)格的籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)�；@球規(guī)則沒有改變之前,不允許身體接觸,嚴(yán)重影響了比賽的觀賞性和競技性。規(guī)則的更改給籃球運(yùn)動注入生機(jī),身體相對接觸合法化,隊(duì)員之間有一定身體接觸,技戰(zhàn)術(shù)有了突前的發(fā)展變化,提高籃球運(yùn)動的觀賞價(jià)值和競技水平。持球突破是規(guī)則變更的產(chǎn)物,是籃球運(yùn)動一次飛躍,球員可采用個人嫻熟的傳運(yùn)技術(shù),結(jié)合個人因素攻破對方防守,從而顯示出突破技術(shù)的攻擊力，也大大提高了戰(zhàn)術(shù)配備和得分率，增加了籃球運(yùn)動的觀賞價(jià)值。
3、2持球技術(shù)結(jié)構(gòu)與力學(xué)分析
作為一項(xiàng)籃球技術(shù),它具有一定的技術(shù)結(jié)構(gòu),并且是基本固定的技術(shù)環(huán)節(jié),包括突破前準(zhǔn)備、蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩推放球,以及運(yùn)球加速超越防守四個環(huán)節(jié)。突破前準(zhǔn)備充分,主動貼近,擠靠防守,極大限度地,盡量利用規(guī)則所允許的程度，擠撞突破,上體頃轉(zhuǎn),做出超越姿勢,做好預(yù)加速,兩肩內(nèi)收,減小橫徑和儲存力量，主動接觸防守對手身體側(cè)部，向遠(yuǎn)離對手一側(cè)前推放球，充分利用規(guī)則允許，最大限度地爭取時空優(yōu)勢，使防守于被動，主動攻被動，超越防守，完成突破。
3、2、1突破前準(zhǔn)備
持球突破的成功很重要的一步是完美地準(zhǔn)備。也就是說雙腳平衡站立，與肩同寬，屈體降低重心，上體稍前頃，抬頭含胸，持球于胸腹之間或體側(cè)，兩肘外張，兩眼觀察場上情況變化，并迅速選擇突破方向，做好起動及銜接其它動作的配合，進(jìn)行攻擊。這一系列動作要在瞬間完成，才有更多的時間去選擇突破方向和更好地創(chuàng)造突破空間，具體有以下幾種情況：
a、對無準(zhǔn)備或防守不嚴(yán)時，在原地獲球接觸球一剎那，兩膝加深彎曲，上體加大前頃，重心前移完成準(zhǔn)備姿勢；
b、在嚴(yán)密防守時,要利用身體晃動等假動作過程完成；
c、利用獲球后停止過程完成；
d、結(jié)合跨步、轉(zhuǎn)身等動作完成。
準(zhǔn)備姿勢完成要快，有合理的穩(wěn)定性，又要有良好的易動性；即穩(wěn)定又能快速地打破身體狀態(tài)，迅速地、有目的地進(jìn)行突破，向前推進(jìn)。一般的姿勢會減弱動作的易動性或穩(wěn)定性，從身體肌肉上要求：
a、起動前應(yīng)選擇偏小的穩(wěn)定角,做到即穩(wěn)定又易動；
b、使肌肉盡量有適宜初長度；肌肉適宜緊張，提高興奮性。
c、便于起動和加速的姿勢，具有一定加速力量儲存。
身體重心要保持在兩腳間；即重心投影點(diǎn)落在兩腳間，其作用：
a、易保持身體平衡；
b、易打破身體穩(wěn)定性；
c、為突破方向埋下伏筆。
3、2、2蹬跨跪膝，做好預(yù)加速
蹬跨跪膝是指擺動腿和中樞腳短促而有力的屈膝蹬腿及兩臂和上體協(xié)調(diào)配合，運(yùn)用內(nèi)力就能獲得反作用的外力，從而來克服人體的重力，加強(qiáng)移動初動量，使人體快速移動。從力學(xué)原理分析：重心夾角小，蹬地反作用力大，水平分力就大。蹬跨跪膝把人體重心移出支撐面，蹬地后便獲得更大向前支撐反作用力和積極跪膝獲得共力，并且上體盡可能貼近防守隊(duì)員，搶占空間位置；同時蹬跨跪膝降低重心，利于控制重心，保持身體平衡，加強(qiáng)攻擊的對抗。從力學(xué)角度來看其優(yōu)點(diǎn)：
