焦慮心理健康教育活動(dòng)課教學(xué)設(shè)計(jì)（精選16篇）
作為一名教師，就有可能用到教學(xué)設(shè)計(jì)，借助教學(xué)設(shè)計(jì)可使學(xué)生在單位時(shí)間內(nèi)能夠?qū)W到更多的知識(shí)。教學(xué)設(shè)計(jì)應(yīng)該怎么寫才好呢？以下是小編整理的焦慮心理健康教育活動(dòng)課教學(xué)設(shè)計(jì)，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
焦慮心理健康教育活動(dòng)課教學(xué)設(shè)計(jì) 篇1
設(shè)計(jì)理念：
心理學(xué)家威廉。詹姆士所說，“人性中最深切地渴望就是獲得他人的贊賞”。而馬斯洛的需求層次理論也指出，受人尊重，被人承認(rèn)是人類的高級(jí)需求。這種需求的滿足有利于培養(yǎng)自信心，提升個(gè)人成就感，提高生活幸福度等。因此我設(shè)計(jì)了本節(jié)課，跟學(xué)生一起探討怎樣贊賞自己和他人，并把贊賞應(yīng)用到生活中。
教學(xué)目標(biāo)：
1、認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識(shí)贊賞的重要性；簡單了解“喬韓窗口理論”。
2、態(tài)度和情感目標(biāo)：
�。�1）學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的長處、認(rèn)識(shí)自己、悅納自己；
�。�2）學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，增進(jìn)人際交往；同時(shí)也感受被他人贊賞的快樂，并樹立自信心。
（3）通過“喬韓窗口理論”的啟示，挖掘自身的潛能，增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣。
3、能力目標(biāo)：
�。�1）學(xué)會(huì)正確表達(dá)贊賞，提高語言表達(dá)能力。
�。�2）學(xué)會(huì)在生活中應(yīng)用贊賞。
重點(diǎn)、難點(diǎn)：
學(xué)會(huì)如何積極評(píng)價(jià)自己或他人，并正確表達(dá)贊賞。
教學(xué)方法：
活動(dòng)、討論與體驗(yàn)式教學(xué)相結(jié)合
課前準(zhǔn)備：
優(yōu)點(diǎn)參照表、音樂、珠子
教學(xué)過程：
一、導(dǎo)入主題：
二、輔導(dǎo)過程：
活動(dòng)1：自我贊賞
（1）每個(gè)同學(xué)發(fā)一張“優(yōu)點(diǎn)參照表”。
�。�2）參考“優(yōu)點(diǎn)參照表”找出自己的優(yōu)點(diǎn)。
�。�3）不同類別的優(yōu)點(diǎn)用不同的珠子表示。
（4）拿著一個(gè)個(gè)的珠子輪流說出自己的優(yōu)點(diǎn)。其他同學(xué)鼓掌表示接受和肯定。
�。�5）分享感受
活動(dòng)2：相互贊賞
�。�1）與學(xué)生一起討論怎樣欣賞別人。
�。�2）請一位同學(xué)坐在團(tuán)體中央，6人一組圍圈坐。每位同學(xué)列舉中間同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)并用不同的珠子表示。
�。�3）自己數(shù)點(diǎn)自己的優(yōu)點(diǎn)并討論交流活動(dòng)感悟。
在活動(dòng)感悟中引出“喬韓窗口理論”，以此引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的潛能，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有都有無限的潛質(zhì)，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)它就會(huì)被激發(fā)出來，所以在遇到困難、挫折或新任務(wù)時(shí)不要輕易放棄，要善于挖掘自己身上未知的優(yōu)點(diǎn)，激發(fā)自己的'潛能，戰(zhàn)勝困難和挫折。
活動(dòng)3：把象征優(yōu)點(diǎn)的珠子串起來，取名為“優(yōu)點(diǎn)之鏈”，并把這些優(yōu)點(diǎn)永留心中。
播放著放松音樂，學(xué)生串起象征自己優(yōu)點(diǎn)的珠子。讓這些優(yōu)點(diǎn)在身上閃閃發(fā)光。
活動(dòng)4：練習(xí)贊賞在生活中的應(yīng)用。
三、分享感悟：
學(xué)生分享本堂課帶來的感悟及對以后生活的啟發(fā)。
四、課后延伸活動(dòng)：
繼續(xù)豐富我們的“優(yōu)點(diǎn)之鏈”。
焦慮心理健康教育活動(dòng)課教學(xué)設(shè)計(jì) 篇2
教學(xué)目標(biāo)：
引導(dǎo)學(xué)生了解青少年愛看愛情小說的原因，討論愛情小說對青少年的影響以及如何對待愛情小說，引導(dǎo)學(xué)生端正態(tài)度，消除消極影響。
教學(xué)過程：
活動(dòng)一：以一個(gè)學(xué)生的實(shí)例----“瓊瑤迷”為例，引導(dǎo)學(xué)生討論得出少年愛看愛情小說的原因。
原因一：青春期是充滿幻想希望，充滿愛的時(shí)期，但現(xiàn)實(shí)卻是枯燥平淡的，朦朧的初中生漫無目標(biāo)的愛往往受到壓抑，愛情小說是他們尋求感情寄托的好去處。
原因二：青春期是一個(gè)渴望理解的時(shí)期，渴望理解別人，渴望被別人理解，渴望理解人生，渴望理解生命，但在現(xiàn)實(shí)世界中卻很難得到滿足，而成人則對少年的性渴望，要么粗心地忽視了，要么冷漠地加以禁錮，要么粗暴地加以制止。少年難在成人世界中得到理解，于是轉(zhuǎn)向在小說中尋找感情滋潤。
原因三：在小說中尋找自己，他們希望和小說中的人物相互映照，逐漸形成自己對愛情的穩(wěn)定看法，找到合適自己的愛情位置。
活動(dòng)二：引導(dǎo)學(xué)生如何選擇地閱讀有關(guān)愛情的書刊，先詢問學(xué)生課外書的'主要來源，教師根據(jù)學(xué)生的講述，有針對性地引導(dǎo)學(xué)生看一些有益的、高尚的書刊，要堅(jiān)決杜絕下流.淫穢的書籍。學(xué)生在必要的時(shí)候要請求老師或父母幫助。
活動(dòng)三：引導(dǎo)學(xué)生千萬注意：不要沉迷于愛情小說而荒廢了學(xué)習(xí)引導(dǎo)學(xué)生千萬注意：在人的生命旅程中，愛情決非生命的全部內(nèi)容，家庭與社會(huì)都期盼你，家庭與社會(huì)都看你快快長大，去探索人生與自然的更多奧秘。
焦慮心理健康教育活動(dòng)課教學(xué)設(shè)計(jì) 篇3
教學(xué)目標(biāo)：
讓學(xué)生了解青春期性心理特點(diǎn)、怎樣正確對待性心理的萌動(dòng)，從而健康正確地走過人生旅途中的“花季”。
教學(xué)過程：
活動(dòng)一：結(jié)合自身青春期變化及其從其他渠道獲得的知識(shí)，了解青春期生理上的最顯著特征，（性器官發(fā)育，第二性征出現(xiàn)）
活動(dòng)二：
1、學(xué)生結(jié)合性器官發(fā)育，談?wù)勛约涸谛睦矸矫娴母惺堋?/p>
2、師生一起總結(jié)（四個(gè)階段）（閉鎖性占主導(dǎo)地位）
第一階段----性（心理）意識(shí)朦朧階段，此時(shí)是一種本能感覺，開始注意男女之間的差異，兩小無猜的單純消失了，與同性.伙伴來往多起來，對異性則采取疏遠(yuǎn)的態(tài)度，出現(xiàn)“三八線”出現(xiàn)男女陣營，男孩成高傲的小公雞，女孩表現(xiàn)為羞澀，他們對異性有一種神秘的新奇感，表面疏遠(yuǎn)，心中不斷比較，評(píng)估差異性，滋長對異性的好感。
第二階段----牛犢的意識(shí)階段，更加注意兩性之間的特殊感情和關(guān)系，尤其是對成年異性產(chǎn)生朦朧的愛戀，女意父，男意母（好奇心占主導(dǎo)地位）。
第三階段----主動(dòng)接近異性階段（青春期）（性心理大門終于開啟）
身心逐步走向成熟，年輕人對異性的追求也由內(nèi)心的.向往逐漸轉(zhuǎn)化為外在的行動(dòng)。常以各種方式主動(dòng)接近異性，并希望得到對方積極的反應(yīng)。表現(xiàn)：注意自身在異性心目中的地位和形象，打扮儀表體型美，愛照鏡子，為缺魅力而苦惱，羨慕成年男女，嫉妒周圍的青年，男女的交往對所喜歡的異性開始留意觀察，積極交往。
