體育鍛煉在大學生心理健康中的運用論文
一、心理健康的含義
心理健康是指一種既可以高效率，又能保持持續(xù)穩(wěn)定的心理狀態(tài)，包括意識障礙、思維障礙、注意障礙和智能障礙等。良好的心理健康狀態(tài)一般有三個方面的標志：第一，具備完整的人格、積極健康的情緒和健康的心理。有自尊、自愛、自信心和自知之明；第二，具備充分的自我安全感，擅長與人交往，有良好的人際關(guān)系；第三，心理健康的人對未來的工作、學習生活充滿希望，能夠?qū)⒗碚摵蛯嶋H相結(jié)合，不整天沉迷于幻想。
二、大學生心理現(xiàn)狀
隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展，教育事業(yè)也日益龐大起來，而當代大學生更是被人民賦予厚重期望。機遇與挑戰(zhàn)并肩，大學生作為特殊年齡段的特殊群體，不僅承載著父母、老師的期望，還面臨著比其他同齡群體更多的心理壓力。他們正處于一生當中精力最充沛的年齡段，無論是身體機能還是智力思維方面，都處于人生的“黃金階段”，但他們所面臨的來自學業(yè)、深造、就業(yè)、戀愛等方面的壓力是處于其他階段群體所沒有的。大學生的心理疾病主要有智力障礙、意識障礙、人格障礙和病理障礙等四個方面。據(jù)研究顯示，全國大學生中，大約有30%的人存在不同程度、不同方面的心理障礙或問題�？梢�，大學生心理健康狀況不容忽視。據(jù)了解，目前有一項以了解大學生心理健康為目的的調(diào)查，顯示了一個非常令人吃驚的結(jié)果：我國大學生中，將近三分之一的人對生活感到不滿意且缺乏安全感；超過一半的大學生容易感到孤獨和憤怒。我院近年來也頻頻出現(xiàn)類似情況的學生，有的同學把交際作為大學生活的主要任務(wù)，寧愿拋棄原則而隨波逐流。通過這項調(diào)查結(jié)果，我們可以發(fā)現(xiàn)，當代大學生的心理健康問題突出，且許多學生有心理障礙但不自知，這本身就是一個很重要的心理問題。因此，加強當代大學生心理健康教育日趨重要，加強大學生改善心理狀況更是目前的.重要問題之一。
三、體育鍛煉的重要性
當代大學生心理健康問題日益突出。因此，體育鍛煉對于每位大學生都有重要意義。其實，大學生在大學期間的鍛煉往往是非常重要的。在大學期間養(yǎng)成每日鍛煉的習慣，對將來不管是工作還是學習生活都受益無窮。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，我國大學生曾總結(jié)出"8-1>8"的經(jīng)驗。也就是說，我們每天從8小時的學習時間中，抽出1小時進行體育鍛煉的話，其學習效率將遠遠大于8小時的學習效率。由此我們可以得知，體育鍛煉對于當代每位大學生的心理健康發(fā)展都有重要意義。
四、體育鍛煉對大學生心理健康的積極影響
�。ㄒ唬w育鍛煉有利于提升大學生的智力發(fā)展水平。智力水平的正常發(fā)展，對大學生完成學業(yè)有重要影響。學習并非易事，不管從長遠還是近期看，都是一項艱苦的腦力活動，大學生在學習過程中經(jīng)常會遇到許多問題和挫折。因此，大學生要想順利完成學業(yè)，掌握更多的理論與技能知識，就必須要有積極健康的心理。和諧健康的心理狀態(tài)是大學生順利完成學業(yè)的重要保障之一，而體育鍛煉是促進大學生提升智力發(fā)展水平的重要手段之一。加強體育鍛煉，促進心理健康。心理健康的人能充分發(fā)揮個人潛能，集中注意力，智力水平得以充分發(fā)展。
