科學(xué)睡眠致家長一封信

　　無論是身處學(xué)校還是步入社會，大家都寫過信，肯定對各類書信都很熟悉吧，書信是人們表達(dá)情感的一種特別方式。怎么寫信才能避免踩雷呢？下面是小編整理的科學(xué)睡眠致家長一封信（精選29篇），僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　科學(xué)睡眠致家長一封信1

　　科學(xué)睡眠致家長一封信2

　　科學(xué)睡眠致家長一封信3

尊敬的各位家長朋友∶

　　您好！根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，為避免學(xué)生因課業(yè)負(fù)擔(dān)過重，保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校已在課業(yè)管理方面做出明確規(guī)定，并嚴(yán)格執(zhí)行。同時，希望各位家長立即行動起來，配合學(xué)校做好以下幾方面的工作，保證學(xué)生的睡眠時間，為學(xué)生的身心提供有力保障。

　　1.認(rèn)真落實(shí)貫徹文件精神。

　　根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，低年級小學(xué)生每天10小時的睡眠時間，中高年級小學(xué)生每天9小時的睡眠時間，學(xué)校、家庭及有關(guān)方面要共同努力，確保學(xué)生擁有充足睡眠時間。

　　2.加強(qiáng)科學(xué)睡眠健康教育。

　　學(xué)校將通過晨會、少先隊(duì)活動課、科普講座以及微信平臺等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長的重要性。引導(dǎo)教師和家長重視學(xué)生的睡眠情況，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　3.嚴(yán)防學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間。

　　學(xué)�！督虒W(xué)管理要求“十章百條”》明確作業(yè)管理規(guī)定，對作業(yè)的形式、作業(yè)量、作業(yè)布置方式等提出了明確要求：分層布置，精心設(shè)計(jì)，難易有度，梯度有序。切實(shí)減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)。家長不要給學(xué)生增加課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，避免學(xué)生放學(xué)或者節(jié)假日都在輔導(dǎo)班度過。

　　4.加強(qiáng)學(xué)生睡眠監(jiān)測督導(dǎo)。

　　學(xué)校采用談話、問卷等形式不定期抽查學(xué)生的睡眠情況，教師對學(xué)生上課精神狀態(tài)不佳、睡眠不足的，及時與家長進(jìn)行溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后的時間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。

　　5.家庭環(huán)境呵護(hù)孩子睡眠。

　　控制學(xué)生電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機(jī)、平板電腦等交由孩子獨(dú)自保管，避免出現(xiàn)孩子接觸電子產(chǎn)品過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重不足。家長要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長應(yīng)停止看電視、玩手機(jī)或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。

　　6.家校共育提高睡眠質(zhì)量。

　　積極參加學(xué)校開展豐富多彩的家校共育活動，如放下手機(jī)、有話好好說等，旨在提高家長認(rèn)識，引導(dǎo)學(xué)校、家庭共同努力，營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　科學(xué)睡眠致家長一封信4

尊敬的家長：

　　科學(xué)睡眠致家長一封信5

各位家長：

　　您好！

　　按照教育部《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件精神指出：小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到 10 小時，初中生應(yīng)達(dá)到9小時，高中生應(yīng)達(dá)到8小時。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時間。

　　解放軍總醫(yī)院神經(jīng)科主任醫(yī)師、中國睡眠研究會副理事長張熙教授表示，睡眠不足給中小學(xué)生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發(fā)育有至關(guān)重要的意義。睡眠不足可導(dǎo)致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學(xué)習(xí)效率低下，還會影響青少年的機(jī)敏度；長期睡眠不足還會導(dǎo)致內(nèi)分泌、植物神經(jīng)功能紊亂、心理異常等，如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩(wěn)、焦躁、心煩意亂等表現(xiàn)，這對學(xué)生身心健康造成嚴(yán)重影響。

　　為了學(xué)生的健康，保證學(xué)生每日學(xué)習(xí)與活動的正常開展，建議家長認(rèn)真履行監(jiān)護(hù)責(zé)任，按時督促學(xué)生起床上學(xué)，晚上督促學(xué)生按時就寢。在家期間，適當(dāng)調(diào)整學(xué)生看電視、上網(wǎng)、玩手機(jī)及其他影響學(xué)習(xí)的活動，保障學(xué)生每天充足的睡眠時間。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　科學(xué)睡眠致家長一封信6

尊敬的各位家長：

　　為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，根據(jù)教育部、教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學(xué)生充足睡眠時間，現(xiàn)通知如下：

　　一、請?jiān)鰪?qiáng)孩子科學(xué)睡眠意識，保證學(xué)生充足睡眠時間。

　　睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。各位家長要充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性，提高思想認(rèn)識，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。

　　二、做好防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間。

　　中小學(xué)校要提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，學(xué)校會指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后托管時間，使小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。

　　三、家校聯(lián)合，合理安排孩子就寢時間。

　　請各位家長，督促孩子按時休息，在保證孩子睡眠時間要求前提下，結(jié)合孩子個體睡眠狀況等實(shí)際，合理確定孩子晚上就寢時間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：20，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；老師有針對性幫助學(xué)生分析原因，加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進(jìn)策略，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。

　　四、家校聯(lián)合提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。

　　教師會關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。希望家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。

　　為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子睡眠管理！謝謝！

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　科學(xué)睡眠致家長一封信7

尊敬的各位家長：

　　您好！

　　中小學(xué)階段是少年兒童健康成長、全面發(fā)展的關(guān)鍵時期。強(qiáng)健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是少年兒童身心健康的重要標(biāo)志，這些都與充足的睡眠密切相關(guān)。為深入貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠邀您和我們一起行動，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，形成家校合力，保證孩子充足睡眠。

　　請家長們配合學(xué)校從以下四方面做好學(xué)生睡眠管理工作：

　　加強(qiáng)教育，增強(qiáng)孩子科學(xué)睡眠意識

　　睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。家長要充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極其重要性，提高思想認(rèn)識，共同教育孩子養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證學(xué)生每天睡眠時間達(dá)到10小時。

　　合理作息，保障睡眠時間

　　根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，為保證孩子有充足的睡眠時間，請您督促孩子就寢時間一般不晚于21：20，一般不早于7：30到校，學(xué)校上午第一節(jié)課上課時間為8：20。

　　營造良好睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量

　　家長在家要為孩子營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境，對孩子臥室采取必要的遮光、防噪音、防蚊蟲措施，睡前半小時或一小時就開始為睡眠做準(zhǔn)備，避免噪音，調(diào)整亮度，可以靜靜地看書，或者聽一些舒緩的音樂，讓孩子的情緒處于一種較為平靜的狀態(tài)。

　　為孩子營造溫馨舒適的就寢環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。孩子入睡后，不要從事影響孩子睡眠的事務(wù)。家長要規(guī)律作息，持之以恒，為孩子做好健康睡眠的榜樣，培養(yǎng)孩子健康睡眠習(xí)慣。

　　防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間

　　我校根據(jù)上級要求切實(shí)落實(shí)“雙減”政策，通過提升課堂教學(xué)效率，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定的要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，并有效指導(dǎo)學(xué)生充分利用課后托管時間，讓學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，家長在家不要再額外布置課外作業(yè)，以免擠占正常的睡眠時間。個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。

　　此外根據(jù)上級文件精神，校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20：30，不得布置任何形式的家庭作業(yè)；線上直播類培訓(xùn)活動結(jié)束時間不得晚于21：00，每日22：00到次日8：00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。

親愛的家長朋友們，讓我們家校攜手，共同守護(hù)孩子們的睡眠健康，愿梧村小學(xué)的孩子們健康茁壯成長！

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　科學(xué)睡眠致家長一封信8

尊敬的家長朋友：

　　睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié)，保障學(xué)生睡眠時間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為了認(rèn)真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實(shí)省市相關(guān)文件部署，確保每一個孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：