第三階段----心理成熟階段。隨著知識(shí)增多，青年男女逐步形成自己的性道德觀和戀愛觀，開始思考戀愛，婚姻家庭等問題。
活動(dòng)三：討論如何對待性心理的萌動(dòng)？有強(qiáng)烈的性騷動(dòng)該怎么辦呢？
1、了解性生理、性心理的知識(shí)，懂得性生理和性心理發(fā)展的必然性，減少好奇心。
2、培養(yǎng)自我控制能力，將注意力從對性的關(guān)注轉(zhuǎn)移到其它有益活動(dòng)上，如遠(yuǎn)走、踏青閱讀、交友、鉆研課本，避免不良刺激，如淫.書，淫畫等感到刺激。
教后記：青春期的性生理和性心理變化，使少男少女的感情世界經(jīng)歷大起大落的巨變，充滿了希望、驚喜和平安。走過這一人生旅程的人，當(dāng)他回顧的時(shí)候，總留戀這一花季。
焦慮心理健康教育活動(dòng)課教學(xué)設(shè)計(jì) 篇4
教學(xué)目標(biāo)：
讓學(xué)生在學(xué)習(xí)生理知識(shí)的基礎(chǔ)上，知道初潮是怎樣來臨的月經(jīng)期內(nèi)應(yīng)注意哪些方面的生理衛(wèi)生知識(shí)及心理衛(wèi)生知識(shí)。
教學(xué)過程：
活動(dòng)一：先在班級(jí)進(jìn)行調(diào)查，女生中來月經(jīng)的比例是多少，在第一次來月經(jīng)時(shí)你的感受如何？從而引入初潮的話題。
女孩第一次來月經(jīng)叫初潮，意味著青春期的開始，有的國家各民族甚至還要舉行盛大的.慶祝儀式，如日本吃紅豆飯，非洲許多部落中要舉行隆重的慶祝儀式。
活動(dòng)二：教師先引導(dǎo)學(xué)生回顧生理衛(wèi)生知識(shí)中月經(jīng)的形成及大概過程，再詳細(xì)分析初潮的形成。
胎兒期：原始卵泡（數(shù)萬個(gè)）
青春期：開始成熟,成熟卵泡（每月成熟一個(gè)）
成熟卵泡開始旺盛地分泌激素，在其作用下，子宮內(nèi)膜漸漸增厚，卵子成熟后，從卵泡中分離出來，叫排卵，排卵后卵巢又分泌一種黃體孕激素，如果卵子未受精，黃體孕激素減少，子宮內(nèi)膜開始萎縮破裂、脫落，內(nèi)膜上大量的毛細(xì)血管在內(nèi)膜脫落時(shí)破裂而少量出血，血和內(nèi)膜碎片從陰道排出這就是月經(jīng)。它標(biāo)志著女性卵巢功能開始成熟，因營養(yǎng)、精神狀態(tài)、體質(zhì)、遺傳環(huán)境因素的影響年齡會(huì)有所不同。
前后兩次月經(jīng)之間間隔時(shí)間叫月經(jīng)周期，一般為28天，最長30-34天，最短21天，每次大約3-7天干凈，經(jīng)血呈暗紅色，初潮后又能出現(xiàn)一些不規(guī)律的現(xiàn)象，這屬于正�，F(xiàn)象。
活動(dòng)三、引導(dǎo)學(xué)生注意初潮的心理衛(wèi)生及心理調(diào)節(jié)。
初潮心理特點(diǎn)：情緒波動(dòng)較大，易怒，心神不定，煩躁不安，對周圍的人要求過高，極易與人發(fā)生爭吵。
教后記：月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，如何度過這一時(shí)期是每人都必須面對的，故應(yīng)多交流探討，做到發(fā)現(xiàn)問題、處理問題于未然
焦慮心理健康教育活動(dòng)課教學(xué)設(shè)計(jì) 篇5
教學(xué)目標(biāo)：
了解早戀現(xiàn)象的實(shí)質(zhì)危害性及怎樣正確處理早戀現(xiàn)象。
教學(xué)過程：
活動(dòng)一：學(xué)生舉例說出“早戀”現(xiàn)象，講述自己對異性的感覺，“早戀”是單純、幼稚的非理智的，“早戀”的人是不懂得責(zé)任的，不懂得通過情愛的`面紗客觀地評(píng)價(jià)自己所愛的人的個(gè)性品質(zhì)，不懂得愛情是要有附加的，愛情以外的天空依然是廣闊的、美好的。
活動(dòng)二：討論早戀具有極大的危害性。
1、早戀嚴(yán)重影響正常學(xué)習(xí)。
2、早戀增加了父母的思想包袱和精神負(fù)擔(dān)，影響家庭關(guān)系和諧。
3、會(huì)使青少年縮小社會(huì)范圍，因?yàn)閻塾信潘裕瑢Ｗ⑿浴?/p>
4、少年心理發(fā)展很不成熟，加上外界的壓力，早戀多半是不成功的，而失敗給雙方帶來嚴(yán)重創(chuàng)傷，處理不好對以后的婚戀產(chǎn)生消極作用，甚至有的少男少女，因此輕生或者終生不再婚嫁。
活動(dòng)三：討論怎樣正確處理早戀。
1、當(dāng)收到異性有求愛信時(shí)，要拒絕但要有策略，不要侮辱挖苦，傷害對方自尊心，不要張揚(yáng)，能自己處理就自己處理，不能自己處理的交由老師和家長處理，要原諒對方魯莽之舉，大可不必因此而拒絕同任何異性來往。
2、正在早戀的，要理智地告訴自己，讓童心再次駐留心間，把對異性的美好的感覺珍藏在心底，讓友誼長存，同時(shí)加強(qiáng)男女不同的正常交往，擴(kuò)大興趣。
活動(dòng)四：
思考：
1、什么是友誼?
2、什么是愛情?
3、如何正確區(qū)分兩者之間的區(qū)別及從友誼發(fā)展到早戀的大致過程?
活動(dòng)五：
在思考的基礎(chǔ)上，能加強(qiáng)友誼、杜絕早戀。
焦慮心理健康教育活動(dòng)課教學(xué)設(shè)計(jì) 篇6
輔導(dǎo)目的
1、了解學(xué)習(xí)態(tài)度對學(xué)習(xí)的影響
2、了解自己的學(xué)習(xí)態(tài)度。
3、培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)態(tài)度。
輔導(dǎo)前準(zhǔn)備
1、準(zhǔn)備三個(gè)不同學(xué)習(xí)態(tài)度對學(xué)習(xí)產(chǎn)生不同影響的情境。
2、準(zhǔn)備學(xué)習(xí)態(tài)度自查表，每人一份。
活動(dòng)地點(diǎn)：
多功能教室
輔導(dǎo)步驟：
一、熱身：
同學(xué)們，你們都有哪些興趣愛好啊?(學(xué)生自由發(fā)言)
讓我們一起來唱一首歌吧。放音樂《上學(xué)歌》，全班學(xué)生齊唱。
二、活動(dòng)：
歌中的小朋友天天上學(xué)不遲到，愛學(xué)習(xí)，有良好的學(xué)習(xí)態(tài)度，現(xiàn)在我們來看看下面的這幾位小朋友，他們有怎樣的學(xué)習(xí)態(tài)度?
1、小明放學(xué)回到家，丟下書包就去踢足球;吃了晚飯又要看電視，媽媽說：“小杰，你不做家庭作業(yè)嗎?”，小杰說：“一會(huì)兒再做”他又繼續(xù)看電視，直到他喜歡看的電視節(jié)目播放完，他才坐到書桌前寫作業(yè)，可沒寫多久，遇到了不會(huì)做的題，他就不寫了。
小品中的小杰學(xué)習(xí)態(tài)度正確嗎?為什么?那該怎么辦呀?你想對他說什么呢?
2、期中考試，小強(qiáng)的語文和數(shù)學(xué)都只得了65分。爸爸媽媽說他：“小強(qiáng)，你的成績這么低，后半學(xué)期要努力才行�！彼卮鹫f：“我已經(jīng)考及格了，這就行了，干嗎還要努力?”
小強(qiáng)的學(xué)習(xí)態(tài)度正確嗎?為什么?誰愿意幫幫他呢?
3、星期五下午，小文放學(xué)回到家，與爸爸媽媽打個(gè)招呼，就自覺地拿出家庭作業(yè)認(rèn)真做了起來。媽媽說：“小文，明天是星期六，今晚就休息了，明天再寫吧�！毙∥恼f：“明天我參加學(xué)校合唱團(tuán)的排練，今天晚上得把作業(yè)寫完�！毙∥膶懙绞c(diǎn)鐘才把作業(yè)完成。
小文的學(xué)習(xí)態(tài)度呢?你們想對她說什么?
同學(xué)們給他們出了很多主意，相信剛才的幾位同學(xué)在今后的學(xué)習(xí)中一定會(huì)做得很好的。而對于學(xué)習(xí)態(tài)度的評(píng)價(jià)，可從以下4個(gè)方面來考慮：(幻燈)
(1)是否有強(qiáng)烈的求知欲和努力學(xué)習(xí)的愿望?
(2)是否有主動(dòng)積極的進(jìn)取精神?
(3)學(xué)習(xí)是否認(rèn)真?
(4)是否自覺獨(dú)立地完成各科的`學(xué)習(xí)任務(wù)?
以上幾個(gè)問題回答“是”的越多，說明學(xué)習(xí)態(tài)度端正，否則就相反。?
