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男性只有這樣夏季才會(huì)健康
夏天的時(shí)候很多人都沒(méi)有胃口吃東西，這對(duì)于身體來(lái)說(shuō)影響非常大，如今人們特別注重養(yǎng)生，現(xiàn)在在這炎熱的夏季，我們更應(yīng)該注意相關(guān)的養(yǎng)生之道了，那么，作為男性夏季該怎么養(yǎng)生呢?今天我們就為大家就收集了許多關(guān)于夏季養(yǎng)生小知識(shí)，下面我們就一起去看看吧!
男性夏季養(yǎng)生保健常識(shí)
1、男性們?cè)谙募撅嬎臅r(shí)候要注意，切莫等到口渴之時(shí)再去飲水，因?yàn)榭诳蕰r(shí)已表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開(kāi)始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚。
2、在喝水的時(shí)候男性朋友要記住大渴勿過(guò)飲，因?yàn)檫@樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。
3、在炎熱的夏季，男性們要切記，在用餐前和用餐時(shí)是不宜喝水的，因?yàn)槿绻谶M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，則會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利。
4、由于已經(jīng)持續(xù)了一晚上的睡眠時(shí)間，因此，男性在早晨起床時(shí)應(yīng)該先喝一些水，這樣可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。
夏季飲食保健
1、在夏季養(yǎng)生中，男性們?cè)陲嬍成弦欢ㄒa(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，而含有蛋白質(zhì)的食物中主要以魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類為好。
2、如果是需要補(bǔ)充足夠的維生素，那么，一般情況下就要在新鮮的蔬果當(dāng)中選擇了，例如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等果蔬，此類果蔬中則會(huì)含有豐富的維生素C;而人體所需的維生素B類，主要是在在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。因此，男性在夏季中養(yǎng)生，飲食中可以吃些這類的食物，對(duì)身體的健康是很有好處的。
3、夏季是一個(gè)比較炎熱的季節(jié)，所以，在這個(gè)季節(jié)中養(yǎng)生就需要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，因此在飲食上可以食用一些含鉀高的食物，例如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。還有就是，飲食上可以多吃些清熱利濕的食物，例如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
4、在夏季中，男性養(yǎng)生一定要注意飲食宜清淡，不要吃太過(guò)于油膩的食物，而是少油膩，要以溫食為主。最常見(jiàn)的如：吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。而食暖的辦法很簡(jiǎn)單，就是喝粥。在早、晚餐時(shí)，喝點(diǎn)補(bǔ)腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒荷葉粥，潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。
夏季保健常識(shí)
1、在這酷暑的夏季，為防止冷氣對(duì)身體的侵害，男性們應(yīng)該注意室內(nèi)外的溫差不宜過(guò)大，最好以不超過(guò)5℃為好，而室內(nèi)溫度則不低于25℃;并且開(kāi)空調(diào)的房間盡量不要長(zhǎng)期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng);入睡后，最好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)涼意時(shí)，一定要站起來(lái)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán);患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長(zhǎng)期呆在冷氣環(huán)境里。
2、夏季暑熱之邪，最常見(jiàn)是中暑，同時(shí)，夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心神尤為重要。一是要有事可做，可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾。