　　一、科學(xué)統(tǒng)籌，合理安排作息時間

　　《通知》要求：中小學(xué)上午上課時間一般不早于8： 20，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動，合理引導(dǎo)學(xué)生延后到校時間。據(jù)此，我校在確保陽光體育大課間時長、確保不壓縮學(xué)生午休時間、確保課程開全、課時充足的前提下，根據(jù)學(xué)生年齡特點(diǎn)科學(xué)合理調(diào)整學(xué)生入校及上課時間，

　　學(xué)生入校時間：早8：00-8：30，午2：00-2：30

　　二、減負(fù)提質(zhì)，嚴(yán)防擠占睡眠時間

　　學(xué)校將加強(qiáng)課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)，因材施教，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時，學(xué)校加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格落實(shí)《太原市加強(qiáng)中小學(xué)校作業(yè)管理工作指導(dǎo)意見》精神，合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會與勞動實(shí)踐等不同類型作業(yè)。

　　三、多種舉措，廣泛宣傳睡眠的重要性

　　學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、班隊(duì)會、校園電子屏、公眾平臺等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的重要性。

　　四、家校合力，保障學(xué)生睡眠時長

　　小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，初中生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到9小時，高中生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到8小時。為保證學(xué)生充足睡眠時間，請家長和學(xué)生合理制定在家的作息時間表，積極培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，減少學(xué)生使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時長，確保孩子睡眠時間充足。同時，在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。

　　家長朋友們，請您和我們一起行動，形成最大教育合力，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長保駕護(hù)航！

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　科學(xué)睡眠致家長一封信9

親愛的家長朋友：

　　您好！

　　為確保學(xué)生享有充足的睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校進(jìn)行問卷調(diào)查，了解學(xué)生睡眠情況；開展“無書包日”活動，保證充分的休息時間；制定合理的在校學(xué)習(xí)作息時間，保障學(xué)生在校有充足的休息；加強(qiáng)教學(xué)常規(guī)管理，“減負(fù)增效”，以評價改革引領(lǐng)教育教學(xué)改革，重視學(xué)生的學(xué)習(xí)力、實(shí)踐力、思維力的培養(yǎng)與發(fā)展；科學(xué)布置各科作業(yè)，低年級無書面回家作業(yè)。

　　讓我們攜手，學(xué)校做好睡眠管理的組織者，教師做好睡眠管理的指導(dǎo)者，家長做好睡眠管理的協(xié)同者，社會各方做好睡眠管理的推動者，共同保證小學(xué)生每天10小時的睡眠時間。

　　睡眠充足的好處

　　保證大腦適當(dāng)休息，維持人體正常生理功能。

　　孩子正處在生長發(fā)育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育，在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多，可促進(jìn)孩子身體各方面的生長。

　　免疫功能增強(qiáng)，可防御細(xì)菌病毒的入侵，預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。

　　充足睡眠可促使大腦對精神、情志、記憶等正常調(diào)節(jié)，使孩子精神飽滿，情志穩(wěn)定，記憶力增強(qiáng)。

　　加強(qiáng)宣傳教育

　　建議家長朋友給孩子講解科學(xué)睡眠的意義和重要性，做好孩子的睡眠管理，引導(dǎo)孩子從小樹立正確的自我關(guān)愛意識。家長也要以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　加強(qiáng)時間管理

　　為保證孩子充足睡眠時間，家長指導(dǎo)孩子制定科學(xué)作息時間表（建議孩子每天21：00前入睡，早上7：00起床），切實(shí)保證孩子每天十小時的睡眠時間。每到周末和節(jié)假日，希望家長盡量少安排豐富的娛樂活動，要保證孩子規(guī)律作息和充足睡眠。

　　營造良好環(huán)境

　　睡覺前，引導(dǎo)孩子不要劇烈運(yùn)動、玩手機(jī)、吃零食等；睡覺時，關(guān)閉臥室燈源。

　　關(guān)注睡眠質(zhì)量

　　關(guān)注好孩子的睡眠質(zhì)量，及時發(fā)現(xiàn)睡眠異常情況，主動尋找原因，積極與孩子溝通，合理調(diào)整作息。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　科學(xué)睡眠致家長一封信10

親愛的家長朋友：

　　您好！

　　睡眠是孩子健康成長的重要環(huán)節(jié)，保障孩子睡眠時間，提高孩子睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為了確保每一個孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，鐵心橋小學(xué)將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：

　　一、多項(xiàng)舉措，宣傳睡眠的重要性

　　學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、午會、班隊(duì)會、校園廣播、公眾平臺等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長的重要性及學(xué)校的舉措，切實(shí)將睡眠管理工作落實(shí)到位，確保學(xué)生身心健康發(fā)展。

　　二、科學(xué)統(tǒng)籌，合理安排作息時間

　　立足學(xué)校作息時間，整體考慮學(xué)生居家的作息時間，早晨8：00開展早鍛煉活動，8：30上第一節(jié)課，中午12：30-13：10安排學(xué)生午休，每天21：00-7：00為學(xué)生睡眠時間，引導(dǎo)孩子自覺遵守，形成習(xí)慣，確保學(xué)生達(dá)到規(guī)定睡眠時間要求。

　　三、減負(fù)增效，嚴(yán)防擠占睡眠時間

　　學(xué)校將加強(qiáng)課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)，因材施教，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時，學(xué)校加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會與勞動實(shí)踐等不同類型作業(yè)。

　　四、家校合力，保障學(xué)生睡眠時長

　　小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：00。為保證學(xué)生充足睡眠時間，請家長和學(xué)生合理制定在家的作息時間表，積極培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，把握好學(xué)生課外輔導(dǎo)班的尺度，嚴(yán)格控制學(xué)生使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時長，確保孩子睡眠時間充足。同時，在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活，為孩子做好榜樣示范。

　　五、強(qiáng)化管理，加強(qiáng)學(xué)生睡眠監(jiān)測

　　教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時提醒學(xué)生并與家長溝通。家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，指導(dǎo)學(xué)生勞逸結(jié)合、適度鍛煉，按時安靜就寢，每日記錄孩子的睡眠情況，每月上交《學(xué)生睡眠監(jiān)測表》，發(fā)現(xiàn)問題及時與老師溝通反饋。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　科學(xué)睡眠致家長一封信11

尊敬的各位家長朋友：

　　您好！

　　為保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，高塍小學(xué)將全面加強(qiáng)學(xué)校學(xué)生睡眠管理，在廣大家長的密切配合下學(xué)校將在以下幾方面做好小學(xué)生睡眠管理工作。

　　加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育

　　學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會、學(xué)校公眾平臺等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長的重要性，讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認(rèn)識，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

　　明確學(xué)生睡眠時間要求

　　按照文件要求小學(xué)生每天睡眠應(yīng)達(dá)到10小時，為保證學(xué)生充足睡眠時間，學(xué)校指導(dǎo)家長和學(xué)生制定科學(xué)作息時間表(建議學(xué)生每天20：30—21：00入睡，早上6：30—7：00起床)，學(xué)校將持續(xù)進(jìn)行調(diào)研督查，聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。

　　統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間

　　學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動，學(xué)生上午第一節(jié)課上課時間不早于市局統(tǒng)一的時間。學(xué)校合理安排課間休息和下午上課時間，12：00—13：00為午休時間。

　　嚴(yán)防學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間

　　學(xué)校將加強(qiáng)課堂研究，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，力爭大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。

　　關(guān)注學(xué)生就寢時間

　　保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松，按時安靜就寢。

　　對睡眠不足的學(xué)生，教師會及時提醒學(xué)生并與家長溝通，請全體家長立即行動起來，制定學(xué)生科學(xué)的作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生自主管理，規(guī)律作息，按時就寢，家校共同配合，才能更好的進(jìn)行有效學(xué)習(xí)。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　科學(xué)睡眠致家長一封信12

