大學(xué)生心理問題的成因及教育策略論文
[摘要]大學(xué)生心理健康教育是高校教育教學(xué)的一個(gè)重要內(nèi)容。近年來，高校學(xué)生心理問題比較突出。問題解決的效果也不盡如人意。文章探討當(dāng)前大學(xué)生存在的心理問題，分析其原因，提出三結(jié)合的心理健康教育模式和提升學(xué)生白我效能的策略。旨在提高大學(xué)生心理健康教育的效果。從根本上提升育人質(zhì)量，促成大學(xué)生身心素質(zhì)的全面發(fā)展。
[關(guān)鍵詞]大學(xué)生；心理健康教育；策略
一、當(dāng)前大學(xué)生心理問題及其成因分析
隨著我國(guó)高等教育大眾化時(shí)代的到來，我國(guó)高等院校發(fā)展迅速，育人環(huán)境得到很大的改善，特別是教學(xué)改革的深化，為學(xué)生的成才創(chuàng)造了良好的條件。大多數(shù)學(xué)生能夠充分利用這大好時(shí)光和有利條件不斷積累知識(shí)，充實(shí)自己，他們積極上進(jìn)，刻苦學(xué)習(xí)，專業(yè)技能和身心素質(zhì)都得到健康成長(zhǎng)。但也要看到，有一部分大學(xué)生，他們意志消沉，不思進(jìn)取，精神狀態(tài)萎靡不振，存在著心理疾患。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國(guó)，存在一定心理困惑及輕度心理障礙的大學(xué)生比例高達(dá)25％～30％。1999年，北京師范大學(xué)的紀(jì)宏教授曾在1378名大學(xué)新生中做過調(diào)查，結(jié)果顯示，偶爾有自殺想法的學(xué)生占25％，經(jīng)常有此想法的占7％。北京1997～1998年做了一項(xiàng)規(guī)模較大的調(diào)查，得出的基本結(jié)論是，在大學(xué)生中存在中度以上心理衛(wèi)生問題的學(xué)生占16.51％；大學(xué)生的SCL-90(癥狀自評(píng)量表)各因子分均高于國(guó)內(nèi)正常人的水平，且均具顯著性差異。說明大學(xué)生群體相對(duì)國(guó)內(nèi)正常人群而言是心理衛(wèi)生問題高發(fā)群體。沈陽(yáng)某高校對(duì)其中3384名大學(xué)生的心理調(diào)查顯示，41.54％有心理問題，51.54％的學(xué)生有偏執(zhí)傾向。調(diào)查認(rèn)為大學(xué)生的心理問題主要表現(xiàn)在精神壓力、人際關(guān)系、貧富差距和將來就業(yè)四個(gè)方面。另一項(xiàng)規(guī)模較大的調(diào)查是媒體在2004年3月披露的：南開大學(xué)對(duì)天津市20所高校2.3萬余名學(xué)生進(jìn)行的心理健康狀況調(diào)查結(jié)果顯示，天津市高校學(xué)生心理健康狀況總體情況良好，占學(xué)生總?cè)藬?shù)的74.74％，但仍有25.26％的學(xué)生存在不同程度的心理問題、障礙或疾病。
大學(xué)生存在心理疾患和問題的主要原因有以下幾個(gè)方面：
(一)不堪重負(fù)于自身成長(zhǎng)的壓力
處在青春后期的大學(xué)生，自我身心面臨著五個(gè)重要的發(fā)展課題：完成學(xué)業(yè)、求職就業(yè)、自我認(rèn)同、親密關(guān)系和性。同一時(shí)期要處理這么多重要課題，自然會(huì)引起緊張。一些學(xué)生不堪重負(fù)，因而出現(xiàn)了煩躁、焦慮、抑郁和偏執(zhí)等心理疾患，有的甚至出現(xiàn)侵犯、自虐等越軌行為，嚴(yán)重的則走上自殺不歸之路。
心理學(xué)認(rèn)為，抑郁是一種情緒的混亂，其最典型的情緒狀態(tài)是無望和無助交織在一起。“許多抑郁的人可能喪失食欲而使體重下降，睡眠減少的情況時(shí)有發(fā)生，也有一些抑郁的人睡得較多，甚至多睡幾個(gè)小時(shí)，以致影響正常的生活和工作。另外還有一些人可能會(huì)很容易入睡，但睡得很早，而且一醒后再也難以入睡。隨著飲食和睡眠的問題的出現(xiàn)患者會(huì)感到疲憊不堪，甚至有身體要垮掉的感覺�！痹S多大學(xué)生陷入抑郁狀態(tài)時(shí)也會(huì)選擇睡覺、玩游戲、瘋狂購(gòu)物等(特別是女生)方式逃避現(xiàn)實(shí)。抑郁會(huì)影響一個(gè)人的思維，它不僅使一個(gè)人思維遲鈍，還會(huì)在不同程度上讓人覺得存在的無價(jià)值感，會(huì)有一種莫名的負(fù)罪感。戴爾·卡耐基曾經(jīng)說過：“憂慮最大的壞處就是摧毀我們集中精神的能力，一旦憂慮產(chǎn)生，我們的思想就會(huì)處于混亂狀態(tài)，從而喪失做出決定的能力�！贝髮W(xué)生處于抑郁憂慮的狀態(tài)時(shí)就會(huì)無法集中精神去完成一些要求注意力長(zhǎng)時(shí)間集中的任務(wù)，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)、生活、工作中的挫折失敗。
