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體能訓(xùn)練計(jì)劃

體能鍛煉能夠提高身體素質(zhì),加強(qiáng)其活動(dòng)能力;能夠提高對(duì)外界的適應(yīng)能力以及自我保護(hù)能力。下面是體能訓(xùn)練計(jì)劃,歡迎閱讀!

體能訓(xùn)練計(jì)劃(通用11篇)

標(biāo)簽:計(jì)劃 時(shí)間:2022-06-30
【ruiwen.com - 計(jì)劃】

  日子如同白駒過隙,前方等待著我們的是新的機(jī)遇和挑戰(zhàn),是時(shí)候靜下心來好好寫寫計(jì)劃了。計(jì)劃怎么寫才不會(huì)流于形式呢?下面是小編整理的體能訓(xùn)練計(jì)劃,希望能夠幫助到大家。

  體能訓(xùn)練計(jì)劃 篇1

  為深入貫徹落實(shí)“雙減”政策,切實(shí)減輕學(xué)生過重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。進(jìn)一步規(guī)范教育教學(xué)行為,現(xiàn)根體育中考需要,不斷強(qiáng)化體育聯(lián)系,認(rèn)真完成各組的練習(xí)任務(wù),為體育中考做足準(zhǔn)本,結(jié)合實(shí)際,特制訂本方案:

  一、設(shè)計(jì)目標(biāo)

  堅(jiān)持學(xué)校主導(dǎo),同學(xué)們結(jié)合自身體測弱項(xiàng)制定鍛煉計(jì)劃,進(jìn)行針對(duì)性強(qiáng)化訓(xùn)練從而快速提升,圍繞體育中考備戰(zhàn)的絕佳時(shí)期做足準(zhǔn)備。

  二、設(shè)計(jì)原則

  1、簡便性器材簡單、場地要求不苛刻,鍛煉方法簡單。

  2、趣味性從學(xué)生的興趣出發(fā),將學(xué)生平時(shí)喜愛的體育活動(dòng)列入體育家庭作業(yè)中來。

  3、安全性設(shè)計(jì)作業(yè)難度適中,能保證大部分學(xué)生可完成,確保運(yùn)動(dòng)安全。

  4、針對(duì)性針對(duì)體育中考選項(xiàng)科學(xué)合理地布置作業(yè)。

  三、訓(xùn)練負(fù)責(zé)人:

  四、訓(xùn)練時(shí)間:

  每周一至周六上午6:40—7:10

  五、訓(xùn)練內(nèi)容:

  星期一

  主要體能適應(yīng)階段:

  一圈勻速跑—全身運(yùn)動(dòng)(頭部、肩部、腰部運(yùn)動(dòng))—鴨子步50米——休息30秒——俯臥撐20個(gè)——休息1分鐘——準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)——側(cè)身跑—趣味游戲(每兩個(gè)寢室進(jìn)行百米沖刺比賽,輸?shù)膽土P運(yùn)動(dòng)類項(xiàng)目)

  星期二

  趣味體能訓(xùn)練:

  熱身運(yùn)動(dòng)(轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)身、抬膝、舉臂、繞圈等)——高抬腿100米(分單抬腿、雙抬腿)進(jìn)入趣味體能訓(xùn)練

幼兒體能訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃(精選6篇)

標(biāo)簽:教學(xué)計(jì)劃 時(shí)間:2022-03-01
【ruiwen.com - 教學(xué)計(jì)劃】

  日子如同白駒過隙,不經(jīng)意間,相信大家對(duì)即將到來的工作生活滿心期待吧!讓我們對(duì)今后的教學(xué)工作做個(gè)計(jì)劃吧。以使教學(xué)工作順利有序的進(jìn)行,提高自己的教學(xué)質(zhì)量,下面是小編整理的幼兒體能訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃(精選6篇),僅供參考,歡迎大家閱讀。

