定向越野訓練總結

定向越野訓練總結

　　篇一：定向越野訓練總結

　　就這一學期所上的定向越野課的基本內(nèi)容：學會如何讀圖，知道圖上的每一個符號表示什么意思；如何確定圓中心，拿到圖后該如何去跑，怎樣快速反應的找到第一個點的大概位置，如何培養(yǎng)自己的方向感和距離感，前往第一個點的過程中，快速找到點的圓中心在哪里，體力的分配，最佳路線的選擇等等。并且在后半學期，老師教我們?nèi)绾卧O點,布點以及檢查點，并讓我們自己組隊去布點去實踐，盡管這也是根據(jù)自身圖途中符號的認識程度有關的，但也是鍛煉我們從理論到實踐一個過渡的能力的表現(xiàn)。

　　另一方面，自己感覺定向越野也是一項很好的運動，而且老師也經(jīng)常提它的好處。它不僅能鍛煉人的體能，而且還可以很好的鍛煉人的邏輯思維能力，培養(yǎng)自己獨立分析，解決問題的能力等等。收獲不僅是樂趣，而且是興趣的培養(yǎng)。

　　在幾次的實地訓練中，也曾經(jīng)出現(xiàn)過的許多問題：

　　第一、拿到圖后，沒有找到起點在哪里就開始跑了，當找了起點后才發(fā)現(xiàn)自己跑錯方向了，就這樣浪費了我不少時間，也是站在共同起跑線上的很大失誤。

　　第二、在尋找點跑的過程中，有時候會跑過頭，不明確點的位置，也沒很好的運用圖上標出的參照物來判定點的位置，從而導致自己浪費不少的寶貴時間。

　　第三、跑的過程中體力分配不好，在前半段路程中過于用力，導致后半段沒有力氣去跑，也沒有意志力去跑了，況且打點的動作也越來越慢，于是便不自覺的開始走起來以便休息了，這是所常識不允許的。

　　再經(jīng)過老師的從圖上的理論講解和實地的帶領我們分析，結合自己去跑去實踐的親身體驗，將在跑的過程中出現(xiàn)的問題加以分析，并上升到理論意識，并初步總結如下：

　　1、首先標定自己的任何位置，關鍵是起點。

　　2、邊跑邊看圖，明確接下來的幾個點的位置，并保持在跑的整個過程中的連貫性。

　　3、看圖中的順序號的圓中心所在地，大腦要快速敏捷地反應它位置。

　　最后我結合我的個人訓練，基于師兄師姐們的指導與啟發(fā)：

　　一、超前讀圖：標定好起點好位置后，明確接下來的幾個點位置。

　　二、找攻擊點：找燈塔、小路、石頭。

　　三、學會轉圖：始終保持手中地圖上的北與實地上的北一致。

　　四、學會折圖：將打過的點的那部分圖折掉，以排除視覺上不必要的干擾。

　　五、紅綠燈跑法：于路線的一定范圍內(nèi)，進行紅燈式跑法，將速度慢下來，以快速找到明確的攻擊點；然后進行綠燈式跑法，將速度提上去。

　　六、對于梅花圖，只需看以下中間點的位置及星射點的圓中心位置就可以了，然后接著在跑的過程中就可以看另一些點的位置。

　　七、需要訓練一定的耐力，防止被別人跟跑，若出現(xiàn)此情況要巧妙的運用速度及戰(zhàn)術甩掉對方。

　　最后給自己的一點計劃與希望吧，那就是定期的給自己計劃訓練體能，以適應更長距離的體力耗損。盡可能的參加學校組織的各項訓練，強化自己的各項能力，并爭取能進入校隊。

　　篇二：定向越野活動總結

　　一、活動背景

　　為了紀念12.9愛國運動，號召我校師生積極響應愛國情懷，貴州師范大學體育學院團委學生會青分會以及田徑健身協(xié)會協(xié)同中國電信師大營業(yè)廳舒蓓塔手機咖啡店結合我院特色聯(lián)合舉辦了以“青春定向 越野越年輕”為主題的定向越野活動活動，以運動的形式來體現(xiàn)當代青年積極向上的精神面貌，彰顯愛國熱情。

