上班族如何養(yǎng)胃
上班族如何養(yǎng)胃呢
參與調(diào)查的人群集中在20~40歲，以企業(yè)普通白領(lǐng)、管理人士、政府公務(wù)員為主。結(jié)果顯示，在參與調(diào)查的1610人中，92.3%的人曾出現(xiàn)過胃不舒服的現(xiàn)象，其中，34.17%的人經(jīng)常胃疼，5.47%的人甚至天天如此。2006年3月，世界健康管理聯(lián)盟的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，全球胃病患者已從1985年的1.5億人增加到今年的5億人，其中，僅我國目前就有1.7億胃病患者。
工作壓力是“胃的克星”
那么，究竟是什么原因使胃疼成了上班族的“家常便飯”呢？調(diào)查中，59.97%的人認(rèn)為是生活、吃飯不規(guī)律導(dǎo)致，11.14%表示工作壓力一大就犯，5.73%的人則稱是每天工作時(shí)間太長、經(jīng)常加班的緣故。
在各種胃病中，最常見的是胃炎、消化性潰瘍、胃癌等器質(zhì)性疾病，其中，尤以慢性胃炎占絕大多數(shù)。其實(shí)，腸胃不肯好好為我們‘服務(wù)’，主要是因?yàn)槲覀儗λ粣巯�。幾位專家指出了幾大“胃�?克星”。
工作壓力大。在現(xiàn)代人群中，由精神壓力大導(dǎo)致的功能性消化不良胃病占絕大多數(shù)。情緒不良會引起腎上腺激素分泌增多等一系列人體內(nèi)環(huán)境的變化，并使胃黏膜的血液供應(yīng)和胃酸分泌發(fā)生變化，引起胃病。
吃飯不定時(shí)。腸胃有自己的作息時(shí)間，一日三餐時(shí)，腸胃會自動分泌出胃酸以及蛋白酶等，等待食物到來�？稍S多人根本不注意用餐時(shí)間，經(jīng)常饑一頓飽一頓，容易破壞胃的正常消化分泌節(jié)律。長此以往，胃壁就會變薄，甚至增加胃穿孔的危險(xiǎn)。
生活不規(guī)律。現(xiàn)在的都市上班族不少人生活無規(guī)律，零時(shí)還照樣有人在工作。人體有一種‘生物鐘’機(jī)制，胃液的分泌在一天中也有高峰和低谷，以便及時(shí)消化食物。如果經(jīng)常熬夜，就會打亂”生物鐘“，影響胃的功能，甚至傷害胃黏膜。
飲食不科學(xué)。午飯時(shí)間，不少上班族通常選擇吃快餐；晚上加班至深夜，再三三兩兩約著去吃夜宵……“像漢堡、巧克力等，都很容易刺激胃酸分泌，引起黏膜糜爛。一些白領(lǐng)加班時(shí)愛用煙提神，其實(shí)吸煙也能吸出胃病，煙草中的尼古丁會引起胃黏膜血管收縮，使胃黏膜中的前列腺素合成減少，從而加重對胃壁的刺激和破壞作用。
如何打好“保胃戰(zhàn)”？
俗話說，病靠三分治，七分養(yǎng)，胃更是這樣。把好“入口”關(guān)、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣是“保胃”的基礎(chǔ)，尤其應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
1、不要暴飲暴食、過饑過飽，或吃得過于油膩。
2、避免吃刺激性食物，如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等。
3、蔬菜水果不可少，多吃白肉代替紅肉，適當(dāng)補(bǔ)充奶制品。
4、每天都要吃早餐。
5、注意飲水和食品的衛(wèi)生，不吃被微生物或細(xì)菌污染的食物。
6、緊張工作之余，少熬夜，多運(yùn)動。
傷胃的壞習(xí)慣
胃是人體重要器官之一，如何保護(hù)胃對于大家來說是非常重要的，現(xiàn)在人們的一些壞習(xí)慣嚴(yán)重傷害了我們的胃，中醫(yī)專家給大家指出一個(gè)傷胃的壞習(xí)慣希望大家有則改之無則加勉。
第一、過度飲酒
少量喝酒可以促進(jìn)血液在身體內(nèi)的循環(huán)，成人每天不得多于2兩酒，否則不但對我們的肝臟有傷，還會傷到我們的胃黏膜，延緩胃潰瘍的愈合過程。
第二、吸煙
吸煙的人容易患上胃炎，尼古丁會通過促進(jìn)血管的收縮來傷害胃黏膜。
第三、晚餐吃的太飽
小時(shí)候父母告訴我們：早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少�，F(xiàn)在的人們呢早飯不吃，午飯對付，晚飯吃的太多，健康的胃就在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。
第四、吃飯不守時(shí)
饑一頓、飽一頓，無意間的慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。
第五、風(fēng)寒
秋冬季節(jié)注意防寒保暖，夏天不要吃太多的涼性食品，不要總在有空調(diào)的房間坐著，總之要時(shí)時(shí)注意不要讓胃受到風(fēng)寒。
還有其他的就是注意吃飯不要太快，要細(xì)嚼慢咽，注意飲食衛(wèi)生等等。
養(yǎng)胃的禁忌
1、忌精神緊張
一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
2、忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
4、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。
5、忌饑飽不均
饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制；胃壁過多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過長等都會促成胃損傷。
6、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
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