3、夏季人體陽(yáng)氣在外，陰氣內(nèi)伏，胃液分泌相對(duì)減少，消化功能低下，故忌暴飲暴食冷飲。另外，大汗之后不要多食冷飲，尤其是某些慢病患者，吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎，不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過(guò)多的，不宜多用含酸味的冷飲;糖尿病，應(yīng)不用含糖的飲料。還要注意，喝飲料不能代替飲水，解暑還是茶水為好，溫?zé)岬牟杷窍募据^理想的飲料。
男性夏季該如何養(yǎng)生
夏季則是一年當(dāng)中最有生氣的季節(jié)，而此時(shí)人體代謝也最旺盛。同時(shí)，炎熱的夏季驕陽(yáng)似火，熱氣熏人，也是一個(gè)讓人很不舒服的季節(jié)。因此，相關(guān)人士建議，夏季養(yǎng)生是非常重要的，尤其是那些整天在外忙碌的男性們，夏季更應(yīng)進(jìn)行相關(guān)的養(yǎng)生之道，而在這我們就為廣大的男性們推薦一些夏季養(yǎng)生保健的小常識(shí)，共男性朋友們參考。
一、飲食要苦與酸相搭配
很多的中醫(yī)則是認(rèn)為，在酷熱的夏季，飲食中吃一些帶有苦味的食物還是比較好的，這是因?yàn)榭嘤薪祷鸬淖饔�，因此，苦味食物適合這個(gè)季節(jié)�？嘁c酸相搭配，酸有生津液的作用，夏天大量出汗，津液丟失較多，苦與酸相搭配，降火與生津相輔相成。而在苦味的食物中，具有代表性的就是苦瓜，而且苦瓜還被譽(yù)為“君子菜”，和雞鴨魚(yú)肉一起做菜，不會(huì)讓其他食材沾上苦味，讓吃的人都能找到自己的選擇。苦瓜性寒，能清熱、消暑、解毒�，F(xiàn)代研究表明，苦瓜有降糖、抗腫瘤的效果。
對(duì)于酸味食物來(lái)說(shuō)，其代表則是酸梅，在中醫(yī)入藥中也是叫“烏梅”。酸梅具有生津止渴、斂肺止咳、澀腸止瀉的功效。這里教大家一個(gè)自制酸梅湯的方法：山楂75克，烏梅50克，甘草5克，加水1000毫升，煮沸后放涼即可食用。夏季對(duì)于甘(甜)、咸、辛也都是需要的，例如養(yǎng)脾胃離不開(kāi)甘淡之味。養(yǎng)生不能走極端，不要片面理解。
二、控溫要高與低有尺度
在炎熱的夏季中養(yǎng)生，中醫(yī)則是強(qiáng)調(diào)夏季需要“養(yǎng)陽(yáng)”，這是因?yàn)槿绻麤](méi)有能夠利用夏天把陽(yáng)氣保護(hù)好，不僅這個(gè)季節(jié)過(guò)不好，還會(huì)把疾病帶到下一個(gè)季節(jié)當(dāng)中去。而中醫(yī)中也講“以溫為養(yǎng)”，既不提倡大熱，也不提倡大寒。古代是怎么對(duì)付夏天的呢?無(wú)非是：吹著自然風(fēng)，搖著小蒲扇，沖把曬水澡，喝碗綠豆湯。
由于作為現(xiàn)代人過(guò)分的依賴先進(jìn)的消暑工具，在很大程度上損傷了身體的陽(yáng)氣，導(dǎo)致很多現(xiàn)代病高發(fā)。冷飲雖有降溫作用，但它帶給人的涼爽是暫時(shí)的，過(guò)多食用會(huì)導(dǎo)致身體水液代謝失調(diào)，越喝越渴，影響消化。夏天用空調(diào)，別貪涼，要蓋住肚臍、膝蓋等部位，以免受寒。夏天受了寒，可以用生姜和大蔥根熬水一碗，趁熱喝下，就能緩解;惡心嘔吐，可以嚼幾片生姜，頓時(shí)奏效;胃痛或痛經(jīng)，姜湯加紅糖，效果明顯。
三、運(yùn)動(dòng)要快與慢相適當(dāng)
夏季養(yǎng)生也是需要運(yùn)動(dòng)的，但是夏季運(yùn)動(dòng)也是有相關(guān)原則的，那就是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候速度宜慢不宜快，幅度宜緩不宜猛，強(qiáng)度宜小不宜大，時(shí)間宜短不宜長(zhǎng)。出汗過(guò)多，耗津傷血，損傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致氣血兩傷，出現(xiàn)心慌、氣短、失眠、神疲、煩渴等癥狀。既不能不出汗，也不是出汗越多越好。
四、情緒要靜與躁相調(diào)節(jié)
體動(dòng)是運(yùn)動(dòng)，心動(dòng)也是運(yùn)動(dòng)，再養(yǎng)生中，動(dòng)是很好理解，而“靜”的關(guān)鍵則是在于如何能靜下心來(lái)。靜，可以是佛教那種“忘我”的靜，也可以是想象意境中的靜，例如想象大海、藍(lán)天、清風(fēng)，也會(huì)產(chǎn)生心曠神怡的感覺(jué)。想象得體，能產(chǎn)生和動(dòng)一樣的作用。
五、夏季睡眠要滿足8小時(shí)
睡不夠不行，睡多了也會(huì)損傷健康。對(duì)于神經(jīng)衰弱、心煩易驚、失眠多夢(mèng)、陰虛盜汗的人，可以試試麥冬酸棗茶。麥冬、酸棗仁各10克，開(kāi)水浸泡半小時(shí)后服用，每日一劑。環(huán)境，熱與濕共防護(hù)。七八月份，雨水多，濕熱交匯，造成濕熱蘊(yùn)蒸的狀態(tài)，讓人出氣都不爽，還會(huì)生疾病。中醫(yī)認(rèn)為，脾主濕。脾胃正常，水氣得以合理運(yùn)化。如果脾虛，水氣不能成為有用之物，會(huì)積蘊(yùn)致病。所以，健脾為祛濕之本。健脾利濕的食物很多，如薏仁、芡實(shí)、蓮子肉、白扁豆、山藥等，都可以在市場(chǎng)上買(mǎi)到。