尊敬的各位家長朋友：

　　大家好！

　　同盼少年多才智，共愿青春健成長。

　　為貫徹落實(shí)教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，保證學(xué)生充足睡眠和健康成長，學(xué)校將科學(xué)睡眠納入教育體系，通過心理健康教育、體育與健康課程、主題班團(tuán)會等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識。完善學(xué)生在校作息制度，保證學(xué)生充足的午休、自習(xí)和體育活動時間。優(yōu)化作業(yè)內(nèi)容及數(shù)量，幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率。教師加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，密切家校溝通聯(lián)絡(luò)。在學(xué)校對學(xué)生管理做出積極調(diào)整的基礎(chǔ)上，請各位家長朋友提高對優(yōu)質(zhì)睡眠重要性的認(rèn)識。

　　初中時期，是人體生長發(fā)育的重要階段，而充足的睡眠，對生長發(fā)育起到至關(guān)重要的作用：

　　一、促進(jìn)身體能量恢復(fù)，恢復(fù)白天所消耗的精力。

　　二、促進(jìn)新陳代謝以及代謝產(chǎn)物的排出。

　　三、增加機(jī)體免疫能力。

　　四、刺激人體生長激素的分泌，進(jìn)而促進(jìn)青少年的生長發(fā)育。

　　五、在睡眠過程中大腦對白天的知識進(jìn)行再整理，所以睡眠對于學(xué)習(xí)有良好的促進(jìn)作用。

　　為了切實(shí)保障學(xué)生必要的睡眠時間，學(xué)校請家長朋友們做到如下幾點(diǎn)：

　　一、根據(jù)《通知》要求，初中生就寢時間一般不晚于22：00，睡眠時長應(yīng)達(dá)到9個小時，請家長督促孩子按時就寢，必要時家長應(yīng)督促孩子不熬夜，確保充足睡眠，引導(dǎo)孩子樹立科學(xué)的時間觀念和健康觀念，幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

　　二、提醒孩子按時完成當(dāng)天作業(yè)，提高效率，勞逸結(jié)合，幫助孩子合理分配各科作業(yè)時間，優(yōu)勢學(xué)科少花時間，弱勢學(xué)科多花時間，促進(jìn)孩子提高自我管理能力。

　　三、嚴(yán)控孩子上網(wǎng)時間，杜絕孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，確保孩子的睡眠時間。

　　四、為孩子營造良好的睡眠氛圍，睡前為孩子提供適量的牛奶，不做劇烈運(yùn)動，聽一些舒緩的音樂，放松心情，互道晚安，提高睡眠質(zhì)量。

　　五、家長要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起，睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，為孩子樹立良好的榜樣。

　　健康是最好的天賦，良好的身體和清醒的頭腦是學(xué)習(xí)的基本保障，請全體家長立即行動起來，與學(xué)校密切配合，形成強(qiáng)大的家校合力，保證孩子的睡眠時長，共助孩子的健康成長。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　科學(xué)睡眠致家長一封信13

尊敬的家長朋友們：

　　您好！

　　根據(jù)教育部提出的《關(guān)于抓好落實(shí)中小學(xué)生“作業(yè)、睡眠、手機(jī)、讀物、體質(zhì)”五項(xiàng)管理》的號召，嚴(yán)格落實(shí)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求。為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校制定了一系列措施。請家長朋友認(rèn)真閱讀一封信內(nèi)容，積極配合，切實(shí)承擔(dān)起監(jiān)督和教育的職責(zé)，家校共育促進(jìn)孩子全面、健康發(fā)展。

　　一、增強(qiáng)科學(xué)睡眠意識

　　睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率起到重要作用。各位家長要充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的重要性，提高思想認(rèn)識，切實(shí)落實(shí)好此項(xiàng)工作。

　　二、家長配合學(xué)校統(tǒng)籌安排作息時間

　　根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。我校將從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實(shí)際情況合理確定作息時間。學(xué)校早上上課時間為8：3，學(xué)校將合理安排課間休息和大課間活動時間。請家長統(tǒng)籌好學(xué)生回家后的時間安排，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉；要在家里給孩子制定科學(xué)的作息時間，固定好就寢和起床時間，讓孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

　　三、防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間

　　我校將繼續(xù)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用課后服務(wù)時間，使學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間,確保學(xué)生睡眠充足。

　　四、家校共育提高學(xué)生睡眠質(zhì)量

　　教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時提醒學(xué)生并與家長溝通。班主任老師將配合指導(dǎo)家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。家長不要在睡前訓(xùn)斥孩子，影響睡眠質(zhì)量；要控制室內(nèi)光源及噪音，營造良好的睡眠環(huán)境。

　　家長朋友，孩子是祖國的未來和希望，落實(shí)“睡眠管理”工作，離不開學(xué)校、家庭和社會各界的密切協(xié)作，讓我們攜起手來，家校共同助力加強(qiáng)睡眠管理，為學(xué)生身心健康保駕護(hù)航！

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　科學(xué)睡眠致家長一封信14

各縣（市、區(qū)）教育局、市直各中小學(xué)校、市民辦教育指導(dǎo)中心：

　　日前，教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔2021〕11號，以下簡稱《通知》），就進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作提出明確要求。為確�！锻ㄖ�》精神落到實(shí)處，現(xiàn)將有關(guān)要求通知如下，請一并貫徹落實(shí)。

　　一、明確作息要求

　�。ㄒ唬└鶕�(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，結(jié)合我市實(shí)際，明確我市中小學(xué)生作息時間：小學(xué)第一節(jié)課不得早于8：00，中學(xué)不得早于7：30。小學(xué)生就寢時間不晚于21：20；初中生不晚于22：00；高中生不晚于23：00。小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時；初中生應(yīng)達(dá)到9小時；高中生應(yīng)達(dá)到8小時。

　�。ǘ�）校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20：30，確保學(xué)生睡眠時間。

　　（三）學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動，對確需早到校的學(xué)生，學(xué)校應(yīng)提前開門、妥善安置。學(xué)生每天在校體育活動時間不得少于1小時，午休時間原則上不少于1.5小時，嚴(yán)禁占用午休或自習(xí)時間組織集體補(bǔ)課。寄宿制學(xué)校要保障學(xué)生每天充足的睡眠時間，確保達(dá)到要求。

　　二、明確工作職責(zé)

　　各縣（市、區(qū)）教育局要加強(qiáng)對中小學(xué)校、校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的指導(dǎo)和監(jiān)管，建立健全工作機(jī)制，暢通反映問題渠道，加強(qiáng)日常督導(dǎo)。中小學(xué)校要嚴(yán)格執(zhí)行作息時間規(guī)定，健全作業(yè)管理機(jī)制，充分結(jié)合課后服務(wù)工作，使學(xué)生能夠在規(guī)定的時間內(nèi)完成作業(yè)。教師要加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，密切家校溝通聯(lián)絡(luò)，指導(dǎo)家長科學(xué)動態(tài)調(diào)整學(xué)生作息，保障必要睡眠時間。

　　三、明確教育途徑

　　各地各校要加大工作力度，把科學(xué)睡眠宣傳教育納入教育教學(xué)體系、教師培訓(xùn)內(nèi)容和家校協(xié)同育人機(jī)制，通過體育與健康課程、心理健康教育、主題班會、家長會等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識。要認(rèn)真制定發(fā)放“致家長一封信”，明確家長的教育職責(zé)，引導(dǎo)孩子樹立科學(xué)的時間觀念、健康觀念，促進(jìn)孩子提高自我管理能力。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　科學(xué)睡眠致家長一封信15