三、反思：
為了同學(xué)們能進(jìn)一步了解自己的學(xué)習(xí)態(tài)度，幫助同學(xué)們自我認(rèn)識(shí)，老師這兒有一張“學(xué)習(xí)態(tài)度自查表”每個(gè)同學(xué)根據(jù)表上的題，對照自己的學(xué)習(xí)態(tài)度，選(a)得一張小卡片，選(b)得兩張小卡片，選(c)得三張小卡片。(同學(xué)自查)
師：如果得的小卡片的張數(shù)小于是15張，說明你的學(xué)習(xí)態(tài)度端正，如果得的小卡片在15~25之間，說明你的學(xué)習(xí)態(tài)度一般，就進(jìn)一步完善，如果小卡片的張數(shù)在25~30之間說明你的學(xué)習(xí)態(tài)度不夠端正，就制定對策，迎頭趕上。
焦慮心理健康教育活動(dòng)課教學(xué)設(shè)計(jì) 篇7
教學(xué)目的 ：
培養(yǎng)學(xué)生正確的人際交往態(tài)度，幫助學(xué)生掌握人際交往的基本技能，提高學(xué)生與人交往的實(shí)際能力，培養(yǎng)學(xué)生做一個(gè)快樂的健康的人。
課前準(zhǔn)備 ：
1、課件設(shè)計(jì)
2、小品編排教學(xué)過程 ：
一、導(dǎo)入 ：你有朋友嗎？你喜歡交朋友嗎？在生活中，有的人擁有很多朋友，與朋友一起學(xué)習(xí)，一起生活，遇到問題一起商量，一起解決，說說笑笑，真開心呀！這節(jié)課將伴隨你一起探索怎樣才能交上更多的'朋友！
二、活動(dòng) ：
1、 找朋友游戲要求：以組為單位，每組出一名學(xué)生，數(shù)到“一”。第一次：3個(gè)同學(xué)一組迅速抱成團(tuán)。第二次：4個(gè)同學(xué)一組迅速抱成團(tuán)。第三次：5個(gè)同學(xué)一組迅速抱成團(tuán)（學(xué)生分組做“找朋友游戲”。游戲之后數(shù)一數(shù)：我贏了 次，我輸了 次。)
2、談一談
�。�1）我找到朋友時(shí)心里感到 。
�。�2）我沒找到朋友時(shí)心里感到 。（學(xué)生談心里感受）
3、交朋友的秘訣
（1）仔細(xì)觀察你身邊的好伙伴是怎樣交上好朋友的？（學(xué)生歸納交朋友的秘訣）
看課件：
課件1：萍萍熱情、開朗、樂于助人，同學(xué)們都愿意和她交朋友。（性格好）
課件2：周夢和胡云都是航模小組成員，他倆合作一艘小帆船，你鋸我粘，很快就做成了，共同享受著成功的喜悅。（合群）
課件3：遇到開心的事,受了委屈、遇到困難等愿意把心里話告訴朋友，增進(jìn)溝通和理解。（善于開放、表露自己。）
（2）你的交友秘訣呢？快記下大家的絕招，讓大家一起交流分享吧�。� 學(xué)生歸納：交朋友的秘訣。）
�。�3）請看小品：
問題1：請你幫幫小陳，讓他也能交到朋友。
問題2：不知你在交朋友中有沒有遇到什么困難呢？
問題3：請大家?guī)退龀鲋饕�，讓他交到更多的朋友。（學(xué)生進(jìn)行小品表演：小磊和小濤是好朋友，他們互相關(guān)心、互相幫助，說說笑笑玩得多開心��！可是，小陳不敢和同學(xué)接近，他沒有朋友，一個(gè)人非常孤獨(dú)。）
三、總結(jié) ：有朋友真好！高興時(shí)，友朋友來分享；傷心時(shí)，有朋友來分憂；困難時(shí)，有朋友來幫助。朋友能給人帶來歡樂、帶來勇氣、帶來信心。老師相信，在你的努力下，一定會(huì)交到更多的好朋友！
焦慮心理健康教育活動(dòng)課教學(xué)設(shè)計(jì) 篇8
一、教學(xué)目標(biāo)：
1、使學(xué)生懂得，對關(guān)懷和幫助自己的人抱有感激之情是一種美德，也是做人的道德準(zhǔn)則。
2、使學(xué)生知道，現(xiàn)在每個(gè)人享受的快樂生活是通過別人的付出得到的，培養(yǎng)學(xué)生對父母、他人、社會(huì)的感恩意識(shí)。
3、教育學(xué)生在實(shí)際生活中，學(xué)會(huì)感恩，為關(guān)心過自己的人做一些力所能及的事情。
二、重點(diǎn)：
培養(yǎng)學(xué)生對父母、對他人、對社會(huì)的感恩意識(shí)。
三、難點(diǎn)：
教育學(xué)生在實(shí)際生活中學(xué)會(huì)感恩。
四、教學(xué)過程
（一）、心情檔案
1、聽音樂《感恩的心》
2、親情游戲
你們從一個(gè)咿呀學(xué)語的孩子成長到一名初中生，誰給你們的愛最多，幫助最大，請寫出五個(gè)人的名字。
3、感受父母的愛
（二）、心靈體操
1、閱讀材料
材料一：“1999年貴州纜車事故”
材料二：“唐山大地震”
材料三：“走進(jìn)科學(xué)”
2、感悟：烏鴉有反哺之義，羊羔有跪乳之恩。父母為我們費(fèi)盡心血，我們應(yīng)該為他們做點(diǎn)什么，才能表達(dá)你的感激之情？
使學(xué)生帶著輕松愉快的心情進(jìn)入活動(dòng)主題
請同學(xué)按照老師的指令進(jìn)行。
說一說，父母給你那些愛。
學(xué)生讀材料，談感受。
學(xué)生針對現(xiàn)在的我進(jìn)行暢談。
3、情境表演：
“課堂內(nèi)外”
4、請你參與
讀《愛心永駐》報(bào)道，說一說，如果是你，你會(huì)捐款嗎？如果你得到別人的救助，你有何感想？
�。ㄈ�、心海羅盤
1、豐收園：針對本節(jié)課內(nèi)容，暢談收獲
2、送你一句話：
感激傷害你的人，因?yàn)樗捔四愕男膽B(tài)；感激欺騙你的人，因?yàn)樗鲞M(jìn)了你的智慧；感激蔑視你的人，因?yàn)樗X醒了你的自尊；感激絆到你的人，因?yàn)樗麖?qiáng)化了你的.雙腿；感激遺棄你的人，因?yàn)樗虝?huì)了你的獨(dú)立；凡事感激，學(xué)會(huì)感激，感激一切使你成長的人。
3、重播音樂：《感恩的心》
4、教師總結(jié)
學(xué)生合作表演，談感受
通過學(xué)生回答，讓學(xué)生明確愛與
被愛的權(quán)利與義務(wù)的關(guān)系，在享
受愛的同時(shí)必須懂得感恩。
學(xué)生自由暢。
大屏幕演示，學(xué)生齊讀。
學(xué)生起立、齊唱。
焦慮心理健康教育活動(dòng)課教學(xué)設(shè)計(jì) 篇9
一、設(shè)計(jì)理念：
現(xiàn)實(shí)和未來都要求人們從小學(xué)會(huì)認(rèn)知，學(xué)會(huì)做事，學(xué)會(huì)共同生活，學(xué)會(huì)生存。這些都與人的心理品質(zhì)有關(guān)�？梢哉f，如果沒有較高的心理素質(zhì)，就很難適應(yīng)21世紀(jì)的激烈競爭。另外，現(xiàn)代社會(huì)的快速進(jìn)步和發(fā)展也使得小學(xué)生的心理健康面臨著更多更大的壓力和挑戰(zhàn)。社會(huì)的發(fā)展變化對學(xué)校培養(yǎng)的人才提出了更高的要求。
設(shè)計(jì)此次活動(dòng)，旨在讓學(xué)生懂得不但要有強(qiáng)健的體魄，有獲取信息、加工信息和應(yīng)用信息的能力，更要有健康的個(gè)性心理品質(zhì)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。
二、活動(dòng)目標(biāo)：
1、讓學(xué)生知道在學(xué)習(xí)和生活中常常會(huì)遇到挫折，人人都不可避免。
2、初步掌握戰(zhàn)勝挫折的方法，培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)勝挫折的能力。
3、每個(gè)人都應(yīng)該以積極、健康的心態(tài)正確對待挫折，用勇于挑戰(zhàn)自己的勇氣和毅力戰(zhàn)勝挫折,取得成功。
三、活動(dòng)準(zhǔn)備:
1、課件(名言、圖片、音樂等)。
2、心理小測試題。心理專家的牌子夾
3、學(xué)生帶好筆。學(xué)生獎(jiǎng)品
4、相應(yīng)材料(4x55)
5、小花50朵，大花1朵
四、活動(dòng)過程：
(一)快樂篇(學(xué)生繪畫，背景音樂一)
導(dǎo)入，揭題。
1、師：同學(xué)們，萬物滋潤，百花盛開，聽，大自然中花開的聲音，多么美妙，充滿生機(jī)，充滿活力，你的桌上也有一朵這樣的花。 學(xué)生拿起老師為他們各自準(zhǔn)備的一朵含苞欲放的花。(老師拿起花)
師:這朵美麗的小花就代表你自己,花是美麗的,你同樣是美麗的。(老師放下花)人人都說生命如花,讓我們來觀賞一下花開的情景。
2、(點(diǎn)擊課件，快樂篇):大屏幕上出現(xiàn)一朵、多朵開得絢爛無比的花(要有花開過程的動(dòng)感美)
師(手指畫面):花兒在陽光、雨露的滋養(yǎng)下開得是如此美麗。生命如花，你手中那朵美麗的小花仿佛就是你自己。(點(diǎn)擊課件，返回到主界面)
師:人就像花兒一樣，并非一路全是陽光和雨露,難免要經(jīng)歷“蟲害”“風(fēng)雨”,那如何讓我們這一朵朵小花在風(fēng)雨后綻放得更美麗呢?
3、揭示主題:風(fēng)雨后，花兒綻放得更美麗(教師口述課題，貼大花)
師：把我們的心交給這句話，和老師一起慷慨激昂地說，(教師手指課題)
(二)彩虹篇
1、師：如果每次你都能戰(zhàn)勝挫折，那挫折將成為你成長的寶貴財(cái)富，我們相信，風(fēng)雨后，花兒綻放得更美麗!看!
2、(點(diǎn)擊課件)女排姑娘的故事 (三個(gè)階段) 音樂:《陽光總在風(fēng)雨后》
師：中國女排重新登上世界最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，靠的是女排姑娘們頑強(qiáng)的毅力、奮力拼搏的'精神和一次次不怕輸?shù)牧己玫男睦硭刭|(zhì)。聽說陳忠和教練和女排姑娘們最喜歡唱一首歌!
師：對!《陽光總在風(fēng)雨后》
(三)升華篇
師：老師課前收集了一些關(guān)于挫折的名人名言。
1、點(diǎn)擊課件:
千磨萬擊還堅(jiān)韌，任爾東南西北風(fēng)。——鄭板橋
我覺得坦途在前，人又何必因?yàn)橐稽c(diǎn)小障礙而不走路呢?——魯迅
卓越的人一大優(yōu)點(diǎn)是：在不利與艱難的遭遇里百折不撓�！惗喾�
學(xué)生朗讀。讀給自己，從你們的讀中老師感到了你們戰(zhàn)勝挫折的勇氣和信心，為自己鼓掌!
2、名言是我們的指路明燈,激勵(lì)自己勇敢地與挫折作斗爭,
你能創(chuàng)作一句嗎?送與好朋友共勉。拿出你的小花，請寫上一句，并在末尾署上你的姓名，使此句成為你的名言。舉一例后，互贈(zèng)名言!
