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中醫(yī)秋季養(yǎng)生三字經(jīng)收集
節(jié)食欲秋季切忌暴飲暴食,同時也要少吃辛辣燒烤類食物。
忌悲傷放松心情,不要悲傷,這樣可以養(yǎng)肺氣護津液。
常梳發(fā)經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細(xì)血管,促進新陳代謝。
面多擦用雙手或干毛巾揉搓面部,使面部紅潤。
舌舔腭用舌頭舔牙齒上腭,可以起到提神、補氣、養(yǎng)心的作用。
齒數(shù)嗑牙齒多活動,相互嗑一嗑,保持牙齒健康,有助于消除疲勞。
吐濁氣多走出戶外呼吸新鮮空氣,可保持良好的呼吸系統(tǒng)機能。
咽唾液咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟和氣管功能。
目運轉(zhuǎn)經(jīng)常走出戶外眺望,結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可醒腦解乏。
耳常彈用手多揉搓耳朵,或聽音樂激活聽覺神經(jīng),可減輕疲勞。
脊背暖秋季早晚溫差大應(yīng)及時增減衣物,防感冒。
胸宜護保持體溫,可以增強免疫力。
腹自揉用手掌按摩腹部,適當(dāng)揉搓,助消化、消除淤積、益氣強身。
谷道提收縮、上提肛門,可以提神補氣。
肢節(jié)搖甩甩手,踢踢腿,增強活力,消除疲勞。
足心搓每天洗腳按摩腳心,可以消濁通絡(luò)、解除疲勞,起到吐故納新的效果。
凈體膚秋天干燥,應(yīng)多用手揉搓身體,可以解除疲勞,使人精神煥發(fā)、延年益壽。
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