尊敬的家長朋友：

　　您好！進(jìn)入新學(xué)期以來，學(xué)校各項(xiàng)工作迅速步入正軌，教育教學(xué)順利開展。但是，從這幾天入校情況來看，仍有部分學(xué)生到校過早，清晨6：00左右就聚集或游移于校門口，早于學(xué)校開門時間（7：15）近一個小時，給道路交通與學(xué)生人身安全造成隱患。

　　為了切實(shí)解決問題，我們鄭重提請各位家長朋友，一定要高度重視孩子在家的睡眠管理。督促孩子晚上22點(diǎn)前必須入睡，早起時間不早于6：30，確保每天睡眠時間不少于9小時。同時，敦促學(xué)生必須吃早餐，并校準(zhǔn)大致到校的時間節(jié)點(diǎn)。

　　保證孩子充足的睡眠關(guān)系重大，讓我們攜手合作，重視學(xué)生睡眠管理，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，確保學(xué)生身心健康發(fā)展。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　科學(xué)睡眠致家長一封信16

尊敬的各位家長：

　　根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件精神，為保證學(xué)生享有充足的睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，中寧十小將開展一系列工作呵護(hù)孩子的健康睡眠。

　　睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)效率至關(guān)重要。學(xué)校將通過宣傳欄、電子屏、校園廣播站、德育課等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對中小學(xué)生健康成長的重要性，讓全體教師和家長統(tǒng)一思想認(rèn)識，共同關(guān)注學(xué)生的睡眠。

　　請家長提醒孩子嚴(yán)格按照學(xué)校規(guī)定時間到校。督促孩子按時作息，保證孩子的午休時間。

　　充足而良好的睡眠是小學(xué)生身心健康的保證。據(jù)分析，小學(xué)生每天睡眠達(dá)到10小時，能預(yù)防疾病的發(fā)生，有助于孩子的生長發(fā)育，有助于遠(yuǎn)離肥胖促進(jìn)正常發(fā)育，有利于大腦的健康發(fā)育。為共同引導(dǎo)孩子養(yǎng)成“按時就寢、規(guī)律睡眠”的習(xí)慣，學(xué)校對每個家庭提出如下倡議：

　　1.制訂作息時間表。家長與孩子制訂規(guī)律的作息時間表，遵照執(zhí)行，幫孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。晚上就寢時間不遲于21：20，確保每天睡眠時間達(dá)到10小時。

　　2.避免參加過于豐富的晚間活動。過于豐富而激烈的社交活動會使孩子處于興奮狀態(tài)，影響睡眠。建議為孩子講睡前故事，或進(jìn)行愉悅的親子活動，營造良好的睡眠環(huán)境，提高孩子的睡眠質(zhì)量。

　　3.約定“按時就寢”激勵方式。根據(jù)孩子的性格特點(diǎn)和家庭實(shí)際，與孩子約定簡單的激勵方式，幫孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　4.約定使用電子產(chǎn)品的時間。對孩子使用電子產(chǎn)品的時間要進(jìn)行監(jiān)管，疏導(dǎo)為主，最好與孩子事先約定時間，切勿因過度使用造成晚睡現(xiàn)象。

　　5.以身作則，做好表率。家長要以身作則，適時停止看電視、玩手機(jī)的行為，為孩子樹立規(guī)律作息榜樣。

　　晨曦萬物醒， 落霞倦鳥歸，培養(yǎng)孩子規(guī)律的作息習(xí)慣，“規(guī)律作息，科學(xué)睡眠”不僅可以有效的提高學(xué)習(xí)效率，更是孩子受益終身的財富，讓我們家校攜手，共同守護(hù)孩子們的睡眠健康！愿我們中寧十小的孩子們都擁有健康的睡眠、快樂的時光、優(yōu)異的成績。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　科學(xué)睡眠致家長一封信17

尊敬的家長朋友：

　　您好！

　　首先感謝您一直以來對玉州區(qū)潘嶺小學(xué)教育工作的理解與支持！為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，現(xiàn)就進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作，提高學(xué)生睡眠管理的.科學(xué)性，促進(jìn)孩子健康、全面發(fā)展，學(xué)校向您推送致家長的一封信。

　　一、早睡能給我們帶來哪些好處

　　我們每天都處于兩種生理狀態(tài)：清醒與睡眠。只有清醒才能學(xué)習(xí)、工作、運(yùn)動、生活及娛樂，也只有充分睡眠才能保證高度的清醒。人每天都要睡眠，晚上睡不好，第二天就會無精打采、疲乏無力、精力不夠集中，若身為學(xué)生，則成績不會太理想，若為工作人員，就做不好工作，可見睡眠對于人類來說是多么重要。

　　二、明確學(xué)生睡眠時間

　　家長及學(xué)校要從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實(shí)際情況合理確定中小學(xué)作息時間。小學(xué)上午上課時間一般不早于8：20，中學(xué)一般不早于8：00，制訂學(xué)生作息時間表，在保證學(xué)生睡眠時間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個體睡眠狀況、午休時間等實(shí)際，合理確定學(xué)生晚上就寢時間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：20，個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。

　　三、防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間

　　家長朋友，我們共有一個關(guān)心、愛護(hù)的對象——您的孩子，要從根本上監(jiān)督好孩子早睡早起的好習(xí)慣，杜絕晚睡現(xiàn)象，需要家庭、學(xué)校及社會各界的共同努力與配合。我們愿與您一道為孩子創(chuàng)造一個和諧有愛的校園環(huán)境，共同為孩子的成長保駕護(hù)航！

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　科學(xué)睡眠致家長一封信18

尊敬的各位家長：

　　您好！

　　睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié)，保障學(xué)生睡眠時間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是高效課堂的基礎(chǔ)保障。教育部《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對學(xué)生睡眠時間和就寢時間提出了明確要求：小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，就寢時間一般不晚于21：20。

　　睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。

　　目前，導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定，并保持嚴(yán)格執(zhí)行。同時，希望各位家長能夠結(jié)合孩子的實(shí)際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合學(xué)校做好以下幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為孩子的學(xué)習(xí)提供有力保障。

　　1、合理安排家庭生活與作息，做孩子的好榜樣，為孩子營造良好的睡眠環(huán)境。

　　2、監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成作業(yè)，不拖沓，避免出現(xiàn)邊學(xué)邊玩的現(xiàn)象。

　　3、制定合理的作息時間。建議制定家庭作息計(jì)劃表，家長同孩子一起遵守作息時間，每天21：20前上床睡覺，讓孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

　　4、控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機(jī)、平板電腦等交由孩子獨(dú)自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機(jī)、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重不足。

　　5、睡前不要讓孩子過于興奮，兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。

　　6、為了保障學(xué)生睡眠，保障學(xué)生安全，學(xué)校不提倡學(xué)生早到校，學(xué)生在校用早餐時間從7：20開始。

　　家長朋友們，孩子健康成長是我們共同的期盼。讓我們樹立科學(xué)的教子觀念，共同努力，保障孩子良好睡眠，促進(jìn)孩子健康成長！

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　科學(xué)睡眠致家長一封信19

尊敬的各位家長朋友：

　　您們好！新的學(xué)期又開始了，為貫徹落實(shí)教育部《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求及市區(qū)教育部門的文件精神，保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校將全面加強(qiáng)學(xué)校學(xué)生睡眠管理，請各位家長配合，形成家校合力，共同保證孩子每天10小時的睡眠時間。

　　保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。學(xué)生正處在生長發(fā)育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育，促進(jìn)身體各方面的生長，尤其對身高的發(fā)育很重要。充足的睡眠可使免疫功能增強(qiáng)，預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒。保持充足睡眠就要按時作息，這對養(yǎng)成良好的飲食和睡眠習(xí)慣很重要。

