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內(nèi)經(jīng)飲食養(yǎng)生法
《上古天真論》說(shuō)“美其食”：即便是粗茶淡飯味也很美，進(jìn)食時(shí)要恬愉專注，忌郁怒憂傷和恐懼，更不宜做各種活動(dòng)，心不在食，不符合“飲食養(yǎng)生”，也不合“攝神為先”的養(yǎng)生精神。
古人講“食不言，寢不語(yǔ)”，專心吃，一心睡，食睡俱佳，能不健康?!
飲食的方法在食前、食中、食后也有講究。如食前不宜大量飲水，以免影響消化;食后不宜飲濃茶、吸煙，以免飲食中喧賓奪主;食中、食后不宜情緒波動(dòng)，尤其不能打罵孩子，清代，梁章鉅說(shuō)“怒后不可便食，食后不發(fā)怒”(《退庵隨筆，攝生》)，否則會(huì)使氣血逆亂，惹生疾病。
吃飯 時(shí)要多咀，以增加機(jī)械性消化，減輕化學(xué)消化負(fù)荷，口腔中的消化酶本身能直接增加消化酶，以幫助化學(xué)消化。
餐后不要急于看電視、駕汽車，睡大覺，去運(yùn)動(dòng)等。因?yàn)槭澈笕須庋家堰M(jìn)入胃腸“全力”進(jìn)行消化，此時(shí)做其他心理或軀體活動(dòng)，則會(huì)使氣血旁流入其他部位，減少胃腸消化所需的氣血，即便不劇烈，長(zhǎng)期如此極易引起胃病。
飯后可以散步�！肚Ы鸱健�“食后行百步，常以手摩肚”。邊步行邊摩腹，確實(shí)有助脾胃消化功能。
黃帝內(nèi)經(jīng)春季養(yǎng)生法則：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。
意思是說(shuō)：春天3個(gè)月，草木發(fā)芽，天地一派生機(jī)，萬(wàn)物欣欣向榮。此時(shí)人們應(yīng)該晚睡早起，在庭院緩步而行，披散頭發(fā)，舒展形體，使意志順應(yīng)春生之氣而舒暢條達(dá)，而不要損害、克伐它。要順應(yīng)春天的生養(yǎng)法則，違背這個(gè)法則，就要傷及肝氣，生長(zhǎng)之氣不足，到夏天就會(huì)發(fā)生寒性病變。
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。
意思是說(shuō)：夏季3個(gè)月，是萬(wàn)物繁盛的季節(jié)。天地陰陽(yáng)之氣不斷相交，植物開花結(jié)果。此時(shí)人們應(yīng)該晚睡早起，適應(yīng)夏天的陽(yáng)光，讓精神充實(shí)飽滿，并使腠理宣通，衛(wèi)氣疏泄，使人心舒暢向外，如同所喜歡的東西在外界。這是與夏季相應(yīng)的保養(yǎng)“長(zhǎng)氣”的道理，如果違背了這個(gè)道理，就要傷及心氣。到了秋天就容易發(fā)生瘧疾，供給秋天收養(yǎng)的精力就少了，冬天就會(huì)得重病。
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
意思是說(shuō)：秋天3個(gè)月，是萬(wàn)物成實(shí)的季節(jié)。此時(shí)天高氣爽，西風(fēng)漸起，地氣清肅明朗，此時(shí)人們應(yīng)該早睡早起，聞雞起床，精神內(nèi)守不急不躁，使秋天肅殺之氣得以平和，意志不外越，從而使得肺氣清平。這是與秋季相適應(yīng)的保養(yǎng)方法，如果與之相違背，肺氣則會(huì)受傷，到了冬天就會(huì)變生腹瀉完谷不化的疾病，供給冬季閉藏的精氣就少了。
冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
意思是說(shuō)：冬季3個(gè)月，是萬(wàn)物潛伏的季節(jié)。此時(shí)水結(jié)成冰，地凍開裂，這時(shí)節(jié)，人們不要擾亂陽(yáng)氣，要早睡晚起，早晨等待太陽(yáng)升起后而起床，使精神內(nèi)守伏藏而不外露，保持若有所得的心態(tài)，還要避免寒氣侵襲，保持溫暖，但不要過(guò)熱而致皮膚開泄出汗，以致陽(yáng)氣頻繁耗傷。這是與冬氣相適應(yīng)的保養(yǎng)藏蓄的道理，若違背這一原則，就會(huì)傷及腎氣，到了春天，就會(huì)得痿厥一類的疾病，供給春季發(fā)生的精氣也就少了。
當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘以養(yǎng)脾氣。
當(dāng)夏飲食之味，宜減苦增辛以養(yǎng)肺。
當(dāng)秋之時(shí)，飲食之味，宜減辛增酸以養(yǎng)肝氣。
冬月腎水味咸，恐水克火，心受病耳，故宜養(yǎng)心。
黃帝內(nèi)經(jīng)“司歲備物”就是說(shuō)要遵循大自然的陰陽(yáng)氣化采備藥物、食物，與節(jié)氣相順應(yīng)的就是與陰陽(yáng)氣化相順應(yīng)，這樣的藥物、食物得天地之精氣，氣味淳厚，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。按照陰陽(yáng)氣化理論，植物生長(zhǎng)都有一定的生長(zhǎng)周期，違背自然生長(zhǎng)規(guī)律的植物，違背了春生夏長(zhǎng)秋收冬藏的寒熱消長(zhǎng)規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致寒熱不調(diào)，氣味混亂，徒有其形而無(wú)其質(zhì)。