  幼兒體能訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇1

  一、現(xiàn)狀分析

  通過大班上學(xué)期的培養(yǎng)和鍛煉,幼兒各方面都有了很大的進(jìn)步。他們已經(jīng)學(xué)會(huì)了拍球,平衡的能力也很不錯(cuò)。不過在跳繩方面還有所欠缺,有個(gè)別幾個(gè)幼兒由于膽子較小,又是中班年齡,因此動(dòng)作不是很協(xié)調(diào),因此,本學(xué)期我們將著重引導(dǎo)他們多參加這方面的游戲,并聯(lián)系家長共同配合來提高他們的動(dòng)作協(xié)調(diào)性。

  二、教育目標(biāo)

  大班是幼兒生長發(fā)育和身體各項(xiàng)技能發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。根據(jù)《綱要》精神及大班幼兒的生理特點(diǎn)和活動(dòng)特點(diǎn),根據(jù)本班幼兒的年齡特點(diǎn),結(jié)合幼兒的生長發(fā)育和體育活動(dòng)規(guī)律,以身體練習(xí)為基本手段。發(fā)展幼兒的走、跑、跳、鉆、爬等能力以及身體的協(xié)調(diào)能力,增強(qiáng)幼兒的體質(zhì),培養(yǎng)幼兒活潑開朗的性格。以鍛煉幼兒的身體,增強(qiáng)幼兒體質(zhì),促進(jìn)幼兒身心全面健康的發(fā)展為目的。

  三、具體內(nèi)容

  1、能主動(dòng)參與體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,喜歡到大自然中去鍛煉身體。

  2、能聽口令和信號(hào)做出相應(yīng)動(dòng)作,能按信號(hào)迅速集合、分散、整齊列隊(duì)、變化隊(duì)形。會(huì)聽口令立正,稍息,看齊,向左(右)轉(zhuǎn)、原地踏步,立定,便步走,齊步走,跑部走,左(右)轉(zhuǎn)彎走,會(huì)聽信號(hào)左右分隊(duì)走。

  3、能保持自身動(dòng)作平衡,會(huì)兩臂側(cè)平舉,單腿站立5~10秒鐘,能在有間隔的物體上行走。能在寬15厘米、高40厘米的平衡木上變換手臂動(dòng)作走。

幼兒園體能訓(xùn)練計(jì)劃

標(biāo)簽:工作計(jì)劃 時(shí)間:2022-02-07
【ruiwen.com - 工作計(jì)劃】

  人生天地之間,若白駒過隙,忽然而已,我們的工作又進(jìn)入新的階段,為了今后更好的工作發(fā)展,來為今后的學(xué)習(xí)制定一份計(jì)劃。可是到底什么樣的計(jì)劃才是適合自己的呢?以下是小編精心整理的幼兒園體能訓(xùn)練計(jì)劃,僅供參考,歡迎大家閱讀。

  在幼兒時(shí)期,除了對(duì)寶寶要進(jìn)行智力訓(xùn)練,靈活度的訓(xùn)練,家長還要對(duì)幼兒的體能進(jìn)行訓(xùn)練。因?yàn)楦鱾(gè)時(shí)期的幼兒有不同的活動(dòng)能力,要想幼兒能正常的發(fā)育,發(fā)展,做出相應(yīng)階段的活動(dòng),就要求幼兒必須有一個(gè)良好的體能,這樣才能保證孩子健康,正常的發(fā)育。幼兒體能的發(fā)展是促進(jìn)身體各個(gè)系統(tǒng)正常發(fā)育的基礎(chǔ)。

  一、實(shí)施目標(biāo)

  體能訓(xùn)練主要是指人體各個(gè)器官所具備的能力,在身體素質(zhì)方面包括:速度,力量,敏捷,柔韌,協(xié)調(diào),耐力等等,另外還有跑、跳、走、投擲等運(yùn)動(dòng)技能。每個(gè)時(shí)期的幼兒體能發(fā)展是不同,我們要根據(jù)不同時(shí)期的特點(diǎn),幫助幼兒進(jìn)行訓(xùn)練。

