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香菇的營養(yǎng)價值及功效
香菇的營養(yǎng)價值及功效，是我國常見的食用菌，有“山珍”之稱，有很高的營養(yǎng)價值，其營養(yǎng)價值之豐富功效作用之廣泛讓人驚嘆不已。下面是有關(guān)香菇的營養(yǎng)價值及功效的內(nèi)容，一起來看看吧，希望對大家有所幫助。
香菇的功效
能促進鈣和磷的消化吸收，對骨骼和牙齒的發(fā)育十分有益。香菇可抑制體內(nèi)膽固醇的堆積。有降脂降壓的作用�？擅廊蒺B(yǎng)顏，護發(fā)養(yǎng)發(fā)。促進血液循環(huán)，抑制黑色素，滋養(yǎng)肌膚。增強機體抵抗力，有預防感冒的作用�？煞腊┛拱种颇[瘤細胞的生長。有身減肥的功效。是愛美女士的好食物。
香菇的營養(yǎng)價值
目前市面上的香菇有新鮮香菇和干香菇兩種。干香菇食用部分占72%，每100克食用部分中含水13克、脂肪1.8克、碳水化合物54克、粗纖維7.8克、灰分4.9克、鈣124毫克、磷415毫克、鐵25.3毫克、維生素B1 0.07毫克、維生素B2 1.13毫克、尼克酸18.9毫克。鮮菇除含水85-90%外，固形物中含粗蛋白19.9%，粗脂肪4%，可溶性無氮物質(zhì)67%，粗纖維7%，灰分3%。每100克新鮮的香菇中含有有能量19千卡、蛋白質(zhì)2.2克、 脂肪0.3克、碳水化合物5.2克、葉酸41.3微克、膳食纖維3.3克、核黃素0.08毫克、煙酸2毫克、維生素C1、毫克鈣2毫克、磷53毫克、鉀20毫克、鈉1.4毫克、鎂11毫克、鐵0.3毫克。
香菇含豐富的維生素D原，但維生素C甚少，又缺乏維生素A及A原。香菇多糖能提高輔助性T細胞的活力而增強人體體液免疫功能。大量實踐證明，香菇防治癌癥的范圍廣泛，已用于臨床治療。香菇還含有多種維生素、礦物質(zhì)，對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用。香菇還對糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等起治療作用，又可用于消化不良、便秘、減肥等。中國不少古籍中記載香菇“益氣不饑，治風破血和益胃助食”。民間用來助減少痘瘡、麻疹的誘發(fā)，治頭痛、頭暈。
現(xiàn)代研究證明，香菇多糖可調(diào)節(jié)人體內(nèi)有免疫功能的T細胞活性，可降低甲基膽蒽誘發(fā)腫瘤的能力。香菇對癌細胞有強烈的抑制作用，對小白鼠肉瘤180的抑制率為97.5%，對艾氏癌的抑制率為80%。香菇還含有雙鏈核糖核酸，能誘導產(chǎn)生干擾素，具有抗病毒能力。香菇含有水溶性鮮味物質(zhì)，可用作食品調(diào)味品。
香菇的藥用價值
因為香菇含有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素，因此使其具有很好的藥效作用，香菇的藥用價值有哪些？
1、香菇中含不飽和脂肪酸甚高，還含有大量的可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D的麥角甾醇和菌甾醇，對于增強抗疾病和預防感冒及治療有良好效果。
2、香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細胞的吞噬功能，還可促進T淋巴細胞的產(chǎn)生，并提高T淋巴細胞的殺傷活性。
3、香菇的水提取物對過氧化氫有清除作用，對體內(nèi)的過氧化氫有一定的消除作用。
4、香菇菌蓋部分含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進入人體后，會產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。
5、香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病。
6、香菇還對糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等起治療作用，又可用于消化不良、便秘等。
7、香菇灰分中含有大量鉀鹽及其它礦質(zhì)元素，被視為防止酸性食物中毒的理想食品。
香菇的營養(yǎng)價值及功效2
如何選擇優(yōu)質(zhì)的香菇
香菇是我們經(jīng)常食用的一種食材，作為菌類，它帶給我們的營養(yǎng)價值可不止一點點哦，想要烹制出美味的香菇菜肴，挑選優(yōu)質(zhì)的香菇是很重要的，讓我們來看看如何挑選香菇吧。
先整體看看香菇的外形，菇形圓整，菌蓋下卷，菌肉肥厚，厚薄一致的香菇是比較優(yōu)質(zhì)的，然后觀察一下細節(jié)，菌褶是否亮白整齊，是否干爽，這些都是判斷香菇是否新鮮的關(guān)鍵。
香菇的`菌柄短粗鮮嫩，大小均勻，用手捏菌柄有堅硬感，放開手后隨即蓬松如故，這樣自然是比較新鮮的香菇。
我們還需要用鼻子聞一聞，如果香菇有刺鼻的氣味，那就可能是商販為了保持香菇的新鮮而用甲醛泡過，這種就一定不能買了。
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