食藥同源，不時(shí)不食。現(xiàn)代人的各種病怕就是違背了自然規(guī)律導(dǎo)致的，為了健康，我們返璞歸真。也許你看到價(jià)格為覺的貴，但減少你的病痛，減少你吃藥治療的費(fèi)用，就顯的無(wú)價(jià)了。我們要重于養(yǎng)，減于治，這樣我們身體的自然調(diào)節(jié)回復(fù)功能才能發(fā)揮極致，才能健康。
拓展閱讀：內(nèi)經(jīng)教你如何選對(duì)喝茶時(shí)間
五臟
心：心為神之居、血之主、脈之宗。在五行屬火;生理①主血脈;②主神志;心開竅于舌，在體合脈，其華在面，在志為喜，在液為汗。心與小腸相表里。
肺：肺為魄之處、氣之主，在五行屬金;生理功能：①主氣，司呼吸;②主宣發(fā)肅降;③通調(diào)水道;④朝百脈主治節(jié)(淤結(jié));輔心調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行;肺上通喉嚨，在體合皮、其華在毛，開竅于鼻，在志為憂，在液為涕，肺與大腸相表里。
脾：脾為氣血生化之源、后天之本，藏意，在五行屬土。生理功能：①主運(yùn)化;②主升清;③主統(tǒng)血;開竅于口，在體合肉，主四肢其華在唇，在志為思，在液為涎;脾與胃相表里。
肝：肝為魂之處，血之藏，筋之宗。在五行屬木，主升主動(dòng)。生理功能：①主疏泄;②主藏血;開竅于目，在體合筋，其華在爪，在志為怒，在液為淚，肝與膽相表里。
腎：為先天之本，藏志，腰為腎之腑，在五行屬水;生理功能：①藏精、主生長(zhǎng)發(fā)育與生殖;②主水;③主納氣;在體為骨，主骨生髓，其華在發(fā)、開竅于耳及二陰(肛門會(huì)陰)，在志為恐，在液為唾，腎與膀胱相表里。
六腑
膽：生理功能：貯存和排泄膽汁，膽主決斷。
胃：生理功能：受納腐熟水谷，胃以降為和。
小腸：生理功能：主受盛和化物，是泌別清濁，“小腸主液”。
大腸：生理功能：傳化糟粕，大腸主津。
膀胱：生理功能;貯尿和排尿，依賴腎的氣化功能。
三焦：生理功能：通行元?dú)�，總司氣機(jī)和氣化，為水運(yùn)行的道路。
十二經(jīng)絡(luò)流注
對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)，喝茶養(yǎng)生是流傳了幾千年的傳統(tǒng)。但是什么時(shí)候喝茶好?喝茶是有時(shí)間規(guī)律的，不同時(shí)間點(diǎn)候喝茶起到的作用不一。
1
早晨
白開水后，淡茶水
因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晝夜的新陳代謝，人體消耗大量的水分，血液的濃度大。早起后不宜直接飲茶水，最好先喝一杯白水。之后再飲淡茶水，對(duì)健康有利，飲淡茶水是為了防止損傷胃粘膜。
早上適宜喝紅茶
人在睡了一夜之后，身體往往處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，喝紅茶則可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能夠祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足。
2
午后
下午3：00左右喝茶
下午3：00左右喝茶，對(duì)人體能起到調(diào)理的作用，增強(qiáng)身體的抵抗力、補(bǔ)養(yǎng)、還能防止感冒，此時(shí)喝茶是一天中最重要的。
午后適宜喝烏龍茶或綠茶
通常情況下，人體在中午時(shí)分會(huì)肝火旺盛，此時(shí)飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。
3
晚上：
晚上8：30左右喝茶
在這個(gè)時(shí)間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，對(duì)一些神經(jīng)衰落人群，可以選擇喝半發(fā)酵的溫性的鐵觀音。千萬(wàn)不要喝綠茶，因?yàn)榫G茶是不發(fā)酵茶，對(duì)人體有一定的刺激。
晚間適宜喝黑茶
人在吃了三餐之后，身體會(huì)積聚一些肥膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi)，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。
其他適宜喝茶的時(shí)候
1.出大汗后，這時(shí)飲茶能很快補(bǔ)充人體所需的水分，降低血液濃度，加速排泄體內(nèi)廢物，減輕肌肉酸痛，逐步消除疲勞。
2.吃太咸的食物后，同時(shí)多飲兒茶素含量較高的高級(jí)綠茶，可以抑制致癌物的形成，增強(qiáng)免疫功能。
3.吃油膩食物后，有利于加快排入腸道，使胃部舒暢。為了“消脂”而喝茶，茶可以適當(dāng)泡濃一點(diǎn)，但應(yīng)該喝熱茶，且量不宜多，否則會(huì)沖淡胃液，影響消化。
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