  二、設(shè)計(jì)框架

  1、2歲的幼兒已經(jīng)能獨(dú)立的完成很多基本動(dòng)作了,但是對(duì)于細(xì)節(jié)動(dòng)作和協(xié)調(diào)性還不是很好。比如上樓較笨,手指的配合性不是很好。這個(gè)時(shí)期的家長就要多讓孩子鍛煉細(xì)小的動(dòng)作和配合能力。

  2、3歲的幼兒身體動(dòng)作比之前協(xié)調(diào)了,好動(dòng),活潑是這個(gè)時(shí)期的特點(diǎn)。在上下樓的時(shí)候,很多孩子還只會(huì)一只腳一只腳的前進(jìn),這個(gè)時(shí)候家長要鍛煉孩子的分開協(xié)作能力,要鼓勵(lì)孩子模仿大人的上下樓的運(yùn)動(dòng)。

  3、4歲的幼兒對(duì)于細(xì)節(jié)動(dòng)作已經(jīng)沒問題了?梢宰约捍┮路劭圩拥鹊,自己獨(dú)立的完成生活中的部分活動(dòng),他們的體力也有了一定的增加。家長可以多帶著孩子去戶外游玩,多走路和跑步,增強(qiáng)孩子的體質(zhì),另外還可以教孩子使用工具制作剪貼。

幼兒體能訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃范文

標(biāo)簽:教學(xué)計(jì)劃 時(shí)間:2021-01-09
【ruiwen.com - 教學(xué)計(jì)劃】

  時(shí)光飛逝,時(shí)間在慢慢推演,又將迎來新的工作,新的挑戰(zhàn),是時(shí)候?qū)懸环菰敿?xì)的教學(xué)計(jì)劃了。那么教學(xué)計(jì)劃要怎么寫才能突出呢?下面是小編為大家整理的幼兒體能訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃范文,歡迎閱讀與收藏。

  幼兒體能訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃1

  一、抬頭訓(xùn)練

  抬頭運(yùn)動(dòng),是寶寶動(dòng)作訓(xùn)練里先要的一課,而且進(jìn)行的越早越好。因?yàn)樘ь^訓(xùn)練不但可以鍛煉頸、背部肌肉,還會(huì)促使寶寶可以早一點(diǎn)將頭抬起來,擴(kuò)大寶寶的視野范圍。具體有以下方法:

  1、豎抱抬頭。

  給寶寶喂完奶后,可以將他豎抱起來,使他的頭部靠在你的`肩上,之后再輕輕讓寶寶的頭部自然立直片刻,以訓(xùn)練寶寶頸部肌力的發(fā)展。不過,做這個(gè)動(dòng)作之前,最好能輕輕地拍幾下寶寶的背部,使他打個(gè)嗝防止剛吃飽而溢乳。每天訓(xùn)練4~5次,便可以促進(jìn)寶寶早日抬頭的能力。

  2、俯臥抬頭。

  選在給寶寶兩次喂奶之間,每天讓小兒俯臥一會(huì)兒,要注意床面盡量硬一些,可以用玩具在一邊逗引他抬頭。這個(gè)方法,在寶寶出生的十來天就可以進(jìn)行,但時(shí)間不要太長,以免小家伙太累。

  3、坐位豎頭。

  這個(gè)方法可以等寶寶滿月之后進(jìn)行,爸爸或媽媽先將寶寶抱來,使他坐在自己的一只前臂上,讓他的頭部與背部貼在自己的前胸,然后再用別一只手抱住寶寶的胸部,使寶寶面向前方廣闊的空間,使他觀看更多新奇的.東西,這不但能使寶寶主動(dòng)練習(xí)豎頭能力,還可以激發(fā)他的觀看事物的興趣。