(二)社會(huì)變革帶來的沖擊和困惑
經(jīng)濟(jì)全球化、信息和價(jià)值觀的多元化的結(jié)果，直接導(dǎo)致了傳統(tǒng)價(jià)值觀念的裂變，一些具有中華民族優(yōu)良傳統(tǒng)的精神也被拋棄。市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展及其激烈競(jìng)爭(zhēng)，也使社會(huì)出現(xiàn)了貧富差距、認(rèn)知落差等問題。反映到高校，有的學(xué)生經(jīng)常高消費(fèi)，有的吃咸菜度日，強(qiáng)烈對(duì)比的結(jié)果，對(duì)于自我意識(shí)尚未成熟的大學(xué)生來說，也受到了極大的沖擊。因而直接導(dǎo)致了大學(xué)生心理錯(cuò)位。
同時(shí)，社會(huì)的開放、科技的發(fā)展和市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的競(jìng)爭(zhēng)，也帶來價(jià)值觀的多元和生活方式的多樣化。今天的大學(xué)生面對(duì)的是一個(gè)真正的“花花世界”，這個(gè)世界充滿機(jī)會(huì)和誘惑，同時(shí)也充滿著風(fēng)險(xiǎn)和不確定性。而剛剛脫離父母掌控的大學(xué)生，尚未對(duì)如何選擇并承擔(dān)選擇的后果做好準(zhǔn)備，因此很容易陷入種種的困惑。類似如網(wǎng)絡(luò)成癮、執(zhí)著于性生活追求等，也就出現(xiàn)在大學(xué)生的一些群落中。
(三)高中應(yīng)試教育的影響
近年來，雖然上大學(xué)的比例越來越高，但中學(xué)的應(yīng)試教育卻愈演愈烈。中學(xué)生所面臨的壓力前所未有。可以說，大學(xué)生的很多心理問題是在中學(xué)形成的，是應(yīng)試教育的后遺癥。應(yīng)試教育的根本問題是“去人性化”，即把學(xué)生當(dāng)作學(xué)習(xí)的機(jī)器，而不考慮他們的其他需要，如休息、娛樂、交往、了解社會(huì)等等。中學(xué)生的成長(zhǎng)任務(wù)被窄化為學(xué)習(xí)，而且是以應(yīng)試為目的的、最狹隘意義上的“學(xué)習(xí)”。因此中學(xué)階段很多成長(zhǎng)的任務(wù)，如對(duì)自我的了解和認(rèn)識(shí)、增強(qiáng)自主性和獨(dú)立意識(shí)、人際交往的能力、自我管理等等，都沒有完成。一旦進(jìn)入大學(xué)，生活提出更高的要求時(shí)，就變得很難應(yīng)付，難免產(chǎn)生焦慮和挫折感。
(四)心理積弊的極端發(fā)泄
不少大學(xué)生對(duì)現(xiàn)狀不滿，他們感到痛苦難受，進(jìn)而扭曲壓抑，心理上積累了過多的負(fù)擔(dān)，積重難返的結(jié)果是，容易爆發(fā)出過激的侵犯和越軌行為。著名心理學(xué)家伯克威茨認(rèn)為“痛苦往往引起憤怒，痛苦的刺激導(dǎo)致一種消極的情緒狀態(tài)，引起人們傾向于產(chǎn)生侵犯行為”’。大學(xué)生產(chǎn)生侵犯行為正是由于心中的不滿與憤怒。這些不滿與憤怒很多來自于大學(xué)生的人際關(guān)系、大學(xué)學(xué)校的管理措施、大學(xué)生個(gè)人之間的攀比、對(duì)社會(huì)的看法以及對(duì)大學(xué)生就業(yè)形勢(shì)的擔(dān)憂等等方面。社會(huì)生物學(xué)認(rèn)為：“
(1)侵犯是人與動(dòng)物共有的本能；
(2)侵犯是人類生活必有的不可避免的組成部分，必須定期發(fā)泄；
(3)侵犯會(huì)以能量的形式聚積，遇有刺激會(huì)有發(fā)泄；沒有刺激，但聚積過滿也會(huì)發(fā)泄；(4)能量可以用開發(fā)替代競(jìng)技等富于侵犯性的方式進(jìn)行引導(dǎo)�！碑�(dāng)這些不滿與憤怒以“能量”的形式聚積到一定程度的時(shí)候，就會(huì)有宣泄的需要，遇到有刺激或是聚積過滿的時(shí)候就會(huì)以侵犯越軌行為的形式發(fā)泄出來。