焦慮心理健康教育活動(dòng)課教學(xué)設(shè)計(jì) 篇10
一、【教學(xué)目標(biāo)】
1.使學(xué)生意識(shí)到習(xí)慣對人的不同影響，教育學(xué)生要有意思地培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣，克服不良的行為習(xí)慣。
2.使學(xué)生認(rèn)識(shí)到好習(xí)慣帶來的益處，提高學(xué)生養(yǎng)成好習(xí)慣的自覺性。幫助別人診斷與自我診斷
3.使學(xué)生初步養(yǎng)成良好的品德以及學(xué)習(xí)、生活、行為方面的習(xí)慣
二、【教學(xué)重點(diǎn)】
要有意思地培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣，克服不良的行為習(xí)慣。
【教學(xué)過程】
一、講故事，導(dǎo)入新課
上課前，我對全班學(xué)生說：“今日只問候，不必起立。”言畢，我說：“上課�！睂W(xué)生紛紛起立。(看來習(xí)慣的力量是多么巨大啊!乘機(jī)告誡學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要性，讓學(xué)生接受我的觀點(diǎn)。)
1、看幻燈:講故事《好習(xí)慣是成功的基石》
父子兩住山上，每天都要趕牛車下山賣柴。老父較有經(jīng)驗(yàn)，坐鎮(zhèn)駕車，山路崎嶇，彎道特多，兒子眼神較好，總是在要轉(zhuǎn)彎時(shí)提醒道："爹，轉(zhuǎn)彎啦!" 有一次父親因病沒有下山，兒子一人駕車。到了彎道，牛怎么也不肯轉(zhuǎn)彎，兒子用盡各種方法，下車又推又拉，用青草誘之，牛一動(dòng)不動(dòng)�！ 〉降资窃趺椿厥�?兒子百思不得其解。最后只有一個(gè)辦法了，他左右看看無人，貼近牛的耳朵大聲叫道："爹，轉(zhuǎn)彎啦!" 牛應(yīng)聲而動(dòng)�！ ∨Ｓ脳l件反射的方式活著，而人則以習(xí)慣生活。一個(gè)成功的人曉得如何培養(yǎng)好的習(xí)慣來代替壞的習(xí)慣，當(dāng)好的習(xí)慣積累多了，自然會(huì)有一個(gè)好的人生。
2、思考討論，發(fā)現(xiàn)問題。
你從故事中得到什么啟示?
什么是習(xí)慣?
板書：習(xí)慣：所謂習(xí)慣就是經(jīng)過重復(fù)或練習(xí)而鞏固下來的思維模式和行為方式。
習(xí)慣是完成動(dòng)作的需要，從習(xí)慣所具有的社會(huì)意義來看，有的是是有益的，有的是有害的。請同學(xué)們想一下生活中哪些習(xí)慣是好的，哪些習(xí)慣是壞的?
二、導(dǎo)學(xué)達(dá)標(biāo)
1、生活中的習(xí)慣(游戲活動(dòng)，體驗(yàn))
指導(dǎo)情境表演：(1)表演生活中的好習(xí)慣;(以組為單位，共同設(shè)計(jì)情節(jié)，時(shí)間2~3分鐘)
(2)表演生活中的壞習(xí)慣。(以組為單位，共同設(shè)計(jì)情節(jié)，時(shí)間2~3分鐘)
2.小組交流傾訴，明白道理，激情導(dǎo)行。
Flash動(dòng)畫展示 “生活中的習(xí)慣”。(自制動(dòng)畫)
討論：(1)好習(xí)慣在生活中有什么作用?它是怎么形成的?
(2) 壞習(xí)慣在生活中有什么作影響?這些壞習(xí)慣是故意的嗎?它是怎么形成的?
幻燈片展示：好習(xí)慣與壞習(xí)慣對人的影響
板書：好習(xí)慣是開啟成功的鑰匙，壞習(xí)慣是走向失敗敞開的大門。
三、讀一讀(幻燈片超鏈接展示內(nèi)容)
好的讀書習(xí)慣全讓你終身受益
因讀書而改變命運(yùn)——改變不會(huì)安排學(xué)習(xí)時(shí)間的壞習(xí)慣
養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣——改變不正確讀書方法的壞習(xí)慣
成大事須從學(xué)習(xí)開始——丟掉不愛學(xué)習(xí)的壞習(xí)慣
每天讀書至少10分鐘——告別盲目讀書的壞習(xí)慣
演講的訓(xùn)練與勇氣——丟掉說話怯場的壞習(xí)慣
習(xí)慣就像是飛馳的列車，慣性使人無法止步。習(xí)慣是一點(diǎn)一滴、循環(huán)往復(fù)、無數(shù)重復(fù)的行為動(dòng)作養(yǎng)成的。好的習(xí)慣是一種堅(jiān)持，壞的習(xí)慣是一種惰性。習(xí)慣的影響力非常巨大，它不但影響了我們面對人和事物的心態(tài)，也影響我們的想法，更決定了我們一生的命運(yùn)。
在現(xiàn)實(shí)生活中，我們都是習(xí)慣的產(chǎn)物，我們誰不是遵從著某種習(xí)慣來生活的呢?有的人習(xí)慣“黎明即起，灑掃庭院”，而有的人則習(xí)慣睡懶覺;有的人十分注意自己的衣著整潔，有的人則大大咧咧，不修邊幅;有的人對人說話謙恭有禮，有的人則高聲大嗓、唾星四濺;有的人做事井井有條，有的人則手忙腳亂;有的人總是樂觀地看待一切，有的人遇到一點(diǎn)兒小事，就會(huì)愁眉不展;有的人節(jié)儉，有的人鋪張;有的人多話，有的人寡言，如此等等，不一而舉。
在當(dāng)今社會(huì)，經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人們的生活內(nèi)容更加多樣，所承受的壓力也在增大。在這種情況下，人們的“習(xí)慣病”也增加了許多“新花樣”，比如，酗酒和吸煙，已蔓延到女性和孩子中間;電子游戲，成為許多青少年陷入其中不能自拔的“習(xí)慣病”;泡在網(wǎng)上聊天在不少人中成癮等。至于因不良習(xí)慣而釀成人生悲劇的現(xiàn)象，現(xiàn)實(shí)中俯首皆是。多少殷實(shí)人家，由于子弟染上吃喝嫖賭的惡習(xí)而傾家蕩產(chǎn)，多少人因?yàn)樽鍪氯狈Σ徽鄄粨系捻g性，而與成功失之交臂，也說不清多少人不改馬虎的習(xí)慣，而在工作中鑄成大錯(cuò)。
習(xí)慣有好有壞。好的習(xí)慣是你的朋友，它會(huì)幫助你成功。古希臘哲學(xué)家蘇格拉底說： “好習(xí)慣是一個(gè)人在社交場合中所能穿著的最佳服飾�！倍鴫牧�(xí)慣則是你的敵人，它只會(huì)讓你難堪、丟丑，給你添麻煩、損壞健康或者導(dǎo)致事業(yè)失敗。莎士比亞說得好： “習(xí)慣若不是最好的仆人，它便是最壞的主人。”當(dāng)壞習(xí)慣主宰了你的生活，它可不就是你“最壞的主人”嗎? 我們每天生活在習(xí)慣中間，我們的思想和行為都受著習(xí)慣的支配，我們的一言一行在不知不覺中被習(xí)慣所左右。特別是某些壞習(xí)慣，像寄生蟲一樣依附在我們的身上揮不去、抹不掉，讓我們喪失自信、感到自卑。壞習(xí)慣給我們的生活帶來煩惱、憂愁和困擾，導(dǎo)致我們在事業(yè)上舉步維艱，不思進(jìn)取，最終平淡一生。
或許，我們身上也有某些自己不喜歡的習(xí)慣，而且一直想把它改掉，因此，我們需要花點(diǎn)時(shí)間來探討形成習(xí)慣的原因是什么。當(dāng)你細(xì)細(xì)讀完本書，你就會(huì)從另一個(gè)側(cè)面更加清晰地了解自己，明白原來就是一些壞習(xí)慣才使你至今沒有獲得成功。
這些不良習(xí)慣如果不特意指出來，我們自己很難注意到它，因?yàn)椋雌饋碇皇且恍┬∈�，但事�?shí)上很多人的失敗就是因?yàn)樽约旱乃枷牒托袆?dòng)受到了一些不良習(xí)慣的左右。美國成功學(xué)大師拿破侖·希爾說：“習(xí)慣能夠成就一個(gè)人，也能夠摧毀一個(gè)人�！笨梢娦×�(xí)慣常常是會(huì)影響大事情的。因此，我們一定要克服那些不良習(xí)慣，別讓它侵蝕我們的明天和未來。
當(dāng)然，如果你發(fā)現(xiàn)自己身上有許多本書中提到的壞習(xí)慣，你也不必哀嘆，自暴自棄：人非圣賢，孰能無過;人不是生來就完美無缺的，也aY-因?yàn)槿松羞@樣那樣的缺陷，不夠圓滿，才使人生有奮斗的空間。
古語說：“以銅為鑒，可以正衣冠;以人為鑒，可以明得失;以史為鑒�？梢灾d衰�！北緯拖褚幻骁R子，讓你清晰地發(fā)現(xiàn)身上種種以前視而不見的壞習(xí)慣，教你跨越人生的障礙，重新定位你的生活，找到一把打開成功之門的`金鑰匙! 只要你能夠勇敢地面對這些壞習(xí)慣，并克服掉這些壞習(xí)慣，化你的短處為長處，不斷追求完美，培養(yǎng)優(yōu)秀的素質(zhì)，做到德業(yè)兼修，不斷進(jìn)取。最終你會(huì)成就一番自己的偉大事業(yè)，并成為盡善盡美者。
改掉你的壞習(xí)慣吧——假如你有。做自己生命的主人，不要讓壞習(xí)慣左右你。
四、嘗試練習(xí)(幻燈片展示練習(xí)內(nèi)容)
1.十指交叉握雙手在眼前， 看上一眼�？纯茨闹皇值拇竽粗笁涸谏厦�。松開雙手， 重握一次， 這一次讓另一只手的大拇指壓在上面。 你注意到了什么?
2.脫了鞋， 再先穿平時(shí)后穿的那只鞋。
思考：從這2項(xiàng)練習(xí)中你能得到什么啟示?
師小結(jié)：這是一些簡單的行為習(xí)慣。但它提醒我們：在日常生活中，至少在動(dòng)作方面，是按預(yù)定程序進(jìn)行的。經(jīng)過有意識(shí)的努力， 如果我們設(shè)定了所要達(dá)到的目標(biāo)，習(xí)慣就可以改變。起初做， 我們會(huì)感到笨手笨腳， 甚至可能做錯(cuò)。 但是， 經(jīng)過接二邊三的練習(xí)，我們就能形成新的習(xí)慣。
五、班級(jí)討論(幻燈片展示下列內(nèi)容：(1)~ (4))
(1)你有哪些不良習(xí)慣?你想過改正它們嗎?
(2)改變不良習(xí)慣、形成好習(xí)慣容易嗎?是否需要靠意志去完成?