  二、手部訓(xùn)練法

  有教育學(xué)家提出,促進(jìn)新生兒手指的靈活運(yùn)動(dòng),是提高大腦兩半球皮質(zhì)機(jī)能的有效手段。寶寶的手雖然還不能完全張開,但也要有意識(shí)地開發(fā)小兒手部活動(dòng)能力,可以放一些玩具在他手中,如帶柄的撥浪鼓、塑料捏響玩具等,要經(jīng)常訓(xùn)練。具體可參考以下方法:

幼兒園體能訓(xùn)練計(jì)劃方案(精選3篇)

標(biāo)簽:方案 時(shí)間:2020-12-29
【ruiwen.com - 方案】

  為了確保事情或工作有序有力開展,就常常需要事先準(zhǔn)備方案,方案是綜合考量事情或問題相關(guān)的因素后所制定的書面計(jì)劃。寫方案需要注意哪些格式呢?下面是小編為大家整理的幼兒園體能訓(xùn)練計(jì)劃方案(精選3篇),歡迎大家借鑒與參考,希望對(duì)大家有所幫助。

  幼兒園體能訓(xùn)練計(jì)劃方案1

  【活動(dòng)設(shè)計(jì)】

  近期觀察中班幼兒在晨間操跳瓶子體能練習(xí)的環(huán)節(jié)中,有小部分幼兒動(dòng)作不夠規(guī)范,而立定跳遠(yuǎn)也是中班體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容。本次課通過先學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)后再學(xué)習(xí)雙腳連續(xù)向前跳,使幼兒后續(xù)體能練習(xí)中能很好完成技術(shù)動(dòng)作。

  【活動(dòng)目標(biāo)】

  1、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù),掌握兩腳同時(shí)起跳和輕巧落地的跳躍方法。

  2、增強(qiáng)幼兒的彈跳力以及靈敏、協(xié)調(diào)身體素質(zhì)的發(fā)展。

  【教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)】

  重點(diǎn):兩腳用力蹬地起跳,動(dòng)作配合協(xié)調(diào)。

  難點(diǎn):落地緩沖后的身體平衡。

  【活動(dòng)準(zhǔn)備】

  電腦多點(diǎn)數(shù)控播放錄象片段、塑膠操場、營養(yǎng)快線小瓶子人手2個(gè)、音樂

  【活動(dòng)過程】

  一、準(zhǔn)備活動(dòng):激趣熱身(預(yù)計(jì)用時(shí)5)

  課流程:課前觀看立定跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)視頻片段→播放音樂,游戲:大小風(fēng)吹;高人矮人。

  “中一班的小朋友,今天黃老師和你們一起來看一段視頻,但有個(gè)要求,認(rèn)真看片段里哥哥姐姐們都做了那些動(dòng)作?”

  游戲“大風(fēng)吹,小風(fēng)吹”:幼兒想象大風(fēng)、小風(fēng)、龍卷風(fēng)中的情景,根據(jù)自己的想象,用身體、動(dòng)作、語言(聲音)表現(xiàn)出來。教師變化口令,幼兒跟隨練習(xí)。當(dāng)教師喊“風(fēng)停了”學(xué)生做“站如松”,迅速站好。(反復(fù)幾次)

一個(gè)月的體能訓(xùn)練計(jì)劃

標(biāo)簽:文庫 時(shí)間:2020-12-06
【ruiwen.com - 文庫】

一個(gè)月的'體能訓(xùn)練計(jì)劃

  一個(gè)月的體能訓(xùn)練計(jì)劃

  第一周

  第一周為適應(yīng)階段。勻速跑可以慢些,但中途不能變成走,更不能停步!加強(qiáng)用腹部深呼吸。 星期一與星期五訓(xùn)練內(nèi)容:

  ■有氧耐力訓(xùn)練:

  1、30分鐘持續(xù)勻速跑,不要求負(fù)荷量,心率控制在150次/分左右

  2、12分鐘變速跑,心率變頻控制為,高170次/分左右,低130次/分左右

  3、高抬腿跑:3組,每組30米;側(cè)身跑:3組,每組30米,后蹬跑:3組,每組40米 ■ 柔韌性訓(xùn)練:

  1、單杠懸垂:拉伸肢體

  2、壓腿:正壓腿,側(cè)壓腿,后壓腿,伸拉韌帶,拉伸兩側(cè)肌肉

  3、跨欄腿:腰腹部韌帶,腿部韌帶

  ■力量訓(xùn)練:(力量訓(xùn)練與增加肌肉紅肌纖維數(shù)量為主)

  ■上肢力量:

  1、俯臥撐:3組,每組8-12個(gè)

  2、臥推

  :(最大力量的60-70%),3組,每組8-12次

  3、引體向上:3組,每組6-8個(gè),組間休息30-50秒

  ■下肢力量:

  1、抱頭深尊:3組,每組12-16次,組間休息30-50秒

  2、踮腳跳:3組,每組30米,注意:此法是訓(xùn)練小腿所以大腿不要用力,膝蓋僅保持正常的彎曲,而不要用力和受力,腳后跟不能落地,始終是前腳掌落地,起跳用力和落地受力都是小腿來完成。距離三

  十米,跳到終點(diǎn)后放松走回起點(diǎn),一共做3組,中間不休息。

  ■腰腹力量訓(xùn)練:

  1、仰臥起坐加轉(zhuǎn)體:2組,每組15-20次,組間休息30-50秒

青少年體能訓(xùn)練計(jì)劃方案范文

標(biāo)簽:方案 時(shí)間:2020-12-03
【ruiwen.com - 方案】

  為確保事情或工作順利開展,常常需要提前準(zhǔn)備一份具體、詳細(xì)、針對(duì)性強(qiáng)的方案,方案指的是為某一次行動(dòng)所制定的計(jì)劃類文書。那么制定方案需要注意哪些問題呢?以下是小編為大家整理的青少年體能訓(xùn)練計(jì)劃方案范文,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

  青少年體能訓(xùn)練計(jì)劃方案1

  一、指導(dǎo)思想

  堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想,按照加強(qiáng)青少年體育工作的總體要求,充分體現(xiàn)我校體育工作在當(dāng)前實(shí)施素質(zhì)教育中的地位與作用。以提高“每天鍛煉一小時(shí)”活動(dòng)的質(zhì)量為基礎(chǔ),以提高學(xué)生活動(dòng)能力為核心,豐富學(xué)生的業(yè)余生活,教會(huì)學(xué)生強(qiáng)身健體的方法,培養(yǎng)學(xué)生熱愛運(yùn)動(dòng)的興趣,使他們樂學(xué)、愛學(xué)、會(huì)學(xué),從而開展學(xué)校的第二課堂,推進(jìn)素質(zhì)教育的發(fā)展。

  二、目標(biāo)

  1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣,組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng),為曲阜市運(yùn)動(dòng)會(huì)和魯城街道運(yùn)動(dòng)會(huì)培養(yǎng)隊(duì)員!

  2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)能力。

  3、學(xué)習(xí)和掌握田徑中跑、跳、投等運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能,逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì)。同時(shí),加強(qiáng)對(duì)學(xué)生特長的培養(yǎng)。

  4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì),使其能夠全面發(fā)展。

  三、訓(xùn)練內(nèi)容的安排

  訓(xùn)練內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化;訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主;各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。因此我們主要開展以下內(nèi)容進(jìn)行實(shí)施:

  1、柔韌性的練習(xí):

