負(fù)面情緒的破壞性美文
一旦你明白自己選擇了一種負(fù)面、不愉快的情緒，就必須迅速離開那架雪橇。負(fù)面感覺十分強而有力，它們會危及你的身心健康。它們甚至?xí)绊懙侥愕募?xì)胞，造成疾病和過早老化。
事實上，憤怒、憎恨或怨恨的狀態(tài)會引你走向死亡。如果你始終屈服于負(fù)面情緒，就會心碎而死，或是由于非常憤怒或苦惱而導(dǎo)致致命的心臟病發(fā)作。證據(jù)顯示，樂觀、快樂的人壽命較長，健康問題較少。正向的情緒十分強而有力，會讓生病的人向痊愈挑戰(zhàn)，再度恢復(fù)健康，壽命超過預(yù)估。
負(fù)面情緒會轉(zhuǎn)變你看待自己和人生的方式。如果你不跳下這類情緒的雪橇而陷入更深的負(fù)面狀態(tài)，就會發(fā)現(xiàn)那個向下的動力結(jié)構(gòu)。破壞性的情緒會讓你看不到自己的天賦、福氣和資源，也看不到你能夠利用的可能性和機會。為了阻止自己朝著那座顛簸的`山丘快速下行，你必須認(rèn)清負(fù)面情緒的力量，以及負(fù)面情緒產(chǎn)生共同效應(yīng)的方式。你還必須學(xué)習(xí)要如何才能更加意識到自己已經(jīng)不小心墜入負(fù)面的情緒里，同時轉(zhuǎn)而確認(rèn)可以體驗到的正向情緒。
最近，我陪兒子參加了一場曲棍球比賽。即使他隊里的戰(zhàn)績并不理想，兒子還是很喜歡參加比賽。隊里一位男孩的母親跑過來找我，她先自我介紹，接著立刻開始跟我說教練有多差勁。她很不滿意上周比賽時，教練沒有讓她的兒子上場，那場比賽輸?shù)袅怂苌鷼�，而且她斬釘截鐵地表示，輸了那場比賽都是教練的錯，只要這人還是教練一天，大家就全毀了。
看著她，我感到似乎有一圈負(fù)面情緒的烏云圍繞著這個媽媽。與其被拉進(jìn)她編造的負(fù)面故事里，變得憤怒、苦惱或?qū)η蜿犐现艿谋憩F(xiàn)失望，不如繼續(xù)感受快樂，我開心地看著兒子正在參與他最喜愛的比賽，同時協(xié)助這位媽媽看到事情正向的一面。我選擇信任教練，并和喜歡那晚的比賽且感覺正向的家長及孩子們一起體驗和諧的感覺。在某個時間點上，我開始和另外一位媽媽聊天，這位媽媽很快樂，而且又熱心，最后我選擇坐在這位媽媽的旁邊。
那天晚上，我看到那位既憤怒又不開心的媽媽自己一個人坐在看臺上。她似乎沒有認(rèn)清大家都在遠(yuǎn)離她，還有她那些討厭的情緒。如果她選擇感覺來自其他人的愛和喜悅，并感受周圍所有正向事物的激勵，她那個晚上一定會開心多了！
我之前說過，一點點毒藥就足以害死人，而且我們往往低估像憤怒這樣的情緒，破壞性其實相當(dāng)大。即使看來似乎比較溫和且不那么強而有力的負(fù)面感覺（例如沒有價值感和絕望），都能造成毀滅性的影響。
當(dāng)你告訴自己“我是個輸家，是個失敗者”時，你就是在以言語惡意對待自己�！拔耶�(dāng)然沒結(jié)婚，因為沒有人忍受得了我。我貧窮、神經(jīng)質(zhì)”，諸如此類的負(fù)面想法，是將有價值和有希望的開關(guān)控制桿往下拉。你必須盡快離開沮喪的滑坡，開始創(chuàng)造有價值和希望的感覺。
若要阻止負(fù)面情緒的動力，其中一個方法是，留意自己在發(fā)現(xiàn)負(fù)面情緒時的想法：“我有權(quán)利生氣（或沮喪、不快樂、寂寞等等）�！蹦愦_實有權(quán)利體驗自己的負(fù)面情緒，但是你為什么想行使那個權(quán)利呢？這樣的感覺對你有什么作用？你想情有可原地陷在自己的情緒里，繼續(xù)體驗這樣的情緒；還是選擇一種更正向、更有效力的情緒？別允許自己有極糟的感覺，并開始尋找證據(jù)，以確認(rèn)自己的選擇。如果你允許自己有極糟的感覺，最后會養(yǎng)成一種體驗負(fù)面情緒的習(xí)慣，而且你甚至?xí)s走正在感受正向情緒的人，也就是那些能夠激勵你調(diào)高命運開關(guān)控制桿的人。
好消息是：一發(fā)現(xiàn)自己選錯了滑雪橇的山丘，你就立即阻止自己不要陷入悲觀的情緒里，以免吸引更多的負(fù)面情緒。你可以思考一下為什么你會選擇感覺負(fù)面情緒，看看會透露出什么端倪，或許是受到一種想法的驅(qū)動，或許你是想要遮掩一種不自在的想法或另一種需要被認(rèn)清和處理的情緒。一旦你了解了這些，你就可以選擇轉(zhuǎn)換到某種正向且有創(chuàng)意的情緒上。
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