二、加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育的重要意義
(一)加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育是加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生思想政治工作的迫切要求。大學(xué)生正處在世界觀、人生觀、價(jià)值觀形成的關(guān)鍵時(shí)期，而正在轉(zhuǎn)型的社會(huì)現(xiàn)實(shí)，諸如腐敗、分配不公等一些不良現(xiàn)象會(huì)給他們帶來負(fù)面的影響，不僅容易造成大學(xué)生思想認(rèn)識(shí)上的偏差，也會(huì)造成大學(xué)生心理出現(xiàn)問題。這些心理問題往往同大學(xué)生的世界觀、人生觀、價(jià)值觀交織在一起，并互為作用。教育實(shí)踐證明：在大學(xué)生成長(zhǎng)過程中，心理素質(zhì)具有核心的地位和作用。在整個(gè)教育體系中，心理健康教育與德育、智育、體育、美育一起構(gòu)成了一個(gè)相互制約、相互滲透的辯證統(tǒng)一的完整體系。因此，幫助大學(xué)生樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，必須把幫助大學(xué)生消除心理障礙與理想信念、道德修養(yǎng)等的教育在各個(gè)層面全面展開，使思想政治教育與心理健康教育相互補(bǔ)充、相互促進(jìn)，為大學(xué)生樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀創(chuàng)造良好條件。
(二)加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育是高等學(xué)校素質(zhì)教育的重要組成部分。人的素質(zhì)包括生理、心理和社會(huì)文化素質(zhì)三大類。生理素質(zhì)是其他兩類素質(zhì)的載體和發(fā)展的物資基礎(chǔ)：社會(huì)文化素質(zhì)起著主導(dǎo)作用，決定著素質(zhì)發(fā)展的方向；心理素質(zhì)在整個(gè)素質(zhì)結(jié)構(gòu)中則起著關(guān)鍵和聯(lián)結(jié)作用，具有較大的能動(dòng)性。它既影響生理潛能的發(fā)揮和人的生理健康，又制約著社會(huì)文化素質(zhì)形成和發(fā)展的水平，對(duì)促進(jìn)創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的培養(yǎng)具有重要意義。所以，切實(shí)加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育，就不僅能使大學(xué)生保持健康的心理狀態(tài)，具有良好的心理素質(zhì)接受思想品德、科學(xué)文化教育的同時(shí)，也能給大學(xué)生接受其他方面教育提供良好的心理?xiàng)l件�？梢姡睦斫】到逃歉叩葘W(xué)校素質(zhì)教育的重要組成部分。
(三)加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育是高等學(xué)校為大學(xué)生排憂解難辦實(shí)事的具體體現(xiàn)。世界紛繁復(fù)雜，社會(huì)發(fā)展變化，現(xiàn)實(shí)社會(huì)的種種影響給大學(xué)生的心理問題越來越復(fù)雜，嫉妒、自卑、任性、孤僻、逆反心理等等，在大學(xué)生的日常生活中屢有表露，致使厭學(xué)、逃學(xué)、斗毆、離家出走等現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，甚至導(dǎo)致犯罪、自殺等惡性的事件出現(xiàn)。導(dǎo)致這些問題的導(dǎo)火線是多樣的，但有的主要是心理疾病，或者直接與心理障礙有關(guān)。值得慶幸的是，隨著心理健康教育在高等學(xué)校的逐步開展和完善，以及心理健康教育知識(shí)的普及，心理健康教育在大學(xué)生中的影響越來越大，有心理問題的大學(xué)生開始懂得通過自我調(diào)整和心理咨詢來消除心理障礙，從而保持良好的心理狀態(tài)投入學(xué)業(yè)中。