網(wǎng)球體能訓(xùn)練計(jì)劃方案范文

標(biāo)簽:方案 時(shí)間:2020-11-14
【ruiwen.com - 方案】

  為了保障事情或工作順利、圓滿進(jìn)行,通常需要預(yù)先制定一份完整的方案,方案是闡明行動(dòng)的時(shí)間,地點(diǎn),目的,預(yù)期效果,預(yù)算及方法等的書面計(jì)劃。那要怎么制定科學(xué)的方案呢?下面是小編為大家收集的網(wǎng)球體能訓(xùn)練計(jì)劃方案范文,歡迎大家分享。

  網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)動(dòng)作精細(xì)、技戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜多變、對(duì)抗激烈、對(duì)體能要求很高的技能主導(dǎo)類對(duì)抗性項(xiàng)目。其中,技術(shù)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵環(huán)節(jié),但是隨著當(dāng)代競技體育的發(fā)展,戰(zhàn)術(shù)變化更加多樣,體能的作用也在加大。可以說,在體育運(yùn)動(dòng)中體能是技能的基礎(chǔ),技能是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ),而戰(zhàn)術(shù)是對(duì)比賽結(jié)果起到最為直接影響的因素,因此網(wǎng)球的`體能訓(xùn)練是最為基礎(chǔ),也是最為關(guān)鍵的環(huán)節(jié)之一。

  ▲關(guān)于體能的釋義:

  田麥久教授在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)一書里把體能解釋為運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力,是運(yùn)動(dòng)員競技能力的重要構(gòu)成部分,由身體形體、機(jī)能、素質(zhì)構(gòu)成。

  體能即就是人體的基本運(yùn)動(dòng)能力,是技術(shù)戰(zhàn)術(shù)和的基礎(chǔ),是競技比賽獲得的關(guān)鍵要素之一。包括力量、速度、靈敏、耐力和柔韌等基本的身體素質(zhì)。

  ▲網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)特征

  網(wǎng)球技術(shù)中最主要的技術(shù)有發(fā)球和接發(fā)球、底線正反手擊球和網(wǎng)前截?fù)舻。在比賽中,每個(gè)擊球動(dòng)作都是需要運(yùn)動(dòng)員能向任何方向快速起動(dòng)、移動(dòng)和制動(dòng),在保持好身體的平衡和穩(wěn)定的情況下快速用力擊球,而且還要注意把球控制在球場里面。

  如發(fā)球技術(shù)要有較好的“超越器械”的動(dòng)作,對(duì)下肢力量、髖關(guān)節(jié)力量、腰腹力量、上肢力量要求很高,對(duì)全身的協(xié)調(diào)性也有很高的要求。

體能訓(xùn)練計(jì)劃

標(biāo)簽:文庫 時(shí)間:2020-10-08
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體能訓(xùn)練計(jì)劃

  暑假之跑

  放假了,我隨奶奶到臨沂的姑姑家去度假,在那里我開始了我的“體能訓(xùn)練計(jì)劃”。主要鍛煉項(xiàng)目是跑步。在我來到的第二天我就擬定了一份“早練半小時(shí),晚練半小時(shí)”的計(jì)劃。

  迎著朝陽跑步

  早上,我定上鬧鐘,讓自己每天6:00起床,在家洗臉?biāo)⒀酪环螅?:30出發(fā),來到小區(qū)里的`廣場。在那有一個(gè)池塘,周圍是一圈小路,我就在那里跑。第一天的時(shí)候,我覺得這一圈這么短的距離,跑上個(gè)十多圈應(yīng)該沒問題?晌乙慌芷饋淼搅说谌痛簧蠚,有種想放棄的消極心里,之后,我調(diào)整呼吸、放慢跑速再堅(jiān)持了一段時(shí)間,終于熬到了第七圈,雖然覺得身上的肌肉不那么累了,可呼吸和心跳卻越來越急促,最后,只撐到了第十圈便是滿頭大汗。我靠在池邊的欄桿上,任憑臉上的汗水滴入水中,我數(shù)了數(shù),整整35滴汗水。到了第二天,我覺定先跑十圈鞏固下來以后再繼續(xù)加圈數(shù)。這一天跑得更加艱難,也是滿頭大汗,再加上前一天剛開始鍛煉,肌肉酸痛,所以撐到最后時(shí)我直接就趴到在旁邊的草叢里。

