推鉛球技術(shù)研究的論文

　　在教學(xué)過程中，我們要首先強調(diào)鉛球教學(xué)的主要目的，調(diào)動他們學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，其次，才開始示范講解推鉛球技術(shù)的動作技術(shù)和方法及其要領(lǐng)，使學(xué)生對動作的技術(shù)結(jié)構(gòu)有清楚的認(rèn)識。在不同的學(xué)習(xí)階段，對學(xué)生的要求也不盡相同。在教學(xué)實踐過程中，我們要具體問題具體分析，區(qū)別對待。教學(xué)方法和手段固然很重要，但融洽的師生關(guān)系必不可少，不能對掌握技術(shù)情況較差的學(xué)生置之不理，而要加強個別的指導(dǎo)和關(guān)心來激發(fā)他們的學(xué)習(xí)積極性。

　　根據(jù)運動技能形成過程中的不同階段的特點，我采用不同的教法：

　　初學(xué)階段：緊抓住主要環(huán)節(jié)進行教學(xué)，不過多強調(diào)教學(xué)的細(xì)節(jié)。推鉛球最后用力是技術(shù)的關(guān)鍵，我們要在教學(xué)中投入大量的時間和精力進行練習(xí)，并多作示范，幫助學(xué)生體會動作要領(lǐng)及環(huán)節(jié)的用力順序，強調(diào)超越器械動作方法及重要性，以縮短初學(xué)階段時間。同時，充分發(fā)揮兩個信號系統(tǒng)的作用，特別注重發(fā)揮兩全信號的作用。

　　1。精講。講解簡明扼要，便于學(xué)生理解。

　　2。多練。我們要經(jīng)常做示范，從不同的角度增加學(xué)生發(fā)生的感性認(rèn)識，并要求學(xué)生反復(fù)練習(xí)，體會動作要領(lǐng)，同時我們要及時指出學(xué)生發(fā)生的'主要錯誤及其原因所在。

　　3。通過動作正確的學(xué)生和動作錯誤的學(xué)生對比示范，逐步使學(xué)生樹立正確推鉛球的動作技術(shù)概念，促使分化抑制較快的建立，對正確的動作予以肯定，并用鼓勵的語言刺激強化“好、對！”。對不正確或錯誤動作，不予以強化及時指出“不對！錯了！”。

　　泛化階段：主要幫助學(xué)生掌握動作的細(xì)節(jié)部分，要求用力蹬地，快速移動，做出超越器械動作，對學(xué)生提出嚴(yán)格的要求，有錯就糾，加速形成正確的運動技能，促進分化抑制和延緩抑制的進一步發(fā)展。

　　鞏固和運用自如的階段：其主要的任務(wù)就是防止已定型的推鉛球技術(shù)能發(fā)生消退，教學(xué)中要加強練習(xí)，反復(fù)練習(xí)不斷予以強化。有道是熟能生巧，功到自然成。

　　（一）研究對象與方法

　　本研究以初學(xué)學(xué)生為研究對象，研究方法：文獻(xiàn)資料及觀察法的基礎(chǔ)上，進行系統(tǒng)分析。

　　（二）在教學(xué)實踐中，我們要采取了以下手段和方法

　　1。首先要掌握原地側(cè)向推鉛球技術(shù)。在一段時間教學(xué)后，特別要強調(diào)推鉛球的動作要領(lǐng)及方法，使學(xué)生較快地掌握原地側(cè)向墊步推鉛球的動作技術(shù)概念，為今后側(cè)向墊步推鉛球打下良好的基礎(chǔ)。

　�。�1）根據(jù)學(xué)生力量大小不同姿勢進行臂屈練習(xí)，如推墻練習(xí)，斜立撐；兩人一組掌心相對，手指相對練習(xí)推手，要求伸臂用力動作快。這些練習(xí)與推鉛球出手時的動作相似，能使學(xué)生比較正確的本能感受和技能刺激。

　�。�2）二人一組，后面一位同學(xué)拉住前面一位同學(xué)的左手，稍稍用力，使他做出蹬地轉(zhuǎn)髖的動作，保持一段時間（10″—15″）要求有超越器械的動作，使學(xué)生感受到推鉛球的用力順序，建立正確的感性認(rèn)識。在練習(xí)的過程中及時糾正學(xué)生的錯誤動作，同時伴以語言信號刺激，叫學(xué)生反復(fù)練習(xí)，強化正確動作概念，形成良好的技術(shù)動作基礎(chǔ)。