(3)小明把自己在學(xué)習(xí)中的不良習(xí)慣，開列出一個(gè)清單：
�、僮粤�(xí)課目標(biāo)不明確， 東看西看， 浪費(fèi)時(shí)間;
②不準(zhǔn)備工具書， 需要查詞典或字典時(shí)嫌麻煩，馬馬虎虎地應(yīng)付學(xué)習(xí);
�、蹛勖孀�， 不會(huì)也不問;
�、軐W(xué)習(xí)時(shí)沉迷于空想;
�、菘煜抡n時(shí)就聽不進(jìn)去了， 早早把書包收拾好，心里開始想著課后的娛樂活動(dòng);
⑥作業(yè)本、考試卷一發(fā)到手，只看看分?jǐn)?shù)，就扔到一邊， 不認(rèn)真分析檢查;
�、咦鲎鳂I(yè)或復(fù)習(xí)時(shí)，常做一些小動(dòng)作;
�、嘤龅胶秒娨暪�(jié)目，就忘記做作業(yè);
�、釋W(xué)習(xí)班時(shí)常說閑話;
�、鈱W(xué)習(xí)后把書本胡亂一扔， 再用時(shí)現(xiàn)找，浪費(fèi)時(shí)間。
請你幫他出出點(diǎn)子， 再列一個(gè)清單， 為他指出克服不良學(xué)習(xí)習(xí)慣的方法。
(4)思維習(xí)慣也影響著我們的生活。例如， 有的人認(rèn)為戴眼鏡的人看上去有學(xué)問、文明， 輕易相信戴眼鏡的人， 因而受騙上當(dāng);有的人甚至眼睛不近視， 也要配副眼鏡，最后真的成了近視。你如何看待這些思維習(xí)慣?
課后實(shí)踐指導(dǎo)。
(1)把你的好習(xí)慣列一個(gè)清單
(2) 把你的不良習(xí)慣列一個(gè)清單，并思考如何改正它們。
(3)指出不良思維習(xí)慣對生活的影響。
5、教師投影小結(jié)：：
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，健康是指一個(gè)人生理功能狀態(tài)良好，沒有疾病或病癥。但世界衛(wèi)生組織提出：健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還包括心理健康及道德健康。所以心理健康習(xí)慣也是我們不可忽略的!
日常生活中，很多看起來合理而實(shí)際上下科學(xué)的生活習(xí)慣，正在影響著我們的健康。
養(yǎng)成良好的習(xí)慣，就會(huì)擁有健康的一生，良好的飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、醫(yī)藥習(xí)慣……將成為支撐我們健康的基石。
成功實(shí)際很簡單，就是需要你從培養(yǎng)好習(xí)慣、好性格做起。你的命運(yùn)是富有還是貧窮，是得意還是失意，與你的習(xí)慣和性格是密不可分的。
正所謂，(FLASH動(dòng)畫顯示)好習(xí)慣締結(jié)好性格，好性格決定好命運(yùn)，好命運(yùn)成就好人生。一生得此三好，既是修來之福，亦為造化之功。
播放：“好習(xí)慣”歌曲， 在歌聲中結(jié)束本課
焦慮心理健康教育活動(dòng)課教學(xué)設(shè)計(jì) 篇11
教學(xué)重點(diǎn)：
如何讓學(xué)生理智對待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮？學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮是學(xué)偶生中普遍存在的現(xiàn)象，但是許多學(xué)生存在學(xué)習(xí)壓力過大的情況，如果這種情況得不到及時(shí)解決，必將嚴(yán)重影響青少年的身心發(fā)展，扭曲青少年的心靈，造成很多心理問題，所以讓學(xué)生掌握一定的知識(shí)和技巧，理智地對待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。
難點(diǎn)：
如何讓學(xué)生將所學(xué)理論內(nèi)化，自己學(xué)會(huì)克服考試焦慮？針對這個(gè)教學(xué)難點(diǎn)，本課采用了體驗(yàn)式教學(xué)模式，讓學(xué)生投入到特定的情境中去，身臨其境地去體會(huì)、去感受，使其加深印象。
教學(xué)方法
1、講述與討論
2、模擬情景
教學(xué)過程：
�。ㄒ唬�、創(chuàng)設(shè)情景，引入課題。
由謎語引入“慮”字，再引出課題�！爸袑W(xué)生焦慮心里調(diào)適”謎語：有心的老虎沒幾只（慮）。
考場上的競爭，不僅僅是知識(shí)、技能的角逐，也是心理狀況的較量。在考試中，總有許多“名不見經(jīng)傳”的“小人物”取得輝煌成績，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。因?yàn)榍罢咻p輕松松，沒有壓力，超水平的發(fā)揮，后者過度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發(fā)揮。而這種現(xiàn)象又是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象。
焦慮是我們無法逃避的人生課題之一。就像感冒一樣的常見，我們的日常學(xué)習(xí)生活之中焦慮就隨處可見：學(xué)生上學(xué)會(huì)有學(xué)習(xí)焦慮，運(yùn)動(dòng)員參加比賽會(huì)有競賽焦慮，在不同的工作崗位上會(huì)面臨不同類型的焦慮，學(xué)習(xí)現(xiàn)在已經(jīng)成為了一項(xiàng)終身的項(xiàng)目，而且學(xué)習(xí)是一種艱苦探索的過程，難免經(jīng)常有錯(cuò)誤和失敗的威脅相伴隨，不論你聰明還是愚笨，都會(huì)不時(shí)體驗(yàn)到學(xué)習(xí)所帶來的各種壓力以及由此引發(fā)的不同程度的緊張和焦慮，那么就讓我們一起來認(rèn)識(shí)一下焦慮心里吧！
�。ǘ�、講授新課。
1）關(guān)于焦慮心里的成因：
A、內(nèi)部因素：
a復(fù)習(xí)不充分：據(jù)調(diào)查80%的學(xué)生其考試焦慮是由于復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分引起的，因此考前進(jìn)行充分的復(fù)習(xí)是很有必要的。
b自我期望值：從期望價(jià)值理論分析，行為取決于期望和價(jià)值，任何一個(gè)行為都取決于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的可能性和目標(biāo)的重要性的認(rèn)識(shí)。對失敗正確面對，避免產(chǎn)生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態(tài)。
c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇于進(jìn)去，對環(huán)境適應(yīng)力強(qiáng)，易不安和興奮。內(nèi)向的人重視主觀世界，好沉思，善內(nèi)省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，脆弱，對自己過分苛刻，易出現(xiàn)負(fù)向情緒。外向的人比內(nèi)向的人更易焦慮，應(yīng)該多與朋友交往，養(yǎng)成開朗活潑的性格。 d身體健康因素：身體不健康的人在擔(dān)心自己身體狀況的同時(shí)，總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優(yōu)秀，因此，他們更致力于學(xué)習(xí)方面的努力，加大自己的壓力，增強(qiáng)了考試焦慮。
e性別因素：女性本身的焦慮特質(zhì)就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現(xiàn)的沒有男性明顯，因此常常因?yàn)椴荒芎芎玫倪M(jìn)行自我調(diào)控，其焦慮程度比男性偏高。
B、外部因素：a社會(huì)因素：現(xiàn)在相當(dāng)?shù)钠笫聵I(yè)單位過分追求高學(xué)歷，特別在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，用人單位對工作人員的學(xué)歷看得特別重，甚至出現(xiàn)連廁所清潔員也要求本科或以上學(xué)歷的人員擔(dān)任的荒謬現(xiàn)象，造成了人力資源的極度浪費(fèi)，在“一棒定終身”的現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，這也就無形中加重了學(xué)生的壓力，人為的加重了學(xué)生對考試分?jǐn)?shù)的期望值，造成考試焦慮。
b家庭因素：家長對孩子的要求與管教過嚴(yán)，期望水平過高，或強(qiáng)迫式的學(xué)習(xí)，都會(huì)讓孩子對學(xué)習(xí)反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮。
c學(xué)校因素：雖然國家進(jìn)行教育改革，提倡素質(zhì)教育，但由于我國受到封建社會(huì)采育的教育制度的影響，現(xiàn)行的教育制度仍以應(yīng)試教育為主�！翱伎伎�，教師的法寶；分分分，學(xué)生的命根�！边@一現(xiàn)象仍普遍。
2）如何進(jìn)行調(diào)控。
A、正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和自我分析，準(zhǔn)確了解自己，建立合理的奮斗目標(biāo)。建立合理的奮斗目標(biāo)是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)，這就增加了思想負(fù)擔(dān)。目標(biāo)是建立在能力基礎(chǔ)上的，應(yīng)對自己的水平、在班級(jí)名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個(gè)分析去定目標(biāo)，就多了一份現(xiàn)實(shí)，少了一份幻想，考起試來塌實(shí)得多。
B、以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣�！鞍駱拥�'力量是無窮的”，這話有一定道理。在心中暗暗的向自己的榜樣學(xué)習(xí)，把他變成激勵(lì)者，組織者，行為的評(píng)定者，也可以與他多多談話，體會(huì)那種遇險(xiǎn)不驚，沉著機(jī)智等良好心理狀態(tài)。
C、有意克制不良心理活動(dòng)，使之向良好心理活動(dòng)轉(zhuǎn)化。有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時(shí)好時(shí)壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進(jìn)行沖突，進(jìn)行斗爭的結(jié)果，有時(shí)良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時(shí)反之。當(dāng)恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時(shí)，考生就應(yīng)該克制，或通過轉(zhuǎn)移注意力把它轉(zhuǎn)化�！☉�(yīng)注意持之以恒）。
D、增加愉快的情緒體驗(yàn)，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣。學(xué)習(xí)的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試復(fù)習(xí)中，更是充滿酸甜苦辣�？忌灰研乃既旁诜�?jǐn)?shù)上，應(yīng)盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗(yàn)。只要認(rèn)真發(fā)行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復(fù)習(xí)也有許多樂趣。放松緊繃的神經(jīng)，體驗(yàn)生活學(xué)習(xí)的精彩。 E、表現(xiàn)不良心理。復(fù)習(xí)考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。第一，請老師、家長和朋友幫助�？忌罂刹槐卣J(rèn)為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運(yùn)動(dòng)等，都以證明事調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。
F、進(jìn)考場前的自我調(diào)節(jié)：
不斷對自己進(jìn)行心理暗示，“相信自己，一定考好”。
身體的放松是大腦放松，調(diào)節(jié)心態(tài)的最好辦法。（右半腦的控制）考前睡眠：7—8小時(shí)，晚上不得超過10點(diǎn)。方法“先睡心，后睡眼”。系統(tǒng)脫敏：