如廣西一所在校本科生6000人的學(xué)校，近5年來就有3000多人次走進(jìn)了心理咨詢室，有2000多人次通過心理咨詢熱線、300多人通過信件進(jìn)行心理咨詢。這說明，大學(xué)生希望通過心理健康教育來獲得心理健康知識(shí)，消除心理障礙已經(jīng)成為一種心理需要，一種擺脫心理疾病的方式和途徑。然而，在一些學(xué)校，心理健康教育還沒有得到應(yīng)有的重視，有的還被認(rèn)為是“軟任務(wù)”、“虛工作”，沒有像解決學(xué)生的經(jīng)濟(jì)、就業(yè)問題那樣實(shí)實(shí)在在，看得見摸得著，因而沒有受到重視。這種認(rèn)識(shí)是十分錯(cuò)誤和有害的。其實(shí)，對(duì)于大學(xué)生來說，他們遇到的困難和問題，無論是經(jīng)濟(jì)上的還是思想、心理上的，都是具體的、實(shí)在的，作為育人者，學(xué)校都得一件件為他們解決，來不得“虛”的和“軟”的，如在心理健康教育上，要設(shè)置專職人員、撥出專項(xiàng)經(jīng)費(fèi)和場(chǎng)地、配備專用設(shè)備等等，為開展心理健康教育提供良好條件。諸如此類，大學(xué)生遇到的煩心之事、困難之事，就會(huì)得到及時(shí)化解消除，學(xué)生的問題解決了，這就是為大學(xué)生成長(zhǎng)成才辦了好事實(shí)事。
三、加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育的基本策略
大學(xué)生心理健康教育必須是以學(xué)生為本，以學(xué)生的發(fā)展為本，要通過轉(zhuǎn)變育人觀念，實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生的人文終極關(guān)注，實(shí)現(xiàn)學(xué)校管理的人本化。
(一)切實(shí)加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育要堅(jiān)持“三結(jié)合”
1．大學(xué)生心理健康教育要與解決大學(xué)生的實(shí)際困難相結(jié)合。據(jù)調(diào)查，大學(xué)生出現(xiàn)心理問題的原因，大致有情感類的失戀、失去親人；經(jīng)濟(jì)類的生活困難；壓力類的學(xué)習(xí)成績(jī)差、就業(yè)難；社交類的人際關(guān)系不好等。對(duì)于大學(xué)生中出現(xiàn)的這些問題，都應(yīng)該采取心理健康教育與解決具體問題相結(jié)合的方法，即一方面進(jìn)行心理輔導(dǎo)，另一方面想辦法幫助解決具體困難，及時(shí)鏟除導(dǎo)致大學(xué)生心理問題的病因，積極防止大學(xué)生心理問題的發(fā)生。比如廣西醫(yī)科大學(xué)，他們?cè)趯?duì)生活困難的大學(xué)生進(jìn)行“自主、自強(qiáng)，成就自我”為主題的個(gè)別心理輔導(dǎo)或者團(tuán)體心理輔導(dǎo)，引導(dǎo)貧困生直面生活，樂觀向上，在困境中磨礪自己，消除因貧困而產(chǎn)生的如敏感、自卑、封閉等心理障礙的同時(shí)，盡可能為貧困生提供勤工助學(xué)機(jī)會(huì)，目前設(shè)立的勤工助學(xué)崗位超過500個(gè)，幫助貧困生獲得國(guó)家助學(xué)貸款100多萬元，使這些貧困生不因生活困難出現(xiàn)心理障礙，以良好的心態(tài)順利完成學(xué)業(yè)。
2．大學(xué)生心理健康教育要與校園文化建設(shè)相結(jié)合。校園文化建設(shè)是學(xué)生德育的載體，也是心理健康教育的載體，學(xué)校在進(jìn)行校園文化建設(shè)時(shí)，要增加心理健康教育的元素，如建筑物的色彩要和諧溫馨，綠化美化要賞心悅目，標(biāo)語口號(hào)要催人奮進(jìn)，人文景觀要意境深厚，用良好的校園文化氛圍來潛移默化大學(xué)生的心理品質(zhì)。要充分利用學(xué)校的網(wǎng)絡(luò)、廣播、櫥窗、報(bào)刊等傳媒，廣泛宣傳和開展心理健康教育活動(dòng)，普及心理健康常識(shí)和心理調(diào)節(jié)方法，使大學(xué)生懂得如何防止心理問題，有了心理問題如何去擺脫和消除。有的學(xué)校通過組織大學(xué)生表演心理情景劇來對(duì)大學(xué)生進(jìn)行自我教育，這是一種寓教于樂的教育形式，大學(xué)生通過表演心理情景劇，既能提高心理健康水平的自覺要求，又能增長(zhǎng)心理健康知識(shí)，可謂一舉多得。 3．大學(xué)生心理健康教育要與社會(huì)實(shí)踐相結(jié)合。