此外在這里介紹個(gè)“三豆湯”，男性們可以在夏天熱盛濕盛時(shí)食用。白扁豆、綠豆、紅豆各30克，小米50克，煮爛食用，每日一次。這款藥膳粥清熱利濕，兼顧健脾，效果不錯(cuò)。
男人夏季養(yǎng)生吃什么好
男人在夏季養(yǎng)生的飲食中應(yīng)盡量多進(jìn)稀食，比如在早、晚餐時(shí)喝粥，而午餐時(shí)喝湯。而且在煮粥的時(shí)候也可以加些荷葉，這樣可以具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。此外，在煮粥時(shí)加上一些綠豆或是單用綠豆煮湯，還具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
夏天，男性一定要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，一些含有微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，這樣可以給男性最好的健康養(yǎng)生。一般可以吃紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，這些食物都有很好的補(bǔ)血活血功效。
男人夏季少吃酸性及辛辣刺激的食物，可以多選擇一些健脾祛濕、生津養(yǎng)肝的飲食。日常飲用蜂蜜、花草茶、山藥薏米芡實(shí)粥等可以護(hù)肝健脾。
1、富含番茄紅素的食物
男人在夏季養(yǎng)生時(shí)，飲食中應(yīng)該多吃一些含有番茄紅素的食物，這是因?yàn)榉鸭t素可以很好的清除人的前列腺中的自由基，起到保護(hù)前列腺組織的作用。而這種天然類物質(zhì)主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，如果一個(gè)成年男性每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
2、大蒜
大蒜不光可以作為調(diào)味品，而且還具有強(qiáng)大的殺菌力，人在食用之后能夠消滅侵入體內(nèi)的病菌。并且還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。還有就是大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。因此，夏季養(yǎng)生的男性們?cè)陲嬍成峡梢赃m量的吃一些大蒜，這樣可以很好的有利于身體的健康。
3、含有鋅元素的食物
在夏季飲食中，男性們可以吃一些含有新元素的食物，這樣對(duì)男性的身體健康是非常好的，而一般情況下，含鋅較為豐富的食物主要有魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
4、南瓜汁
南瓜不僅可以煮著吃或是炒著吃，如果要是榨成南瓜汁飲用也是很不錯(cuò)的，而且新鮮的南瓜汁還有益新陳代謝，要是空腹喝可以預(yù)防心臟病和腎臟水腫。這是因?yàn)樵谀瞎现泻芯S生素E，能使皮膚滋潤(rùn)柔滑。南瓜種子被認(rèn)為是利膽藥，有助于清理肝臟。此外，南瓜漿中含有的維生素D還可以強(qiáng)健骨骼和牙齒。所以，男性們?cè)谙募撅嬍持锌梢院纫恍┠瞎现瓉?lái)進(jìn)行養(yǎng)生。
5、白蘿卜
白蘿卜是一種天然的抗生素，這是因?yàn)樵诎滋}卜中含有豐富的抗菌物質(zhì)，食用之后能夠分解壞的膽固醇。此外，白蘿卜也是一種利尿劑，并且對(duì)緩解血管性水腫和高血壓十分有益。還有就是蜂蜜泡制磨碎的白蘿卜是治療咳嗽的良藥。
6、豌豆
豌豆作為豆類物品，其中含有豐富的維生素B1和維生素B2，對(duì)人的心臟保健具有很好的功效。維生素B1能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，參與腎上腺素的形成。維生素B2能向細(xì)胞提供能量，體內(nèi)缺少它會(huì)導(dǎo)致身體虛弱、怕冷和氣短。因此，男性們?cè)谙募攫B(yǎng)生的飲食中也可以吃些豌豆，以此來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的效果。
結(jié)語(yǔ)：夏季養(yǎng)生對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是非常重要，不要輕易的忽略掉，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠確保身體的健康，而本篇文章中所講述的就是關(guān)于男性夏季養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)，希望能夠給男性們一些幫助，讓男性的身體更加健康。
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