　　家長要監(jiān)督孩子不晚于21：20上床睡覺，保證孩子每天睡眠時間不少于10小時。建議家長為孩子營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，控制室內(nèi)適宜的亮度溫度及濕度，屏蔽噪音，可放一些助睡眠的音樂，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。如孩子因身體或其他原因未能在就寢之前完成作業(yè)，可終止作業(yè)，按時就寢，并與班主任老師做好溝通。對睡眠不足的學(xué)生，教師也會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。請全體家長立即行動起來，制定科學(xué)的作息時間表，幫孩子養(yǎng)成堅(jiān)持勞逸結(jié)臺、適度鍛煉，確保身心放松，按時安靜就寢的好習(xí)慣，保證孩子的睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生自主管理。

　　感謝您一直以來對學(xué)校工作的關(guān)心和支持，讓我們家校攜手，共同守護(hù)孩子們的睡眠健康！愿東樓學(xué)子茁壯成長！

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　科學(xué)睡眠致家長一封信20

尊敬的各位家長：

　　為落實(shí)《關(guān)于貫沏落實(shí)<教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知>》文件精神，確保學(xué)生享有充足睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校在以下幾方面做好中小學(xué)生睡眠管理工作：

　　一、加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育

　　我校通過班會、心理健康課程、學(xué)校公眾號等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識廣泛宣傳充足睡眠對中小學(xué)生健康成長的重要性讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認(rèn)識共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠習(xí)慣共同保障學(xué)生的良好睡眠。

　　二、保障學(xué)生睡眠時長合理安排就寢時間

　　為保證我校學(xué)生每天睡眠時間達(dá)到10小時，學(xué)生就寢時間一般不晚于21：00，我校合理安排作息時間，并希望家長能夠督促學(xué)生按時就寢，不熬夜確保充足睡眠。個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的。家長應(yīng)督促按時就寢。

　　三、科學(xué)安排學(xué)校作息時間加強(qiáng)學(xué)生作業(yè)管理

　　經(jīng)我校領(lǐng)導(dǎo)班子成員共同研究決定：我校上午第一節(jié)課上課時間為8：20，學(xué)生除特殊情況外到校時間不得早于7：30點(diǎn)。同時，我校將進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生作業(yè)管理合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生分利用課后服務(wù)時間，使我校學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)。

　　四、指導(dǎo)加強(qiáng)體育鍛煉提升學(xué)生睡眠質(zhì)量

　　為提升學(xué)生睡眠質(zhì)量我校教師將進(jìn)一步指導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉并希望家長能夠?yàn)閷W(xué)生營造溫馨舒適的生活就環(huán)境，確保學(xué)生身心放松，按時安靜就寢，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。

　　望家長與學(xué)校能夠密切配合家校共育共同保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　科學(xué)睡眠致家長一封信21

尊敬的家長：

　　睡眠有利于孩子的大腦發(fā)育、骨骼生長，充足的睡眠能更好地促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展。為了給孩子營造良好的睡眠環(huán)境，有效落實(shí)和推進(jìn)“雙減”工作，依據(jù)教育部印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件精神，請全體家長配合學(xué)校做好以下五方面的工作，確保孩子的睡眠時間。

　　一、固定作息，養(yǎng)成習(xí)慣

　　根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，請您督促孩子就寢時間一般不晚于21：20。培養(yǎng)孩子養(yǎng)成準(zhǔn)時上床，按時入睡，固定作息的好習(xí)慣。

　　二、結(jié)合實(shí)際，合理安排

　　我校已在作業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定，并保持嚴(yán)格執(zhí)行。一二年級不留書面家庭作業(yè)，三至六年級每天書面作業(yè)完成時間平均不超過60分鐘。個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠，與班主任或?qū)W科教師留言說明即可。

　　三、加強(qiáng)管理，勞逸結(jié)合

　　指導(dǎo)孩子統(tǒng)籌用好回家后的時間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉�？刂坪⒆与娮赢a(chǎn)品的使用時間，不得將手機(jī)、平板電腦等交由孩子獨(dú)自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機(jī)、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時間不足。確保孩子們吃好早餐。

　　四、營造氛圍，提高質(zhì)量

　　家長一定要做好陪伴和引導(dǎo)，培養(yǎng)孩子良好的睡前習(xí)慣。避免噪音，調(diào)整房間燈的亮度，睡前可以靜靜地看會書，或者聽一些舒緩的音樂，讓孩子的情緒處于平靜的狀態(tài)。為孩子營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量，確保學(xué)生身心放松。

　　五、樹立榜樣，家校同心

　　家長要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長應(yīng)停止看電視、玩手機(jī)或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。學(xué)校也會通過周一國旗下講話、班隊(duì)課、校園廣播、公眾號等多種途徑普及科學(xué)睡眠知識，宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長的重要性。

　　讓我們家校攜手，共同守護(hù)孩子們的睡眠健康！愿我校孩子們擁有健康睡眠，健康體魄，努力成長為“五育并舉”健康杏娃。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　科學(xué)睡眠致家長一封信22

尊敬的各位家長朋友：

　　為保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校將從以下幾方面做好學(xué)生睡眠管理工作：

　　加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育

　　學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、班會課、學(xué)校公眾號等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于學(xué)生健康成長的極端重要性，讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認(rèn)識，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

　　明確學(xué)生睡眠時間要求

　　按規(guī)定小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，學(xué)校將持續(xù)進(jìn)行跟進(jìn)督促，聯(lián)手家庭，共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。

　　統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間

　　按規(guī)定小學(xué)8：20前不進(jìn)行統(tǒng)一授課，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動。

　　防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間

　　學(xué)校將加強(qiáng)課堂研究，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理。嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，力爭大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)延時服務(wù)時間基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。

　　關(guān)注學(xué)生就寢時間

　　指導(dǎo)家長和學(xué)生制訂學(xué)生作息時間表，保證學(xué)生睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。按規(guī)定小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：20，到點(diǎn)家長要督促孩子就寢，確保充足睡眠時間。

　　指導(dǎo)學(xué)生提高睡眠質(zhì)量

　　教師關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)睡眠不足的，教師會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松、按時安靜就寢。

　　家長朋友們，為了保障孩子的睡眠，讓我們家校攜手同心、凝心聚力，共同促進(jìn)孩子健康快樂成長！

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　科學(xué)睡眠致家長一封信23

親愛的家長朋友：

　　您好！

　　為全面貫徹落實(shí)黨的教育方針，落實(shí)立德樹人根本任務(wù)，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人，根據(jù)教育部關(guān)于加強(qiáng)對中小學(xué)生"五項(xiàng)管理"（手機(jī)、睡眠、讀物、作業(yè)、體質(zhì)健康）的相關(guān)要求，結(jié)合開陽縣實(shí)際，現(xiàn)將《開陽縣教育局關(guān)于落實(shí)中小學(xué)"五項(xiàng)管理"工作致家長的一封信》推送給您。讓我們履行好學(xué)校和家長的責(zé)任，家校攜手，共同促進(jìn)孩子身心健康成長。

　　一、手機(jī)管理

　　1、學(xué)生原則上不帶手機(jī)進(jìn)入校園。

　　2、上課期間，如家長要與孩子聯(lián)系，可通過班主任或?qū)W校值班電話進(jìn)行溝通。

　　3、確有將手機(jī)帶入校園需求的，須經(jīng)家長同意、向班主任提出書面申請，學(xué)校設(shè)置手機(jī)保管處，進(jìn)校后將手機(jī)交由班主任或?qū)W校統(tǒng)一保管，放學(xué)后歸還。

