從頭到腳改善現(xiàn)代病只要八招

　　看看下面介紹的八種“現(xiàn)代病”你屬于哪一種呢?

　　一、屏幕臉

　　典型癥狀：皮膚粗糙、眼神木訥

　　長時間面對電腦，導(dǎo)致臉色發(fā)白、皮膚干燥，嚴重的還有痤瘡等，一些人還會出現(xiàn)面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。這些綜合起來的癥狀就是屏幕臉。

　　某機構(gòu)舉辦的“中國城市健康狀況大調(diào)查”結(jié)果曾顯示，職場人群，每天面對電腦時間長達8-12小時。電腦顯示屏?xí)�發(fā)出電磁輻射，加上與人的交流越來越少，容易造成面部表情淡漠，眼光呆滯、神情木訥，缺乏笑容，這些也是屏幕臉的一種表現(xiàn)。

　　防控寶典：用完電腦快按摩臉

　　遠離顯示屏是對付屏幕臉最有效的方法。平時減少用電腦的時間，即便是用電腦也要使電腦屏幕與身體保持不少于70厘米的距離。

　　此外，還可以調(diào)整室內(nèi)光線，避免光線直射屏幕，每看電腦60分鐘左右要活動10分鐘。在飲食上還要注意多吃蔬菜、水果，增加各種維生素的補充，多喝水。用完電腦要及時清潔皮膚，使用比較溫和的護膚品，多給皮膚保濕，盡量不化濃妝。隨時給臉部做按摩，讓臉部肌肉活動起來。

　　二、耳機耳

　　典型癥狀：聽力下降、頭昏頭疼

　　因長時間佩戴耳機導(dǎo)致的聽力下降，耳鳴，耳朵脹痛，頭昏頭疼等癥狀，被專家們形象地稱為耳機耳。

　　都市人，花在路上的時間都比較長，走路、乘車時戴耳機聽音樂、玩游戲成了主要消遣方式。然而，在這美妙的旋律背后，卻隱藏著無形殺手。

　　人戴上耳機后，外耳幾乎處于閉塞狀態(tài)。在公交車、喧鬧的大街等嘈雜環(huán)境下使用耳機時，往往會將耳機音量調(diào)得很大。高音量的音頻聲壓直接進入耳內(nèi)，集中傳遞到很薄的耳膜上，再加上耳塞機振動膜與耳膜之間距離很近，聲波傳播的范圍小而集中，對耳膜聽覺神經(jīng)的刺激比較大。

　　持續(xù)生活在80分貝以上的噪音之下，會出現(xiàn)記憶力減退、認知能力下降等情況，重則導(dǎo)致失聰。尤其是青少年，聽覺器官還未發(fā)育成熟，耳機對他們的傷害更是明顯。長期用耳機聽音樂玩游戲的孩子，不僅會使聽力下降，還可能會出現(xiàn)煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中等情況。

　　三、鼠標手

　　典型癥狀：手指麻木、疼痛無力

　　長時間或不當(dāng)使用鼠標，手部肌肉長期處于疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致手、腕、肘等關(guān)節(jié)，甚至肩關(guān)節(jié)而產(chǎn)生一系列病理變化及臨床癥狀，這種病理變化或臨床癥候群俗稱鼠標手。

　　我們在使用鼠標的時候，手指會不斷地做著重復(fù)的動作，手部肌肉、關(guān)節(jié)韌帶因此長期處于疲勞狀態(tài)，過度活動會造成骨關(guān)節(jié)的過度磨損、軟組織或者滑膜組織的水腫，甚至一些神經(jīng)的壓迫。上述病理改變可引起手指疼痛，拇指肌肉無力、關(guān)節(jié)僵直等癥狀，有時還可出現(xiàn)手指麻木等神經(jīng)壓迫的表現(xiàn)。導(dǎo)致鼠標手的主要原因就是過度或者不當(dāng)?shù)氖褂秒娔X。

　　防控寶典：抓完鼠標泡泡手腕

　　鼠標手完全可以預(yù)防。當(dāng)出現(xiàn)由于使用電腦而導(dǎo)致手部不舒服的時候，應(yīng)該少用鼠標、調(diào)整坐姿以及手腕的位置。同時，在選擇鼠標時以手感舒適最好，還可以選擇一個帶托腕的鼠標墊。每次使用鼠標40分鐘后建議做一些抓手、甩手之類的手部放松運動，也可對手部肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

　　四、焦躁心

　　典型癥狀：莫名焦慮、易發(fā)火

　　充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔(dān)心，卻沒有一個明確的原因，快速的生活節(jié)奏讓現(xiàn)代人的內(nèi)心變得越來越焦躁。