a、蹬跪結(jié)合，可以加速人體的`重心向前移動，防止人體上下起伏；
b、蹬跪結(jié)合，有利于起動及保護(hù)球；
c、蹬跪結(jié)合，能使中樞腳的后蹬角度小，可獲得較大向前速度的，有利于加速超越防守；
d、蹬跪結(jié)合，降低重心，加強(qiáng)了身體接觸時對抗的穩(wěn)定性。
3、2、3轉(zhuǎn)體探肩推放球
這個環(huán)節(jié)分兩個步驟，先是轉(zhuǎn)體探肩，然后推放球。這兩步的連接沒有明顯的分割，是在蹬跨跪膝后，在身體維持平衡基礎(chǔ)上幾乎同時進(jìn)行。要明顯地看出是兩個環(huán)節(jié)就不能更好地突破，動作脫節(jié)，而且容易出現(xiàn)進(jìn)攻撞人犯規(guī)或非法運(yùn)球違例。
蹬跨跪膝同時轉(zhuǎn)體側(cè)肩，占踞有利空間，利于保護(hù)球和加速。轉(zhuǎn)體是把近防守的身體側(cè)轉(zhuǎn)、頂肩，持球遠(yuǎn)離防守一側(cè)，加強(qiáng)球的保護(hù)，也給推動球和加速超越提供前提。此動作的肩軸與髖軸形成一定角度姿勢，使腰背肌肉拉緊，肌肉緊張，利于動作完成，但幅度過大，人體重心會改變，平衡破壞，所以要有利于人體保持一定的穩(wěn)定性和易動性。從力學(xué)角度分析，存在三個關(guān)鍵：
一、重心的位置問題。重心的投影要保持在兩腳間，而且是靠兩腳中間點(diǎn)位置，重心的高度約為人體腿長的三分之二，這樣才能保持一定的回幅力，做好準(zhǔn)備下一個動作銜接變換。
二、擺動腳和中軸腳的合理角度問題。
a、合理的角度能夠盡快的打破身體平衡界限；
b、增強(qiáng)身體的對抗，為自己在上下、左右、前后方向上提供回幅力；
c、擺動腳和中軸腳確定的重心線，與肩軸和髖軸形成一個能夠變化的共點(diǎn)力，加強(qiáng)對抗，為在探肩時占據(jù)更大的空間。
關(guān)于兩腳形態(tài)剖析，應(yīng)是前面的中軸腳高，后面的擺動腳低；兩腳屈膝角度為前大后小，并且都具有穩(wěn)固的支撐力量。要求前面中軸腳屈膝后角度為110—135度，后面擺動腳屈膝后角度為130—145度。
三、肩軸和髖軸的夾角問題。肩軸和髖軸的夾角關(guān)系到空間的占據(jù)大小和身體的平衡。角度過大，占據(jù)的空間小，容易在突破路線上形成防守堵截；角度過小，身體不易保持平衡，減小身體接觸對抗力量。根據(jù)動作測量，兩軸的夾角最好在40—60度。
除了盡可能保持一定回轉(zhuǎn)幅度，加強(qiáng)對抗，還要身體其他部位配合，其原因是：
a、轉(zhuǎn)體探肩時，力求在蹬跨跪膝同時完成，避免動作脫節(jié)和身體起伏；
b、轉(zhuǎn)體探肩時，下肢和上體及兩臂的動作協(xié)調(diào)配合，寓于人體平衡;
c、轉(zhuǎn)體探肩時, 應(yīng)該盡量避免身體其他的多余動作和過分緊張。
蹬地角度越小，所獲得向前的支撐反作用力的水平分力就越大，主要由于擺動腳的蹬地跪膝和主動轉(zhuǎn)體探肩產(chǎn)生的向前的分力，使人體重心前移。如果不主動探肩，原來使人體保持的狀態(tài)就會遭到破壞，重心位置升高影響向前的水平速度，產(chǎn)生向上分力較大，不利于下一步的加速超越。所以，主動積極前探，始終保持肩膀領(lǐng)先于防守隊(duì)員的位置，其作用是：
a、能主動占據(jù)空間位置，利于保護(hù)球；
b、能使原來的穩(wěn)定平衡改變，建立新支點(diǎn)；
c、能使身體向前儲備勢能；
d、避免進(jìn)攻撞人犯規(guī)的肩胸關(guān)系，而使防守造成推人犯規(guī)。