　　4、教師不用手機(jī)布置作業(yè)，或要求孩子利用手機(jī)完成作業(yè)。

　　5、家長應(yīng)以身作則，加強(qiáng)對孩子使用手機(jī)的督促管理，形成家校協(xié)同育人合力。

　　二、睡眠管理

　　1、小學(xué)上課時間一般不早于8：20，中學(xué)一般不早于8：00，上課期間家長原則上不早于8：10將孩子送到學(xué)校。

　　2、家長要了解科學(xué)睡眠知識，重視睡眠管理，確保小學(xué)生每天睡眠時間達(dá)到10小時，初中學(xué)生應(yīng)達(dá)到9小時，高中生應(yīng)達(dá)到8小時。

　　3、家長盡可能營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢，不熬夜，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。

　　4、教師每天關(guān)注學(xué)生的精神狀態(tài)，及時與家長溝通。

　　5、學(xué)校定期對孩子睡眠狀況進(jìn)行調(diào)查、監(jiān)測。

　　三、讀物管理

　　1、家長應(yīng)積極配合學(xué)校，根據(jù)教育規(guī)律和育人理念，選擇益于學(xué)生身心健康的課外讀物，并為孩子提供便利條件、創(chuàng)造良好的閱讀環(huán)境，激發(fā)和培養(yǎng)孩子的閱讀興趣和習(xí)慣，提升孩子的閱讀能力。

　　2、家長應(yīng)購買符合孩子認(rèn)知發(fā)展水平，弘揚(yáng)社會主義核心價值觀、內(nèi)容積極向上的正版課外讀物，重視課外讀物的價值取向；要對孩子接觸的有聲書、軟件程序等既有消遣娛樂，也有教育目的的讀物，提高辨別和鑒別力，把好關(guān)。

　　四、作業(yè)管理

　　1、控制書面作業(yè)總量，一、二年級不布置書面家庭作業(yè)，可在校內(nèi)安排適當(dāng)鞏固練習(xí)；三到六年級每天書面作業(yè)完成時間平均不超過60分鐘；初中每天書面作業(yè)完成時間平均不超過90分鐘；高中要合理安排作業(yè)時間。

　　2、科學(xué)設(shè)計(jì)作業(yè)，各年級組、學(xué)科組、各班級根據(jù)學(xué)段、學(xué)科特點(diǎn)及學(xué)生實(shí)際需要和完成能力，合理布置書面作業(yè)，鼓勵老師布置分層作業(yè)、彈性作業(yè)和個性化作業(yè)，創(chuàng)新作業(yè)類型。

　　3、教師對布置的作業(yè)進(jìn)行全批全改，不讓孩子自批自改或要求家長批改作業(yè)。

　　4、教師不用班級QQ群、微信群、釘釘群布置家庭作業(yè)。

　　5、家長不要隨意給孩子布置作業(yè)，不加重孩子學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。

　　五、體質(zhì)管理

　　1、學(xué)校嚴(yán)格按照國家課程標(biāo)準(zhǔn)，開齊開足體育與健康課程，確保不以任何理由擠占體育與健康課程和學(xué)生校園體育活動。

　　2、學(xué)校每學(xué)期開展體育節(jié)等活動，孩子人人有項(xiàng)目，個個都參與，在活動中掌握運(yùn)動技能，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　3、學(xué)校保障每天兩次眼保健操時間，定期組織孩子進(jìn)行視力檢查。

　　4、健全家校溝通機(jī)制，及時將孩子的體質(zhì)健康測試結(jié)果和健康體檢結(jié)果反饋給家長。

　　5、家長要引導(dǎo)孩子積極參加體育鍛煉，保障居家鍛煉時間。

　　家長朋友們，讓我們一起攜手，助力孩子身心健康成長！

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　科學(xué)睡眠致家長一封信24

尊敬的家長朋友：

　　您好！

　　為進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機(jī)、讀物、體質(zhì)五項(xiàng)管理，我們呼吁家長朋友積極參與“五項(xiàng)管理”，與學(xué)校一起履行教育責(zé)任，督促孩子養(yǎng)成正確的做作業(yè)習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、手機(jī)使用習(xí)慣、閱讀習(xí)慣、體育鍛煉習(xí)慣，共同促進(jìn)孩子身心健康成長。

　　一、加強(qiáng)作業(yè)管理

　　減輕過重課業(yè)負(fù)擔(dān)。要監(jiān)督、配合學(xué)校作業(yè)總量控制的要求，督促孩子養(yǎng)成正確的做作業(yè)習(xí)慣。不隨意增補(bǔ)作業(yè)，不盲目參加輔導(dǎo)班、參加校外培訓(xùn)，共同減輕作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)。努力做到小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，中學(xué)生在校內(nèi)完成大部分書面作業(yè)。

　　二、加強(qiáng)睡眠管理

　　促進(jìn)孩子身心健康。要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證孩子充足睡眠時間：小學(xué)生每天睡眠時間達(dá)到10小時，初中生達(dá)到9小時，高中生達(dá)到8小時。如果孩子努力做作業(yè)到就寢時間仍不能完成的，應(yīng)按時就寢不熬夜，向教師說明情況，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。

　　三、加強(qiáng)手機(jī)管理

　　教育孩子科學(xué)合理使用手機(jī)。學(xué)生一般不能帶手機(jī)入校，孩子確有需要帶手機(jī)入校的，須經(jīng)家長同意后向?qū)W校提出書面申請。禁止將手機(jī)帶入課堂，不利用手機(jī)完成作業(yè)，教育孩子科學(xué)合理使用手機(jī)。孩子在校如需與家長聯(lián)系，告知孩子可使用校內(nèi)公共電話、教師辦公室電話等校園通訊方式。暑假在家，一定要督促孩子不沉迷于手機(jī)，多進(jìn)行戶外運(yùn)動，多閱讀有益的紙質(zhì)圖書。

　　四、加強(qiáng)課外讀物管理

　　培育閱讀興趣和習(xí)慣。配合學(xué)校落實(shí)課外讀物進(jìn)校園管理，防止孩子接觸非正規(guī)出版及內(nèi)容不健康課外讀物。教育孩子充分利用學(xué)校圖書館、班級圖書角以及校內(nèi)其他開放的圖書資源。保證孩子課外閱讀時間，有效開展親子閱讀，激發(fā)孩子閱讀興趣，養(yǎng)成良好閱讀習(xí)慣。

　　五、加強(qiáng)體質(zhì)健康管理

　　鍛煉身體強(qiáng)健體魄。教育孩子積極參加體育課，積極參加大課間等校園體育活動，保證每天校內(nèi)、校外各1小時體育活動時間。暑假期間，更多帶領(lǐng)孩子進(jìn)行體育運(yùn)動，有條件的，可以培訓(xùn)孩子掌握游泳、舞蹈、體操、武術(shù)等文體技能，配合學(xué)校讓孩子掌握1—2項(xiàng)運(yùn)動技能。

　　家長朋友們，讓我們一起攜手，在關(guān)心孩子學(xué)業(yè)成績的同時，更加注重德智體美勞共同發(fā)展，共創(chuàng)孩子美好未來。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　科學(xué)睡眠致家長一封信25

尊敬的各位家長朋友：

　　您好！

　　中小學(xué)階段是少年兒童健康成長、全面發(fā)展的關(guān)鍵時期。強(qiáng)健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是少年兒童身心健康的重要標(biāo)志，這些都與充足的睡眠密切相關(guān)。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒。

　　為深入貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠邀您和我們一起行動，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，形成教育合力，保證孩子充足睡眠。

　　一、加強(qiáng)睡眠宣傳

　　學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會、學(xué)校公眾平臺等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長的重要性，讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認(rèn)識，堅(jiān)持勞逸結(jié)合，確保身心放松，按時安靜就寢，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

　　二、明確睡眠時間

　　按照文件要求小學(xué)生每天睡眠應(yīng)達(dá)到10小時，為保證學(xué)生充足睡眠時間，學(xué)校指導(dǎo)家長和學(xué)生制定科學(xué)作息時間表（建議學(xué)生每天20：30——21：00入睡，早上6：30——7：00起床），學(xué)校將持續(xù)進(jìn)行調(diào)研督查，聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。