G、給過去的失敗歸因。害怕?lián)氖遣槐匾�，要想消除，重要的方法是對過去失敗正確歸因。能客觀、正確地認(rèn)識(shí)過去的失敗，丟掉模糊不清的擔(dān)憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動(dòng)與客觀聯(lián)系起來、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，走向成功�！鱿麓握n題：如何進(jìn)行正確歸因。
�。ㄈ�、導(dǎo)入案例：
分析情景：小雅，女，19歲。南安一中高中補(bǔ)習(xí)生，數(shù)學(xué)基礎(chǔ)較差，補(bǔ)習(xí)后進(jìn)步不大。村里有十多人同讀高三，僅她一人為補(bǔ)習(xí)生。家境較好，家人很關(guān)心她，經(jīng)常到學(xué)�？赐�，給她帶一大堆補(bǔ)品，叮囑她要好好學(xué)習(xí)，爭取考上大學(xué)，為家族爭光。這給她造成很大壓力，思想包袱大，上課易開小差，注意力無法集中，經(jīng)常擔(dān)心“考不上大學(xué)怎么辦？”又想到比其他同村同學(xué)多讀了一年，如考不上大學(xué)，不僅無顏見江東父老，而且丟盡了家族的臉。于是，為了考上大學(xué)，給家族爭光，她整天都在考慮著該怎樣學(xué)習(xí)才能考出好成績，除了加班加點(diǎn)拼命學(xué)習(xí)外，下了晚自習(xí)，教室和宿舍的燈熄了，她還要躲在昏暗的路燈下看書。后來，睡眠漸漸不足，頭昏沉沉的，書看不下去，又舍不得休息，認(rèn)為休息會(huì)耽誤了時(shí)間而比別人考得差。特別是考試時(shí)，“怕比其他人考得差”的念頭總在頭腦里不斷閃現(xiàn)。因?yàn)榭记暗木o張感加劇，所以每次考試成績都不理想，并且逐漸下降，這令她更加焦慮。高考臨近，“考不上大學(xué)怎么辦？”害怕失敗的陰影總困擾著她。小雅偶爾也會(huì)給自己鼓勵(lì)：自己一定要考上大學(xué)�？墒且簧险n，精力總集中不了，腦子里總想：“要是再次考不上怎么辦？”越想越緊張，于是經(jīng)常敲自己的頭，掐自己的手。想讓自己平靜下來，好好地讀書，但難以做到。在苦惱不堪的情形下，她找到了老師，訴說了一切。
老師提出問題，學(xué)生分組討論后回答問題。
小雅遇到了什么問題呢？她這種屬于焦慮心里嗎？如果是，焦慮心里給她帶來了什么苦惱，對她的復(fù)習(xí)和生活有什么樣的影響。焦慮心里曾經(jīng)給你的學(xué)習(xí)，生活帶來什么困擾嗎？
學(xué)生自主回答，暢所欲言，道出自己心中的感受。
小結(jié)：引出過度焦慮的危害。
�。ㄋ模┠M辯論賽，在激烈爭論中形成思維碰撞：
1、將班上同學(xué)分為兩組。兩組同學(xué)持不同的觀點(diǎn)（正方觀點(diǎn)：考試焦慮完全不利于學(xué)生的學(xué)生和生活反方觀點(diǎn)：適度考試焦慮有利于促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)，過度考試焦慮則不利于學(xué)生學(xué)習(xí)和生活）
2、雙方在10min內(nèi)輪流發(fā)言，可以引用事例或者自己親身體驗(yàn)來闡訴自己的觀點(diǎn)。學(xué)生在辯論賽中各抒己見，思維碰撞出火花。
老師總結(jié)：焦慮心里并不可怕，只要大家用正常的心態(tài)面對它，并在平時(shí)生活和學(xué)習(xí)中注意調(diào)整，要樹立信心，相信自己定能克服焦慮心里的。
�。�1）樹立自信心
自信心是考生成功的精神支柱。如果沒有考試成功的自信心，就不太可能成功，所以，樹立自信心對于學(xué)生是十分重要的。無論是在考試中或是平時(shí)的學(xué)習(xí)中，我們都要從勇敢的態(tài)度接受自身存在的缺陷和不完美，同時(shí)還要發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)。對待學(xué)習(xí)和考試結(jié)果同樣要自信，其中最重要的就是要進(jìn)行正確的歸因，要學(xué)會(huì)將考試的成功歸因于自身能力強(qiáng)的結(jié)果，將考試的失敗歸因于努力程度不夠而造成的。正確的歸因有利于自信心的樹立和鞏固。
�。�2）正確對待考試
對待考試我們應(yīng)該有這樣的觀念：考試并不是人生的全部，我們應(yīng)該把考試看作是對自己知識(shí)和能力的一次檢驗(yàn)，認(rèn)真對每次考試進(jìn)行分析，以平常心對待每次考試，包括，避免絕對化觀念，如“必須”“我必須考上大學(xué)”“我一定不能失敗”等。
�。�3）制訂合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃，有效利用時(shí)間。
臨近升學(xué)考試，一些學(xué)生往往心情非常急躁，不知道怎樣利用時(shí)間。有的坐在那里半天什么都沒看進(jìn)去，有的整天在學(xué)，都不見成績提高。因此，制訂合理復(fù)習(xí)計(jì)劃是很重要的，這樣能更有效的利用管理實(shí)際時(shí)間。制訂復(fù)習(xí)計(jì)劃時(shí)要注意：a、復(fù)習(xí)計(jì)劃要注意勞逸結(jié)合。一些學(xué)生認(rèn)為考試前復(fù)習(xí)是決定一生命運(yùn)的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期要玩命學(xué)，所以將計(jì)劃時(shí)間安排得很緊，除了吃飯和睡覺，沒有一絲空余時(shí)間，但實(shí)際上總是做不到，就使得計(jì)劃失去了作用。在制訂計(jì)劃時(shí)要注意勞逸結(jié)合，并注意變換學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)內(nèi)容，這樣才能防止大腦疲勞，使學(xué)習(xí)效率保持一定水平。b、復(fù)習(xí)計(jì)劃要結(jié)合實(shí)際。制訂復(fù)習(xí)計(jì)劃要結(jié)合自己的實(shí)際，首先應(yīng)根據(jù)自己的平時(shí)學(xué)習(xí)情況制訂略高的學(xué)習(xí)計(jì)劃。如：300個(gè)英語單詞以前復(fù)習(xí)一遍需要兩個(gè)小時(shí)，慢慢的應(yīng)減少時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。其次，了解自身最佳學(xué)習(xí)時(shí)間，科學(xué)研究認(rèn)為一天之中有四個(gè)學(xué)習(xí)的高效期：
①清晨起床后一小時(shí)。
�、谏衔�8點(diǎn)至10點(diǎn)。
③下午6點(diǎn)至8點(diǎn)。
④入睡前一小時(shí)。
這幾個(gè)時(shí)間只是提供給考生借鑒，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況和習(xí)慣，了解自己的最佳學(xué)習(xí)期，更有效地利用有限的學(xué)習(xí)時(shí)間。
（4）正確對待外來壓力
家庭和社會(huì)對考生考試的過分關(guān)注，都會(huì)使考生產(chǎn)生心理壓力�？忌苷_對待外來的壓力，站在對方立場上分析壓力來源的正確與否再接合自身實(shí)際來正確接受，沒有必要將所有壓力都強(qiáng)加于自己身上成為心理負(fù)擔(dān)。
�。�5）考試中
�、俜e極的自我暗示
積極的暗示能增強(qiáng)人的信心，消極的暗示能降低人的信心，因此，無論是考試前或考試進(jìn)行中積極的自我暗示對考生的心態(tài)的影響都很大，考生平時(shí)的復(fù)習(xí)中和考試中都該應(yīng)用“我行”“我能學(xué)好”等積極的言語暗示自己，讓自己保持一個(gè)良好的心態(tài)來面對考試。
�、诤鲆暡涣记榫w
考生在考試中有些緊張、有點(diǎn)不安、有點(diǎn)著急是難免的，也是正常的，它對于考生是有宜的，但有的考生誤認(rèn)為只要有這些情緒就會(huì)對考試產(chǎn)生不利影響。一旦出現(xiàn)些現(xiàn)象，就會(huì)想“這樣下去，我肯定考不好”，越這么想，就在意識(shí)層中加強(qiáng)了此情緒的暗示，這樣就會(huì)越來越緊張、不安、著急，以致嚴(yán)重影響考試。因此，當(dāng)考試中出現(xiàn)緊張、不安等情緒，要忽視這種情緒，將注意力更多地集中在考試具體的題目上。
�、凵詈粑�
深呼吸是調(diào)整情緒的一種簡便易行的方法�？荚囍心阌X得焦慮情緒影響了你的考試，你可以有節(jié)奏地吸氣，停幾秒鐘后，再緩慢有節(jié)奏地呼氣，效果不錯(cuò)。
④極限思維法
當(dāng)考試中或平時(shí)復(fù)習(xí)中你發(fā)現(xiàn)焦慮影響考試和正常的復(fù)習(xí)生活時(shí)，不妨采用“極限思維法”，想象你所焦慮的事件的最壞結(jié)果，就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。
�。�6）生活中
�、僮⒁鉅I養(yǎng)、合理膳食。
一日三餐對考生獲取營養(yǎng)起著重要作用。早餐的量應(yīng)占三餐中的30%，谷類、雞蛋或瘦肉、奶或奶制品、水果、蔬菜五種食品最好都吃一點(diǎn)。午餐量應(yīng)占三餐的40%，吃少量的糧食，魚肉、雞肉、蛋、大豆或豆制品對提高記憶力有益。晚飯時(shí)量上30%，不必吃得太飽，太飽會(huì)讓人昏昏欲睡，而且，致使睡眠的質(zhì)量不高，多吃海產(chǎn)品、蕃茄、黑木耳、核桃等很有益處。最好不要喝可樂，可樂中含有咖啡因，會(huì)使記憶力下降并影響身體發(fā)育，最好的飲料就是水。
②注意休息、科學(xué)用腦。
累了、煩了的時(shí)候要使大腦得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ⒁鈩谝萁Y(jié)合才能提高學(xué)習(xí)效率。但往往很多學(xué)生想睡卻睡不著，心里著急，著急就更睡不著。這個(gè)時(shí)候不妨試試這些方法：首先，深呼吸放松全身肌肉，接著可以運(yùn)用想象法，想象一些美好靜止的景色，使大腦平靜下來，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)，還可以運(yùn)用隨意數(shù)數(shù)字法，心理默念隨機(jī)的簡單數(shù)字，使大腦思維漸漸進(jìn)行睡眠狀態(tài)。
焦慮心理健康教育活動(dòng)課教學(xué)設(shè)計(jì) 篇12
一、【教學(xué)理念】
考試焦慮是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列異常生理心理現(xiàn)象，是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)�？荚嚱箲]嚴(yán)重影響了學(xué)生考試的發(fā)揮和身心健康，阻礙學(xué)生的學(xué)習(xí)成長。因此幫助學(xué)生正確對待考試焦慮，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)觀念是十分必要的。本課程運(yùn)用了體驗(yàn)式教學(xué)理念，以學(xué)生主體，讓學(xué)生投入到特定的情境中去，身臨其境地去體會(huì)、去感受，使其加深印象。
二、【教學(xué)對象分析】
在中學(xué)生尤其是高中生中考試焦慮是一種比較普遍的心理現(xiàn)象，對于高一的學(xué)生，也許在一次次的考試中已經(jīng)滋生了考試焦慮癥，而且高一學(xué)生對高中理解基本是為每天的摸底考試以及神圣又可怕的高考，所以他們對已有的考試和即將面對的考試會(huì)有以一定的焦慮。但他們的這種焦慮又常常因?yàn)檫�沒到高三而不被重視。通過幫助高一學(xué)生了解考試焦慮的產(chǎn)生原因及其影響，使他們學(xué)會(huì)如何正確認(rèn)識(shí)考試焦慮，如何應(yīng)對這種不良情緒，從而為即將緊張的高三打下一個(gè)良好的心理基礎(chǔ)，同時(shí)促進(jìn)學(xué)生的健康成長。
三、【教育教學(xué)目標(biāo)分析】
1知識(shí)目標(biāo)了解考試焦慮癥的表現(xiàn)、形成原因、考試焦慮的雙重性以及如何應(yīng)對考試焦慮。
2能力目標(biāo)初步具有正確對待和處理學(xué)習(xí)壓力、考試焦慮問題的能力，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己，以恰當(dāng)?shù)木o張程度對待每一次考試。
3情感、態(tài)度和價(jià)值觀目標(biāo)通過本課的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，理智面對學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，使學(xué)生保持健康的身心、健全的人格。
四、【教學(xué)重點(diǎn)】
如何讓學(xué)生理智對待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮?