推放球是在轉(zhuǎn)體探肩后的運(yùn)球超越第一步。球是向前推放，而且是低推放。根據(jù)球的反彈原理，推放的角度越小，反彈出去的角度也就越��；球在同等力量作用下，向前的速度與位移就越大。在低推情況下，球?qū)Φ孛孀饔脮r間短，反彈時間也小，這樣利于突破向前推進(jìn)，其意義在于：
a、低推放球，有利于球的向前推動，增加身體向前的動量；
b、低推放球，有利于和以上轉(zhuǎn)體探肩的步調(diào)一致；
c、低推放球，有利于保護(hù)球；
d、低推放球，有利于快速進(jìn)攻。
推放球的落點(diǎn)也關(guān)系到突破的效果。突破在路線上是向前的，球的落點(diǎn)偏后，加大了運(yùn)球的距離，加長了球的運(yùn)行時間，延長突破時間，對防守也延長堵截時間；同時也使自己觸球點(diǎn)偏后，不便于運(yùn)球或持球上籃。所以，球的落點(diǎn)應(yīng)該在中軸腳旁邊，在突破路線上拉個滿弓。
3、2、4運(yùn)球加速超越防守
加速是突破的最后一個環(huán)節(jié)，關(guān)鍵在于人體重心的控制和轉(zhuǎn)移。擺動腿在著地的一剎那，中樞腳要積極用力后蹬獲得第一次加速，擺動腿的落點(diǎn)應(yīng)該在防守體側(cè)后方，上體盡可能靠近防守隊(duì)員，保持占據(jù)空間位置。落點(diǎn)太遠(yuǎn)，也就是說兩腳間距離太寬，起動能力差，容易失去蹬地的合理角度，不利于第二加速；落點(diǎn)太近，重心高，上體易起伏，占據(jù)空間相對小，后蹬角度大，所獲得水平分力小，向上分力大，不利于加速和保護(hù)球。
3、3持球突破的時機(jī)
孫子兵法里講：快起來像疾風(fēng)，舒緩時像森林，攻打起來像烈火，不動時像山岳，不容易窺察像陰天，動作起來像迅雷閃電。什么時候動，什么時候靜，這關(guān)系到時機(jī)選擇的問題�；@球運(yùn)動是錯綜復(fù)雜的綜合運(yùn)動，每個位置是由攻守雙方共同組成，在這種共處環(huán)境中，雙方利弊得失同時存在，要善于抓住對方弊端，攻其弱點(diǎn)，這一切時機(jī)的出現(xiàn)只是瞬間的。作為一名籃球運(yùn)動員不但要有技戰(zhàn)術(shù)水平，還要善于觀察比賽，捕抓機(jī)會。
a、當(dāng)防守隊(duì)員重心上提、前移或移動能力差時，進(jìn)攻隊(duì)員有能力突破的，可果斷突破；
b、快攻一對一時，可果斷突破上籃；
c、防守隊(duì)員犯規(guī)較多，進(jìn)攻隊(duì)員可運(yùn)球突破進(jìn)攻，以達(dá)到殺傷對方有生力量或獲得罰球機(jī)會的目的。
d、利用突破進(jìn)攻吸引防守，為同伴創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會。
3、4 常見的兩項(xiàng)技術(shù)分析及運(yùn)用技巧
3、4、1面對防守，當(dāng)球在空中時，突破隊(duì)員怎樣去完成接球以及突破準(zhǔn)備是極其重要的，也是這種情況下突破的關(guān)鍵。要盡快接到球，而且要占領(lǐng)更大的空間，因此要沖搶來球，同時貼近防守隊(duì)員。這里有個技巧是在接球時，不是跳離防守，而是往對手身前跳，盡量靠近防守，在空中完成接球保護(hù)，同時轉(zhuǎn)體探肩，貼上對手，兩腳無論先后還是同時著落，為了不至于非法運(yùn)球違例，最好把中樞腳置于前面，為突破提供跟上一步推放球的有利機(jī)會。當(dāng)中樞腳著地時立即跨步推放球突破前進(jìn)。當(dāng)腳著地時要注意緊貼對手體側(cè)，擠靠對手，擠住防守。注意不能用頭肩部頂撞對方造成撞人犯規(guī)，盡量用背貼近對手，肘架撐起來，即占據(jù)空間又利于保護(hù)球。要把球控制在遠(yuǎn)離對手的一側(cè)，遠(yuǎn)離防守側(cè)放球，避免斷球，也利于控球。