　　三、控制作業(yè)總量

　　學(xué)校將加強(qiáng)課堂教學(xué)研究，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，力爭大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。

　　四、保障充足睡眠

　　家長要充分認(rèn)識睡眠的重要性，參照學(xué)校有關(guān)對學(xué)生睡眠的管理和指引，做好孩子睡眠管理工作。不過度參加課外培訓(xùn)，不額外增加學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，保障孩子睡眠時間，改善孩子的睡眠質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。作業(yè)速度慢的學(xué)生，家長一定要加強(qiáng)督查，使孩子能及時完成作業(yè)，確保充足睡眠。

　　個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師將有針對性幫助學(xué)生分析原因，加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進(jìn)策略。

　　五、家校及時溝通

　　保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松，按時安靜就寢。

　　對睡眠不足的學(xué)生，教師會及時提醒學(xué)生并與家長溝通，請全體家長立即行動起來，制定學(xué)生科學(xué)的作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生自主管理，規(guī)律作息，按時就寢，家校共同配合，才能更好地進(jìn)行有效學(xué)習(xí)。

　　六、定期問卷調(diào)查

　　班主任通過家長加強(qiáng)對學(xué)生睡眠情況的監(jiān)控，把好關(guān)，形成學(xué)生個人備案。定期開展有關(guān)睡眠情況的問卷調(diào)查，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題，提出相應(yīng)整改意見。

　　家校攜手，將孩子睡眠納入學(xué)生綜合素質(zhì)評價，加強(qiáng)居家監(jiān)管，切實(shí)做好學(xué)生睡眠管理工作。

　　七、睡眠小貼士

　　（1）保持睡眠規(guī)律

　　順應(yīng)生物鐘，制定適合自己的作息計(jì)劃，設(shè)定自己的上床時間和起床時間，并嚴(yán)格遵守。例如及時完成作業(yè)，避免熬夜；午飯后合理安排時間，保障必要的午休時間；周未或假期，避免賴床和過度補(bǔ)覺。

　　（2）營造睡眠環(huán)境

　　很多家庭的床承擔(dān)了太多功能，除了睡覺，還是積木臺、學(xué)習(xí)臺、蹦蹦床、滑梯等。這樣，孩子上了床后就還想再做點(diǎn)什么，遲遲不肯入睡。所以，床上盡量不要堆放雜物，更不要讓孩子在床上玩耍，幫助孩子與床進(jìn)行“情境訓(xùn)練”一一只要一到床上，就會產(chǎn)生“我要安靜下來，準(zhǔn)備睡覺了”的條件反射，這樣更有助于盡快入睡。

　　營造安靜、溫馨的良好睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。睡前要關(guān)燈，確保身心放松，按時安靜就寢。

　�。�3）固定睡眠時間

　　孩子早睡早起一般都不會有情緒化的表現(xiàn)。家長最好在入睡前給孩子做一系列的比較有節(jié)奏的工作把孩子逐漸引到入睡。有一點(diǎn)必須要清楚，孩子不是累了才要睡，而是到了時間就必須得睡。比如說決定21：00睡，那20：30就必須得上床，家長也要盡量把生活節(jié)奏調(diào)整到這個時間。

　�。�4）建立睡眠規(guī)則

　　睡眠規(guī)則一旦建立，家長的執(zhí)行比孩子的遵守更重要。外出度假忽視孩子睡眠時間，因?yàn)楹⒆拥男枨笏烈庑薷乃�眠�?xí)慣都是不提倡的。有的孩子躺到床上后睡不著，會不時爬起來或跑出來找些理由：“我想喝水�！薄拔蚁朐偕蟼�廁所�！边@種情況下，父母可以給孩子做一些“權(quán)限票”，比如每晚上床后只有使用兩張“權(quán)限票”的權(quán)限，每提一個要求就會用掉一張，用完為止。一般情況下，大多數(shù)孩子都能遵守這樣有游戲性質(zhì)的約定。

　　（5）知曉睡眠常識

　　睡覺前不應(yīng)該吃太多的食物，吃得太多容易造成消化不良從而影響我們的睡眠質(zhì)量。睡前不做劇烈運(yùn)動。不飲茶和咖啡。睡前不看刺激性的電視，保持良好的心態(tài)。

　　學(xué)生睡眠監(jiān)測管理是堅(jiān)持以學(xué)生為本的育人理念，遵循教育教學(xué)規(guī)律和學(xué)生健康成長規(guī)律的重要舉措，白甸鎮(zhèn)中心小學(xué)將認(rèn)真執(zhí)行這項(xiàng)民生之舉！家長朋友們，讓我們攜手努力，共同為學(xué)生的健康成長保駕護(hù)航！

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　科學(xué)睡眠致家長一封信26

尊敬的各位家長：

　　您好！

　　隨著夏季的到來，白天時間變長。近期，上午第一節(jié)課打瞌睡、睡覺的學(xué)生不少。為進(jìn)一步落實(shí)教育部、省教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求，充分發(fā)揮家校合力，保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，請您配合學(xué)校做好以下工作：

　　一、高度重視孩子科學(xué)睡眠。

　　睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心和諧發(fā)展至關(guān)重要，有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力與效率。請您充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性，提高思想認(rèn)識，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證學(xué)生每天睡眠時間在8小時以上。

　　二、引導(dǎo)孩子不再額外刷題。

　　基于學(xué)�？茖W(xué)統(tǒng)籌管理作業(yè)，學(xué)生在校四個小時的晚自習(xí)時間基本能完成各科書面作業(yè)，而且學(xué)習(xí)強(qiáng)度已經(jīng)不小。請您配合學(xué)校加強(qiáng)對孩子額外刷題的管理和引導(dǎo)，避免學(xué)生回家后學(xué)習(xí)時間過長，擠占應(yīng)有的睡眠時間。

　　三、保證孩子基本睡眠時間。

　　學(xué)生晚就寢時間不能遲于23：00。即使您的孩子還想學(xué)習(xí)，您也要和孩子講清科學(xué)學(xué)習(xí)的道理，督促孩子按時就寢不熬夜，確保充足睡眠，以免第二天上午上課時打瞌睡，甚至睡覺。課堂是學(xué)生學(xué)習(xí)的“正餐”，效益高不高很重要。如果因?yàn)榍耙惶焱砩夏�孩子睡覺時間過遲，導(dǎo)致精力不濟(jì)，上課打瞌睡或者睡覺，就是“揀了芝麻丟了西瓜”，得不償失，實(shí)不可取。

　　四、切實(shí)提高孩子睡眠質(zhì)量。

　　任課老師會關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。希望您營造溫馨舒適的生活環(huán)境、就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。

　　家長朋友們，讓我們家校攜手，共同守護(hù)孩子的睡眠健康！衷心希望您的孩子科學(xué)學(xué)習(xí)，健康睡眠，茁壯成長！

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　科學(xué)睡眠致家長一封信27

親愛的家長朋友們：

　　您好！

　　為保證中小學(xué)生有充足睡眠時間,促進(jìn)身心健康發(fā)展，教育部發(fā)布“睡眠令”，要求相關(guān)部門和機(jī)構(gòu)加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育，明確要求小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。那么，您的孩子睡夠了嗎?