  之后我每天都會(huì)早起堅(jiān)持去跑步,盡管每次都是大汗淋漓,但流汗過后,心里卻很舒服。

  看著月亮跑步

  晚上,我也會(huì)走下樓來,練習(xí)跑步。我從小區(qū)的最北邊跑到最南邊,就這樣往返。那天晚上月亮正圓,天空晴朗,我就在看著月亮跑步,跑速比早上要慢。對(duì)著月亮訴說著心事,看著月亮向前奔跑。一邊哼唱著《奔跑》的旋律,一邊大口喘著粗氣。第一天,我就跑了4個(gè)來回,將近1600米的距離。沒有了白天的疲勞,而且覺得心里更加舒服,仿佛把心里的煩惱都掉在了路上,變得十分暢快、舒適。然后坐在路邊的路巖石上,欣賞著月光。

新學(xué)期體能訓(xùn)練計(jì)劃方案

標(biāo)簽:方案 時(shí)間:2020-10-06
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  導(dǎo)讀:常言道:“生命在于運(yùn)動(dòng)”,步入大學(xué),更是需要德智體美的全面綜合發(fā)展。新的一年,新的學(xué)期,為了提高本人的身體素質(zhì),從而擁有更強(qiáng)大的資本學(xué)習(xí)和工作,度過無悔的青春,F(xiàn)對(duì)我自己,以下是小編整理得新學(xué)期體能訓(xùn)練計(jì)劃方案!

  新學(xué)期體能訓(xùn)練計(jì)劃方案

  新的學(xué)期已經(jīng)開始了,面對(duì)新的教育教學(xué)形式,面對(duì)新的教育教學(xué)工作任務(wù),體育教學(xué)顯得更為重要,為了更好的完成本學(xué)期的各項(xiàng)體育工作,現(xiàn)結(jié)合我校的實(shí)際制定本學(xué)期體育工作計(jì)劃如下:

  一、指導(dǎo)思想

  認(rèn)真貫徹落實(shí)黨的教育方針,以科爾沁區(qū)教體局20xx年教育工作會(huì)議精神為指導(dǎo),全面實(shí)施素質(zhì)教育,牢固樹立健康第一的指導(dǎo)思想,貫徹落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》,執(zhí)行《學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)定》標(biāo)準(zhǔn),在全面完成體育教學(xué)任務(wù)的基礎(chǔ)上,培養(yǎng)學(xué)生特長,發(fā)展學(xué)生的能力,培養(yǎng)學(xué)生逐步養(yǎng)成終身體育的意識(shí)。

  二、奮斗目標(biāo)

  1、按照國家課程計(jì)劃要求開齊、開全體育課與活動(dòng)課,開課率達(dá)100%。

  2、認(rèn)真學(xué)習(xí)新教材,執(zhí)行課程標(biāo)準(zhǔn),完成規(guī)定的教學(xué)任務(wù)。

  3、結(jié)合體育教材向?qū)W生進(jìn)行思想品德教育,培養(yǎng)學(xué)生良好的體育道德風(fēng)尚,陶冶美的情操。

  4、學(xué)校體育活動(dòng)開展率達(dá)到100%。

  5、堅(jiān)持體育訓(xùn)練,加強(qiáng)我校的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目的提高訓(xùn)練。

  6、學(xué)生體育合格率力爭達(dá)到98%以上。

  7、大課間操活動(dòng)堅(jiān)持經(jīng)常、靈活。為學(xué)生提供有效的體育活動(dòng)時(shí)間。

  8、積極參加教育局舉辦的各項(xiàng)文體活動(dòng),競賽活動(dòng),參與與提