3、4、2原地持球結(jié)合假動作突破是非常有效的破壞防守的技術(shù)。這種突破過人技巧更要注意時機(jī)準(zhǔn)確，動作節(jié)奏。因?yàn)樵氐钠饎铀俣刃�，動量不大，沖量也就小，想擠開對手不容易，只能把動作技術(shù)的重心環(huán)節(jié)放在動作節(jié)奏上，找準(zhǔn)突破時機(jī)。假動作的運(yùn)用是為了使對手判斷錯誤，打個措手不及。其動作節(jié)奏是：假動作慢--真動作快--突破快，真動作的運(yùn)用時機(jī)是在假動作執(zhí)行以后，對手移動重心同時，使用真動作進(jìn)行突破。運(yùn)用假動作幅度小、逼真、干凈利落。還要處理好與真動作的關(guān)系：一、要充分根據(jù)對方反應(yīng)，客觀運(yùn)用假動作；二、要多樣和靈活運(yùn)用；三、做動作時，頭腦要特別冷靜，肌肉要放松;四、要隨時隨地用動靜、快慢、虛實(shí)的動作，威脅對手，使他們不斷地處于神經(jīng)緊張的狀態(tài)中。時刻注意兩種動作的重心與幅度問題:一、動作節(jié)奏和動作轉(zhuǎn)換，即真快假慢，動作規(guī)范；二、真動作的過度，即要動作簡練規(guī)范，又能在最短的時間和距離內(nèi)，以最快的速度轉(zhuǎn)化；三、虛實(shí)結(jié)合，兩手準(zhǔn)備。
在教學(xué)過程中，首先要解決學(xué)生的“擠”、“貼”、“靠”、“撞”的心理問題。沒有敢拼敢打的作風(fēng)，就不會取得成功，“繞行”、“躲行”的不合法為防守提供滑步、撤步堵截的時空間，同時轉(zhuǎn)體探肩使推放球偏后給對手?jǐn)嗲驒C(jī)會，也對突破的速度有影響。在技術(shù)訓(xùn)練過程中，要注意對學(xué)生的幫助，講解其應(yīng)用實(shí)質(zhì)性問題，逐步培養(yǎng)學(xué)生敢打敢拼的技術(shù)作風(fēng)，逐漸升華學(xué)生對成功的欲望追求。訓(xùn)練過程是個逐漸的過程，從體會--應(yīng)用--發(fā)展鞏固幾個階段進(jìn)行，注意讓學(xué)生體會成功突破的信心，過度到克服防守突破，最后到借助對手的阻力突破。突破要講究腳步靈活,隨機(jī)應(yīng)變，提出腳步落位必須要超前對手,這樣才能把對手擋住,為突破提供鋪墊，否則功虧一簣。
3、5 綜上所述，提出持球突破過人基本點(diǎn)
:
3、5、1身體平衡 。即在整個過程中,從準(zhǔn)備動作到投籃為止，始終要保持身體平衡。具體分三個階段；一、起動時身體重心要在兩腳上，以便能是自己隨時向任何方向起動；二、在快速切入過程中保持平衡更為重要,不然就很難掌握移動方向或在行動過程中變換方向，因此易造成走步、撞人或影響起跳；三、起跳一剎那如不能掌握身體平衡，就只能勉強(qiáng)起跳投籃，必然很難控制投籃動作，減低了命中率。
3、5、2快速。 過人能否過得好，首先取決于有沒有速度。因?yàn)檫^人就是當(dāng)防守失去平衡或來不及做出判斷時，快速超越對手，使對手沒有來得及取好防守位置之前得到好機(jī)會。
3、5、3保護(hù)球 。掩護(hù)好球取決于運(yùn)球的落點(diǎn)和向前彈起的速度是否與人移動的速度一致。
3、5、4腳步動作 。屈膝、降重心、蹬地,其動作連貫、快速、干凈利落。
3、5、5腳的落位。 過人能否在于是否把防守隊(duì)員擋在身后,其基礎(chǔ)是腳的落位是否已是超前落位。也就是說當(dāng)突破時，進(jìn)攻隊(duì)員的腳位置已超過于防守隊(duì)員體側(cè)在自己進(jìn)攻方向上的就近端腳。
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