　　可不要小看睡覺這件事，長期睡不夠?qū)ι眢w和心理會有很大危害的！讓我們一起來看看睡眠不足會對我們的身體產(chǎn)生哪些不好的影響吧。

　　1、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退等現(xiàn)象,對智力有一定影響，影響學(xué)習(xí)成績。

　　2、情緒低落，煩躁，負(fù)面情緒增多。

　　3、免疫力下降，生長激素分泌紊亂，影響身體發(fā)育。

　　4、注意力不集中，容易渙散，無法進(jìn)入深度思考。

　　長期睡眠不足導(dǎo)致孩子各方面生理機(jī)制都會受到損害，但這并不是某一方努力就能緩解焦慮，而需要學(xué)校、家庭、社會合力才能得到改善。孩子每天都會有學(xué)習(xí)任務(wù)，經(jīng)常會使用大腦，大腦也會感到疲憊，而睡覺就是讓大腦休息、得到恢復(fù)的好方法。但在學(xué)習(xí)、娛樂和睡眠之間如何權(quán)衡呢?有以下小建議：

　　1、合理安排學(xué)習(xí)時間，做好學(xué)習(xí)計(jì)劃。

　　2、睡覺前最好不要觀看一些刺激大腦的影視劇。

　　3、每天按時睡覺，養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣。

　　4、營造良好的睡眠環(huán)境，控制室內(nèi)適宜的亮度、溫度及濕度。

　　5、養(yǎng)成每天午休的好習(xí)慣，時間不宜過長。

　　睡眠是生命的需要，是健康成長的需要，從現(xiàn)在開始，重視睡眠，為保證充足的睡眠時間，讓我們一起制定一份科學(xué)合理的作息時間表，趕快行動起來吧！

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　科學(xué)睡眠致家長一封信28

尊敬的家長朋友：

　　您好！

　　良好的睡眠是健康體魄的重要保障，為保障學(xué)生睡眠時間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我們邀請您一起從以下幾個方面做好學(xué)生睡眠管理工作。

　　1、睡眠規(guī)律

　　睡眠作息的差異會使一部分人出現(xiàn)睡眠問題，作息時間最多不要相差1小時。午睡時間也應(yīng)當(dāng)控制在30-45分鐘。特別是假期時間，不能因?yàn)樵诩揖吞稍诖采峡磿�，看手機(jī)，玩游戲……這是刺激控制，無睡意則離開床，減少在床時間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　2、接觸光線

　　每天接觸陽光的照射，有利于生物鐘也就是晝夜節(jié)律的形成。

　　3、鍛煉時間

　　每天至少保證中、高強(qiáng)度的運(yùn)動1小時。什么是中、高強(qiáng)度的運(yùn)動，就是要有心率的變化，運(yùn)動后心率增快了說明強(qiáng)度就達(dá)到了，然后保持1小時。比如跳繩、高抬腿原地跳、平板支撐、登山跑等都是很適合的運(yùn)動。

　　4、控制刺激

　　不能晚上沒睡好白天為了聽課就喝咖啡，茶，功能飲料等刺激性的物質(zhì)。（下午3點(diǎn)以后不要喝茶，咖啡等刺激飲料，特別注重避免市售奶茶中的過量咖啡因攝入）。

　　5、屏幕暴露

　　現(xiàn)在很多青少年通過網(wǎng)課補(bǔ)習(xí)，導(dǎo)致屏幕使用時間大大增加。建議每天屏幕時間控制在1小時以內(nèi)，除了學(xué)習(xí)必須，盡量減少屏幕時間。并且屏幕暴露時間盡量安排在白天，晚上看會降低睡眠效率。睡前1小時不要看手機(jī)、iPad、電腦等電子產(chǎn)品。

　　6、明確學(xué)生睡眠時間要求

　　初中生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到9小時，高中生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到8小時，學(xué)校將持續(xù)進(jìn)行調(diào)研督查，家校攜手，共同努力，確保孩子們充足的睡眠時間。

　　7、合理安排學(xué)生就寢時間

　　家長要指導(dǎo)學(xué)生結(jié)合個體睡眠狀況、午休時間等實(shí)際，合理確定學(xué)生晚上就寢時間，制定個性化的作息時間表，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。

　　8、指導(dǎo)學(xué)生提高睡眠質(zhì)量

　　教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，除及時提醒學(xué)生外還將與家長溝通。家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，指導(dǎo)學(xué)生勞逸結(jié)合、適度鍛煉，按時安靜就寢，發(fā)現(xiàn)問題及時與老師溝通反饋。

　　家長朋友們，讓我們同心協(xié)力，共同引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，努力為孩子們創(chuàng)設(shè)美好的成長空間，為孩子們的健康發(fā)展保駕護(hù)航！

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　科學(xué)睡眠致家長一封信29

尊敬的家長朋友：

　　你們好！

　　小學(xué)階段是少年兒童健康成長、全面發(fā)展的關(guān)鍵時期。強(qiáng)健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是兒童身心健康的重要標(biāo)志，這些都與充足睡眠密切相關(guān)，睡眠對促進(jìn)小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。近日，國家教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，《通知》明確要求，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。

　　一、充足、合理的睡眠的好處：

　　1、保證大腦適當(dāng)休息，維持人體正常生理功能：大腦是人體的司令部,充足睡眠可以使大腦保持功能正常,在它的調(diào)理下人體得以維持正常的生長發(fā)育、生活，保持人體健康狀態(tài)。

　　2、學(xué)生正處在生長發(fā)育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育,在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多,可促進(jìn)孩子身體各方面的生長，尤其對身高的發(fā)育很重要特別是對父母身高較低者的孩子更為重要。

　　3、充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態(tài)，免疫功能增強(qiáng)，可防御細(xì)菌病毒的入侵,預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。

　　4、充足睡眠可使大腦對精神、情志、記憶等的調(diào)節(jié)功能正常，使孩子精神飽滿,情志穩(wěn)定，記憶力增強(qiáng)，這對孩子的學(xué)習(xí)尤為重要。小學(xué)生長期睡眠不足，大腦得不到適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，就會導(dǎo)致大腦功能失常，可出現(xiàn)容易疲勞，記憶力減退，失眠，健忘,注意力不集中,煩躁,易激動,甚至發(fā)生抑郁癥、神經(jīng)衰弱等疾病。

　　二、四點(diǎn)小建議，助力好睡眠

　　1、盡可能減少壓力

　　研究發(fā)現(xiàn)，壓力是導(dǎo)致大部分人失眠的重要原因。幫助孩子進(jìn)行放松，釋放壓力，當(dāng)孩子因?yàn)槭虑樘�多而手忙腳亂時，不妨嘗試用筆記記錄下所要做的事情，將其按重要程度排列，并標(biāo)注處理時間，以此計(jì)劃好自己的時間來減少緊張感。

　　2、堅(jiān)持體育運(yùn)動

　　多讓孩子進(jìn)行體育運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動能夠讓人保持好的心情，提升人體的體溫，這意味著有更高的睡覺“降溫”幅度，即更容易進(jìn)入深睡眠。無論什么類型的運(yùn)動，只要堅(jiān)持下去就會有收獲。

　　3、保持健康的飲食習(xí)慣

　　比如吃更多的蔬菜和水果，避免油炸食品和含咖啡因的食物，避免暴飲暴食，避免睡前太餓或者吃太多等等。此外，保持一定的維他命或礦物質(zhì)（鈣鎂等）的攝入量也會讓孩子睡得更好。

　　4、建立睡前儀式

　　可以在孩子要睡之前，在床前給他讀書幫助入睡，這就是一種很好的儀式。也可以選擇讓孩子在睡前看一會書，冥想一會或聽一兩首輕音樂，并形成習(xí)慣和大腦的條件反射。

　　家長朋友們，讓我們家校同心，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長保駕護(hù)航！

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

【科學(xué)睡眠致家長一封信】相關(guān)文章：

保證學(xué)生睡眠致家長一封信（通用5篇）10-21

科學(xué)睡眠的教案12-28

有關(guān)科學(xué)睡眠的教案07-02

致家長的一封信家長評語06-25

致家長一封信的家長評語06-26

致家長的一封信02-03

致家長一封信08-11

致家長一封信09-14

致家長的一封信11-12

致家長一封信01-04