大學(xué)生心理健康教育是指有目的地培養(yǎng)大學(xué)生良好心理素質(zhì)，調(diào)節(jié)心理機(jī)能，開發(fā)心理潛能進(jìn)而促進(jìn)大學(xué)生德、智、體、美等整體素質(zhì)的提高和個(gè)性的'和諧發(fā)展的教育，是教育者與受教育者心理的自主構(gòu)建相互作用的社會(huì)活動(dòng)過程。既然是社會(huì)活動(dòng)過程，那么，大學(xué)生的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)無疑是提高大學(xué)生心理健康水準(zhǔn)最直接、最生動(dòng)的方式。因此，要?jiǎng)?chuàng)造機(jī)會(huì)讓大學(xué)生走出校門，進(jìn)入廠礦、鄉(xiāng)村、社區(qū)接觸群眾，認(rèn)識(shí)社會(huì)，了解國(guó)情，一方面用自己所學(xué)到的知識(shí)和技能為群眾服務(wù)，體驗(yàn)自身價(jià)值和人生意義，一方面鍛煉他們的意志和品質(zhì)，提高他們遇到挫折的心理承受力，戰(zhàn)勝挫折的意志力，融入新環(huán)境的適應(yīng)力，促進(jìn)他們樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀。組織大學(xué)生進(jìn)行社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，既要顧及到大多數(shù)人，擴(kuò)大參與面，更要有目的地組織那些有心理健康問題的學(xué)生參加，讓這些大學(xué)生通過社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)提高心理素質(zhì)。
(二)加強(qiáng)大學(xué)生的自我效能培養(yǎng)
自我效能感是美國(guó)心理學(xué)家班·杜拉(Ball.dura，1977)提出的一個(gè)心理認(rèn)知概念。意思是指?jìng)�(gè)體在執(zhí)行某一行為操作之前對(duì)自己能夠在什么水平上完成該活動(dòng)所具有的信念和自我判斷。作為一種個(gè)人預(yù)測(cè)，自我效能感是個(gè)人對(duì)自己能否順利地進(jìn)行某種行為以產(chǎn)生一定結(jié)果的自信�！氨恢X到的效能期待不只是影響活動(dòng)和場(chǎng)合的選擇，也對(duì)努力產(chǎn)生影響。被知覺到的效能期待，決定努力的程度和面對(duì)困難的忍耐力。即被知覺到的效能期待越強(qiáng)，越傾向于做更大程度的努力。”從性質(zhì)上看，自我效能感是使個(gè)體自我調(diào)節(jié)而使行為和動(dòng)機(jī)得以維持的關(guān)鍵變量，對(duì)個(gè)體行為和結(jié)果有三個(gè)方面的影響作用。一是影響個(gè)體對(duì)活動(dòng)的選擇。當(dāng)個(gè)體在面對(duì)不同選擇時(shí)傾向于選擇自己認(rèn)為能夠有效控制的活動(dòng)環(huán)境和活動(dòng)內(nèi)容時(shí)，這種對(duì)環(huán)境和活動(dòng)的選擇通過實(shí)際活動(dòng)的進(jìn)行轉(zhuǎn)化成為直接經(jīng)驗(yàn)，對(duì)個(gè)體發(fā)展方向和水平產(chǎn)生影響；二是影響個(gè)體活動(dòng)的堅(jiān)持性和動(dòng)機(jī)水平。具有較高自我效能水平的個(gè)體有更高自信心和面對(duì)困難的勇氣，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)能使用更多行為策略；三是影響個(gè)體活動(dòng)過程的精神狀態(tài)。研究表明，自我效能水平影響個(gè)體面對(duì)不利環(huán)境事件的應(yīng)激水平，水平低的個(gè)體在應(yīng)對(duì)外界事件時(shí)，能更強(qiáng)烈體驗(yàn)到應(yīng)激狀態(tài)和焦慮喚起，傾向于更多地采取防御性行為來被動(dòng)適應(yīng)外界環(huán)境，限制和妨礙了主體能力的發(fā)揮和發(fā)展。
因此，要從根本上解決大學(xué)生心理問題，宜多從實(shí)踐引導(dǎo)的角度，通過擯除心理障礙，增強(qiáng)自我效能，提高學(xué)生解決心理問題的能力，須知唯有自身內(nèi)因的崛起，才是問題解決的根本途徑。