　　二、活動目的

　　豐富同學的課外生活，強健體魄，為紀念一二·九運動，使同學進一步熟悉校園，更能夠提升同學團結協(xié)作的精神，貴州師范大學體育學院團委特組織本以“青春定向 越野越年輕”為主題的第二屆定向越野比賽。以期考驗一個團隊的凝聚力，讓每一位參與者體會到心中尋寶的樂趣，豐富同學們的課外生活，磨練意志。

　　三、活動之前的準備

　　1、青分會、學生會設點及海報等方式宣傳此活動并進行報名，聯(lián)系邀請寶山校區(qū)各學院學生會青分會參加比賽。

　　2、在學校文科樓下設報名地點，并在報名處以展板、

　　海報等形式宣傳活動規(guī)則及活動概況。

　　3、準備活動所需要的物品、器材（包括設點報名所需的器材、比賽所需的器材、獎品等）。

　　4、開會討論活動的時間、地點、工作分配等。

　　四、活動基本情況

　　（一）活動的環(huán)節(jié) ：

　　本次定向越野比賽是體育學院舉辦的第二屆越野賽，舉辦時間為2014年12月12日，這次活動的實際準備時間很短，導致我們在著手準備的時候有些匆忙，但是從實際來看，短暫的時間并沒有導致我們的準備不充分。

　　1、前期橫幅、海報宣傳

　　2、2014年12月11日晚動員大會

　　3、對人員進行分工；

　　4、前往活動場地，

　　5、舉行比賽活動，

　　6、頒獎留念合影；

　　（二）活動的過程：

　　1、開幕式：全體工作人員進行開幕式的現(xiàn)場布置工作。各參賽隊有序至本隊指定地點站好，

　　2、組織抽簽：工作人員現(xiàn)場安排各代表隊隊長進行抽簽，要求每支隊伍在隊長的帶領下快速有序行動（由抽簽決

　　定參賽隊伍出發(fā)順序）。

　　3、主持人發(fā)言：各隊伍按順序帶回到各自隊伍所在區(qū)域站好，由相關負責人介紹本次比賽規(guī)則、活動流程和具體細節(jié)，引導活動進行。

　　4、裁判員與工作人員進入工作崗位

　　5、由體育學院副院長徐宏院長宣布活動正式開始。

　　五、活動的效果

　　本次活動圓滿結束了，它代表的不單單是一次活動，它更代表這我們一個大整體、大家庭的融合。定向越野，考驗的不僅僅是智力與耐力，團隊的合作精神才是最重要的。參與比賽的人數(shù)，出發(fā)前大家的熱烈討論，比賽結束后大家臉上的笑容，拿到獎品時大家的開心，這些都給了我們極大的鼓舞、信心，繼續(xù)搞好延續(xù)類似活動的信心。除卻緊密聯(lián)系我院學生會與其他學院學生會的交流之外，本項活動更帶動了大家鍛煉身體的熱情，在比賽過程中，對耐力的考驗是不可避免的，我相信在本次活動中，很多人感覺到了自己在身體素質上的不足，我也相信，這些人會在未來的大學日子中找到自己的鍛煉方式，增強自己的體質。

　　六、存在問題

　　1、時間有些倉促 活動的從確定舉辦到舉辦時間只有一周的

　　時間，時間緊迫很多事情都是在趕時間做的，造成了很多不足的地方。

　　2、安排上存在不足。

　　主要體現(xiàn)在活動中個別成員不夠積極，對分配的任務不能及時保證質量的完成，這與管理和分工上的失誤有一定關系。

　　七、建議

　　1、完善策劃書得細節(jié)，增強活動的邏輯連接。

　　2、活動之前加強溝通，做好處理突發(fā)事件的準備。

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