　　（3）①先要求學(xué)生進行徒手模仿練習(xí)將原地側(cè)向推鉛球技術(shù)按“蹬地送髖”、“起體制動”，“送看推球”三個動作環(huán)節(jié)來進行練習(xí)。先體會各動作環(huán)節(jié)的肌肉感覺并適時地疊加直至完整動作。及時糾正練習(xí)中出現(xiàn)的錯誤動作，集體與個別相結(jié)合。

　�、诔智蚓毩�(xí)：鉛球置于指根，掌心不能觸球，把球放在鎖窩處，大拇指朝下，肘關(guān)節(jié)抬起（略低于肩），自然而放松。

　�、弁聘吲c拔指練習(xí)

　　A、在投擲的前方設(shè)定一定高度的橫桿，學(xué)生在原地或正面推鉛球過桿，注意出手的角度及速度，同時注意上下肢的協(xié)調(diào)性及上肢的用力順序、頂肩、挺胸、抬頭，右肩用力向前迅速伸臂推球，屈腕撥指。

　　B、①徒手撥指練習(xí)：左手壓住右手中間三指，右手盡力前推，要求肘關(guān)節(jié)抬起，有正確的出手角度（38°—42°）

　　②在高處懸掛一實心球，進行撥指練習(xí)。

　�。�4）持球投擲：在掌握上述動作的基礎(chǔ)上，學(xué)生對原地推鉛球的技術(shù)有比較清楚的認(rèn)識，學(xué)生之間可以相互指正，共同提高，對在練習(xí)中出現(xiàn)的錯誤動作，教師要及時糾正，并要多做示范，使學(xué)生強化正確動作技術(shù)。

　　2。在掌握原地側(cè)向推鉛球的基礎(chǔ)上，練習(xí)側(cè)向墊步推鉛球。

　　墊步推鉛球是為高中階段學(xué)習(xí)滑步推鉛球的一種過渡性技術(shù)，墊步和滑步都是為了使鉛球在出手的瞬間獲得較大的初速度。在教學(xué)中要強調(diào)墊步的動作方法，抓住墊步與最后用力的緊密銜接這一技術(shù)關(guān)鍵。A右側(cè)向移動比較快，要求：屈膝微蹲，移動動作而平穩(wěn)；B增強腿步肌肉力量練習(xí)；C徒手墊步：要求重心平穩(wěn)，腳步移動快速有力。要求做出超越器械動作，蹬地有力，兩腿同時用力，幾乎同時落地。

　�。�5）持球練習(xí)墊步：動作要求同上，但學(xué)生在練習(xí)中往往鉛球要離開肩或球不貼緊頸及肘關(guān)節(jié)下落，所以要練習(xí)中，特別要注意這幾個環(huán)節(jié)，及時糾正錯誤，同時要幫助力量小、個子矮的同學(xué)克服心理障礙，增強信心。

　�。�6）在掌握原地推鉛球和墊步的基礎(chǔ)上側(cè)向墊步推鉛球，就會起到事半功倍的成效。分解動作到整個動作再分解動作，學(xué)生對技術(shù)的掌握就更扎實，技能也在不斷地提高，形成比較穩(wěn)定的動力定型。

　　（三）教學(xué)效果及體會

　　在教學(xué)實踐過程中，鉛球教學(xué)時間是比較少的，要很好地掌握推鉛球技術(shù)，僅憑課上的時間是很不夠的，教師應(yīng)督促學(xué)生在課外活動時，也要進行練習(xí)，并且還可以布置徒手動作技術(shù)的回家作業(yè)，空閑時，學(xué)生可以練習(xí)，這樣既得到了積極性的休息又提高了推鉛球的技術(shù)。由于男女學(xué)生體質(zhì)和身體素質(zhì)的差異，在學(xué)生學(xué)習(xí)過程中男生掌握推鉛球技術(shù)明顯快于女生，所以，在教學(xué)中，女生學(xué)習(xí)推鉛球技術(shù)的時間要增加2—3學(xué)時，這樣才能與男生同步，同時又要用鼓勵幫助的態(tài)度，來克服女生畏難的情緒，激發(fā)她們的學(xué)習(xí)積極性。只有這樣，才能全面地提高學(xué)生推鉛球的技術(shù)和技能。

　　參考文獻(xiàn)

　　①邰崇禧等。中學(xué)體育教材教法。

　　②張卿華，運動生理學(xué)，基礎(chǔ)理論教研室。

　�、廴~永延，體育運動心理學(xué)。

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