學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮是學(xué)偶生中普遍存在的現(xiàn)象，但是許多學(xué)生存在學(xué)習(xí)壓力過大的情況，如果這種情況得不到及時(shí)解決，必將嚴(yán)重影響青少年的身心發(fā)展，所以讓學(xué)生掌握一定的知識(shí)和技巧，理智地對待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。
五、【教學(xué)難點(diǎn)】
如何讓學(xué)生將所學(xué)理論內(nèi)化，自己學(xué)會(huì)克服考試焦慮
六、【教學(xué)過程】
�。ㄒ唬�、焦慮
焦慮，是一種緊張不安、恐懼的情緒體驗(yàn)，正常人生道路上經(jīng)常遇到兩條道路的選擇，非此即彼，常常造成焦慮。如果這個(gè)人比較猶豫不決，患得患失，就會(huì)經(jīng)常焦慮，如考試、分配工作前均會(huì)焦慮。
考試焦慮——在考試前，常表現(xiàn)為對自己的能力和發(fā)揮效果不斷產(chǎn)生懷疑，從
而在考試中產(chǎn)生是一種緊張不安、恐懼的情緒體驗(yàn)。
�。ǘ⑷の稖y試
A考試時(shí)我總是花大量的時(shí)間擔(dān)心我是否會(huì)做的好，所以常常不能按時(shí)完成考試。
B考試時(shí)，當(dāng)我不能理解題目要求時(shí)，我會(huì)感到很慌亂。
C為了盡快答題搶時(shí)間，我會(huì)為此犯下許多粗心或者是不小心的錯(cuò)誤而丟分。
D我為了考試花了許多時(shí)間，但在臨考前我還是發(fā)現(xiàn)很多東西來不及準(zhǔn)備（復(fù)習(xí)）。
E我熟悉和掌握的東西，總是在考試中沒有發(fā)揮好。
F在考試時(shí)，我總能注意到周圍的人比我更快（好），越想越覺得困難。
G我總在考試前一天晚上十分擔(dān)心睡眠效果不好。
H我的強(qiáng)項(xiàng)我總是很有把握，但對弱項(xiàng)沒有信心，總是做不好。I考試時(shí)，當(dāng)我第一項(xiàng)沒完成好時(shí)，后面的考試也很難進(jìn)行下去。J由于不細(xì)心，總會(huì)有意外的錯(cuò)誤發(fā)生，扣分。K想到平時(shí)不如我的人考得不我好，就覺得壓力很大，我一定不能輸給他。L考試時(shí)，我總覺得時(shí)間比平時(shí)過的快，如果慢點(diǎn)我會(huì)考的更好些。適度的壓力水平，容易保持人的興趣，也可以最大可能地減少焦慮對考試的不利影響。
�。ㄈ⒁滤�-多德森定律
大腦的活動(dòng)是有規(guī)律的。一般說，情緒緊張度太低，缺乏強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)，認(rèn)知活動(dòng)的效率不高；情緒緊張度太高，動(dòng)機(jī)過于強(qiáng)烈，認(rèn)知活動(dòng)的效率也不高；只有保持適度的情緒緊張度，才有助于提高認(rèn)知活動(dòng)的效率。就你們目前的現(xiàn)狀看，一般在對待考試的問題上，情緒緊張度過低的情況不多，令人憂慮的是情緒緊張度過高，造成大腦過于疲勞，降低了大腦認(rèn)知活動(dòng)的效率。到了考場上，那么如何調(diào)整好心態(tài)呢？動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度與解決問題之間的關(guān)系耶德斯-多德森定律適度的壓力水平，容易保持人的興趣，也可以最大可能地減少焦慮對考試的不利影響。面對高考最佳壓力水平——偏低
�。ㄋ模�、“瓦倫達(dá)心態(tài)”
要發(fā)揮出最佳水平，需要調(diào)整好情緒狀態(tài)不能精神太緊張、對結(jié)果太關(guān)注不能完全放松、失去動(dòng)力“瓦倫達(dá)心態(tài)”：不為賽事以外雜念所動(dòng)瓦倫達(dá)是美國一名著名的高空走鋼索表演者，在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說，我知道這次要出事，因?yàn)樗蠄銮翱偸遣煌５卣f，這次太重要了，不能失敗，決不能失��；而以前每次成功的表演，他只想著走鋼索這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切。
首戰(zhàn)受挫，易產(chǎn)生消極情緒，要及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，決不能一失敗就灰心喪氣，要有鍥而不舍的精神，堅(jiān)持考到最后一項(xiàng)，最后一秒。
�。ㄎ澹�、心理調(diào)整
信心：考生成功的精神支柱
1、目標(biāo)期待適當(dāng)
2、不要攀比
3、以平常心對待高考
4、積極的自我暗示：“我一定能做好”！
5、不要把考試焦慮看得太重以積極的態(tài)度去對待考試，有助于進(jìn)入狀態(tài)。
考生若把考試看成是一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己進(jìn)入狀態(tài)。把考試看成是一種機(jī)會(huì)，就會(huì)以一種珍惜的心情對待。若把考試看成是如臨大敵，就會(huì)緊張不安。若把考試看成是倒霉的事，就會(huì)心灰意懶。
自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言：你想成為什么樣的人，你自己就會(huì)自覺不自覺的去證明你自己就是這樣的人；你認(rèn)為你是很有力量的，你就很有力量；你認(rèn)為你是一個(gè)容易失敗，被別人拋棄的人，你就會(huì)找很多的理由證明你是一個(gè)失敗者。
專心：專心致志才能考出水平考前過于關(guān)注考試結(jié)果：怕考不好會(huì)受到老師批評(píng)、父母責(zé)怪、鄰里竊笑、同學(xué)非議考場上一遇到難題就緊張、分心
�。⑿睦碚{(diào)節(jié)方法考生在壓力過大，情緒過分緊張，超過適宜的緊張程度，就會(huì)出現(xiàn)不良的心理現(xiàn)象，但要想使考生心理沒有一點(diǎn)壓力或緊張，那是不可能的，關(guān)鍵是要把握好這個(gè)緊張或壓力程度，使其充分轉(zhuǎn)化為考生的振作精神和激發(fā)其潛能，那么，怎樣才能減弱或消除不良心理現(xiàn)象？
1、注意力轉(zhuǎn)移法
使自己的思想力求“超脫”，避免緊張氣氛，減少造成自己緊張的信息輸入。如：看書、吃東西、與同伴開開玩笑等，用以忘卻那些令人煩惱的不良誘導(dǎo)的刺激。
2、自我暗示法
借助自己的語言，通過想象，按一定的模式對自己的.心理施加影響，把一些不利的影響消除掉，使自己能在暗示中得到較好的成績。
3、呼吸調(diào)控法
當(dāng)情緒緊張激動(dòng)時(shí)，可以采用緩慢的腹式呼吸來達(dá)到放松的目的，這種方法可以使考生的情緒得到放松，緊張的思維得到緩解；當(dāng)情緒低落時(shí)，可以采用有力的長節(jié)奏的胸式呼吸，提高情緒的興奮水平。
呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調(diào)節(jié)方法。在放松時(shí)，我們閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進(jìn)行呼吸，吸氣時(shí)，想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到腦部，再上升到頭部，直到頭預(yù)“百會(huì)”處；吐氣時(shí)，想像這股氣由“百會(huì)”自后向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，周而復(fù)始，反復(fù)進(jìn)行。由于集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張、自我放松的效果。
4、音樂調(diào)節(jié)法
采用自己喜歡的輕松的愉快的熟悉的音樂，調(diào)節(jié)考生的身體活動(dòng)，吸引考生的情緒變化，轉(zhuǎn)移過度興奮和焦慮的心情，讓自己的情緒，思維得到有利于考核的變化。
5、放松訓(xùn)練----肌肉放松
放松訓(xùn)練法。所謂放松訓(xùn)練法是指通過循環(huán)交替收縮或放松自己的骨骼肌群，細(xì)心體驗(yàn)個(gè)人肌肉的緊松程度，最終達(dá)到緩解個(gè)人緊張和焦慮狀態(tài)的一種自我訓(xùn)練方法。在放松時(shí)，可以松開所有的緊身衣物，輕松地坐在一個(gè)單人沙發(fā)上，雙臂和手平放于沙發(fā)扶手上，雙腿自然前伸，頭和上身輕松后靠，雙眼閉上。整個(gè)放松訓(xùn)練按照由下而上的原則，從腳趾肌肉放松——小腳肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——頸部肌肉放松——頭部肌肉放松。放松動(dòng)作要領(lǐng)是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態(tài)10秒鐘左右，然后慢慢放松。使用這種方法并持之以恒，不僅能消除考試焦慮，而且能全面促進(jìn)身心健康。