自我效能的提升，除了上述三個(gè)結(jié)合，營(yíng)造良好的育人環(huán)境和強(qiáng)化實(shí)踐活動(dòng)之外，還需要指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)積極的自我強(qiáng)化。
自我強(qiáng)化對(duì)調(diào)節(jié)人的行為很重要，它是以自我獎(jiǎng)賞的方式激勵(lì)或維持自己達(dá)到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的行為過程，這是個(gè)體自我效能提升的外現(xiàn)，當(dāng)自我強(qiáng)化達(dá)到自己的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)會(huì)提高自我效能感，反之，則易于對(duì)自己的行為能力喪失信心。
培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行積極的自我強(qiáng)化，關(guān)鍵是使學(xué)生建立合適的標(biāo)準(zhǔn)。標(biāo)準(zhǔn)過高則易遭受失敗和挫折，標(biāo)準(zhǔn)過低又不利于激發(fā)進(jìn)一步努力的熱情。學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)是通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐內(nèi)化而來的。在一個(gè)具體的認(rèn)知行為中，學(xué)生可以通過觀察自己的進(jìn)展情況或問題解決的程度來判斷自己的能力，這基本上是一個(gè)客觀的標(biāo)準(zhǔn)。但在學(xué)校環(huán)境和社會(huì)環(huán)境中學(xué)生還必須通過與其他同學(xué)、其他因素進(jìn)行比較來確定自己的能力。所以，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)進(jìn)行有目的的比較，是實(shí)現(xiàn)自我強(qiáng)化、提升自我效能的好辦法。
一是自我比較。學(xué)會(huì)看到自己的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，建立信心，學(xué)校和教師看到差生有進(jìn)步就應(yīng)及時(shí)地給予適度的鼓勵(lì)。二是減輕差生的自卑心理，可以和較低水平的學(xué)生進(jìn)行比較，借以建立信心，強(qiáng)化自我。三是在學(xué)生遇到學(xué)習(xí)困境、求職失敗時(shí)盡量避免將他們與和自己能力相似的人作比較。
當(dāng)然，自我強(qiáng)化的前提是設(shè)立適當(dāng)?shù)臉?biāo)準(zhǔn)，較近的目標(biāo)易達(dá)到，因而有助于增強(qiáng)學(xué)生的自我效能感。目標(biāo)設(shè)得過于遠(yuǎn)大和不切實(shí)際，無助于學(xué)生估價(jià)自己的能力和培養(yǎng)自信。同時(shí)，自我效能信念易于在類似的實(shí)踐任務(wù)中產(chǎn)生遷移并得到鞏固加強(qiáng)。在活動(dòng)中學(xué)生之間的交流與合作，不但有利于相關(guān)活動(dòng)的進(jìn)行、問題的解決，重要的是使學(xué)生通過觀察、比較、模仿的方式學(xué)習(xí)其他人的優(yōu)點(diǎn)，又能在團(tuán)隊(duì)合作中發(fā)揮各自特長(zhǎng)。使原來已建立起來的具體領(lǐng)域自我效能信念在實(shí)踐的過程中得到了最大程度的泛化和遷移，最終形成一般的自我效能。總的來看，使學(xué)生學(xué)會(huì)設(shè)立目標(biāo)，借助實(shí)踐深化，促使其進(jìn)行自我比較，是提高自我效能、解決心理疾患的一種有效的辦法。
大學(xué)生心理健康教育是一項(xiàng)以愛心和事業(yè)心為前提，以大學(xué)生心理健康需要為起點(diǎn)，以創(chuàng)造和諧社會(huì)為基礎(chǔ)的陽(yáng)光教育活動(dòng)，需要高校教職員工的全員參與，需要全社會(huì)的關(guān)心，只要大家共同努力，就能有效地解決大學(xué)生的心理問題，促成大學(xué)生精神健康和身心素質(zhì)的全面發(fā)展。
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