�。ǘw育鍛煉有利于大學生改善人際關(guān)系。當今社會，由于高科技的廣泛應(yīng)用，人們的交往形式多樣。網(wǎng)絡(luò)化、虛擬化交往增強，現(xiàn)實生活中，人與人之間的交往日益減少。然而，心理健康的人能夠保持心理平衡，努力發(fā)展自己的人際關(guān)系。因此，體育鍛煉有利于大學生改善人際關(guān)系。在體育鍛煉中，人與人之間可以不分國籍、不分地域、不分性別、不分年齡聚在一起，秉持“友誼第一，比賽第二”的原則，友好交往，使更多大學生在體育鍛煉中找到歸屬感和自豪感，有利于心理健康發(fā)展。
�。ㄈw育鍛煉有利于促進大學生形成心理健全的人格。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，許多大學生容易產(chǎn)生失眠、焦慮，甚至感冒、發(fā)燒等生理癥狀。體育鍛煉能夠促進大學生的身心健康。在體育鍛煉中，大學生不僅可以感受到鍛煉與競爭，還能感受到團隊合作的重要性，也能切身體會到體育鍛煉對人體發(fā)展的促進作用，從而促進大學生身心健康發(fā)展，培養(yǎng)心理健全的人格。
（四）體育鍛煉對大學生形成堅強的意志品質(zhì)有積極影響。當代大學生大都是獨生子女，從小在家長、老師的呵護下長大，容不得學生受一點傷，導致許多大學生意志品質(zhì)得不到鍛煉。加強體育鍛煉，不管是跑步還是其他體育項目，不管是平時練習還是比賽，都會讓學生產(chǎn)生“繼續(xù)堅持”還是“放棄”的想法，堅持下去的學生最終一定培養(yǎng)出頑強意志和不輕易放棄的信念。學生通過參加不同的體育活動，不但有利于培養(yǎng)頑強意志、堅持不懈的品質(zhì)，還有助于培養(yǎng)同學之間的團結(jié)友愛和相互照顧，有利于集體凝聚力的形成，從而促進心理健康發(fā)展。
五、體育鍛煉對大學生心理健康的消極影響
�。ㄒ唬⿲w育學困生心理健康產(chǎn)生負面影響。對于體育學困生，部分地區(qū)學校老師可能會采取輕視態(tài)度，認為沒有必要在他們身上浪費時間。在常規(guī)的體能測試中，如女生800米長跑、仰臥起坐等，對于體育學困生來說，這具有一定困難度。但有些老師對他們進行侮辱、嘲諷，還拿成績相要挾，這是非常不合理、非常不科學的。每個人都有不同的長短處，教師應(yīng)該認識到每位學生的優(yōu)缺點，取長補短，用發(fā)展的眼光看待。再者，筆者認為各大高校應(yīng)該加強對體育項目的推廣或教育，使學生、老師都意識到體育鍛煉的重要性以及參與性。
�。ǘ⿲w育尖子生心理健康產(chǎn)生消極影響。體育鍛煉對于體育尖子生或特長生也有可能帶來消極影響。一方面，老師以及學生本人對體育的過度重視，過多的壓力反而弄巧成拙。體育尖子生或特長生經(jīng)常參加各大高校的體育項目比賽，為了想極力贏得比賽，而不分地晝夜強加練習，最終可能導致學生拉傷或是更嚴重的傷害，這是非常不利于學生的身心健康發(fā)展的。另一方面，體育尖子生過度重視體育鍛煉，從而忽視理論知識與技能的學習。有些學生因為整天進行體育鍛煉，犧牲掉文化課學習時間，曠課、請假等屢見不鮮。從學生的長遠發(fā)展看，這也是不利的。
六、結(jié)語
身為當代高校的教師，我們應(yīng)該重視對大學生心理健康課程的教學，除了開設(shè)心理健康課程外，更應(yīng)該每學年組織一次心理健康座談會，深入了解并幫助大學生解決心理困惑或問題。再者，還應(yīng)該重視大學體育課程的教學方法，將體育鍛煉對大學生心理健康發(fā)展的積極影響發(fā)揮到極致。綜上所述，大學生心理健康是當代大學生培養(yǎng)與教育中需要高度重視的問題之一。體育鍛煉既可以使大學生增強體魄、塑造良好形象，也可以促進大學生智力水平發(fā)展，使大學生培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)及形成健全的人格，這些都有利于大學生身心健康發(fā)展。
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