焦慮心理健康教育活動(dòng)課教學(xué)設(shè)計(jì) 篇13
教學(xué)目的：
1、看課件展示，幫助家長了解什么是"幼兒入園分離焦慮"
2、學(xué)適合方法，指導(dǎo)家長正確對待"幼兒入園分離焦慮"
教學(xué)重點(diǎn)：
指導(dǎo)家長正確對待"幼兒分離焦慮"
教學(xué)準(zhǔn)備：
幻燈ppt
教學(xué)方法：
談話法、圖示法、觀察法
教學(xué)過程：
1、談話導(dǎo)入：
又到了一年一度的開園時(shí)，這是一個(gè)令人既高興又痛苦的時(shí)期，高興的是我們的孩子長大了，痛苦的是孩子的'苦惱讓我們坐立不安。如何正確看待并解決這一難題呢？首先請看一個(gè)短片。
2、課件展示
�。�1）什么是"幼兒分離焦慮"
�。�2）"幼兒分離焦慮"的具體表現(xiàn)、產(chǎn)生原因
（3）家長面對"幼兒分離焦慮"的正確做法
3、看后談感想：
我會(huì)怎樣做幫助孩子順利度過"分離焦慮期"
4、自然結(jié)束作業(yè)：
回家查閱關(guān)于"幼兒分離焦慮"的內(nèi)容，豐富知識(shí)
前期情況：
前期與家長的交談讓我們感覺到部分家長對幼兒園了解不多，不豐富，缺乏與教師的有效溝通，我們有必要開展一次家長課程，幫助家長打消顧慮。
實(shí)施情況：
開學(xué)后，我們明顯感到家長是按照正確的做法在教育孩子，以身作則，用積極的語言引導(dǎo)孩子，我們教師很欣慰，課程目的達(dá)到了。
焦慮心理健康教育活動(dòng)課教學(xué)設(shè)計(jì) 篇14
教學(xué)目的：
1、看課件展示，幫助家長了解什么是"幼兒入園分離焦慮"
2、學(xué)適合方法，指導(dǎo)家長正確對待"幼兒入園分離焦慮"
教學(xué)重點(diǎn)：
指導(dǎo)家長正確對待"幼兒分離焦慮"
教學(xué)準(zhǔn)備：
幻燈PPT
教學(xué)方法：
談話法、圖示法、觀察法教學(xué)過程：
1、談話導(dǎo)入：
又到了一年一度的開園時(shí)，這是一個(gè)令人既高興又痛苦的時(shí)期，高興的是我們的孩子長大了，痛苦的`是孩子的苦惱讓我們坐立不安。如何正確看待并解決這一難題呢？首先請看一個(gè)短片。
2、課件展示（1）什么是"幼兒分離焦慮"（2）"幼兒分離焦慮"的具體表現(xiàn)、產(chǎn)生原因（3）家長面對"幼兒分離焦慮"的正確做法
3、看后談感想：
我會(huì)怎樣做幫助孩子順利度過"分離焦慮期"
4、自然結(jié)束作業(yè)：
回家查閱關(guān)于"幼兒分離焦慮"的內(nèi)容，豐富知識(shí)前期情況：
前期與家長的交談讓我們感覺到部分家長對幼兒園了解不多，育兒知識(shí)不豐富，缺乏與教師的有效溝通，我們有必要開展一次家長課程，幫助家長打消顧慮。
實(shí)施情況：
開學(xué)后，我們明顯感到家長是按照正確的做法在教育孩子，以身作則，用積極的語言引導(dǎo)孩子，我們教師很欣慰，課程目的達(dá)到了。
焦慮心理健康教育活動(dòng)課教學(xué)設(shè)計(jì) 篇15
教學(xué)目的：
1、看課件展示，幫助家長了解什么是"幼兒入園分離焦慮"
2、學(xué)適合方法，指導(dǎo)家長正確對待"幼兒入園分離焦慮"
教學(xué)重點(diǎn)：
指導(dǎo)家長正確對待"幼兒分離焦慮"
教學(xué)準(zhǔn)備：
幻燈ppt教學(xué)方法：
談話法、圖示法、觀察法
教學(xué)過程：
1、談話導(dǎo)入：
又到了一年一度的開園時(shí)，這是一個(gè)令人既高興又痛苦的時(shí)期，高興的是我們的孩子長大了，痛苦的是孩子的'苦惱讓我們坐立不安。如何正確看待并解決這一難題呢？首先請看一個(gè)短片。
2、課件展示
（1）什么是"幼兒分離焦慮"
�。�2）"幼兒分離焦慮"的具體表現(xiàn)、產(chǎn)生原因
�。�3）家長面對"幼兒分離焦慮"的正確做法
3、看后談感想：
我會(huì)怎樣做幫助孩子順利度過"分離焦慮期"
4、自然結(jié)束作業(yè)：
回家查閱關(guān)于"幼兒分離焦慮"的內(nèi)容，豐富知識(shí)
前期情況：
前期與家長的交談讓我們感覺到部分家長對幼兒園了解不多，不豐富，缺乏與教師的有效溝通，我們有必要開展一次家長課程，幫助家長打消顧慮。
實(shí)施情況：
開學(xué)后，我們明顯感到家長是按照正確的做法在教育孩子，以身作則，用積極的語言引導(dǎo)孩子，我們教師很欣慰，課程目的達(dá)到了。
焦慮心理健康教育活動(dòng)課教學(xué)設(shè)計(jì) 篇16
一、 焦慮產(chǎn)生的原因
考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。
當(dāng)考生意識(shí)到考試對自己具有某種潛在威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮的心理體驗(yàn)。因?yàn)椋?/p>
1. 對當(dāng)前情況不了解，包括對考試的難度、對自己的實(shí)力和準(zhǔn)備；
2. 對結(jié)果很看重。
二、 正視焦慮，正視考試
1.焦慮的作用
作業(yè)水平與焦慮水平的關(guān)系是倒u型曲線，說明中度（適度）焦慮對考試起積極作用。使人復(fù)習(xí)時(shí)更專心、考試時(shí)更細(xì)心。
而低焦慮時(shí)，人會(huì)過度放松，無所用心不求上進(jìn)；高焦慮時(shí)，人會(huì)擔(dān)心、緊張，出現(xiàn)復(fù)習(xí)時(shí)靜不下心、注意力分散、記憶力下降，考試時(shí)記憶受阻、思維僵滯，頭腦一片空白（因?yàn)槟X力受損；過度興奮產(chǎn)生保護(hù)性抑制；腦細(xì)胞聯(lián)結(jié)紊亂）
2.考試的作用
檢查教學(xué)效果，為社會(huì)發(fā)展選拔人才，甄選優(yōu)秀人才到高學(xué)府進(jìn)修學(xué)習(xí)（一般認(rèn)為）
其實(shí)，考試與素質(zhì)教育并不矛盾，考試也是素質(zhì)教育的一部分。它是要求人在特定的情況下控制自己的能力發(fā)揮。培養(yǎng)的是一種在特定的時(shí)間內(nèi)運(yùn)用好人的智力和非智力條件去完成特定任務(wù)的`能力。有這種能力的人不簡單呢！而對于那些只會(huì)考試、不會(huì)做事的人來說，他們是把完成特定任務(wù)的能力僅限在做試卷上，沒有發(fā)生能力的遷移與擴(kuò)展罷了。
所以，經(jīng)歷考試實(shí)際是給機(jī)會(huì)自己去鍛煉一種能力！
三、 如何調(diào)理考試心理
1. 端正心態(tài)，控制焦慮水平
�。�1） 要保持適度的焦慮對待考試，在戰(zhàn)略上要輕視它，但在戰(zhàn)術(shù)上要重視它；
�。�2） 重過程、輕結(jié)果，把考試當(dāng)作鍛煉機(jī)會(huì)，把結(jié)果當(dāng)作發(fā)現(xiàn)問題解決問題的機(jī)會(huì)；
2. 了解和把握考試的要點(diǎn)，了解自己的準(zhǔn)備情況；
3. 根據(jù)自己的實(shí)力水平調(diào)整期待水平，定出可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，放下包袱、輕裝上陣；
4. 養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣，讓其形成自動(dòng)化就能節(jié)約不少時(shí)間和精力花在學(xué)習(xí)上；
5. 保持良好的情緒狀態(tài)
�。�1） 對他人友好、對自己欣喜（欣賞和喜歡）；
（2） 考試前，自我激勵(lì)；
考試時(shí)，放松（可參照指示語）；
考試后，告訴自己：沒有比發(fā)現(xiàn)問題更值得慶幸的了，我可以集中精力及時(shí)查漏補(bǔ)缺；面對考試，大家都在努力，與其嫉妒他人，不如虛心請教。
考試時(shí)緊張，可以做放松訓(xùn)練
1. 深呼吸法
技巧：深，吸氣到肚子里，讓肚子鼓起來；
長，呼氣要盡量拉長
緩慢吸氣和呼氣，吸完氣可適度停留35秒再呼氣。
2. 自我暗示法
這沒什么，我只是有點(diǎn)考試焦慮。
實(shí)施深呼吸法，做10次以上后放松，我能應(yīng)付得了。
實(shí)施積極的自我談話一步步來，我能控制這種情況的。我能把會(huì)做的題都做出來，現(xiàn)在注意這題問的是什么。
你做得很好，好，接著做，就這樣。
實(shí)施自我強(qiáng)化剛才我做得不錯(cuò)，情緒控制得挺好的，以后就這樣做，我會(huì)做得更好。
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