處暑吃什么蔬菜為好

　　處暑是我國(guó)的一個(gè)重要節(jié)氣，并且處暑是我國(guó)的秋天的節(jié)氣，在處暑的時(shí)候，人們也非常重視養(yǎng)生，下面和小編一起來(lái)看處暑吃什么蔬菜為好，希望有所幫助！

　　處暑吃什么蔬菜為好

　　1、蓮藕

　　鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素。在塊莖類(lèi)食物中，蓮藕含鐵量較高，因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。藕中的多種微量元素有益紅細(xì)胞的產(chǎn)生，保持肌肉和神經(jīng)正常工作。另外，這些營(yíng)養(yǎng)素還有助分泌消化酶，改善消化。

　　2、山藥

　　在中醫(yī)上山藥有著“聰耳明目”、“不饑延年”的功能，對(duì)人體健康非常有益，而民間也流傳山藥對(duì)于調(diào)理生理能力、病后虛弱體質(zhì)、婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，小孩強(qiáng)健體魄都有顯著效果，因而被稱(chēng)為“食物藥”。

　　3、菱角

　　“八月菱角脆生生”。菱角營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、葡萄糖、不飽和脂肪酸及多種維生素，又容易消化吸收，具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎養(yǎng)血之功效。古人認(rèn)為多吃菱角可以補(bǔ)五臟，除百病，還可輕身。所謂輕身，就是有減肥健美作用。

　　4、紅薯

　　《本草綱目》記載，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效，使人“長(zhǎng)壽少疾”，還能補(bǔ)中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來(lái)補(bǔ)虛。經(jīng)常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)心血管系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用。

　　5、土豆

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

　　6、菠菜

　　菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類(lèi)胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定；菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥。

　　7、胡蘿卜

　　經(jīng)歷了一夏天的毒太陽(yáng)，很多美女的皮膚逐漸發(fā)暗，胡蘿卜味甘、性平，具有清熱解毒、補(bǔ)中安臟之功效，非常適宜皮膚干燥粗糙，或患黑頭粉刺、角化型濕疹者食用。胡蘿卜富含多種維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使膚色紅潤(rùn)。

　　8、玉米

　　初秋時(shí)節(jié)，正值玉米上市，建議大家多吃些鮮嫩的玉米。因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)成分要比老玉米高很多。玉米富含膳食纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少人體對(duì)毒素的吸收。其鎂、鈣和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量也比一般谷物高，有防治高血壓和清除自由基的功效，對(duì)延緩衰老十分有益。

　　9、秋葵

　　秋葵雖然有個(gè)“秋”字，但每年3到11月都是它的采收期，5到9月則是主要盛產(chǎn)季。目前秋葵已成為人們所熱追高檔營(yíng)養(yǎng)保健蔬菜，能增強(qiáng)身體耐力，強(qiáng)腎補(bǔ)虛，同時(shí)因其熱量低，所以還是不錯(cuò)的減肥食物呢。

　　10、四季豆

　　四季豆含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)中賴(lài)氨酸、色氨酸含量較高，具有美膚、促進(jìn)生長(zhǎng)、提高注意力的作用；其所含豐富的鐵質(zhì)，具有造血、補(bǔ)血的功效；豆莢所含膳食纖維非常豐富，有便秘的人常食，可促進(jìn)排便通暢。

　　處暑吃什么蔬菜為好2

　　1、冬瓜： 冬瓜味甘淡，性涼，含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，能夠清熱解毒、潤(rùn)肺止渴。

　　2、苦瓜： 苦瓜具有非常好的清熱效果，可以緩解上火和口干舌燥的情況。

　　3、茄子： 茄子是一種富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜，味道鮮美，能夠清熱解毒。

　　4、西紅柿： 西紅柿含有豐富的維生素C，可清熱解毒、潤(rùn)肺止咳，還可以增進(jìn)食欲。

　　5、黃瓜：黃瓜甘涼味清，具有防暑降溫、潤(rùn)肺止咳的作用，是夏季理想的清涼蔬菜。

　　6、空心菜：空心菜富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，性微涼，能夠清熱解毒，潤(rùn)肺止咳。

　　7、蓮藕： 蓮藕含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠清熱潤(rùn)肺，還可以緩解口干舌燥的情況。

　　8、南瓜：南瓜含有豐富的糖類(lèi)和纖維素，富含多種維生素和礦物質(zhì)，能夠清熱解毒。

　　9、菠菜： 菠菜是一種富含營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，性微涼，能夠清熱解毒，潤(rùn)肺止咳。

　　10、姜： 姜是一種經(jīng)典的調(diào)料，不僅可增香，而且可以解暑、驅(qū)寒、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。

　　以上是十種適合處暑時(shí)節(jié)食用的蔬菜，可以根據(jù)個(gè)人口味和偏好進(jìn)行選擇和搭配。

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