　　現(xiàn)代人普遍心理承受能力相對較差，每個人都希望成功，但不少人在追求成功的路上似乎有些過于急迫了。

　　無論是席卷大江南北的“咆哮體”后數(shù)量不等的感嘆號，還是頻繁出現(xiàn)在各種場合的大吵大鬧甚至大打出手，反映出的是現(xiàn)代人的心態(tài)問題�，F(xiàn)代人內(nèi)心太焦躁了。

　　五、玻璃胃

　　典型癥狀：常常胃疼、胃脹等

　　胃是有正常的生理節(jié)律的，吃完飯要排空，隔一段時間要再進食。但受工作時間和環(huán)境影響，吃飯時間不規(guī)律成了現(xiàn)代人的生活常態(tài)。長久吃飯沒有規(guī)律，就會把整個節(jié)奏打亂。還有些人喜歡吃得過飽，這也是非常不好的，這樣除了打亂胃的生理節(jié)奏，還可能會引發(fā)急性腸胃炎。

　　防控寶典：到點就吃飯

　　飲食要注意時間，兩餐之間要有間隔，除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長，其余的時候隔4-5個小時就可以。

　　在食品方面，要盡量多樣化。早、中、晚三頓飯的比例在總量上達到平衡就可以了，可以自己根據(jù)實際情況調(diào)節(jié)。

　　六、憋尿膀胱

　　典型癥狀：排尿困難、膀胱發(fā)炎

　　長期憋尿不利健康，因為各種原因不能及時排尿，不得不憋尿或養(yǎng)成了憋尿的不良習(xí)慣者，被認為擁有一個“憋尿膀胱”。

　　正常的排尿是健康的一個很重要的環(huán)節(jié)，因為尿不能正常排空，膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會受到影響，特別是長期憋尿會引起膀胱功能的改變。

　　經(jīng)常憋尿的話，不僅容易造成排尿困難，還可能誘發(fā)膀胱炎。對于男性，長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流，會誘發(fā)前列腺炎。女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。

　　防控寶典：喝足水，才能排好尿

　　不長憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿當(dāng)小事。當(dāng)憋了一段時間的尿之后，應(yīng)該盡快排空，然后再補充大量的水分，對膀胱形成一個沖洗的作用，防止細菌增生。如果確實沒有時間排尿可以暫時少喝一些水，事后多喝水補充體內(nèi)所需。從醫(yī)學(xué)上來說，每人每天應(yīng)喝2000ml水，足夠的水能幫助體內(nèi)廢物能及時排出。

　　七、沙發(fā)臀

　　典型癥狀：臀部扁平、脊椎受損

　　只要在家，就喜歡一屁股坐在沙發(fā)上，一窩就是好幾個小時。臀不離沙發(fā)，成了名副其實的“沙發(fā)臀”。

　　沙發(fā)大多比較柔軟，長時間坐沙發(fā)，不僅會讓我們的臀部變扁平，肌肉變松弛，脊柱和腰椎還容易受損。整個臀部陷入沙發(fā)中，血液循環(huán)不暢，還有可能導(dǎo)致男性前列腺疾病。

　　防控寶典：“坐立不安”是好事

　　精神緊張的人常常坐立不安，坐著也不是，站著也不是，就會來回活動�！吧嘲l(fā)臀”一族就應(yīng)該“坐立不安”。一方面，要對久坐傷身的道理緊張起來，明白其重要性;另一方面，連續(xù)坐沙發(fā)的時間，最好不要超過半個小時，而且要勤換姿勢。坐一會兒沙發(fā)，不妨起來活動一下，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，彎彎腰，踢踢腿。

　　八、經(jīng)濟艙腿

　　典型癥狀：腿腫、腿疼

　　長時間坐著不動，雙腿血液流通不暢易形成血栓。這種病癥多半發(fā)生在乘坐飛機經(jīng)濟艙的乘客身上，故又稱“經(jīng)濟艙腿”。

　　經(jīng)濟艙腿又叫深層靜脈血栓，在密閉空間久坐不動，血液循環(huán)變慢，就容易形成深靜脈血栓，血栓如果移到肺里，還可能引起急性肺栓塞，造成死亡。

　　當(dāng)腿部出現(xiàn)腫脹、疼痛，特別是小腿痛，腿上皮膚發(fā)熱、發(fā)紅或變色，以及呼吸急促或深呼吸時疼痛等癥狀時，建議及時去醫(yī)院血管外科檢查。

　　防控寶典：從靜脈曲張開始防

　　預(yù)防經(jīng)濟艙腿，說到底還是要多動，最好是能躺就別坐、能坐就別站、能動就動。靜脈曲張屬于常見病，但其危害性是緩慢加重的，因此建議需要坐長途飛機的靜脈曲張患者，最好進行治療，以免出現(xiàn)經(jīng)濟艙腿。

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